ランニングの習慣化
運動経験が少ない状態からランニングを始め、休憩を減らしながら習慣化した経験
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#25 振り返りと、習慣化と、試験と。
ほぼこめの日々記配信開始から約1ヶ月が経ち、ランニングが習慣化してきたことと、繁忙期でも無理せず回復しやすいトレーニングを心がけていることを振り返りました。また、資格試験の申し込みがシルバーウィーク中に始まるため、「いつかは来ない」という言葉を胸に、今こそ挑戦する決意を語っています。
億劫なことも少し始めればラクにできるようになる
生きづらさからの解放ラジオ億劫なことでも、数をこなすことで抵抗感がなくなり、楽にできるようになるという話。営業メールやランニングの習慣化を例に、行動を続けることで体が慣れ、心理的なハードルが下がることを解説。AIの活用も行動のハードルを下げる助けになるとし、読者にも最初の一歩を踏み出すことを推奨している。
🌋これがやる気スイッチだ！〜ドーパミン・コントロール〜
薩摩訛りの耳毒ラジオこのエピソードでは、話し手が休日のタスク消化や家族サービス中にスマホを断つことで、イヤホン依存症とドーパミン中毒の関係に気づいた経験を語ります。タバコをやめる際の禁断症状との類似性から、習慣化されたドーパミン報酬のメカニズムを解説。さらに、子供たちのメディアとの付き合い方や、退屈が脳を鍛えるという考え方を伝え、ドーパミ...
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