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今週はミニ夜空です。先週ちょっとキャリアでそれぞれの話をしましたが、私がちょっとメンタルブレイクダウンを引き起こしたという話をして、それに対してMizuhoさんがこんなテーマを出してくれました。どうぞ。
えっと、そのメンタルブレイクダウンをした時の自分との付き合い方を、医者さんどうしてるのかなというのを聞いてみたいと思います。
はい。えっとですね、その仕事が始まる前にすでにちょっと対策を取ってたことが一個あって、それはやっぱり仕事がかなりインテンスになるって分かってたから、家事でやらなくていいことっていうのをあらかじめ決めといて手配しとく。
それは私にとってご飯作りがそうなんですけど、冷凍で届くおかずの組み合わせみたいなやつをあらかじめその手配届くようにしておいて、平日のランチとか平日の夜は基本的にもう食事作らなくてOKみたいなことにしてました。
それはだいぶ実際助かってました、精神的に。で実際ちょっとこれは本当にヤバくなってきたねっていう時は、とりあえず予定、なんか何時からこれをやらなきゃいけないっていう状態がすごく苦しかったんで、とりあえず予定は全部本当、
自分の気持ちの向くことしかやらなかった。食べたいものとかも、これ買ってあるからこれとか、これ頼んであるからこれ食べなきゃとかじゃなくて、その瞬間で食べたいもの、それがいくらジャンキーなものでも栄養バランス取れたって関係ないから、やりたいようにやるっていう。
それぐらいですかね。
それをやって回復するというか、自分の状態が上向いてくるっていう感覚はあったんですか?
そうですね、上向くっていうのはないんですけど、不安感が強まるっていうことにはならなかったです。
なるほど、その上向くということがいいことみたいなふうに思いがちなんですけど、でもその極限の状態にいる時っていうのは、不安がなくなるっていうことだけでもだいぶ大きな一歩っていう感じなんですかね。
ていうか、一回無になれるっていうだけで生きていられます、その瞬間。
これはまた仮に同じような状況になったとしても、同じ対策法を取り続けたいと思うのか、プラスアルファでもっと何かあったほうが自分は生きている状態に戻ってこれると思うのか、どんな感じなんですか。
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基本的に同じことをやると思います。
あとは、仕事上でもっとやれたかなって本当に思ってるのは、今回すごい気負っちゃってたから、自分で抱え込んじゃったんです。
やらなければいけないんだ、やらなければいけないポジションなんだって抱え込んじゃって、ヘルプを出すのが本当に最後の最後になっちゃったから。
やっぱりちょっとこれはおかしいなとか、ちょっとこれはこのまま進んでいくと私は求められないことができないなと思ったら、
もう向こうに何に思われてもいいから、やっぱり一回そこでちょっとケースを緩めてほしいですとかって言えばよかったな、なんで言えなかったんだろう。
そんだけ萎縮しちゃってたとかもあるんですけど、それはなんかヘルプをもっと出すしかないじゃんみたいな感じで思えたらよかったなって思ってます。
でもそうですよね、初めてのところで言えないっていう自分はいますよね。
多分そこにはプライドとかよく見せたい。最初が大事って私すごく思ってる節があって、初めて仕事するとき。
この人すごくちゃんとやってくれそうだと信頼できそうっていう、そこに自分にすごい高いエキスペクテーションを勝手にかけちゃってて、
っていうのが、それはうまくいくこともあるし、今回はちょっとネガティブな方向に転じちゃったなって思います。
ちょっとみずほさんのも聞きたいです。そういう自分が相当追い込まれたとき何するんですか。
何しましたかね、でもうまく対処できた記憶がないんですけど、
例えば職場で嫌な人がいて、食欲がなくなっちゃったときとか、自然に触れるとかですか?
うーん、大事。
私は比較的山合いというか、森に行けるみたいな、森が近い環境にいるので、
そういう木々の間を歩くとか、木に触れてみるとかもそうだと思いますし、
部屋にお花を飾るとかもそうだと思うんですけど、そういうことをやる。
あとは人と話すですか、その近しい、比較的近しいお友達に悩みを話すとかっていうところで、
胸の使いを外すみたいなことをしますけど、それが機能すると思いますけど、
でも石田さんほどそこまで落ちたことではなかったかなって思うので、またちょっとレベルが違う。
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もうちょっと浅い話ですけどね、私の場合は。
でもなんだろうな、そういうの1個か2個だけでもあると、全くゼロよりは絶対いいですよね。
ちょっと1回これやろうみたいなのがあると。
そうですね、それを1個でも知ってるっていうのは。
大事。
皆さんにも持ってほしいですね、お守りを。
そうですね。