休暇のリフレッシュ効果はどれくらい続くか
仕事に戻ってきて1週間を過ぎた頃には、その休暇の前とほとんど差がなくなっていたというデータが、
時間の長さは、戻るタイミングの大きさには関係していなかった。
この消耗間の戻りを遅らせたのは、戻ってきた後、仕事以外の時間でちゃんとクスロギングの時間をとっていた。
はい、それではやっていきたいと思います。
今日はですね、休暇についてのお話ですね。
最近リトリートみたいな言葉が結構流行ってきていて、
休みを取ってリフレッシュをしましょう、リフレッシュするために旅に行きましょうというのが流行っているわけですけれども、
これは非常に重要なことで、旅に行って休むこともそうですし、自分の見聞を広げたりとか、行ったことのない場所に行って体験をしてくると、
これが自分自身のインプットになるというのはとても重要ではあるんですけれども、
行ったことによるリフレッシュ効果というのが、体感値としてどのくらい続くのかというのが、今日の議論のテーマになっていくんですが、
皆さんはどのくらい続くと思いますかね。
休暇でリフレッシュしたな、休めたなという感覚が体感値としてどのくらい続くのか。
1ヶ月とか2週間とかいろいろあると思いますが、
こういう研究をまとめた分析によると、仕事に戻ってきて1週間を過ぎた頃には、休暇の前とほとんど差がなくなっていたというデータがあります。
しかも、休暇の長さを長くしても、戻るタイミング、消えるタイミングはあまり変わらないということで出ているんですね。
冒頭でも言った通り、休暇は別に無駄じゃなくて、
ちゃんと休みをとって、体を休めましょうとか、見分広げましょうというのはとても重要なんですが、
その戻ってきてからの過ごし方とか、そのあたりがまた重要にもなるというところで、今日のお話につなげていきたいと思います。
13研究・1,428人の分析とウィンタースポーツ休暇
研究をいくつか紹介していきたいんですけれども、最初に紹介するのは、
2023年にヨーロッパの心理学の専門誌に載った分析です。
休暇の効果を調べた13の研究があって、合わせて1428人分のデータをまとめたというものです。
休暇の長さは平均で11日です。
ヨーロッパなので、日本の休暇の日数とちょっと違うかもしれませんけど、参考程度に聞いてください。
短い人で4日、長い人で23日ということですね。
これはちなみに、皆さん働いている人がお休みを取って休暇に行きましたというのが前提となっております。
結果としては、まず休暇を取れば、ちゃんと幸福感も上がるし、ストレスや消耗感も下がるというデータはちゃんと出ています。
ただ、ここから仕事に戻ってきて、最初の1週間を過ぎると、休暇前とあまり差がなくなっていたというデータが出ているんですね。
もう1つ、オランダの研究も紹介したいんですけども、ウィンタースポーツの休暇に出かけた96名の努め人を対象として計測した研究によると、
休暇の前と休暇中と戻った後を追いかけたと。
休暇中は体調も気分も緊張も活力も満足度もいい結果になったと。
ただ、仕事に戻って最初の1週間のうちに、おおむね休暇の前の水準に戻ったというデータが出ています。
どっちもヨーロッパなので、あくまでも参考程度という感じなんですけれども、
1週間くらいすれば、休暇の前の水準に戻ってくるというのがわかるかなと思います。
じゃあ、この人たちが取った休暇が短かったのかというと、そんなことはなくて、
休暇の長さと効果の持続
さっきの13個の研究をまとめた分析でも、休暇の長さは戻るタイミングの大きさには関係していなかったというデータが出ていて、
特に長かったからいいとか短かったからダメとか、そういう話ではないということがわかっております。
じゃあ、休暇の長さが関係ないということになると、戻るタイミングがどうやったら遅くなるのか、先延ばしにできるのか、
どうせ行ったんだったら、幸福感とか消耗感が戻るのが遅い方がもちろんいいわけなので、
それがどういうところから来るのかというのが研究としても一応出ているので、そこからはそれを見ていきます。
ドイツの研究を一つ紹介するんですけども、これはヨーロッパですけど、対象は学校の先生ですね。
学校の先生131名を対象として、2週間休暇に行きます。
その休暇の前と戻った初日、2週間後、4週間後、4回タイミングをとってアンケートで調べたと。
休暇行くと消耗感が下がって、仕事に対しても前向きになる、前向き度が上がるというデータが出たんですけれども、
1ヶ月以内にその効果が消えたというのがわかっていて、
消えたというのはこれまでの研究と一緒ですよね。
これ1ヶ月となっているので、さっきの研究は1週間でしたから、この辺りがポイントなんですけども、
戻った後に何がストレスが下がったというのが戻るとか、消耗感が戻ってくる、何がそれを早めて何が遅らせたのか、これが重要で、
早めた要因はお察しの通りかもしれませんが、仕事の負荷とか、時間に追われているとか、
帰宅後のくつろぎで効果を長持ちさせる
これ学校の先生なんでクラスに落ち着きがないとか、そのあたりが負荷が強いとすぐ戻ってくると消耗感が早く戻ってくると。
この消耗感の戻りを遅らせたのは、戻ってきた後、仕事以外の時間でちゃんと屈辱の時間を取っていたか、
空いた時間にちゃんと屈辱げていたかというのがデータとして出ているようです。
2週間時点でもちゃんと屈辱げている人は、2週間時点でも休暇の効果が残っていたということですね。
この屈辱って結構曖昧な表現ですけども、英語で言うとリラクゼーション・エクスペリエンスというふうに書かれていますね。
あまり明確な定義は出ていないんですけども、ちゃんとゆったりする時間を作れてますかというのがポイントになるというふうに分かっています。
この研究から何が言えるかというと、普段の生活に何を活かせるのかみたいなところなんですけれども、
旅行に行って、旅に行って、戻ってきて、すぐに今までと同じペースでガンガンガン足事を回していくと、
当然ながら旅行で得られた幸福感とか減った消耗感みたいなのがすぐ戻ってくると。
極力時間的余裕を作って、段階的にいつもの生活に戻していく。
ゆっくりするとか、旅の余裕を楽しむじゃないですけど、そういう時間を意図的に作ることが長く旅に行った効果を持続させるという意味では重要だろうというのが分かっております。
札幌の呼吸ケア専門サロンの紹介
ここからちょっと告知というかご紹介なんですけども、
自分は札幌市の厚別区で呼吸ケアの専門サロンをやっているんですが、
意外と車で高速道路を使えば40分くらいで新千歳空港にも行けますし、
車じゃなくても近くにバスターミナルがあって、そのバスに乗れば直通でバスに乗って空港まで。
これも歩く時間を入れても40分くらいで、45分くらいかな、空港に着けます。
北海道に最近、北海道の食材が美味しいとか、自然が豊かとか、いろいろいいところがあるわけですけれども、
最近一人で旅に来られる、全体マクロデータとしてですけど、一人旅の方も非常に多くなっているという現状がある中で、
北海道に来ていただいて、帰る前にちょっと呼吸を正して、
くつろぎの時間を作るというのがお手伝いできるかなと思いますので、こういうデータとかを紹介した上でご紹介をさせていただきました。
ぜひ北海道に来た際はご検討いただければいいかなというふうに思っております。
それでは。