ゼロ円ダイエットの紹介
おはようございます。アナログにデジタルをちょっぴり混ぜた木の名刺を販売したり、木の名刺サポートコミュニティをやっているひかさんです。
アナログなものづくりやデジタルを混ぜた新しいものづくり、コミュニティづくり、今までと違う人生を作りたい人は聞いてみてください。
今日は、AIを使った実験のお話です。本題の前に応援コールです。
木の名刺コミュニティ6月応援イベント。応援される人は、色鉛筆で繊細なイラストを描かれる色鉛筆画家の松梨花さん。
そして松梨花さんが6月6日に販売開始したポストカードブック、松梨花の彩りクリプト忍者と歩む優しい世界を応援しています。
6月30日までに購入していただいて、その内容をXにポストすると素敵なプレゼントが当たるキャンペーンをやっています。
6月30日、あと少しなので気になる方は概要欄のリンクからお早めにお求めください。
そして松梨花さんとは、明日6月26日木曜日夜9時21時からXのスペースで対談いたします。
こちらも概要欄にリンクを貼っておきます。 リマインダーをポチッと押していただいて、26日21時をお待ちください。
この放送はアプリの1.5から2倍速推奨でサクッと聴いてみてください。 今日も急がずに休まずにレッツ行ってみよう。
ということで今日は AIで始める
ゼロ円ダイエットというお話をしたいと思います。 実は僕1年半ぐらい前に
突然 6キロから7キロ体重が増えまして
それから 体重計に毎日乗って
体重を戻そうとしているんですけど、これがなかなかうまくいかない。 そこで
最近始めた 効果のありそうなそしてゼロ円でできるダイエットのお話です。
これだけ聞くと結構気になる方多いんじゃないかなと思います。 実はまだ
僕が始めてから10日ぐらいしか 経っていないんですけど
結構良さそう これは今後の
経過、体重の減り方とか 効果をまたスタイフでも継続して話していこうと思います。
チャットGPTの活用法
今日はその1回目。 どうするのかというともうズバリ AIを使います。
チャットGPT。チャッピーに ダイエットのトレーナーになってもらいます。
僕はチャッピーに課金をしているんですけど 無料の無課金のチャッピーでも全然 ok だと思います。
使い方はこんな感じです。 僕今年始まってから半年分ぐらい
その体重計に乗った時のデータを スマホのメモ帳に残してあります。
その半年分のデータをチャッピーに投げて 今こういう状態です。
10月までに5キロ落としたい。 この5キロっていうのは
より具体的な数字にした方がいいと思うので 僕は自分の体重をちゃんと伝えました。
その時僕は68キロあったので ここから63キロにしたい。
何をすればいいか。 1日単位、月単位、3ヶ月単位で目標を考えてください。
と伝えるとすぐ 3ヶ月の目標
月単位の目標、週単位の目標をチャッピーが考えてくれました。 ちなみに僕はカロリーとかダイエットの知識は全くないです。
なのでチャッピーの言うことが 正確か
あるいは 達成できる現実的な目標なのかは
ちょっと判断がつきません。 ですが
今まで通り 過去1年半やってきたことの繰り返しだけでは
何も変わらなかった。 チャッピーのアドバイスを聞いたら
ちょっとは変わるんじゃないかな という実験です
これチャッピーが目標をすぐ立ててくれる というのもめちゃくちゃ有効なんですけど
ダイエットのことを日々話せるパートナーがいる しかも自分の都合のいいタイミングで話せるパートナーがいる
というのはめちゃくちゃな強みです 基本的に
やることは1日1回だけ 1回だけチャッピーに報告します
内容はその日の体重 食べたり飲んだりしたもの
そして消費カロリー それぞれ
体重は僕は家にある体重計に
乗って 体重と bmi と体脂肪
内臓脂肪が測れるのでそれをそのまま チャッピーに
投げます そして食べたり飲んだりしたものも
朝昼夜のご飯の内容とあとおやつ食べたりお酒飲んだりしたらそのことも
報告します そして最後消費カロリー
そんなのどうやって測るのって思うかもしれないんですけど スマホで測れます
僕の場合 iphone なので iphone のヘルスケアというアプリを立ち上げると1日の消費カロリーが出てきます
たぶんアンドロイドにも似たような機能あるんじゃないでしょうか まあその3つ体重食べたり飲んだりしたもの
消費カロリー これを
夜12時越えてからかもしくは翌朝起きてから チャッピーに
何月何日の報告という形で 投げます
そうするとその内容をチャッピーが評価してくれます いい結果にはめちゃくちゃ褒めたフィードバックが返ってきます
ダメだったところがあってもちゃんと優しくフォローしてやる気を保ってくれます ちょっと体重が上がっちゃったりしたけど許容範囲ですよね
とか今日はご褒美デーですよね みたいな感じで
