メンタル回を続ける理由と「顔を上げる」テーマ
こんにちは、あべこです。あべこの自己拡張ラジオ、今日もやっていきます。
今日は毎週日曜日なので、メンタル回というところでやっていくんですけれども、このメンタル回何でやるかという話をちょっとしようかなと思っています。
もともと僕はコーチングという領域をやっていて、今はAIの発信しているわけなんですけど、AIの発信しまくったときに起きてくる現象というところで、
AIってデジタルじゃないですか、デジタルの領域でいろいろできるようになるというところを今やっているんですけど、
そこに向き合い続けた結果、ずっとパソコンと向き合う人間みたいになっちゃうんですね。
これってちょっと危険だなというふうに思っていて、今はメンタル×デジタルという領域で発信しています。
なのでデジタル付けになった人がコミュニケーション取れないよとか、人の心がわかんないよみたいになってたら本末転倒だなというところがあるので、
僕はこのメンタル会っていうのを毎週日曜日やるようにしています。
というところで、じゃあ今日はですね、メンタルっていろんな切り口から話せばできるんですけど、
今日はうつむくな、顔を上げろって話をしようかなと思います。
これはですね、よく聞く言葉かもしれないんですけど、これをちょっと裏側を説明していこうかなと思います。
うつむくんじゃなくて顔を上げていこうねっていうところですね。
うつむき姿勢と心身の連動
これは脳科学的、心理学的に言われている領域でもあるんですけれども、
うつむいていると起きることって何かっていうと、心と体はリンクしているっていうふうに言われます。
心っていうのはこの場合でいうと脳ですね。脳と体、身体行動と脳の理解構造っていうのはリンクしているよって話になります。
うつむいていると下を向くっていうことになるので、下を向くってことは顎が下がりますよね。
つまり呼吸もしにくくなるわけですね。しっかりとした酸素も取り入れられない。呼吸も浅くなってくるってなると、
どちらかというと緊張するような心の反応と体の反応がリンクしてきたりとか。
あと一番わかりやすいのって言うと、一番わかりやすいのの前に、逆に言うと顔を上げるんですね。
顔を上げて心を動かす方法
顔を上げていくと視界が開けてくるわけですね。視野が広げてくる。
その上でも息も開通する。喉も開通するので呼吸もしやすくなる。
首を上げるとおのずと肺も膨らむ方向に行くので、引っ張られていくので深呼吸もしやすくなるよっていうのがあります。
一番簡単な方法、わかりやすいので言うと、心と体がつながっている話ですね。
わかりやすいので言うと、スキップしながら泣いてください。
スキップしながら暗い顔をしてください。
スキップしちゃうと誰だって楽しいニコニコしちゃうわけですね。
ニコニコする要因としては、そもそも楽しいのもあるかもしれないし、何やってんだ自分みたいな感じでスキップすることによって暗くなるわけがないんですね。
これが一番わかりやすい心と体がつながっているっていう表現かなと思います。
つまり、下を向くことによってどちらかというとネガティブな要素を体に起こしてくるわけですね。
体のアクションが下を向くということは、それに伴って心もネガティブの方に行っちゃう。
逆に言うと、顔を上げることによって視界が開けてくる、呼吸もしやすくなるっていう体の行動とともにメンタルにも影響してくるというわけです。
これがスキップの時も全く一緒ですね。
ランラララランっていう感じでスキップしていると誰だって暗くなれるわけがない。
こんな意味合いになってきます。
ここが今日お伝えしたいところなんですけど、もちろん何か嫌なことがあったり苦しいなって思う時って下向くことあってもいいと思うんですね。
下向いたとしても、そこで自分下向いてるなっていう客観視ができた時に、無理くりにでも顔を上げてみましょう。
顔を上げてみると、下向いてた自分がどっか行ってしまって、あ、ちっぽけだなって思った時に乗り越えられたりとか、
あ、そんなことどうでもいいや、もっと前向いてチャレンジしてみよう、前に進んでみようっていうエネルギーが湧いてきて体が動いていく心がついてくるという風になっていきます。
デスクワークで上を向く習慣
周りの方見ていただいて、いつも楽しそうにしてる人って常に顔上がってないですか?
