感情を出すのが苦手な理由
おはようございます、わかまろです。今日は10月10日、ゾロ目じゃないか、10月10日の6時45分です。今日はよろしくお願いいたします。
今日はですね、気持ちを出すのが苦手な方の伝え方ということでお話をしたいなと思います。
皆さんは自分の気持ち、感情だったりを外に出していく、誰かに伝えていくっていうのはお得意でしょうか?
私結構ね、感情を抑えがちな人間というか、昔はすごく自分の感情を伝えたりとか、自分が今どういう気持ちだよっていう伝えるのがすごい苦手だったなと思います。
自分がその感情を伝えるのが苦手なあまりに、その相手、特に私は恋愛面ですかね、彼氏と距離が縮まらなかったり、何考えてるかわからないって言って振られてしまったりとか。
あと友人関係とかでも、結構親友っていう存在ができづらくて、すごく深い付き合いをできる方ができづらかったなっていうように思います。
今日は気持ちを出すのが苦手な人の伝え方ということなんですけど、これですね、私がもう一個やってるSNS、ラジオのスタンドFMっていうラジオアプリがあるんですけど、そこにはレターっていうお手紙みたいな機能があるんですね。
そこでちょっとだいぶ前にご相談をいただいてまして、ただこのご相談をいただいた方がどなたかわからないんですよ。
ちょっとお名前が非表示でご相談いただいたものですから、ちょっと答えていいものかわかんないんですけど、ちょっと遅くなりましたが、回答したいなと思っております。
皆さんはお気持ちを出すのがお得意でしょうか。お得意な方は工夫してることとかがあれば、もし苦手な方がいらっしゃったら、どういうふうにしてるよみたいなの、こちらもあれば、もしよかったら教えていただけたら嬉しいです。
はい、ありがとうございます。熊谷さんおはようございます。今日もよろしくお願いします。今日は白熊ちゃん二頭ですね。ありがとうございます。
熊谷さん、感情、自分の気持ちを人に伝えたりとか、表現したりっていうのはお得意でしょうか。
特にね、パートナーとかご家族とかの関係だと、感情が出過ぎることもあれば感情を抑えすぎちゃうようなパターンもあるし、感情の出し加減って結構難しいなって思ってます。
矢関さんおはようございます。今日は晴れですね。東京はね、曇りですね。これ曇ってんのか。晴れてるけど、ただ日が上り切ってないから暗いのかがちょっと最近わからなくなってきました。よろしくお願いいたします。
奈美さんもおはようございます。今日もよろしくお願いします。今日は感情を出すのが苦手な人の伝え方ということでお話をしたいなと思ってますが、奈美さんは感情を出すのはお得意でしょうか。いかがでしょうか。
聖谷さんもおはようございます。今日もよろしくお願いします。今日は感情を出すのが苦手で、彼氏にもっと気持ちを出してほしいって言われるんだけどどうしたらいいかわからないっていうのを特命のご相談でいただいてまして、それに対してお答えをしたいなと思います。
聖谷さんの感情を伝えたりとか出したりっていうのはお得意でしょうかね。今日いただいてたご相談っていうのが、自分が感情、気持ちを出すのは苦手ですと。苦手で交際相手の方にもっと気持ちを出してほしい、もっと感情を出してほしいっていうふうに言われるんだけど、出し方がわかんないんだよねっていう、わかんないからどうしたらいいですかっていうご相談をいただいてまして、それに対してお答えをしたいなと思います。
皆さんだったらどのようにアドバイスをされるでしょうか。私は今回この感情を出すっていうことに対しては、1個目、なんで感情を出したくないのか、なんで感情を出すのが苦手なのかっていうところと、2つ目が感情を出すのが苦手な理由、感情を出すって悪いことじゃないんだよねっていう感情を出す効果のところと、最後に伝え方という三段構成で今日はお話をしたいなと思います。
あくまたさん、ありがとうございます。感情を出すのは出すけれど、言葉にするのは苦手なのです。え、これでさしてちゃん?混乱ということで。さしてちゃんとはまた違う気がしますね。
さしてちゃんって、自分の言いたいこととか不満だったりとかを言わずにさしてもらうってやつですよね。夫に対して不満があるときに、はぁーとかため息ついたりとか、んー、んーみたいな感じでさしてくれみたいな。そういうのとまたちょっと違うのかなと思ったりします。
そうか、くまたんさんも感情を出すのは出すんだけど、言葉にするのが苦手。あー、そうなんですね。これね、難しいですよね。言葉にするの、確かに言われてみると私もそんなに得意じゃないかもしれないって思ってきました。
