リビングをジムに変える
おはようございます、よりこです。今日は、【衝撃】痩せている人は運動していない、掃除が脂肪燃焼タイムに変わる秘密、についてお話しいたします。
これ、もしあなたが、ジムに行く時間なんてないわよ、と思っているなら、絶対に聞いてほしい内容です。
実はあなたのリビング、使い方次第で無料のジムになるんですよ。これを知らないと、時間もお金も損してしまうかもしれません。ぜひ最後まで聞いてください。
本題の前に一つだけ急ぎのお知らせです。
実は昨日、12月9日から3日間限定で、ウェルビーチェックカウンセリングの募集をスタートいたしました。
これは一言で言うと、痩せない原因を数値で見える化する、体の大掃除です。今回は限定3名様だけの募集です。
なんで私、痩せないの?というモヤモヤを来年に持ち越したくない方は、今すぐ概要欄のリンクをチェックしてみてください。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析するウェルビーチェックを開発する株式会社ウェルビーインダストリーの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、より子が、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、では本題に入ります。
12月も半ば、皆さんいかがお過ごしですか?
大掃除しなきゃ、年賀状書かなきゃって、とにかくシワシワ忙しいですよね。
そんな中でダイエットのために運動しましょう、なんて言われたら、そんな時間あるわけないでしょうって怒りたくもなりますよね。
痛いほどわかります。私もかつて100キロあった頃はそうでした。
正直に言いますね、私もともと動くのが大嫌いなんです。
太っていた頃は、体を動かすこと自体がとにかく大変で、ただ立ち上がるだけ、ただゴミを捨てに行くだけ、その一つの行動にものすごい重みがありました。
あーめんどくさい、後でいいやってソファーから動かない、そんな自分をだらしないなーって責めていた時期もありました。
でも今の私は違います。40キロ痩せた今でも、実はめんどくさがりな性格は変わっていません。
掃除だってそこまで好きじゃないです。
じゃあ何が変わったのか。それは日常の動作に対する意識が変わったんです。
実は、痩せている人って特別な運動を毎日してるわけじゃないんです。
ニートと呼ばれる日常の生活活動代謝が高いんですね。
例えば洗濯物を干す時、昔の私は、あーしんどいと思いながら足だけ動かして上半身は死んだように動いていました。
でも今は、洗濯物を一枚干す動きを二の腕のストレッチだと意識しています。
洗面所からベランダへの移動も有酸素運動だと思っているんです。
脳って単純に面白いもので、これは掃除だと思ってやるとただの疲労になりますが、
これはフィットネスだと意識して筋肉に指令を出すと、同じ動きでも燃焼効果が変わってくるんです。
私のお客様でも激しい運動は嫌いという方がいたんですが、
わざわざジャージに着替えなくていいから、普段の買い物の歩き方だけ意識を変えてみてとお伝えしたんです。
そしたら、お友達と楽しく30分歩く習慣がついたりして、みるみる気持ちも体も軽くなっていきました。
運動と構えるから続かないんです。
生活そのものをジムにすればいいんですよ。
意識を変える難しさ
とここまで聞いて、なるほど意識を変えればいいのね。
明日からやろうと思ったあなた。
ここで少し厳しい現実のお話をしますね。
この意識を変える。
口で言うのは簡単なんですが、これを一人で365日続けることの難しさ、私が一番知ってます。
なぜなら私自身が過去に星の数を小ほど失敗してきたからです。
よし、今日から掃除機はお腹に力を入れてかけるぞと決意しても、3日もすれば忘れて元のだらだらした姿勢に戻っている。
誰も見てないし、今日は疲れてるからいいか。
明日まとめてやればいいや。
そうやって自分の都合のいいように解釈して、なあなあになってしまうんですね。
これあなたの意思が弱いからじゃないんですよ。
脳にはホメオスタシスという向上性があって、変化を嫌って元に戻そうとする強力な機能が備わっているんです。
特に私たち後年期世代は、自立神経やホルモンの影響で、タダでさえ心身が不安定です。
そんな中で自分の意思の力だけで脳の現状維持機能に抗おうとするのは、正直、丸腰で戦車に立ち向かうようなものなんです。
ものすごく大変なことなんですよ。
だから三日坊主になってしまう自分をどうか責めないでください。
あなたが悪いんじゃなくて、一人で戦おうとしている環境に無理があっただけなんです。
自己を許すことの大切さ
正しい知識があっても、それを使うマインドが整っていなければ、宝の持ち腐れになってしまいます。
私が40キロ痩せて今もリバウンドしていないのは、私の意思が強靭だからではありません。
一人だとサボるという自分の弱さを認めて、客観的に見てくれる環境や正しい方向へ修正してくれる仕組みを持ったからなんです。
掃除をジムに変えるのも最初は意識が必要です。
でも誰かと一緒なら、誰かに報告する場があれば、それは面倒なことから楽しい習慣に変わります。
一人で頑張りすぎないで、もっと環境に頼っていいんですよ。
今日は、掃除を最強のジムに変える意識についてお話ししました。
もし少し気が楽になった、掃除の意識を変えてみようかなと思ったら、ぜひいいねやフォローをお願いいたします。
では最後に、冒頭で少しお伝えしたウェルビーチェックカウンセリングについてです。
今日の放送で意識を変えるのが大事とお話ししましたが、
実は栄養不足やホルモンバランスが原因で、意識だけではどうにもならないケースも、私たち後年期世代には多いんです。
それを知らずに自分を責めてしまうのが一番もったいないことなんですね。
だからこそ、このチェックで体の数値を見て、答え合わせをしてほしいんです。
今日から3日間、たった3名様限定の募集です。
埋まってしまう前に概要欄のリンクから詳細を確認して、すっきりした気持ちで新年を迎える準備をしてくださいね。
はい、今日は運動する時間がないは言い訳という少し耳の痛いテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような日常の運動意識も大事ですが、
一番大切なのは、たとえ今日サボってしまっても、
明日またやればいいやと自分を許すことも同じくらい大切だと私は思っています。
完璧じゃなくていいんです。
今日は窓を一枚拭いただけでも偉いって自分を褒めてあげてくださいね。
ストレスをためないことが一番の代謝アップですから。
まずは今日、自分を褒めることだけでも意識してみてくださいね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
