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ランラジオお聴きのみなさん、今日も、ナイスラン!
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ 〜 Running Radio
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間のみなさんと繋がっていく番組です。
走りながらもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、家事をしながら、ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!
ホー!
ホー!
ナイスラン!
いや、10月中旬、涼しい!
走りやすくなってきました。
ありがとうございます!
感謝!地球に感謝!
ということで、お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、
YouTubeラントリップチャンネル、トランドモントラスロンチャンネル、TAKUMI OKADA TAKUMIという個人のチャンネルで情報をお届けしたりしております。
走って喋っております。
ランラジ、199kmですよ!
来ましたね。来ました来ました。199km。
これからの大会ということで、こんなテーマね。
レイクビワ100の取り組み
この前、週末、レイクビュア100という3回目のMC。
毎年行っている100マイルのトレーランニングの大会をMCしてきましたので、そのレポートをお届けしつつ、
最近の近況とか、ランナー図に載っている、これいいねっていう情報があったりしたので、その辺をシェアしていこうと思います。よろしくお願いします。
いやー、199kmか。
次200ですね。200kmですよ。
何やろうかなーとか、どうしようかなーとか、いろいろ考えていることはあるんです。
ちょっとずつ準備していることもあるんで、発表していこうと思いますけれども、高評価お楽しみに。
次回のテーマは、皆さんからですね、ランラジにこんなコンテンツになってってほしいみたいな。
聞いてくださっている皆さんの、普段こういう風に聞いてるからこんな風になってほしいとか、こんな楽しみ方ができたらいいなみたいな、
皆さんにもぜひ妄想というか、その未来を一緒に考えてもらえたら嬉しいななんて思っているので、ぜひご意見いただければと思います。
てことで、今週もよろしくお願いします。
10月中旬、収録しているのが10月15日の水曜日なんですけどね、かなり涼しいです。東京。
この1週間というか、この4,5日?この週末を超えたタイミングでクッとなんかまた一段階涼しくなったような感じがあって、
今日も最高気温が21℃、最低気温15℃。
ちょっとね、さっき朝ラン30分くらいしてきたんですけど、いやロンティーですね。
そしてあの、降ってる手がちょっと寒いみたいな感じで、あー来てるねーなんて思うんですけど、
とはいえ、とはいえ、週末25℃まで上がるっていう風になってたりするんで、
まあまあまあまあ、まだまだまだって感じですよね。
はい、暑さ対策レースにおいてはまだ必要かななんていうタイミングでございます。
前回のランラジ減量したいけど、てことでね、ウェイトダウンの話とか食事の話、収録しました。
いろんなご意見が届きまして、教官!とかね、痩せたいです!っていうご意見が来たんですけど、
我が家にね、ようやく体重計が届きました。
ありがとうございます!妻が買ってくれました。
まあ、彼女が乗りたかったってことなんですけど。
まあ、届いちゃったから僕も乗ろうかなと思って。
大会に向けた準備
ここからですね、私は勝負レースが1月のかつて全国マラソン、1月25日だっけな。
っていうところまで、あと2ヶ月半、3ヶ月半弱か。
てことで、このランラジで体重とかもね、報告していこうかなと思って測りまして。
今ですね、私身長172cmなんですけど、体重がね、63.3kgでした。
あの、また増えるとか可能性ありますけど。
63.3kg。でで、今手元のガーミンでVO2MAX僕59kgなんです。
いやー、ほんとスピードトレーニングをおさぼりに、おさぼりを重ねているからVO2MAXが59kgなんですけど。
えっと、去年の、じゃない、今年の年始、怪我する前、かつては全国じゃないや、別代に向けてトレーニングをしている最後のタイミングはですね、
体重が60kg。今より3kgちょっと軽いんですよね。
で、VO2MAX71kgぐらいだったんで、まあ、ここには戻していかないとなっていう感じですよね。
まあ60kgで、まあな、VO2MAXも70ちょいちょいみたいな感じまでいければいいかなと思っておりますので、
まあちょっとずつちょっとずつ伸ばしていこうと思っております。
ね、ウェイトダウンとか、距離を踏むとか、スイッチ入ってます。
はい、そして、なんていうんですかね、ウェイトダウンを意識するとやっぱ食事のことを考えるってことで、
なんか実水スイッチ入ってて。
いや昨日も、朝起きた時から、なんか炊き込みご飯食べたいなっていう謎の衝動に駆られてて。
なんか、なんか炊き込みご飯食べたいと思ってたんですよ、朝起きてる時からね。
で、炊飯器で、鮭ときのこの炊き込みご飯。
簡単ですね、初めて炊き込みご飯、人生で初めて炊き込みご飯作りました。
美味しかったー!鮭、しめじ、うん。
で、一緒に豚汁作っちゃって、夜ご飯ね。
いやいいです、シンプル。
ご飯と汁物だけでも十分おかずになる。
おかずになるご飯とおかずになる汁物って感じでね。
秋の食事とレースの計画
はい、美味しかったです。
皆さま秋のグルメ召し上がってください。
旬のものを食べて元気をつけていきましょう。
とは言ってもね、食欲の秋、バランスを崩しますと太っちゃいますんでね。
食欲の秋、スポーツの秋、いろんな秋がありますんで是非。
レースの秋、楽しんでいきましょう。
よし!