ということで、じゃあなんで感情を出すのが苦手なのか。なんで感情を出すのが苦手なのかなって思ったときに、何パターンかあるかなと思うんですよね。4つかな?4つぐらい思いつきました。感情を出したくない理由。1個目が嫌われたくない。言ってしまうと嫌われてしまうんじゃないかっていう風に思い込んでしまっているっていうのが1つ。
楽しい感情だったら、私も悲しいとか悔しいとか辛いとか嫌いみたいな気持ちって、出すと相手に嫌われちゃうんじゃないか。人間っていうのは承認欲求っていうのがあったりするので、自分のことを認めてほしいって思ってるんですね。
でも自分のことを認めてもらうのに、条件が必要なんじゃないかと思っているケースってあるんじゃないかなと思ってて、例えばいいことを言っている、いい私だったら承認してもらえるけど、悪い感情を出しちゃう私は承認してもらえないんじゃないかとか。
これって、例えば幼い時とかに条件付きでいいことをすると褒められるけど、何か悪いことをするとすごい叱られるとかね、そういう経験とかがあると承認欲求が、感情を出すことによって承認をされなくなっちゃうんじゃないかって思い込んじゃってるケースがまずあるんじゃないかなっていうものが1個ですね。
もう1個がその弱みを見せるのが苦手。ちょっと1個目と似てますけど、感情を出したりするっていうのが自分をさらけ出すようで、自分の弱みを見せるようでちょっと怖い、ちょっと恥ずかしいみたいな感じのところがあるかなっていうのが2つ目。感情を出すのが弱みを見せることなんじゃないかっていうふうに思ってるっていうのが2つ目。
全然余談なんですけど、私忍多摩ランタロウが大好きなんですね。忍多摩ランタロウにすごい恥ずかしがり屋の松千代先生っていう人がいるんですけど、松千代よろず先生ってご存知ですか?松千代よろず先生って忍術学園の先生なんですけど、すっごい恥ずかしがり屋さんなんですよ。
すっごい恥ずかしがり屋さんで、ずっと恥ずかしいって言って、お尻だけ見せてるっていう人なんですね。お尻をこっちに向けてる方が恥ずかしいんじゃないかと思ったりしますけど、でも弱みを見せたりする、感情を出すのが恥ずかしいって思ってる。弱みを見せることと思ってるっていうパターンもあるかなと思いました。
3つ目が理性をいつも優先させている。理性優先型って言うんですかね。考えるっていう感じるよりも考えるっていうことが自分の頭の中でも優位になっている状態。
なので特に何も感じてないわけじゃないんだけど、一般的にお相手と比べると相対的に見て、考える方を優位にして動いているので、感情が少ないように思われてしまうとか、そういうパターンもあるなと思います。理性を優先している場合。
4つ目がトラウマを予防したいっていう気持ちがもしかしたらあるかもしれない。過去に感情を出したことによって相手に嫌われたりとか、わーそんなこと思ってるんだみたいなこと言われてしまって、それがすごくトラウマになっちゃってると。トラウマになっちゃってるから、あんまり感情を出したくないな、感情を出すの苦手識があるなっていうパターンもあるんじゃないかなと思ったりしますが、いかがでしょうか。
感情を伝えるためのアドバイス
ありがとうございます。あなみさんありがとうございます。私は言いたいことをストレートに言ってしまうタイプです。あ、そうなんですね、そうなんですね。そっか、じゃあ感情だったりとか、自分が感じていることをちゃんと言葉にしてパーンと相手に伝えることができるっていう。
うん、なので感情を出すのが苦手だなって思っている方からすると、あ、ちょっと羨ましいなって思われているかもしれないですね。ね、あせやさんありがとうございます。笑う怒るはするけど、好きとか他の人も巻き込んでしまう感情はなかなか出せない言葉にできなかったです。
あ、そっかそっか。笑ったりとか怒ったりとか、せやさんの中で完結する感情は出せるけれども、あなたのこと好きだよとか逆に嫌いだよとか、そういうちょっと他人に対してどうだよみたいな評価をするような感情っていうのがなかなか出しづらいっていうことなんですかね。
これね、私も出せないかも。出せない。大好きとかっていう気持ちは、あなたのこと大好きだよ、尊敬してるよみたいなことは出せても、なんか嫌いだよとかちょっとネガティブなこと言いづらかったりとか、好きは好きでも男女感とか夫に対してとかあんまり言えないなって思ったりします。
あ、でたかみな大さんありがとうございます。これ何だろう、パンツ?え、パンツ?うさぎ?寿司?え、どういうこと?どういうことですか。おはようございます。天気天気寿司。今日お寿司が食べたい気分なんですかね。