そしてさらにプラスでアドバイスもしてくれます 僕今まで基本的にお昼食べない人なんですね
ダイエット進捗報告
でもこれだとエネルギー切れになるからタンパク質取った方がいいよ というアドバイスをしてくれました
これ僕聞いてないです 勝手に
さっきの体重食べたり飲んだりしたもの消費カロリー これを入れた後に
もっと昼タンパク質取った方がいいよ っていうアドバイスを勝手にしてくれます
なので翌日 スライスチーズを1枚だけ食べました
一応タンパク質取った方がいいよって言われたんでね
そうするとまだ少ないっす っていうアドバイスをくれました
お酒を飲みすぎた次の日は むくみが出るから水を多く飲みましょうとか
体重が増えた時は 前の日の食べ物から
体重が増えた原因分析までを勝手にアドバイスしてくれます すごいですよね
であと 相談もいけます
僕の場合 昼が少ないって言われたので
スライスチーズ1枚食べてもねまだ少ないって言われたので じゃあ昼後何食べればいいの
って聞いたら ゆで卵とか納豆とかいいよ
そんな相談にも乗ってくれます 結果はねあのまだ初めてから
10日とちょっと しか経っていないので結果と言えるものじゃないですけど
誤差の範囲みたいなもんだけど 0.8キロ
減ってます そして
bmi 体脂肪内臓脂肪も 減ってます
という感じで これを10月ぐらいまで
ちょっと続けてみようかなと思います はいスタイフでも途中経過の放送は
撮りたいと思いますので まあ0円でダイエット
気になる方は 僕の放送フォローしていただいて
今後の結果報告チェックしてみてください チャット gpt 僕は課金してますが
無料無課金でもまあこれぐらいのことは ジムトレーナーの代わりのことは0円でやってくれると思います
まずは始めてみてはいかがでしょうか こんな感じで始めましょう
今何キロです 何月までに何キロまで痩せたいどうすればいい
さあ今から始めましょう この放送を聞いた後すぐチャット gpt
聞いてみてください 今日は
ジムにお金払ってるの AIで始める0円ダイエットというお話でした
それではお知らせです 7月5日
CNPトレが交流会 in 高
はい こうやって毎日
スタイフや x で告知をしてますが なんと
昨日 池早さんに
リポストしていただいていわゆる池早方を打っていただいたおかげもあって イベント参加者12名に
なりました ありがとうございます
はいということで 目標20名に
一歩近づきました CNPトレが交流会 in 高
気になっている方は概要欄のリンクから参加申し込み してみてください
無料です そしてヒカさんのチャレンジ応援してあげるという優しいあなた
x のポスト 拡散にご協力ください
ありがとうございます それではお礼とお願いです
705回目 youtube は長い
google は古い 今は ai 検索
この回にホームビル山の中の卵屋さんからコメントをいただいております 作業のやり方なんかは youtube で検索します
やっぱり動画でやり方が見れる方が強いですね とはいえ
前置きはいらない って思ってますけどね
生き物のこととか ai に調べてもらうと たまに嘘というか続説みたいなのが混じっているので出典のしっかりしたものだけ
とか一文を入れないと間違った知識になりそうと感じています ありがとうございます
そう実演月ならね youtube の動画がわかりやすいですよね
前置きは 長いですけどね
まあそう ai も聞き方次第なんですよね 結局その人間の使い方
ai も道具も サービスも
人間の使い方次第それに振り回されてはいかん ということなのかなと思います
ホームビルさんありがとうございます この回に新しいリスナー仲間が増えました
はい 普段はコメントより前に伝えてるんですが
はいちょっと前後しちゃいました 新しいリスナー仲間は
しおりフリーランスママキャンバデザインさん どうぞよろしくお願いします
この回にいいねをいただいたくまさん 鳥貝翔さん
地方意識の専門家さんひろ hg さん tk 仮想通貨ブロガー ai 小説家さん
もぎ箱アットマーク予約の取れない植木屋さん しばちょんさんあや自己信頼から行動を引き出す
アートコーチングの専門家さん水木 ai マーケターさん 加藤さんホームビル山の中の卵屋さん
しおりフリーランスママキャンバデザインさん 浜田光一浜ちゃんさん
匠さん牧市さん秋アットマーク ai でものづくり かける運用代行する人さん
勇気後マーク失敗からの自己理解さん 祭りかさんポンタさんごっちゃん社長本名
遠見根賢治さん 深夜後マーク朝パラーラボさん
カニンガムさん 集まっちゃえ一番人オンラインセミナーさん
いいねありがとうございます 東京は今日は1日雨
蒸し暑くなりそうでちょっと嫌ですよねー かとかも増えそう
はい ということでじめじめした1日になりそうですが
気分は晴れやかに行きましょう 今日も急がずに休まずに