ってことで、週末はもうレガシー派。
イキウルトラって方とか?
森岡シティマラソンとか、いろいろあると思いますけれども。
いやー、来ちゃいましたねー。
個人的に全然スピードがまだまだ出てないんで、
リハビリがてら、キロ4分半とかで、
ハーフマラソン走れればいいかなーって思ってるんですけど。
はいはい。
まぁこんな感じでね、レガシーハーフ楽しんでいきたいと思います。
月末ね。
ってことはだからもう1週間ないっちゃん?
10日ですよ、あと。
金沢、水戸、横浜、島田及川とかねー、
この辺のフルマラソンがドカドカ、都市型がドカドカとかそうなるタイミングまで、
もうあと10日。
まぁこっからもう幕開け、ゴングがカーンってなって、
シーズン突入って感じですね。
僕自身はレガシー走って、
その2週間後にニューヨークシティマラソンですね。
ニューヨークですよ!
ごめんなさい、声大きくなっちゃった。
いやいいよいいよ、楽しみですね。
そしてね、12月7日前に湘南国際マラソン。
今週エントリーしたのがですね、
1月のハーフマラソン、フロストバイトロードレースって横田吉走るハーフマラソンでしょ?
で、1週間後に勝つたって感じですね。
楽しみです。よろしくお願いします。
何によろしくなんだかよくわかんないけど。
レイクビアが終わりましたんで、
10月25日、相模湖ハロウィンラン&ウォーク、
えーと、25日土曜日。
まだエントリーギリギリできると思います。
ラン6キロ、そしてファンランが2.5キロ。
ファミリーでお越しでもいいんじゃないですか?
お待ちしております。
頑張れゆうすけさんと、日チロウさんと一緒にお待ちしてます。
12月14日は戸田マラソンです。
12月29日はビヨンド。
はい。
来年はですね、東京ニューヨークハーフ1月11日、
その翌日1月12日の月曜日祝日、
味の素スタジアムでリレーマラソンやりまーす。
僕がやるっていうか、MCやりに行きますんで。
ここぜひちょっとランラジオファミリーの皆さん、
お聞きの皆さん、ぜひぜひよろしくお願いします。
集ってください。
はい。
1月末、1月31日と2月の1日はガーミンランですね。
別台行かない方はもうこっちに来てください。
お願いします。
ってことで、
いろいろとお届けをしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
オープニングから9分!
はい。
そうですね。
あの、最近いろんなこと話しすぎて、
尺が長くなっちゃってるんで、
ちょっとコンパクトに、
コンパクトにコンパクトに行こうかなって思ってるんで、
はい。
まずは、
僕の手元にですね、
毎月ランナーズ定期公読と言いますか、
はい。
配読しておりまして、
ランナーズ11月号がね、届いたんです。
表紙は北海道マラソンなんですけど、
これね、
サブ4とか狙ってる方、
いいと思います。
ちょっと買いつまんで、
面白いなと思ったことをご紹介していくんですけど、
あの、まず、
何がいいかっていうとですね、
オクトーバーランナーっていう言葉も、
あれは月間ランナーズというか、
アルビズさんですね、
僕が入社する前からやってて、
オクトーバーランナー、
10月はフルマラソンが始まっていく、
11、12とかそのレースシーズンの前、
かつ涼しくなるってことで、
オクトーバー10月は走り込み月間にぴったりだよね、
っていうのを提出してるんですよ。
いろんな企画があるんですけど、
オクトーバーランという企画を今年もやっていて、
その流れの中で、
こんな企画が組まれてると思うんですが、
月間200キロの底力という特集があって、
ここね、面白いので、
ぜひ皆さん読んでいただきたいと思います。
10月200キロ走破で、
決まり、
オクトーバーラン&ウォークの季節がやってきたから、
フルマラソンに向けて、
200キロ目指してみませんか?
という記事なんですけど、
月間ランナーズの特集で書いてあるのが、
4748人のデータを見たところ、
月間100キロの走行距離の方が、
200キロまで上げていくことで、
フルマラソンが30分早くなる。
そんな風に書いてあるんですね。
へー。
すごいですね。
フルマラソンのタイムと、
月間走行距離の関係を。
タッタというアプリがありますよね。
タッタのデータを使って分析したということで、
そういう風に書いてあるんですよ。
なるほど。
200キロに上げると?
