薬学生の日常とインターン体験
薬学生の空きコマ、日々と未来を照らすラジオ、この番組は勉強やバイトで忙しい薬学生に癒しと刺激をお届けするポッドキャストです。現役薬学生が日替わりでお送りします。
月曜日は勉強がちょっと楽しくなるラジオ、日常に一さじの薬学を。明るく前向きなエネルギーを届けたい私、なっちょと、季節の変わり目でもマイペースに頑張っているのんのんが薬学生の日常をちょっぴり軽くする
エッセンスをお届けします。
みなさんこんにちは、薬学5年生のなっちょです。 こんにちは、同じく4年生ののんのんです。
はい、第2回目です。 前回、1回目撮ってから1週間ぐらい経ったのかな、ちょうど。
そうですね。 そうだよね。のんのんはこの1週間何かあった?
最近、ハンディファン、毎日学校に行くときにすごく暑すぎて、本当に汗だくになっちゃうので、ついに扇風機みたいな、小型扇風機を買って。
素晴らしい。
結構いいやつを買ったから、風量が本当に本物の扇風機みたいな。
でっかいの持ち歩いてるみたいなね。
そうそう、でっかいの持ち歩いてるような感覚。
あれ、めっちゃ役に立つよね。
本当に、全然あるとないとだと全然違うなって。
本当に、私も持ってるけど、あれないと生きていけないもん。
ね、そうだよね。1回使うともう手放せないよね。
手放せない、本当にそう。
なっちょは最近何かあった?
そうだね、私今日の話するんだけど、今夜撮ってるんだけど、午前中から午後にかけて、ドラッグストアのインターンみたいなものに参加してきまして、結構短時間のものではあったんだけど、
そこで、ちょっとインターン2時間ぐらいやって、そのあとにごはん会みたいなのをやったんだけど、めっちゃ楽しかった。
そうなんだ。
全然知ってる人いなかったけど、めっちゃ楽しくて、こんなにいい人いっぱいいるんだなって思った。
だからさ、こういう収穫の話とかもね、今後ちょっとどこかでしていけたら楽しいかなって、
私も聞いてみたい、なっちょの話。
今後どこかでお話できたらうれしいと思います。
楽しみ。
ちょっと長くなるとね、普通にいけなくなるから。
そうだね、そろそろ行きましょうか。
夏バテのメカニズム
行きましょうか。
私たちの番組が、役学生の日常トークから、ちょっと賢くなれる役学の知識が見つかる番組ということで、
前回は7月病をテーマに話してきたんですけど、
今回は役学生らしく、ちょっと役学のステムを交えながら、夏バテについてゆるっと話していきます。
来たー。毎回夏バテするタイプです。
いやー、あれけっこうしんどいよね、なんか。
ほんとにそう。
私もけっこう夏バテするタイプだと思っていて、なんだろう、なんかめっちゃ頭痛くなるんだよね。
あー、わかる。エアコンとかでね、寒暖座でやられちゃって。
で、なんか多分脱水とかなのかな。
多分水分取らなすすぎて、けっこう取ってるつもりではあるんだけど、やっぱり意識的に取っててもほんとに足りない。
その分、ほんと汗で出てっちゃうから、けっこう難しい、対策ほんとに難しいなっていう感じがなるね。
めっちゃわかる。
冷たいものばっかり食べたくなっちゃうし、すぐにだるくなるっていう感じがする。
めちゃめちゃわかる。
ね、ほんとに。
え、でもそもそも夏バテってなんなんだろうね。
え、たしかに。でも、なんか夏バテについてすごい詳しく聞くっていうことがなかったから、
私も今回、この話をのんのんとするまで、あんまり夏バテについてよくわかってなかったんだけど、
あ、そうなんだ。
なんだろう、食欲がなくなるとか、体調が崩れやすくなるとか、
あとさっき言ったように、体のだるさとか、疲れやすさ、頭痛とかめまいが起きるっていう印象があるかな。
なのどう?
