ランニングの習慣化
運動経験が少ない状態からランニングを始め、休憩を減らしながら習慣化した経験
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億劫なことも少し始めればラクにできるようになる
生きづらさからの解放ラジオ億劫なことでも、数をこなすことで抵抗感がなくなり、楽にできるようになるという話。営業メールやランニングの習慣化を例に、行動を続けることで体が慣れ、心理的なハードルが下がることを解説。AIの活用も行動のハードルを下げる助けになるとし、読者にも最初の一歩を踏み出すことを推奨している。
🌋これがやる気スイッチだ！〜ドーパミン・コントロール〜
薩摩訛りの耳毒ラジオこのエピソードでは、話し手が休日のタスク消化や家族サービス中にスマホを断つことで、イヤホン依存症とドーパミン中毒の関係に気づいた経験を語ります。タバコをやめる際の禁断症状との類似性から、習慣化されたドーパミン報酬のメカニズムを解説。さらに、子供たちのメディアとの付き合い方や、退屈が脳を鍛えるという考え方を伝え、ドーパミ...
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