みたいな感じですよね。
この見開きのところに面白い表が載ってまして、
これ何かというと、
月間走行距離。
縦軸に月間走行距離があって、
横軸にフルマラソンのタイムがあります。
それはつまり、
月間走行距離どれくらい走った、
その距離に応じて、
フルマラソンのタイムはこれくらいの人が多いよ、
というボリュームゾーンと中央値、
みたいなのが書いてあるんですけど、
200キロ走るとですね、
そのボリュームゾーンは、
3時間15分から4時間ぎり、
3時間これ多分50分くらいなのかな?
ざっくり書いてある感じなんで、
ちょっとざっくりお伝えしますけど、
200キロ走るとサブ4はほぼ確実。
サブ3.5が射程圏内になるよ、
というデータになってるんですって。
サブ4を目指しているという方が、
非常に多いと思いますんで、
ここが1個目安になると思いますけれども。
この辺でも確かにそうかもなーって、
僕も体感的に思うんですけど、
自分が目指している2時間50分ぎり、
みたいなところだとですね、
月間600キロの、
月間走行距離の目安
月間600キロか650キロの人まで行かないと、
平均タイムが2時間50分切らない、
っていう風になってて、
いやー600キロも俺走れねーなーと思って。
これはちょっと月間300キロぐらいで、
何とか手を出せてもらえないですかねー、
なんて思ってるんですけど。
いくつかありますね。
月間350キロから400キロ手前の、
399キロまでの分布で平均タイムが、
3時間9分とかね。
まあまあまあ、
これ全体、ランニング、
この全体の中での通知だったりするんで、
あとは年齢とか性別とかにもよってね、
変わってくると思いますけれども、
こんな目安があるっていうことで、
月間200キロで9割がサーブ法達成できるよ、
っていうようなところなので、
まさにね、
走り込みしやすくなってきてる時期だと、
思いますので、
例えばまあ、
本番のレース、
僕みたいにかつた年明けのレースが入っている方、
年内にもレースが入っているとかね、
そういう方もいると思うんですけど、
まあ年内とか、
焦らず焦らず距離を踏むみたいなイメージで、
いいんじゃないかなーなんて。
この月間走行距離200キロの達人に、
距離層も一つとして振る舞わせを使っていくっていうのもね、
いいんじゃないかなと思いますが、
まあやっぱり走った距離は裏切らない。
ねえ、
のこちみずきさん、
ありがとうございます。
まあまあそんな感じだと思うんですよ。
ある一定のゾーン。
ってことで、
まあ例えば頻度をちょっとだけ増やしてみるとか、
1日、
まあできる日は朝と夜走ってみるとかね、
週末にちょっとだけその距離を伸ばしてみるとか、
ちょっとした工夫、
まあ週末にいつも10キロ走っている人が、
じゃあ週末は頑張って13キロにしようかしらとかね、
15キロにしようかなとかでもいいと思いますし、
あの、
週3回、
例えば月、木、日って走っている人が、
じゃあ水曜日も走っちゃうかなとかね、
土曜日も走っちゃうかなみたいな、
1回足すだけで、
月間200キロに一気に増える。
まあ近づくと思いますんで。
月間200キロっていうのはなんかね、
まだ他を達したことないという方は、
なんかこういうのが意識的にできるといいんじゃないかなーなんて、
思ったりしております。
暑さ対策の重要性
あ、ランラジリスナーの皆さんの平均月間走行距離とか聞きたいですね。
頻度とかね。
どうやって選べられるんだろう。
ちょっと今度アンケートでも、
Googleフォームでアンケートでも取ってみますか。
僕の身の回りとかね、
フルマラソンチャレンジやってる人も、
まあほんと様々なんですよね。
月間100キロ、150キロっていう方もいますし、
それこそランニングをビジネスにしてる、
ね、
インフルエンサーの方々とかも、
まあ200キロ行かないんですって方も結構いたりしますしね。
一方で、
まあ普通に市民ランナーだけど、
月間500行ってますとか、
そういう方もたくさんいらっしゃいますからね。
てことで、
そう、
そんな記事もありますし、
まあこれも、
あのほんとかいつまんで、
ざっくりしか紹介してないので、
是非見ていただきたいんですけど、
あともう一個ね、
現代の日本では必須、
暑い秋のレース対策っていう特徴があって、
これはね、
この、
もう秋とは言わないけれども、
12月とか1月とか2月とかも、
日によってはね、