なんか、なっちが言ってたことって、けっこう正解に近くて、
そうなんだ。
なんか夏バテって正式な病名ではないんだけど、
なんか、体のしくみ的にちゃんと理由があって、
暑さでは、体温を調整する力がうまく働かなくなったり、
体のバランスを整える自律神経が乱れたりすることで、
夏バテ対策と栄養素
なんかお腹の調子悪いなとか、食欲が落ちちゃったりとか、すごい疲れがたまりやすくなるんだよね。
あ、そういうことなんだね。
なんか、めっちゃ自律神経とか、薬学性とか、医療系っぽい言葉が出てきたね。
そうだね。ちょっと初めから出てきたね。
いや、でも確かに、なんか暑さで体温調整とか、自律神経のバランスが崩れるから、
やっぱ、いろんなところで過剰が起きちゃうんだなっていうのが、今すごい、のんのんの話聞いて納得できたね。
しかもね、なんか暑いと、体が抗管神経っていう活動モードの刺激が、
ずっと入ったままになりやすくて、逆に副交換神経っていうリラックスのスイッチが、うまく働かなくなったりするんだよね。
なるほどね。
そう、だからおなかの動きが悪くなっちゃって、食欲がなくなっちゃうんだよね。
そういうことなんだね。
交換神経とか、副交換神経っていう話を聞いて、すごい私の授業で習ったことみたいなのが出てきたんだけど、
交換神経が働くと、胃腸の動き、胃腸の運動の動きをちょっと制御するみたいな、
っていう話が多分あると思うんだけど、運動中におなかが空かないとか、そういうイメージがあるじゃん。
あるある。
その話を聞いて、私、暑いときに、みぞおじのあたりに、ずっと食べ物が残ってる感じがして、
あー、わかる。
ずっと気持ち悪いな、寝つけないな、みたいなっていうことが結構あるんだけど、
それって多分、副交換神経の働きが悪くなって、交換神経が働いて、消化がうまくいってないっていうことなのかなって、めっちゃ思った。
もうその通り。
ありがとうございます。
大正解。
うれしい。
あとは、リラックスのスイッチがうまく働かなくなるっていうと、
暑いと夜も寝苦しくなって、ぐっすり眠れないっていうのがあって、そうなると、メラトニンっていう眠りを助けるホルモンがあるんだけど、
それだったりとか、セロトニンっていう気持ちを落ち着かせるホルモンのバランスも崩れちゃって、さらに余計に疲れが取れなくなるっていう悪人感に陥っちゃうんだよね。
すごい。
なんかさ、前回、7月病の話したときもさ、ホルモンがめっちゃ大事みたいな話してたじゃん。
そうだね。
今回もちゃんと出てくるのね、ホルモンが。
そうです。
ホルモン、大事。
人間、大事。
セロトニンとメラトニンね。
そうそう。
だから、疲れが取れないだけじゃなくって、夏って余計に体がしんどくなるんだって、すごい思ったし、
体温調整がうまくいかなくなるとか、自立神経が乱れるっていう話を聞いて、すっごい納得できた。
でも、それ以外に夏バテの原因ってあったりするの?
いいことを聞いてくれました。
ありがとうございます。お願いします。
はい。実は、汗でミネラルが流れてるっていうのもポイントなのね。
その影響でナトリウムとかカリウムとかが不足しちゃうのね。
これは結構聞いたことあるかもしれないんだけど、それもダルサとか食欲の減端にもつながっちゃうんだよね。
そうなんだ。
なんか、役学生の私たちからしたら、ナトリウムとかカリウムってめっちゃ出てくるじゃん。
そうだよね。
だから、やっぱそこらへんも関係するんだなって。
神経とかね。
ねえ、ちゃんとつながってくるんだなって、すごいおもしろくなった。
知識が役に立つよね。
ねえ、ほんと素晴らしい。
でも、ナトリウムは神経の伝わり方とか、筋肉の動きにかかわってるし、
カリウムは体の中の水分バランスとか、心臓のリズムを保つのに大切な成分って聞いたことがあるね。
そうだね。
やっぱそれが減ると、力が入りにくくなったり、余計にしんどくなるってことなんだね。
うん、そうそう。
だから、水分だけじゃなくって、ナトリウムとかカリウムとかの電解質のバランスが崩れるのも、夏バテの原因になるんだよね。
なるほどね、電解質のバランスか。
そうそう。
だから熱中症対策だけじゃなくって、夏バテ対策にOS-1とか、抵抗補水液が役立つんだね。
あれ、なんか電解質とか書いてあるもんね、たしか。
そうだよね、書いてある。
しかも、あの中に塩分とか糖もね、一緒に入ってるから、余計体に吸収されやすいってことなのかな。
そうなんだよね。
ああいうのって、ナトリウムとかぶどう糖のバランスがすごいちょうどよくって、一緒に吸収されやすい仕組みになってるんだよね。
すごい。なんか、やっぱ役学生かだからかわかんないけど、そのイラストみたいな、図みたいなの、たぶん教科書に出てくるんだけど、
そうだよね。
それが今ちょっと一瞬思い浮かびました。
でも、のんのんの解説がさすがすぎて、さすがもう、めっちゃ役学生だなって感じがした。
今も勉強してるので、テストに向けて。
たしかにね。4年生はもうさらに今、追い込みなので、頑張らなきゃいけない時期になってきたもんね。
さすがでございます。
これはもうちょっと合格かな?
