ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
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#36エイドにあったら嬉しい補給食ベスト10!
トレランレースで人気の補給食ベスト10!やっぱり1位はアレでした😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/
#35 トレランザック選びのポイント♪
山を走る時と相棒、、、トレランのバックパック選びのポイントです😊 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラングッズ #ザック #バックパック
#34 サングラスで目を守る！
これからますます強くなる紫外線対策でサングラスをつけようと思います🕶 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #紫外線対策 #サングラス #ラングッズ
#33 トレランとロードランの違いを改めて整理♪
走るは走るでも、ロードランとトレランは違うところも多いよね😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ロードラン
#32 トレランシューズ選びのポイント
ロードシューズとトレランシューズの違いってなんだろ？改めて整理してみました😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレラン #トレイルランニング #ロードシューズ #トレランシューズ
#31 低酸素ジムの効果って？
酸素が薄い環境で身体を動かす低酸素ジムに通い中😁 3ヶ月トレーニングした感想です！ ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレラン #トレイルランニング #低酸素ジム #高地トレーニング
#30 アクティブレストで疲労抜き
42キロを走った疲れがあるので、あえて身体を動かして疲労をとろうと思います😊 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #アクティブレスト #疲労回復 #血行促進
#29 フルマラソンを走ってきました！
42キロを走ってきました😁 結果は、、、狙って出せないタイムにwww ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #記録更新 #PB更新
#28 フルマラソンを走る前にやった事
フルマラソンを走る前日の収録てす！今年はいつもの練習ルーティンが完全でない状態でトライです😁 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #レース前日 #練習ルーティン
#27 糖質と脂肪エネルギーの活用が鍵
フルマラソンを走り切るにはベースの走力に加えて、溜め込んだ体内エネルギーの活用も重要ですね😊 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #エネルギー補給 #自己ベスト更新
#26 グロスタイムとネットタイムって何だ？
号砲鳴ってから計測するグロスタイムって市民ランナーには違和感ありませんか😁 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #グロスタイム #ネットタイム
#25 ストレッチを1日10分やる効果
筋肉は徐々に収縮して硬くなる、、、そうさせないように短い時間でもストレッチの習慣をオススメ😊 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ストレッチ #筋肉を柔軟に
#24 公園や里山で走力をあげる！
起伏＆路面変化が様々なオフロードを走ることは効率の良いトレーニングですね〜😁 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #クロスカントリー走 #オフロード走
#23 ランニングフォームは良い姿勢から！
長く速く走るためにはフォームが大事！フォームの基本は日頃の良い姿勢が鍵を握ります😁 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニングフォーム #良い姿勢
#22 走る時間をひねり出すヒント
一日の中で走る時間が捻出できない、、、 時間を作り出すにはどうすれば良い？ ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #ジョギング
#21 足攣りを防ぐために
アタタタタタ〜攣りそうだの発令を遅らせる、させないための3つの事。 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #足攣り防止 #足攣り対策
#20 花粉シーズンがやってくる(TT)
くしゃみ、鼻水、目の痒みの3重苦のシーズンがそこまで来ました、、、花粉症のランナーの皆さん、踏ん張りましょー！ ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #花粉症 #花粉シーズン
#19 地図アプリは何をつかう？
山のナビゲーションも進化中！音声案内、オフライン使用、データ共有は当たり前👍 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #地図アプリ #ナビゲーション #山と高原地図
#18 ランにはGPSが欠かせない存在に
走る距離もペースも、どれだけ登ったかもGPSが計測してくれる😁 完全に頼りきっています！ ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #ランニングウォッチ #GPS #地図アプリ
#17 汗冷え防ぐアンダーウェア
冬ラン大敵の汗冷えを防いでくれる頼りになるアンダーウェア！ ガチオのランチャン（8900名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #冬ラン #汗冷え防止 #ウェアリング
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株式投資歴20年超、ブログ発信歴15年超の投資家 rennyが推しに推しに推しまくりたい本。 そんな一冊を販売する本屋さん Reading As Investing のポッドキャストです。 ネットのお店です。 https://renny.thebase.in/ 神保町 PASSAGE SOLIDA のテュルゴー通り5番地に出店しています。 https://passage.allreviews.jp/store/5RUM3PPWIS3V5GGZF2XQLHOJ noteの記事もご覧ください。 https://note.com/renny/n/ne6dd399e066e
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Hygge(ヒュッゲ)とは、デンマーク語で「居心地がいい空間」や「楽しい時間」のこと。 コーヒー片手に語り合ったり、太陽の光を浴びてゆったり過ごす時のように、まったりした気持ちで、ひよっしーの身の回りに起きる何気ない日常を声日記として配信します。 食べたり、走ったり、考えたり、話したり〜！
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