今日は暑かったねーなんて、
だって今年のレース振り返っても、
いや東京マラソン暑かったっすねーとかさ、
結構あるじゃないですか。
関係ないと思うんで、
まあやっぱりその、
暑い秋のレース対策、
なんていうのをここに書いてやってですね、
そうなんだーっていうデータがやっぱね、
さすがランナーズ表にボーンと出てるんですけど、
2004年、2014年、2024年って、
10年ごとの平均、
最高気温の平均化を書いてくださってて、
2004年は20.7℃、
2014年は23℃、
2℃ぐらい上がってますよね。
2024年、
24.5℃。
えー。
最高気温の平均ね。
10月の平均気温。
10月の最高気温の平均、
最高気温の平均、
24.5℃まで上がってんだーって。
20年前、2004年と比べて、
およそ4℃上昇してるんですよ。
やばくないっすか。
大変だこれ。
で、25℃以上の最高気温、
10月25℃以上の日数、
2004年は3日しくなかったのに、
2024年14日あるんですって。
えぐっ。
これ全部東京のデータですね。
いやだから、
平均気温、
そうですね。
気象庁の予報だと、
10月も、
北海道東北を除く地方が、
平年より高い気温になる確率60%とされているそうで、
こんな天気の予報というか、
こんなところから始まりまして、
あのー、
対策。
秋のレースの当日は、
深部体温と汗の対策していきましょうね。
みたいなことが書いてあって、
これもぜひ紙面でね、
見ていただきたいんですけれども、
全部、
ちょっとご紹介、
紙面に載ってること全部ご紹介しちゃったら、
怒られちゃうんで、
開通問題ご紹介しますと、
ウォーミングアップして軽く汗をかいておくとか、
ウェアですよね、
通気性のいいウェアを着ようねとか、
あの、給水、
立ち止まるのもありとかって書いてありますね。
あのー、深部体温を測りながらロング走したデータだと、
走ったままの給水では、
体温は下がらなかったけど、
2分間立ち止まって飲むと、
体温が下がったっていう、
ま、これあの、
記事を、
何名かの方が、
ご指導いただいてるというか、
ライティングされてるっていうところの中で、
こういう記事も書いてあるんですけど、
なので、
まあね、
サブ3.5とかだと、
ちょっと、
5以降とかだと、
まあ立ち止まるの嫌だなとかって思ったりすると思うんですけど、
4時間とかね、
はい、
うん、
ある程度ならいいんじゃないかなって思ったりしますんで、
まあこういうのも1個対策ですよね。
はい、あと面白いなと思うのが、
日焼け止めを使うか、肌を焼いておくっていう対策があって、
日焼け止めって、
まあ肌のダメージがね、
変わってくる、
それによる疲労が減るから、
絶対レースの時にね、
日焼け止め塗った方がいいと思うんですよ。
塗ってください、
お願いします。
まああの、ちょっと涼しくなったからじゃなくてね。
そう、日差しによる日焼けも疲労につながるけど、
日焼けた肌が熱を持つから、
まあ疲労していくと。
で、もう、
事前に焼き切っておけば、
黒くなっておけば、
えーと、肌が熱を持たず余分なエネルギーを使わない、
焼いとけ、みたいなことも書いてあって、
まあ面白いなと思うんですね。
えー、この他にもね、
レース当日できる暑さ対策8個入ってたり、
あとはね、
サウナも効果ありですよーなんて、
レース数日前からのサウナ。
はい、でもこれなんか僕自身もやっぱ暑さ対策において、
やっぱサウナって手っ取り場やなーって思います。
まあ本当に焦熱循環しやすいというか、
暑さに強くなる感覚がすごいあったりするので、
これね、ちょっと暑さに弱いよーとか、
週末、まだまだ10月11月って暑くなるじゃないですか。
去年のつくばマラソン、
11月24日とかだったかな?
もう、暑かったですもん。
ランラジフルマラソンチャレンジのメンバーも、
4割ぐらい足つったって言ったじゃないですかね。
ってことで、
暑さ対策、皆さん必要なので、
よろしくお願いします。
ランラジフルマラソンチャレンジのメンバーもぜひ見てみてください。
いやー、
すごいわ。
地球温暖化ってなんかねー、
まあしょうがないし、
自分たちができることを、
自分たちなりにやっていくっていうことが一つなんですけど、
まあ上手く付き合っていくしかないですよねー。
ね。
はい。レースの対策、初烈巡回よろしくお願いいたします。
レイクビワ100の特徴
暑い国行って走っちゃうとか?