合格したい。
合格。
あとは、他にはね、ビタミンB1も夏場と対策にすごく大事なんだ。
ビタミンB1ってなると、豚肉か?
夏バテのメカニズム
そうそう。
豚肉が有名なんだけど、他にもうなぎだったり、玄米でしょ、大豆製品とかナットにも入っています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるように必要で、
やっぱり夏って炭水化物中心で、そうめんとかばっかり食べちゃうとか、
それでビタミンが不足しやすいから、足りなくなりまちになっちゃうんだよね。
なるほどね。
でも、豚肉はたしかに結構有名だから知ってたけど、うなぎとか玄米とか大豆製品、なんかもう、体にいいものばっかり。
そうそう、スタミナをつけて。
意識的に取っていかないと、なかなか取れないってこと。
夏ってね、どうしても食べやすい、さっき言ってくれたみたいに、そうめんとか、だからばっかり取っちゃうから、
そういうのを知識的にね、しっかり取っていかなきゃいけないんだなっていうのがすごい感じだね。
しかもビタミンB群ってさ、水に溶けるビタミンだよね、きっとね。
そうそう、水溶性なの。
だからやっぱ汗とか、尿とかでね、どんどん流れていっちゃうんだろうね。
うん、そうなんだよね。
だから、あとはクエン酸もポイントで、体のエネルギー作りを助けてくれるっていうのがあるし、
クエン酸って何に入ってるかっていうと、梅干しとかレモンとかがあって、水分補給と一緒にとると、すごくいいんだって。
なるほどね、クエン酸とか、やっぱすっぱい系のものがやっぱりいいんだ。
そうそう。
でもなんだろう、夏ってさ、私、意識的にじゃなくても無意識に、すっぱいもの欲しくなるんだよね、結構。
あー、わかるわかる。私も。
それってほんとに人間の欲求なのかな?
そうだね。
これが足りないから、みたいな。
確かに、ちゃんと求めてるんだね。
ね、理にかなってるんだね。
確かに。
素晴らしい。
そっかそっか。
面白いよね。
ね。
クエン酸とかね、すっぱい梅干しとかで、夏バテ対策っていうのは、食べ物とか飲み物とかで、しっかりできることがいろいろあるんだね。
漢方と補助薬
そうそう、やっぱり食事ってほんとに大事なんだなって、改めて思うよね。
ほんとにそうだね。
あと、漢方の話もしていい?
うん、ぜひぜひ。
漢方ってさ、すっごい種類あるし、実際使うってなると、どれ選んだらいいか難しいから、めっちゃ漢方の話気になる。お願いします。
はい。
私は夏バテのときに、コチュン液糖っていう漢方を飲むことがあって、どういう効果かっていうと、体の元気をおぎなって、バルサや食欲不振を改善するのに使われるんだって。
そうなんだ、すごいね、ちゃんと飲んでるんだね。
そうそう。
すごい、でもそれってほんとに夏バテに最適な漢方だね。
やっぱ体力が落ちて、バルサや食欲が出ないときにぴったりの処方なんだなって感じだし、そのほかにはなんかあるの?
ほかにはね、立訓し糖っていうのもあって、
はいはいはいはい、聞いたことある。
あ、ほんとに?
漢方でたぶん習ったよね。
ね、そうだね、出てくるね。
胃腸が弱ってて、食欲が湧かないときに使われることが多くて、冷たいものを摂りすぎて、お腹の調子が悪いなってときにも向いてるんだよね。
あ、そうなんだ、ちゃんと対策できる漢方がそんなにあるんだね。
うん。
でもやっぱ夏って、ついつめたいものばっかり摂っちゃうから、その胃が冷えて、お腹が冷えて、調子が悪くなることすごい多いなって思うし、
やっぱそういうときにね、立訓し糖はすごい理にかなっているお薬、漢方なんだなっていうのがわかるね。
うん。
あと、体の冷えが原因の不調?