ちょっと私もね、お寿司食べたいなって思っちゃいました。この絵文字を見てると。はい。しんがこさんありがとうございます。おはようございます。おはようございます。
交際相手の感情の出し方と相談者の感情の出し方に差があるのでは?あ、そうそうそう。すごいあると思うんですよね。さっき、なんで感情を出すのが苦手なのかっていう何個か理由を、想定してる理由をご紹介してて。
3つ目に理性が優位なんじゃないか。思考が優位な方と、理性や思考が優位な方と感情が優位な方って大きく分けると2つに分かれるかなと思うんですよね。
皆さんはいかがですかね。結構昔は感情優位だったなと思うんですけど、最近は思考や理性が優位になってて結構感情を抑えがちだなって思ったりします。
なので彼氏さんが、相談者さんが男性なのか女性なのか分からないですけど、パートナーの方がすごく感情が優位な方で感情表現が豊かな方だと。
相談者さんが思考が優位な方で、思考が先に出ている方だと、なかなか感情を出すっていうところが行ったりしないので、そこの差がね、お互いに悪気のあるなしではなくて、そういうのがありそうだなっていうのはすごい思いますね。
はい、しげこさんありがとうございます。はい、ごめんなさい。でちょっとウェーブウェーブウェーブの、はい。ウェーブウェーブ。このウェーブって何ですかね。イエーイみたいなことなのかな。ちょっと分かんないですけど、朝のご挨拶として皆さんに送ってます。
はい、で高見谷大さん、寿司ローでおパンチュコラボ開催中。昨日行ってきました。あ、そうなんですね。おパンチュウサギ?なんだろう。おパンチュウサギって。ごめんなさい、ちょっと不勉強で。ちょっと勉強してみます。
はい、あ、で熊田さん、おパンチュウサギか。え、おパンチュウサギってそんな有名なんですか。おパンチュウサギってなんだろう。おパンチュウサギご存知ですか皆さん。ちょっとおパンチュウサギ調べます。はい、ありがとうございます。
そう、で今日は感情を出すのが苦手な方。で、パートナーに感情をもっと出してよっていう風に言われてしまう。うん。で、どういう風に出したらいいかっていうところで、一番最初に、じゃあなんで感情を出すのが苦手なんだろうねっていう理由をご紹介しました。
うん。なんか空気を壊したくない、嫌われたくないっていう。なんか感情を出したら嫌われるんじゃないかって思っちゃってる。うん。で、もう一つが感情を出すのが弱みを見せるようでちょっと恥ずかしい。純粋に恥ずかしいなって思っちゃってるとか。で、三つ目が理性を優先して考える思考の持ち主なんじゃないか。うん。理性優先型なんじゃないか。うん。で、四つ目にトラウマを防御している。うん。トラウマを防御しているんじゃないか。
トラウマを防御しているっていうのは、過去に感情を出したことによって相手に例えば嫌われるとか、歓喜がこじれてしまって、なんかそれを防ぎたいと思ってるとか、何かしらのこう、もしかしたら理由があるかもしれないから、一旦そこの理由を紐解いてみるといいんじゃないかっていうお話をしてました。はい。で、次にその感情を出すっていうのはいいことがすごい、もう結構あるんだよねっていう話をしたいなと思ってまして。
自己開示の重要性
で、皆さんは特に大事な方とか、あとねお友達とか、うん、から感情を出してきたらどう思いますか?嬉しくないですか?うん、なんか好きだよとかもそうだし、なんか今怒ってるとか悲しんでるとか、悔しいとか、うん、なんか気持ち悪いとか、すごい嫌だと思ってるとか、なんかこう、あのーやっぱ開示してもらうとね嬉しいと思うんですよね。
で、あの、ジョハリっていう人が、あの、人間には4つの窓があるっていう話をしてて、で、あのー、で、自己開示、その窓を開けていくこと、その自己開示、とにかく自分を開示していくことで相手との関係が深まるんだっていう話をしてるんですよね。
ちょっとあの、ディテールが違ったら申し訳ないんですけど、そう、自分が自己開示、自分が開示していくと相手との信頼関係が深まったり、相手との関係性が深まるっていうのを言っていて、いや確かにそうだなって思うんですよね。
自分のことを開示してくれる人には、こちら側も開示したくなるし、自分が開示していくと相手も開示してくれたりして、自己開示ってすごく大事なので、この相手との関係を深める自己開示の一環として、感情を出すっていうのも、なんか練習してみてもいいのかなっていうのはすごい思います。