そんなのいいかもしれないですね。
はい。
さあ、こっからは、
霊首は100、
お届けをしていこうと思いますが、
まあもう、
この大会、
2021年からスタートして、
5年、5回目なんです。
で、僕は、
2023年からなんで、
まあ3回目、MC関わらっていただきました。
100マイルしかないんですよ。
距離にして170キロ。
累積獲得。
コースを通じてどれくらい登るかというと、
1万500メートル登るというですね。
もうどんだけー!ってかよく分かんないんですけど、
みたいな感じですよね。
制限時間が52時間。
いやー、制限時間52時間じゃないですか。
来る。支える。応援する。
もうスタッフ、
関わる人、みんな、やっぱもうね、
100マイルはタフですね。
もう僕も、
1年間、いろんなお仕事、いろんなイベント、
関わらせていただきますけれども、
霊首は100が一番やっぱ長丁場なんです。
もちろん、
MCだっつったってね。
スタート見送って行ってらっしゃい。
金曜日の朝9時にスタートして、わーっと。
見送った後、
まあ、
夜普通に寝るし、
フィニッシュエリアに、
一番早い選手だと25時間台とかで来ちゃうんですけど、
25時間台で、
そしたら52時間まで
フィニッシュがあるんで、
27時間あるわけですよ、トップから。
テイルエンダーまで。
まあその間ももちろん、
宿に戻って寝るっていう風な感じで、
ちゃんと寝れるんですけど、
まあとはいえ長いですよね。
木曜日現場入り。
木曜日の現場入り、三重県、
小物町っていうところにスタートしてるので、
そこに移動して、
金曜日の朝スタート見送って、
そこからライブ配信が今年始まって、
土曜日も、
ライブ配信しながら、
トップがフィニッシュするのをお出迎えして、
そこからゴールのMCをやりながら、
ライブ配信をちょこちょこやったり、
みたいな感じで土曜日があって、
日曜日の朝から、
もう52時間ですね。
日曜日の13時まで、
そのライブ配信、
フィニッシュMCをやって、
表彰式やってっていう、
すごい長丁場でした。
関わられた皆さんお疲れ様でした。
応援の皆さん、選手の皆さん、
いやー、素晴らしかったですね。
あのー、
これレイクビア100、
大会の参加者とサポーター
選手が今年は、
およそ350名の参加だったんです。
これを作る、
エイドステーションボラーとかで、
関わっていく方々、
サポートする皆さんが、
なんと300名以上。
この比率すごくないですか。
300人以上がサポートする。
ほぼ1対1です。
今年は、
16カ国、
フランス、イタリア、
エストニア、タイ、
シンガポール、
香港、台湾、
中国、
オーストラリア、ニュージーランド、
カナダ、いろんなところから来てて、
16カ国、40名。
すごいですね。
1割以上が海外選手になったと。
日本人も、
トレイルランナー、
トップアスリートも今年、
たくさん来てましたし、
初代選手もたくさんいらっしゃってましたし、
初めて100マイル挑戦するとか、
初めてレイクビアに挑戦するという方も、
新しい取り組みと配信
たくさんいらっしゃいました。
これ、
過去の回でもお話ししてるんですけど、
レイクビア100っていう大会は、
ホスピタリティーがすごい大会で、
国際基準、
日本にいながら100マイル、
UTMBみたいな、
コースプロフィール、
かつ、
三重県の鈴鹿山脈って、
すごいテクニカルな山、
ギザギザした山、
結構ハードな山を登っていくということで、
世界的に見ても、
何個が
日本で体感することができるという
レースになっていて、
なんだけれども、
エイドステーションそれぞれにつくと、
サポートのね、
エイドステーションを運営しているスタッフの皆さんが、
一人一人の選手に対して、
ドリンク何飲みますか?
これ水入れましょうか?何飲みます?
こんなお菓子もあるよ!
このゼリー持ってって!
すごい手厚くサポートしてくれる。
エイドステーションにつくと、
すごい元気をもらって、
プッシュされて、
走り出すことができるということでね。
ハードなコースなんですけれども、
100マイルだけなんだけれども、
感想する方結構多いっていうね。
60何パーセントだっけな?