やっぱりエアコンとかでさ、すごい暑い外から急に家の中に入ったりして、急に寒いみたいな、そういうのがやっぱり原因、体の冷えが原因の不調だったら、
軽湿糖とか活根糖みたいに、体の中から温めてくれる漢方が合うこともあるみたい。
あ、そうなんだ。
やっぱり漢方って、体質とか状態に合わせて選べるっていうのがすごくいいポイントだよね。
本当にありがたいね。
そういう意味では、市販薬とかもうまく組み合わせれば、夏バテの対策の強い味方になるなって思うんだよね。
確かに。市販薬って、病院とかに忙しくて行けない人とかも、ドラッグスターで気軽に買うことができるから、
本当に助かる存在なんじゃないかなって思うね。
しかも、夏バテで胃腸の調子がいまいちな時とかは、オータイ酸とか、シンビオフェルミエスみたいな成長剤がサポートになってくれることもあるって聞いたことあるし、
お腹の調子が整うだけでも、だいぶ体が楽になる気がするよね。
そうだよね。
私、アルバイトでドラッグストーで働いてるんだけど、やっぱこういう胃腸の調子がいまいちな時の成長剤みたいなのもずらっとあるから、
こういうのも夏バテにもしっかり使えるんだなって思うと、よりオータイ酸の薬に興味が出てくるね。
そういうケアって、すごい大事なんだなって思うね。
食べ物と飲み物の工夫
本当にそうだね。
でも、支配薬とかも助かるけど、やっぱり普段の食べ物とか、飲み物とか、さっきのんのん一番最初に言ってくれた扇風機とか、
そういう対策もすごい大事だと思うんだけど、のんのん夏バテの時に頼る食べ物とか、飲み物とか、扇風機みたいなものっていうのはなんかあるの?
そうだな、食べ物だったら、早速今日食べたんだけど、夏野菜カレーが。
すごい!
きゅうりとか、トマトとか、あととうもろこしとかもいろいろ入ってて、ガッツリ。
カレーって重いイメージだけど、でも夏野菜がいっぱい入ってるから、なんか全然最後まで胃もたれせずに、スタミナもつけられて、全部食べれたし。
すごい!カレーってさ、私だけかもしれないけどさ、どんだけさ、食欲ないときでも私食べれちゃうんだよね。
そうだよね、ふしぎ。
ね、あれね、ほんとに、しかもさ、その中に野菜もいっぱい入れてるわけでしょ?
そうそうそう。
いや、それはもうぴったりだわ、夏に。
ね、すごい、さすがの食べ物でございますね。
そうだね。
え、なっちょは?
そうだね、私は、でも夏ってなると、やっぱどうしてもアイスとかばっかり食べちゃう。
あー、そうだよね、私も今日も食べた。
あ、やっぱり?私もね、ちょっとこれから食べたいなーなんて、え、寝る前に食べちゃおっかなーみたいな。
ちょっと誘惑に勝てないかもしれないけど、どうしても冷たいものばっかり食べちゃうんだけど、
そうだね、でも、やっぱこまめに水分とるっていうのももちろん大事なんだけど、
そうだね、麦茶とか、ミネラルがいっぱい入ってる。
そう、麦茶とか、あとはアクエリアスとか、やっぱ塩分もしっかり入ってるっていう飲み物を、結構積極的にとるようにしてるかな。
そうなんだ。
そうだね、やっぱ水分足りなくなると、どうしてもなんか、頭くらくらしてきちゃうし、
そう、さっきも言ったけど、頭痛にもつながるから、そう意識的にとらなきゃいけないんだろうなーっていうのはあるね。
そっか、でも、食べ物以外にもね、のんのんはね、扇風機も買ったもんね。
そうそう、扇風機と、あと日傘も持ってるから、
あ、出ました、日傘ね、すばらしい。
その2つで、外の体測はバッチリやっていこうって。
私もどっちも持ってるよ。
あ、ほんとに?
そう、扇風機も持ってるし、日傘もしっかり持ってる。
うん、二刀流だよね、やっぱり。
でもあれさ、2つ持つのむずくない?結構。
あー、確かに。
そう、私いつもどうやって持とうかなって思って、片手で日傘と扇風機を一緒に持ってる。
すごいね、なんか器用な持ち方をね、ちゃんとしてる。
そう、結構ね、手もね、開かないよね。
持ち物多すぎてさ、夏。
そう、わかる。
日焼け止め物を塗らなきゃいけないから、持たなきゃいけないし、
そう、飲み物もね、持たなきゃいけないし、日傘も扇風機も持たなきゃいけないから、
もう、あんなに暑くて動きたくないのに、こんなに重い荷物をなんで持たなきゃいけないんだろうっていう、日々もやもやに。
そうだよね、うん。
薬学分は、やっぱり教材とかも重いからね。
ほんとだね、そうだよね、もう大変だよ、これから暮れとるより暑くなるしね。
ほんとそうだよね。
ほんとに、私たちもそうだけどね、リスナーの皆さんにも気をつけていただきたいなと思いますね。
そうだね、これを聞いて、皆さんも対策をしていきましょう。
ね、ほんとですね。
ちなみになんですけど、エアコンをめっちゃつけるじゃん。
そうだよね。
だから、私のどもめっちゃやられちゃって、最近すごいほんとに、もう1ヶ月に1回とか、のどほんとにやられちゃうから。
あ、そうなんだ。
貸し付けつけてます。
あー。
だから、それもちょっと手付けになるのかなって思ったりしてます。
それで言うと、寝てるときもエアコンつけるんだけど、私も。
なんか、口にテープを貼るのね、寝る前に。
え、なにそれ。すごいすごい。新情報。
夏バテと自律神経
薬局にも売ってるんだけど、それをなんかちょっと切って、口に貼って寝ると、口呼吸の防止にもなるし、
すごい。
喉も絶対やられないから、
え、まじ?
