ランニングが続かなかった理由
おつかれさまです、ふーです。
マラソン大会に出場することにしました。
はい、どういうことかっていうのを、今からお話ししたいと思います。
僕はその、ランニングっていう習慣を28年ちょっと続けようと思っても、続けることができなかったんですよね。
その背景っていうか、もともと走ることっていうのが好きじゃないんですよね。
やってたスポーツのトレーニングとかで、毎週、週に2回、3回かな、いっぱい走ってたんですよ、外を。
だけど本当に嫌で、本当に嫌で嫌でしょう。しょうがなくてきついし、全然楽しくないみたいな。
そんな感じで、長距離走ることっていうのが好きじゃないんですよね。
で、けど、持久力とか高めたいし、いっぱい走りたいし、走れるようになりたい。
だから、ま、し、体にいいじゃないですか、ランニングとかってね、ジョギングっていいじゃないですか。
だから、続けたいな、そういう習慣つけたいなって大人になってから思って、いくととなくチャレンジしてきたんですよね。
何週間かしようって、でもなかなか続かずに、結局3日坊主、3日坊主で、毎回毎回挫折して失敗してうまくいかないな、
結局続かなかったなっていうことをずっとずっと繰り返してきたんですよね。
で、昨日の投稿の時もハトコで話したんですけど、なんかAIの話を昨日させてもらってたんですけど、
その話の中で、先生方と話してる中で、なんかやりたいことみたいなね、こんなことをしてあんなことをしたいっていう話を、
行動のステップを減らす工夫
あと継続っていう話をしてたんですよね。
で、その話が出た時に、そのお話をされてる方の一人に、すごい僕から見ると継続大分けの方がいらっしゃって、
すごいな、これだけいっぱい続けられてすごいなって思う方がいらっしゃったんですけども、
その方を見て話を聞いてて、ふと自分のジョギング、ランニングのことを思い出して、
それをきっかけに、やっぱり走りたいな、走れるようになりたいな、けどどうやったらいいかな、
何が自分は続けられない要因って何なんだろうな、何で続けようってならないんだろうなって考えたんですよ、自分の性格とか。
考え直したんですけど、行き着いた結論というか、これだなと思ったのが自分は、
これ話したことあるかな?
やりたいことの行動までのステップが多いともそれ続かないんですよね。
逆にその行動までのステップが少ない行動活動は続いてる傾向にあるなって。
例えば日記を書くっていう習慣は、いつも座る椅子が机があるんですけど、
そこにずっとノートがあって、そこ座れば開けるんですよ。
開く場所もずっと開けるようになってたりとか、ペンもすぐ手の届く範囲にあったりとか、
あと筋トレ続いてるんですけど、それも床に転がるくらいならやろうみたいな感じ。
だからどんな服でもいいわけですよ。
着替えずに走るカジュアルランニング
パジャマでやってますし。
だからそういう行動までのステップが極限まで少ないことは続いてるんだなっていうのを、
いろんな自分の行動を振り返ったときに見つけたんですよね。
でなれば、ランニングなんで続かないのかなと思ったら、
走り始めること、走り終わることをゴールとしたときに、
そこまでにまずステップ1着替えるとか、着替える、靴履き替える、家出て、家出る、走る。
走ったら帰ってこないといけないじゃないですか。
かつそこのための時間を念出する、今の習慣の中に新しくその時間を作るっていうのは、
いろんな自分の中での行動のプロセスが多くて、続けられないなと思って。
じゃあどうしたらいいのかなって。
で、思ったのが、あ、そっか着替えなくていいのか。
ラフなラフランニングっていうのかな、カジュアルランニングやってみようかな。
だから仕事着のまんま走るとか。
肌から見たら急いでる人ですよね、もうね。
仕事着のまんま走るって。
ランニングでは着替えるのめんどくさいな、そしたら着替えなければいいじゃん。
着替えずに仕事着でいいじゃん。
普段当たり前のようにしている生活の中に入れ込んだらいい。
作り出すんじゃなくて時間をね。
それで良くねって思ったんですよ。
なんかそしたら自分はそれで続けられるような気がして、
今ランニングを始めて今日で3日目なんですけども、
めっちゃ楽ですね。
外出てることがあったらそこでついでに走ったらいいんですよ。
ついでに走るみたいな感じ。
すると全然無理がないし、
でも走れてる自分、走って何かランニングをしたという自分が嬉しいんですよね。
できたって。
距離なんて本当に短いですよ、本当に1キロもないんですけど。
でも習慣化する以前に走ることっていうもののハードルが自分の中で高いから、
まずそこを下げないといけない。
じゃあ今のこの走れてることがそもそも僕にとってはゴールだし、
ゴールというか嬉しいことだし、
それができなかったんですよね、28年間。
でもその殻を破れてる自分、
1回やればそれをどんどん更新してるから、
破れてる自分っていうのがすごい嬉しい。
そんな感覚が今あって。
10キロ大会への申し込みと宣言
で、やっぱりさらにもっともっと逃げられる、
ある意味は自分から逃げられないようにしたいな。
これを嫌がっても続けるようにしたいな、
だいたい平均90日とか90日とか100日、
習慣化するにはかかるって言われてるんですけども、
じゃあ90日100日続けるための、
ある意味自分を頭の上に釣竿をつけて、
そこで前にエサ釣り下げてるみたいな、そんな感じですよね。
ゴールというか目に見えてるゴール、
けど届かない、けどそこに向かって走り続けたい、
そんなゴールが欲しいって思って、
じゃあマラソン大会で出てみようと、
エントリーしちゃおうと。
そしたら嫌でも逃げらんないじゃないですか、
エントリーしたら。
そこに向かって頑張るしかないから、
物理的にやるしかない。
そういう状況を作ろうと思って、
今日申し込みました。
距離は10キロです。
来年の3月のマラソンなんですけど、
申し込みました。
それをもうさらに逃げられないようにしたかったので、
自分の属しているスロークススリータイルで、
コミュニティにそれを公開しました。
公にも言いました。宣言しました。
僕はここに出ますと。
そのためにこうしますと、走りますと、
ということも宣言しました。
誰にも、みんな知っちゃってるみたいな。
やっぱり一目があると頑張れるというか、
一目があるとやるしかない。
覚悟が決まる。
そんな感じもあって、
結論、僕はマラソン大会に出ますと、
いう話でございました。
本当に経過報告、仮説検証の、
仮説段階、ちょっと検証し始めました段階なので、
これからまだまだどうなっていくか、
やり方も変わっていったりすると思うんですけど、
さすがだったらひとまず、
僕はマラソン大会に来年の3月出場することを
宣言しますし、申し込みました。
宣言も何もないね。
頑張ります。
ということで、今日はこの辺で。
お疲れ様でした。
