検索
意味検索
ログイン
ユーザー
登録
ログイン
ユーザー登録
#えんのした
LISTENのRSS URLをコピー
未来を変える呼吸の話
寝つけない・夜中に目が覚める人へ｜睡眠と呼吸の関係：お風呂は寝る1〜2時間前／長く吐く呼吸で副交感神経へ
Oct 25, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
休暇のリフレッシュ効果は何日続く？｜13の研究では仕事に戻って1週間で薄れた／長く休んでも変わらない
Oct 24, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
病院が171床から19床になった町で何が起きたか｜夕張パラドックスの数字を確かめる
Oct 23, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
1000年読み継がれた処方｜明るい心・休息・控えめな食事／サレルノ養生訓の三つの医者／寝ないと食欲を抑えるホルモンが減る
Oct 22, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
息が吐けないと血は巡らない｜残気量を429ml減らすと心臓に戻る血が増えた／吐きづらくすると減る／肺がしぼむと心臓のスペースができる
Oct 21, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
一夜漬けが無駄になる理由｜睡眠は「引き算」で記憶を定着させる／一晩でシナプスが18%縮む／寝ている間の呼吸が浅いと記憶も残らない
Oct 20, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
国が睡眠に本気になってきた｜骨太方針に「睡眠」が8回／2022年は0回だった／睡眠障害が疾病として明記／個人の努力から企業の取り組みへ
Oct 19, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
何もしてないのに疲れる人へ｜原因は横隔膜／1日ドラム缶10本分の血液を動かしている／使えないと心臓が代償し交感神経が優位に
Sep 9, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
未来を変える呼吸の話
深呼吸と「深い呼吸」は別物｜呼吸を整えると睡眠・腰痛・肩こりはどう変わる？／横隔膜はセンサーが少ない／呼吸は1日2万回の運動
Sep 7, 2026
沼田拓也｜呼吸ケア専門サロン店主
0.5x
0.6x
0.7x
0.8x
0.9x
1.0x
1.1x
1.2x
1.3x
1.4x
1.5x
1.6x
1.7x
1.8x
1.9x
2.0x
2.1x
2.2x
2.3x
2.4x
2.5x
2.6x
2.7x
2.8x
2.9x
3.0x
3.1x
3.2x
3.3x
3.4x
3.5x
3.6x
3.7x
3.8x
3.9x
4.0x