そう、それを始めてから、全然喉やられないし、全く口が乾燥しないから、めっちゃいいなって。
いや、めっちゃいいこと聞いた、それ。
え、どうしてもさ、貸し付けって、やっぱりいいんだけどさ、部屋がさ、過失されちゃうから、
そうなんだよね。
カーテンとかが気になるんだよね、ちょっと。
そうそうそう。
なんか、すごいムーンとするな、みたいな、この部屋。
うん。
ちょっとなんか、いやかも、みたいな、なるかな。
確かに、加減が難しいよね。
そう、え、それだったら絶対ね、エアコンとかで喉やられないね。
うん。
うわ、ちょっといいこと聞きました。
ぜひ真似してみてください。
ちょっと、私もやってみます。
うん。
ちょっと、これリスナーの皆さんもね、え、ちょっといいかもしれない、みたいになるんじゃない?
めちゃめちゃおすすめ、ほんとに。
で、いや、いい情報ありがとうございます。
いえいえ。
じゃあ、ちょっと今日はこんなところで締めたいと思います。
楽しいラジオの情報
ということで、今回は夏バテ×薬学というテーマでゆるっと話をしてきたんですが、
リスナーの皆さんはこの時期ならではのセルフケアなんかやってますか?
よかったら、ハッシュタグ、薬学生の空きコマでぜひ教えてください。
勉強がちょっと楽しくなるラジオ、日常にひとさじの薬学を。
そろそろお別れのお時間です。
第2回放送をお聞きいただきありがとうございました。
のんのん、ラジオ勢力いかがでしたか?
いやー、やっぱり夏バテって、もう誰しも起こり得るものだし、
ほんとだね。
なんか対策するにもどうすればいいんだっていう人もいっぱいいるかもしれないし、
私もかつてはそうだったので、なんか知識を取り入れて、手軽に取り入れていただいたらいいなって思いました。
素晴らしいですね。
いや、楽しかった。
ね、楽しかったね、ほんとに。
いい情報がいっぱい引けた。
そうだよね。私もこの番組を始めてから、やっぱりちょっとさ、調べるじゃん。
そうだよね。
調べて、その情報がちゃんとあってるかっていうのをね、ちょっと自分の中でしっかり調べて、
それをちゃんと自分たちの言葉で発信するっていうのがあるから、もうめちゃめちゃこれ勉強になるよね。
ほんとそうだよね。
私たちは伝える側だけどさ、いや私たちも勉強にさせていただいてますみたいな。
ほんとに、めちゃめちゃいいこと。
ほんとにね、ラジオも楽しいし、その調べるのもすごい勉強になるし、
しかもリスナーの人にも勉強、情報を届けられるっていう、これもう1席2帳以上にも、1席3帳4帳ぐらい。
そうだね。
すごい良いラジオなんじゃないかなと思うので、ぜひ聴いてくださいっていう。
聴くしかない。
宣伝美観のことしちゃった。
誘導しちゃったね。
これからもどんどん配信していくんで、
ぜひぜひお聴きください。
お願いします。
では今回もお聞きいただきありがとうございました。
番組への感想は、ハッシュタグ役学生のあきこまをつけて、各種SNSへご投稿いただけるととても励みになります。
概要欄にある公式インスタグラムXへメッセージ、質問もお待ちしています。
この番組を面白いと思ってくださったら、ぜひフォローや評価、チャンネル登録をお願いいたします。
役学生のあきこま、日々と未来を照らすラジオは、各週月、水、木曜日の朝6時に更新されます。
水曜日は気になるを深掘り、木曜日は夕暮れの道しるべ、役学5年生の学びと気づきのラジオも配信中です。
こちらもぜひ聴いてみてください。
それではまた次回お会いしましょう。
ここまでのお相手はなっちょとのんのんでした。
ありがとうございました。