60から70の間。
70はいってないけど60パーあるみたいな感じのね、
感想率なんですけど。
はい。
まあ今年もですよ。
新しい取り組みがありまして、
今回はね、
ちょっとかいつまんでそれをご紹介しようかな
なんて思うんですけど、
まず1個目が、先ほどもお話ししました。
YouTubeのライブ配信。
これラントリップチャンネルとかでは、
よくお届けをしていたり、
ラントリップチームも、
例えば北海道マラソンに行って、
フィニッシュエリアの近くのチアゾーンで、
カメラを置いて、
それをラントリップのYouTubeで
流してるっていうね。
北海道マラソン今やってるんだ、
こんな風に走ってるんだっていうのが
見られるっていうのをやったりしてたんですけど、
今回、
レイクビア100の
YouTubeチャンネルがあって、
ここでライブ配信していきましょうということで、
お届けをしてまして、
スタジオみたいな形で、
僕が入って、
イブキステーション、イブキをやっている近藤さんという方とね、
一緒に進行していくんですけど、
近藤さんと一緒に進行しながら、
スタジオがありつつ、スタジオで、
ライブカメラ。
ライブカメラというか、
純ライブカメラって感じですね。
選手を山の中で撮影していくという、
走れるカメラマンがね、
トータル何人いたんだろう。
5、6名いらっしゃったんじゃないですかね。
レース始まる金曜日、
土曜日、日曜日その、
3日間を通して、
山の中に入ってトップアスリートとか、
含めて、
実際の走り、そしてエイドステーション、
どんな風にね、補給しているかとか、
あの、
やばい、眠たい、
つらい、みたいなところとかも、
撮っていくというね、カメラマンが山の中入って、
撮影していたんですよ。
で、撮影したやつを、
すぐ、
まあライブだと、
だから撮って、電波、
撮ったものをすぐ放送に乗っけるっていうのは、
電波がよくないとできないじゃないですか。
でも山の中、
ね、携帯の電波すら入らない
っていうシーンが多々あるので、
あの、電波が入るところに
行って、撮影したものを
アップロードして、
それを受けて、
その映像をスタジオから流していくっていうね。
あの、ライブではないけれども、
ちょっとだけ時間差をつけて、
お届けをするというような感じで、
動画を配信していたんです。
で、その動画を見ながら、
まあ我々がね、
ああ、今、これはエイトステーション何番のところですね、
とか、誰々がどれくらい走っているタイミングですね、
とか、
いや、でも結構本当にトップ10の選手とかを、
女子のトップとかも含めてなんですけど、
その走りを、
山の中、後ろから追っかけたり、
前から追っかけたり、
前から下りのシーンを撮ったりとか、
まあね、スマホとジンバルを使って
走れるカメラマンが
撮影をしてくれたんですけど、
すごい迫力!
トレランの大会で、
レース中のトップアスリート、
シミンランナーの走りを、
ここまで近くで見られるとか、
コースのサーフェス、まあそのコンディションとか、
どれくらい登っているのかとか、
こんなコースなんだって雰囲気を、
今までは、なんて言うんだろうな、
ダイジェスト動画で後日見ることはあっても、
割とそのタイミングで、
レース展開中に見れることって、
なかなかなかったと思うんですよ。
そうすると、
今回もね、
レイクビア100のYouTube配信をしてまして、
トータル何人見てたのかな?
まあ常時、
180人から200何人
見てたんですけど、
応援の方、
スタッフの方、
そしてレイクビア出てみたいなと思っている方、
全く関係ないけれども、
なんかやってるなっていう方含めて、
いろんな方がそれを見るわけですよね。
で、大会を知るし、
あーこんな風に走ってるんだ、
トップアスリートとか、こんな風な大会なんだ、
っていうのを垣間見ることができる。
っていうので、
新しい楽しみ方が、
レースの、
出来上がったんじゃないかなーなんてね、すごく思いました。
やっぱりこれ、やるのには、
まあそう言って走れるカメラマンが、
いて、
走れるカメラマンもすごいですよ。
実際にレースで入賞するような方々とか、
何人か走ったりしてて、
100枚ラーダだらけ。
レースに入賞するっていうのもそうだし、
その配信されてる動画を受けて、
もうなんか、
タグっていうかね、
オペレーションタグがあって、
映像を整理して、
じゃあこれをこの映像にポンと乗っけましょう。
じゃあワイプです。ワイプでスタジオ出しましょう。
っていうテクニカルなスタッフもいます。
プロがいて、
スイッチングする機械とかいろいろ用意されて、
で、スタジオの準備があって、
あるんですけど、
いやこれ、300人のトレールランニングの、
いや300人の規模。
トレールランニングの大会。
100マイルの大会。
かなりニッチじゃないですか。
世間的にランニングマーケットから見ても知らない人が多い大会ですよ。
それでこれやっちゃうとすごいなと思いましたね。
ある意味で最先端じゃないですか。
これが、
大会の新しい楽しみ方になると思いますし、
参加者だったら、
その後、
レースの後に振り返ることもできるし、
改めて、
もちろん労力はかかるんだが、
フルマラソンも含めて、
ランニングの大会、
ネクストステップ、
こういう取り組みするイベント増えるんじゃないかな、
テーマソングの導入
なんてやっぱり思いました。
新しい。
これ、トレールランニングの
コースの様子がわかるから
面白いっていうのはもちろんあるんですけど、
同じ週末、
ハセツネやってて、
コウミやってて、
いろんな大会が開催されてて、
その様子もわかったら面白いですよね。
応援する側も遠隔から
いろんな大会見れたりとかね。
あとはロード。
フルマラソンの大会、いろいろあると思うんですけど、
例えば、ランナーカメラ、
ランカメが、
例えば、
サブスリーペーサーについていくとか、
トップ集団の様子をいろんなところで
定点で撮ってくれて、
それが東京マラソンの
YouTubeとかから配信されてて、
わかるとかね。
今回のレイクビアって最初からそうなんですけど、
イブキっていう
GPS端末をみんな選手が持ってるんですよ。
これも筆系なんです。
これで何がわかるかというと、
スマホの
電波を使って、
携帯の電波を使って、
定期的に位置情報を
送ってくれるっていうのが
イブキなんですよ。つまり、
この選手はどこにいるのか、
今ロストしてる、道に迷ってるとか、
ずっと停滞してるとか、
なんかあったのかなみたいなのがわかる。
自分が応援してる人がどれくらいのところに
今たどり着くのか、ゴールの様子もわかる。
みたいな感じで、
運営にも役に立つし、
安全管理面で。
応援する側にとっても
動く役立つっていうのがこのイブキなんですけど、
イブキがあるからこそ、
自分の友人、
応援者、
どこにいて、どれくらいのタイミングで
来るっていうのがわかるじゃないですか。
ここにあって、
この100キロ地点のカメラに、
あ!俺の友達近づいてきた!
