先延ばしの理由
おはようございます、よりこです。今日は、【警告】1月から本気出すは危険信号、なぜあなたは毎年12月に同じ後悔をするのか、というちょっと耳の痛い、でも今の時期だからこそ絶対に聞いて欲しいテーマでお話しいたします。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCデベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、今日から12月ですね。カレンダーを見て、今年も痩せられなかったなぁってため息をついてませんか?そしてこう思ってませんか?もう12月だし、忘年会もあるし、ダイエットは来年1月に入ってから本気出そうって。正直に言いますね。その思考こそが、来年の12月も同じ後悔をする最大の原因なんです。
今日は、なぜ私たちが先延ばしをしてしまうのか、そしてどうすればそのループから抜け出せるのか、私の40キロ痩せた経験をもとにここだけのお話をしますね。
はい、来年から頑張る。これ痛いほどわかります。偉そうなことを言っていますが、私も40キロ痩せる前はそんなこと山ほどありました。
よし、ダイエットやるぞと決めた日に限って、家族がお菓子を買ってきたり、外食の誘いがあったりするんですよね。
今日だけは特別と思って一口食べると、それが引き金になってもう止まらない。
あー食べちゃった。もういいやーってずるずる食べてしまって、霧よく明日から、いや来週からっていつまでもダイエットが始まらない。
自分の意思の弱さに何度泣いたかわかりません。あなたもそんな経験ありませんか?
でもね、ここであなたに朗報です。実はあなたが痩せられないのも、先延ばしにしてしまうのも、あなたの性格や意思の弱さが原因ではないんです。
原因はもっと別なところにあるんです。 それは脳の仕組みと栄養不足です。
私たちの脳にはホメオスタシスと言って、変化を嫌って今の状態を維持しようとする強烈な本能があるんです。
痩せようとすることは脳にとっては変化であり危機なんです。 だから脳は全力で食べる理由ややらない理由を作り出します。
さらに分子栄養学的に見ても、脳の栄養が足りていないと決断力が鈍って現状維持イコール食べることを選びやすくなるんです。
だから意思の力だけでダイエットをしようとするのは、丸腰でライオンと戦うようなものです。 すごく大変なことなんですね。
正しい知識を得ても、明日からそれを完璧にこなすのは難しいですよね。 私もそうでした。ダイエット中、
あ、今一人だったら絶対挫折して食べてたなぁと思う瞬間が何度もありました。 自分一人だと行き止まりにぶち当たった時、もうダメだ私には無理だって思い込んでしまうんです。
でも私が変われたのは、当時、SNSなどで仲間やちょっと先を行く先輩とつながっていたからでした。
自分一人では思いつかないような解決策を教えてもらったり、 今は停滞期だけどこうすれば抜けられるんだという別の道が見えたり、
自分以外の視点が入ることで世界がパッと広がって挫折せずに済んだんです。 つまり三日坊主になってしまうのはあなたがダメだからじゃないんですね。
脳の強烈な現状維持メカニズムに対抗するための環境や頼り先が整っていなかっただけなんですね。
成功するための環境
私が指導させていただいている受講生さんも、最初は皆さん一人で頑張って失敗して傷ついてこられた方ばかりです。
でも私が伴奏して、根気よく食べても大丈夫だよとお伝えしたり、ダイエットの辛さや孤独を共有するだけで驚くほど変わっていかれます。
完璧じゃなくていいと知ることで逆に自ら行動できるようになるんです。
結果として体重が落ちるだけではなく、自分で自分の首を締めていた考え方から解放されました。
こんな自分も可愛いじゃんと思えるようになりました。そう言って表情まで明るくなるのが私は何よりも嬉しいんです。
だからこの放送を聞いているあなたにお伝えしたいのは、一人で戦うのはもう終わりませんか?ということです。
環境や客観的に見てくれるパートナーがいれば、あなたの脳は自然と痩せるモードに変わっていきます。
まとめとして今日は1月から本気出すという思考の罠と、一人では超えられない壁についてお話しいたしました。
少しでも気が楽になった、参考になったという方は是非いいねやフォローをお願いいたします。
はいでは最後に大切なお知らせです。今日お話ししたようなつい自分を責めてしまう。
甘いものが止まらないという方。それは意思が弱いからではなくて、脳や栄養のバランスが少し乱れているだけかもしれません。
私の公式LINEではあなたの不調の原因がわかる、あなたが痩せない本当の理由チェックリストを無料でプレゼントしております。
なぜ痩せなかったのかが負に落ちて心がスーッと軽くなりますよ。
プロフィールのURLから今のうちに受け取って自分を知ることから始めてみてください。
はい本日は1月から本気出すの危険性というテーマでお話ししましたが、実際に今回のような思考の切り替えっていうのもとっても大事ですけれども、
一番大切なのは睡眠も同じくらい大切だと私は思っています。
実は睡眠不足だと食欲を増進させるホルモンが増えて、どんなにマインドを整えても脳が暴走しやすくなるんです。
あれこれ悩んで夜更かしするより、今日は5分でも早く布団に入って自分を休ませてあげてくださいね。
まずは今日睡眠だけでも意識してみてください。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
はいそれでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
