ダイエットの新しい視点
おはようございます。よりこです。今日は、「休む＝サボりだと思ってる40kg痩せた私が気づいた逆説のダイエット術」についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、では今日も本題に入りますね。
今日は、休むことを賢く使ってダイエットを成功させようということについてお話しいたします。
はい、結論から言いました。ダイエットを成功させるための本当の鍵は、頑張らない勇気を持つことです。
え、頑張らないと痩せないでしょう?って思いますよね。その気持ちね、よくわかります。
でも、ちょっとだけ思い出してみてほしいんです。小学校の時、戒禁症ってありましたよね。
1日も休まず学校に行くことが素晴らしいことだって、私たち自然とすり込まれてきたと思うんです。
この戒禁症マインド、実はダイエットの大きな落とし穴なんです。
毎日完璧な食事をしなきゃ、1日も運動をサボっちゃダメだ。
このマインドのままダイエットを始めると、少しでも休むことに強烈な罪悪感を覚えて、どんどん自分を追い詰めてしまうんですね。
何を隠そう、100キロ近くあった頃の私も、この戒禁症マインドの塊でした。
当時はダイエットといえば、食事制限、食べないダイエットばかり。
必死で空腹を我慢しているのに、体重はピクリともしない。
周りの人たちを見ては、どうして私だけこんなに苦労しないと普通の体型にすらなれないの?って自暴自棄になったこと、本当に何度もあります。
普通の食事量ですら物足りないと感じる自分に嫌気がさして、
もう私のこの胃を小さくする手術でもしないと一生痩せられないんじゃないのかな?って本気で悩んでいたんです。
頑張れば頑張るほど心がすり減っていく。そんな毎日でした。
でも50歳で、これが人生最後のダイエットだと胃を消して始めた時、大きな転換点がありました。
順調に進んでいたダイエットにも、やっぱり停滞期がやってくるんです。
思うように体重が落ちない。
昔の私ならここでさらに無理をして、そして心がポキッと折れて、やめてしまっていたと思います。
でもその時ね、はっきりと見えたんです。
このまま根性で乗り切ろうとしても、気持ちが折れて、結局ダイエットをやめてしまうという未来が。
で、その瞬間にふと自然にこう思えたんです。
そっか、やめてしまうくらいなら、一旦休憩すればいいんだって。
休むことはやめることとは違うんだって、その時心の底から理解できたんです。
私たちを休ませないようにする犯人って、焦りなんですよね。
そうじゃないですかね。どうですか。
早く痩せなきゃ。何で結果が出ないの。
でも一度立ち止まって、自分に問いかけてみたんです。
私、一体何に焦っているんだろうって。
焦って無理して、また途中で挫折するよりも、少し時間はかかっても確実に、そして心穏やかに痩せる未来を手に入れたい。
そう強く思えたんです。
そこから私は、罪悪感なく休むということをダイエットに取り入れました。
するとどうでしょう。
成功するための戦略
続けば3年半という月日は経っていましたが、心も体も健やかなまま、40キロ痩せた自分がいました。
そこで皆さんに知ってほしいのが、休養力という新しいスキルです。
これは自分を客観的に見て、あ、今心が疲れているな、ちょっとお休みが必要だなと判断し、自分をコントロールする力のことです。
休むことはサボりや後ろ向きな逃げじゃありません。
目標達成まで走り続けるために、あえて一度しゃがみ込んでメンタルという名のエンジンを休ませる、攻めの戦略なんです。
具体的な方法としましては、1、計画的お休みデーを作る。
週に一度、今日はダイエットのことを忘れるという日をスケジュールに入れ込んでしまう。
2、心の休み方を覚える。
毎日体重計に乗らない。
SNSでダイエット情報を見るのをやめる時間を作る。
3、体の休み方を実践する。
激しい運動ではなくて、ゆっくりお風呂に浸かったり、心地よいストレッチで体を緩めてあげる。
これだけで心に驚くほど余裕が生まれますよ。
そしてその余裕が脂肪を燃焼させます。
はい、まとめとして、まずは騙されたと思って、今週どこかでダイエットのことは一切考えない日を1日作ってみてください。
皆さんがダイエット中に心を軽くするために意識していることあればぜひコメントで教えてくださいね。
今日は休むイコールサボりだと思っている40キロ痩せた私が気づいた逆説のダイエット術についてお話しいたしました。
勉強になったなと思っていただけたらぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
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本日は戦略的お休み術というテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような計画的に休むスキルも必要ですが、
一番大切なのは完璧じゃない自分を丸ごと許してあげる覚悟、勇気かな、だと私は思います。
頑張れない日があったっていいんです。ちょっと食べ過ぎちゃった日があったっていいんです。
そんな自分を責めずに、人間だものそういう日もあるよねって優しく許してあげてくださいね。
その優しさこそが遠回りに見えてあなたのダイエットを成功に導く一番の近道ですからね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