楽しそうな人がうつむいてる人って時ってほとんどないですよね。
むしろ楽しそうな人がうつむいてる時、めちゃくちゃ心配になりませんか?
これが今日の結論ですね。下向くんじゃなくて顔を上げようというところです。
どうしても自信がなかったりとか、自分自身のやってることっていうところに確信が持てない状況だと、下向いてしまってもしょうがないかなと思います。
でも、下向いてる自分、今日の放送で下向いてる自分を認識して上げることができたのであれば、一度無理くりにでも顔を上げてみてください。
顔を上げるだけです。これだけで大きく心の変化が出てきます。
こうすることによって、自分自身が顔を上げるというのに価値観、そこの価値観が変わっていくことによって、自分自身ではもっと顔を上げていいんだよ、やっていいんだよという許可が出てくる。
こんな感じでメンタルって体の動きでコントロールする、操っていくことが実はできるんだよっていう話になります。
これできるようになってくると、AIでめちゃめちゃものを作ってます、開発してます、ありとあらゆることを効率化してますみたいな人も、どうしてもパソコンって自分の目線より平行下にありますね。
特にキーボードは下にあるので、うつむき傾向になってしまいます。
これを日常ずっと続けてしまうと、いつしか自分の中でうつむくのがデフォルト、当たり前になっちゃうわけですね。
そうなってくると、身体的にもメンタル的にも落ち込んでいく、下火になっていきますので、ぜひパソコン作業多い方、お仕事の中でもデスクワーク多い方は定期的に上を向く習慣をとっていただきたいなと思います。
一番簡単な方法で言うと、デスクワーク座っているのであれば立ち上がるですね。
立ち上がるとおのずと顔が上がってきますので、一つ立ち上がる。
あとはスタンディングデスクを使うのも一つ行こうかなと思います。
こういった感じで自分の目線を意図的に上に上げていく、そういった習慣をぜひ作っていただけると、このデジタル領域の弊害っていうのをクリアできていくかなというふうに思います。
姿勢で変わる声と前を向く実践
ということで今日はメンタル領域の話をしてみました。
メンタルと言いつつ、身体的なところなので体調管理の方にもつながってくるかなとは思いますが、
この下を向くんじゃなくて上を向きましょうねってみんなが言うのって実はそういう裏側があったりしますよという解説の放送になりました。
僕もこの放送を撮っている時とかってスマホを口に向けながら音が録れるようにやってるんですけど、
この時もどちらかというとスマホを当てる時に若干上を向いてるんですね。
これ今上を向いて喋ってます。
これ下を向いて喋ってます。
違いわかりますでしょうか?
これ下を向いてます。
これ上を向いてます。
声の出方、出し方一緒の感じで出してるんですけど、響き方だったり通り方全然違うと思います。
お世辞にも僕は声が綺麗だっていうふうには言えないかもしれないんですけれども、
それでもやっぱり聞こえ方って全然この身体の構造を変えるだけで変わってくるんですね。
こんな感じで自分自身の向いてる先、是非前を向いていきましょう。
もちろん上向きすぎて足元引っかかるってこともあるので、上下左右しながら行くのがベストだと思いますけど、
自分がどこ向いてるのかなっていうのを考えてみる。
それは非常に大事なんじゃないかなと思っております。
今後の放送案内
はい、ということで今日はメンタル界というところでお話しさせていただきました。
この放送ですね、毎週日曜日はメンタル界、月曜日から土曜日は話をしていきます。
毎月、月末のメンタル界、日曜日の放送会の時には翌月の、僕のコーチングをやっている領域もありますので、
コーチングの体験セッションのご案内を毎月の月末に翌月分しようかなと思っております。
是非ですね、こういったメンタルの話だったり、自分自身もっと成長していきたいなだったり、
変わっていきたい領域あるよっていう方は月末の日曜日の放送を楽しみにしていただければなと思います。
はい、ということで今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
明日からですね、またAIの話をゴリゴリしていきますし、ちょっと新しい取り組みをやっていきますので、
是非ピックアップして聞いていただけると嬉しいなと思っております。
はい、ということで、私は何だってできる、あなたも何だってできる、誰もが何だってできる、
今日も一日広告を上げていきましょう。
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