近づいてきた!
ってわかって、ちょっとスタンバイして見てみようかな
ってこともできたりすると思うんで。
UTMB本国の方でも
こういうライブカメラとかあったりしますけど、
こういう映像を届けるっていうのが
ロードも、
トレイルも、
なんかネクストステップなのかなー
なんてね。
新しい楽しみ方なのかなー
って思ったところ。
で、これもう1個。
これはね、
まあ、
なんていうんだろう。
やってる大会もたくさんあって、
古くからそういうイベントも
あるんだが、
ちょっと新しい取り組みだったんですけど、
テーマソング!
ベイクビュア100のテーマソングを、
今回ね、
イブキを扱ってる
近藤さん。
一緒に、
配信を、
配信の中で進行したりお話をする
という役割もありつつ、
イブキの端末をね、
大会に貸し出すという役割もありつつ、
はい。
その近藤さんがですよ、
テーマソングの創作
実行委員の1人なのかな?
ていうか、もともとこの大会をゼロから
作るうちの1人なんですけど、
近藤さんって。
いやー、ほんとねー。
近藤さんってすごい人なんですよ。
近藤さんはブログ?
?を作った人なんですけど、
で、今このイブキのね、
ご仕事をされてて、ご自身で会社を立ち上げて、
いろんなサービスを展開されてるんですけど、
いやー、すごいなと思ったのが、
近藤さん、
テーマソングを作りまして、
ベイクビュア100の。
トレイルランニングの大会で、
テーマソングがある大会って僕は知らないんです。
なんかあります?
例えば、ロードの大会だったらね、
結構地方でいくつかあると思うんですよ。
僕がよく言ってる、
勝田全国マラソン。
君を勝田の風になれっていうね、
テーマソングがあって、
ずーっと大会会場に流れてんの。
はい。
ずーっと流れてんの。
でも、もうなんて言うんだろう。
その音楽を聞くと、あ、勝田だなーとか、
その音楽を通じて、なんか気持ちが盛り上がったり、
その大会の印象、大会が、
なんて言うんだろうな、
波及していく、広がっていくっていう感じがあるので、
テーマソングすごいいいなと思うんですよ。
で、これ、今回ね、
近藤さんが5曲もテーマソングを作ってて、
それがめちゃくちゃ
クオリティ高いんで、
ちょっとだけ、
このランラジデムを流したいと思います。
ちょっと流してもいいですか?って言ったら、
ぜひぜひってことだったので、
その一部をちょっとだけね、
ご紹介をさせていただきたいと思います。
はい。じゃあ、ちょっとBGMを
切りまして、
えーっとですね、
いくつかあるうちに、
1曲かけていこうかなと思うんですが、
1個は、
始まりの朝っていうね、
まさにレースがこれから始まっていく、
オープニングテーマみたいな
ところで、
レイクビア100全体のなんていうか、
コースのことを歌っている、チャレンジのことを歌っている
っていう楽曲があるんで、
ちょっとね、お聴きいただきたいと思います。
レイクビアのテーマソング、
始まりの朝。
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
♪〜
はい、いかがでしょうか。
ちょっとこのままBGMをかけつついきたいと思いますけれども、
こよすぎない?
