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こんばんは。40代からの人生は、選び方を変えればもっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。
今回のテーマは、できなかった一週間を責めない振り返り方についてお話ししていこうと思います。
金曜日になるとね、
今週もできなかったことばかりって、そう思うことってありませんか?
私は週末に振り返るときには、できた、できなかっただけで判断しないようにしています。
見るのは3つ。
1つ目は、できたこと。
2つ目は、できなかったこと。
3つ目は、そしてなぜそうなったか。
例えば、投稿できなかった。
そこで、またできなかったで終わると、
ただ自分を責めるだけになってしまうんですよね。
でも、予定を入れすぎていた。
台本作りに時間がかかった。
制作を優先した。
そんな風にね、理由を見ていくと改善材料になりますよね。
大事なのは、反省よりもむしろ検証。
で、経営でも暮らしでも、私はここを大切にしています。
ただね、自分を責めても来週の設計っていうのは良くならないですよね。
でも原因がわかれば、じゃあ来週はこうしようって変えられることができます。
実際に私の経験ですと、
そう、今週は、あの、思い通り、あ、思い通り、予定通りに結構いったんですよね。
でも、それ以前の私っていうのは、手帳が大好きなんですけど、
結構手帳にやりたいことをバーって書き込んでしまうんですが、
そこでね、私がミスしがちなのは、
所要時間の見積もりをしなかったっていうことなんですよ。
とにかくやりたいことだけバーって書き出して、
これを全部今日やろうってしちゃうから、
時間配分とかできなくて、結局できなかったことの方が多くなってしまうんですよ。
別にね、その1日の中でそれを全てやらなくても全然いいんだけど、
なんだけど、こう書いたからにはやらなきゃみたいなね、そういうのも出てきてしまって。
で、時間を見積もってないからできないことが増えてきて、
なんでできなかったんだ私って、もう自己嫌悪に陥ってしまうっていうね、
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そういうことが多々あったんですけど、
そんなね、自分の癖というのか、そういうのを見直してから、
スタイフをね、再開して、
で、なんと今日で8回目です。8日連続投稿してます。
パチパチ。私すごい。
で、最初にもお伝えしたように、30日チャレンジを自分に課しているっていうことなんですけれども、
1週間やる中で、大体この収録にかかる時間っていうのも、
回を重ねるごとになんとなくわかってきたし、
で、私はこのスタイフは絶対にやろうって決めたので、
自分の1日の時間割っていうのがね、見積もれるようになったんですよ。
大体ね、家事はこれくらいやって、
で、前にもお話ししたんですけど、30分間だけ朝ね、1箇所だけ掃除をするっていうこととか、
そういうふうに、ちょっと時間がわからないなっていうものは、
もう自分で先に区切っちゃって、もうこれは30分間だけとか、
ここは1時間だけとかって、時間を決めた枠の中でやるっていうのもあるし、
こういうスタイフに関してだと、話の内容によっても時間が変わってくるから、
ちょっと変わるところもあるんだけど、
でも収録にかかる時間っていうのは大体わかってきたので、
それも組み込めるようになったし、
そういうところでね、予定が今週は崩れなかったんですよ。
スタイフのおかげですね。
ちょっとだらけることもなかったし、
そういうのんびりとね、休む時間っていうのは取ったんだけど、
だらけるっていうことがなかったので、
そういうふうに、自分の中で時間配分ができるようになって、
で、やりたいこともたくさんあるんだけど、
でもその中でも、やるやらないっていうのもね、
手放す、手放してもいいものも入ってるんですよ。
なので、そこも取捨選択しながら、
そう、やるやらないも決めて、
で、時間もこれくらいっていうのも見積もってっていうふうに、
で、大体ここの時間帯に入れようって、
そういうふうにしてたら、
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そう、今週はなんと予定が崩れなかったんです。
すごいすごい。
で、自分に褒めておきます。
ここからはちょっと改善方法というのか、対処法というのか、
そういう話になるんですけど、
結構ね、一回こう習慣にしたいこととか、
身につけたいこと、これをやろうって思っても、
それって身についてないから、一回くじけると、
そのまま立ち消えちゃうこととかってありませんか。
なので私は、
いふぜんプランニングを使うようにしてます。
ご存知の方も多いかと思うんですけど、
どんなものかっていうと、
○○をしたら××をするみたいな感じで、
○○の部分には、もう既に自分の習慣となっていることに、
それをやった後に××っていうのは、
これから身につけたいことだったり、
やろうとしていること、
そう、やらなきゃいけないこととかね、
そういうものを既にある習慣にくっつけてしまうっていうような感じです。
例えば、毎朝コーヒーを飲むっていう習慣がある人だったら、
コーヒーを飲んだら目を通す必要がある書類を見るとかね、
歯を磨いた後に10分ウォーキングに行くとか、
そんな風にくっつけて予定を決めていくと、
意外とこうやらなきゃいけないこととかね、
やろうと思っていたことができてしまうということもあります。
毎日繰り返ししたいよっていうものだったら、
繰り返すうちに所要時間も見えてくるので、
時間が見積もれるようになるし、
それを1日の中にどこに組み込むかっていうところもできるようになって、
それが1日2日3日1週間みたいな、
そういうところの配分もできるようになって、
1日にやらなきゃいけないことも見えてくるし、
どこに空き時間があるかっていうのも見えてくるし、
ただこれができなかったとかね、
そこだけで終わってしまうと、
本当にそこで終わってしまうんですよね。
結局根本的なところが変わらない限り、
やりたいことがそれぞれ違ったとしても、
同じように挫折で終わってしまうんじゃないかなって感じています。
ということで今日のまとめに入りますが、
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振り返る時はできた、できなかっただけでは終わらせずに、
なぜそうなったのかっていうところまで見てみようということです。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
また聞いてみたいよという方はフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
そしてぜひ今週できなかったことを1つだけピックアップして、
なぜって見てみてください。
そこで出てきたこと、感じたこととかあれば、
コメントやレター機能を使って送っていただけるととっても嬉しいです。
ということで今回のテーマは、
できなかった1週間を責めない振り返り方についてお話ししました。
それでは次の投稿でお会いしましょう。
かゆまゆでした。