ありがとうございます。ナミさん、ハードの風船素敵ですね。これですよね。これ、エフェクトかわいいんですよ。前に同じエフェクトでライブしていた時に、風船が飛んでるのかと思いましたって言われて、すごいファンシーな部屋じゃないですかみたいな。そんなファンシーな部屋で仕事ができたらすごい幸せだけど、これはエフェクトですごいかわいいんですよ。ありがとうございます。
タカミヤタイさん、キャラの話で申し訳ございません。ありがとうございます。お寿司、ちょっとおパンチウサギ覚えましたので、おパンチウサギ調べたいと思います。ナミさん、ナミさんもすごいおパンチウサギについて分かっている。タカミヤタイさん、ウポッチャムもかわいいですよね。ちょっとまだ知らない単語が出てきましたので、ウポッチャムもちょっと調べたいと思います。ありがとうございます。感情を出す、自己開示をするの相手と関係性が深まるんだよねっていう話をしてました。
まず相手に伝える前に、どんな練習をしたらいいかというと、相手に伝える前に自分が何を感じているのかな、どういうふうに感情を持っているかなっていうのを書き出してみる。自分の中で分かるっていうのはすごく大事ですよね。
とにかく自分が今どんな気持ちなのか感情なのかっていうのが分からなければ、相手に伝えようがないですもんね。こういう感情を出すのが苦手な方だったりとか、理性を優先して思考優先型っていうのは、自分の感情が今何を感じているのかなとか、どう感じているのかなっていうところに対するアンテナがちょっと引っ込んじゃってることもあるんですよね。
なので自分がどういう感情なのかなっていうのを、事実をまず今日あった出来事とかを書いてみると、その横に自分がどんな気持ちだったのか、それは何でなのかっていうのをバババババって書いていくと、今自分が何にどういう気持ちを抱いているのかな、何を感じているのかなっていうのが目に見えて分かってきますね。
じゃあ相手に伝える時にはどうすればいいかっていうと、柔らかいクッション言葉とかが便利なのかなと思うんですよね。例えば今からちょっと本音を言ってもいいとか、ちょっと気持ちの話なんだけどさとか、気持ちを話したいもいいかなとか、昨日こんなことがあってそれに対して感じたことなんだけど言ってもいいとか、そういう話をまずクッション言葉で入れてみる。
特に今回はパートナーの方からもっと感情を出してよって言われてるから、ちょっと今私感情を出す練習をしていて、だからちょっとずつ何か伝えたいなと思ってるんだけどいいかなとか言ってもらえるとね、相手のパートナーの方も自分が言ったことをちゃんと受けて、関係を改善するために頑張ってくれてるんだなっていう印象にもなると思いますので、そうそう何か言ってもいいかなっていうのを伝えると。
あと、事実と感情。事実と感情という順番に伝えると伝えやすいかなと思います。例えば、昨日、何々、すごく涼しいなって感じたと。
最近気温が下がっている。それに対してすごい気持ちよくて嬉しいなって思ったんだよねとか、これでも感情を出してるじゃないですか。そんな感じで事実と感情っていうのを伝えてあげるっていうのがいいんじゃないかなと思いました。
あと、感情を伝えるのに便利な言葉があって、便利な方法があって、デスク法って言うんですけど、ちょっとデスク法最後にご紹介して終わりたいなと思います。デスク法はまずDESCの略なんですけど、Dがディスクライブで描写するですね。
描写する。例えば、ここにお皿が、食べたお皿置きっぱなしだったよねっていうのが描写するとするじゃないですか。Eがエクスプレイに説明する。ここで自分の感情を説明してしまう。それを見てすごいちょっと悲しい気持ちになっちゃったっていうE、エクスプレイに説明するですね。
Sがサジスト、提案する。例えば、このお皿を自分で持ってってもらうか、ご飯作る人とお皿片付けする人で分担するとか、そういう方法があるんだけどどうかなっていうのを提案する。最後にDESCだからC、チューズ、選んでもらう。
お皿を絶対片付けてもらうか、ご飯用意する人と最後の人で分担するかどっちがいい?って相手に選んでもらうっていうデスク法っていうのがあって、そのE、エクスプレイの時に自分の感情を説明するっていうフレームがあったりするので、なのでその型に当てはめて自分はどういう感情を説明しようかなっていうふうに考えるとちょっと冴えやすいんじゃないかなというふうに思いました。
はい、ということで、あ、ナミさん、タカミナタヤさん、ハートありがとうございます。タカミナタヤさん、旦那ミニストップモンブランアイス490円。1人1個ずつ買ったのに食べてる時や買った時反応薄い?
あー、えーと、モンブランアイス、1人、モンブランアイスが490円もするんですか?1人1個ずつ490円のアイスを買ったのに反応が薄い。あ、じゃあこれだったら描写する。ミニストップで490円のアイス1個買ったよね。買いました。
で、エクスプレイン、でそれに対して、で、だけど反応がなかったよね。で、エクスプレインそれに対して反応がなかったので悲しい気持ちになりました。
じゃあ、S、じゃあ今度からは私にアイスを買ってきてくれるのはどうでしょうか?
C、えー、チューズ、えー、私がミニストップでアイスを買ってくるかあなたがファミリーマートでアイスを買ってくるかどっちがいいでしょうか?みたいな感じですかね。
感情を伝える方法
ちょっとわからないけど。はい、ということで今日は感情を出すのが苦手な方の、あのー苦手な方のどうやって感情を伝えたらいいか出したらいいかっていうお話をしておりました。
はい、で、そう、今日は感情を伝えたくない理由は何なのか。嫌われたくないとか感情を出すの弱みが見せることなんじゃないかと思ってる。
思考型が優先である。思考が優先、理性が優先であると。うん。で、あとなんか過去にトラウマがあってそれを防御したいと思ってるんじゃないか。
それを深掘りするのが大事なんじゃないかっていう話なんじゃないかということでした。はい。で、気持ちを出すのはわがままじゃないんだよねと。
自己開示。うん。自己開示をすると、あの相手との関係が深まるよね。自己開示って大事だよねっていうのをジョハリさんっていう人も言ってますと。
はい。で、えっと、で、自分はどんな感情なのかっていうのを次に書き出していくのがすごい大事なんじゃないか。うん。
まずとにかくノートに事実と感情をわわわっと書いていく。うん。で、最後に伝え方としてはクッション言葉。うん。ちょっと本音を言ってもいい?とかちょっと気持ちの話になるんだけどねっていう
クッション言葉を入れるか、あのデスク入れるとか、もしくはデスク法ですね。描写して自分の感情を説明して、うん。あの提案して選んでもらって、うん。そういうあの方法があるんじゃないでしょうかっていうお話でした。
はい。ということで、あの今日も来ていただいてありがとうございました。で、たかみねたよさんありがとうございます。リアクションするように伝えました。あ、そうね伝えるのがね大事ですよね。
で、なみさんありがとうございます。感情を出すの難しいですよね。私は面と向かって言いづらいのでメールで言いたいことを伝えています。あ、そうそうそう。あのなんかね、文章にするのはいいですよね。
LINEとかね。うん。あの苦手な方、最初そこからトレーニングするのすごくいいですね。ありがとうございます。で、たかみねたよさんありがとうございました。
はい。ということで今日も来ていただいてありがとうございました。このライブは平日毎朝6時45分から、えーもともとコミュニケーションが苦手で人間関係や仕事にすごい苦戦していた私が、
好転的にあのコミュニケーションスキルを身につけて、スキルと知識、誰でも使えるスキルと知識をお伝えできたらいいなと思ってやっておりますので、はい。また来ていただけると嬉しいです。
で、なんかご相談がある方はよかったら、あの公式LINEでも一緒にインスタのDMでも構いませんので、あのお悩みあるよってことを言っていただければ、あのライブで取り上げたいと思います。
はい。ということで今日も来ていただいてありがとうございました。今日は金曜日ですね。はい。一日頑張っていきましょう。じゃあありがとうございました。バイバイ。失礼します。