えぐくない?このクオリティ。
びっくりしちゃった。
いやー、
岡田さんあのー、今回
レイクビアのテーマソング作って、
もうリリースしたんですって。
これ著作権フリーで
作って、
使うことで、著作権フリー
自分たちでオリジナルで作ることによって、
配信でも乗っけられるし、
大会会場でも使えるしってことで、
著作権フリーの方が何かと便利じゃないですか、
作ったんですって言って、5曲。
すごくない?これ。
しかも、
めちゃくちゃかっこいいでしょ、これ。
ね。
いやいや、
これもうライブ行ってさ、
もう今首縦に振ってるでしょ。
めちゃくちゃ乗れるじゃん。
かっこよ。
かっこよ。
いや、レイクビア100の
ちょっとみんなで言いたくなりません?これ。
いや、かっこいいわ。
はい、ということで、
はい、これ始まりの朝という
楽曲なんですけれども、
いや、すごいでしょ、これ。
びっくりですよ。
ま、っていうね、1曲。
まずは。
あー、流れてた。
いや、すごいなと思って。
で、これ今の楽曲、
リッスンというね、配信サイト。
これ、スポーティファイでも聴けんのかな。
フリーなんで。
聴けます。はい。
すでにリリースされてますんで、
これちょっと概要欄にリンク貼っておきますんで、
みなさんぜひフル尺で聴いてみてください。
歌詞もね、載ってるんです。
これ歌詞もぜひ見ていただきたいんです。
あのー、
コースのエイドのポイントとか、
御宅所飛び上、
岩の道とかね、御宅所っていうエリアが
あったりとか、釜がたけとかね、
その、場所。
鈴鹿のお話とか、しがらき
とか、地名とかコースをなぞらえて
入ってるっていうね。
すごいですよね。
あのー、なんかこれを聴く、この歌詞を
見ることによって、
100マイル、100マイルをこう、
走った感じになるっていうのが
この始まりの歌なんです。
最後の歌詞があの、湖と書いて
海。海が歌う御帰りと。
っていうことでね、そのフィニッシュするのが湖。
はい。三重県の
鈴鹿山脈をね走る
小物町というところから
スタートして、
三重、そして京都を一回踏んで
三重山上がって、
越えて、
琵琶湖でフィニッシュするという
レイクゲー100のコースが、こう歌詞の中に入ってる
っていうね。いや、クオリティ
えぐくて、なんか
これ聴いた、僕のね
知り合いっていうか、友達の
高谷さんっていう人が、あの会場
これフィニッシュエリアで、いろんな曲が流れてるんですよ
ループで。
で、これフィニッシュした後に
高谷さんが聴いてて、え、これなんか
グリーンかなんかじゃないの?とか
いや、でもわかる?この
いや、グリーンではないよ
グリーンではないけど、グリーンみたいじゃん
そんな
クオリティじゃん。すごいっすよね
で、このアーティスト
はい。あ、じゃあもう一曲
聴いてもらいましょうか。もう一曲聴いてからね
そんな話、もう一回していこうと思いますけど
もう一曲は、え、違う
お声がね
入っておりまして
これは、えっとね
なんて曲だっけな、みんなのエイド
っていう楽曲ですね
で、ちょっと黙っててくれる
このBGM、はい
みんなのエイドっていう楽曲なんです
これまあ、エイドステーションが本当に
手作りでたくさん美味しいものを
みんなが作ってくれて
エイドに着く度に、あ
頑張ろうまた、よし、エネルギーが湧いてきた
と思えるような手作り
温かいエイドステーションが本当に
エイドステーションの魅力
レイクビアって目白押しなんですよ
そのエイドのことを歌っている
みんなのエイドっていう楽曲があるんで
ちょっとだけお聴きしていただきたいと思います
こちらです
いやーすごいでしょこれ
ちょっとこのまま流して
お届けしていきますけれども
ねー、ヨノのカレー
ヨノ公園っていうね
鈴鹿山脈をぶわーっと抜けて
45キロくらいかな
本当になかなか進まない
ほぼハイキングみたいな状態
全然走れないその鈴鹿山脈を抜けて
夜に突入して
ようやく
降りてこれたっていうタイミングで
もう一個目のデポバッグがあって
大きなエイドがあるんですよ
これヨノ公園っていうエイドステーションなんですけど
カレーがね、ぐつぐつ
作るやつが美味しいんですよ
その次
木の瀬交流館、サララっていう場所があって
そのサララは親子丼を出してくれるんですけど
親子丼ってさ、あの
蕎麦屋さんとかに行くと
鍋の蓋ひっくり返して
木の棒がついた親子丼を
一つずつ焼く機会わかります?
だし入れて
鶏肉と玉ねぎをそこでぐつぐつ
やって卵をサーって入れて
ジュクジュクってやる
謎の親子丼を作るための
あの
アイテムあるじゃないですか
あれで一人前ずつやるんですよ
エイドで
すごくない?
っていうのを歌ってるんです
これ、これ
僕ですら聞いて
なんかじわーっとするっていうか
ちょっとグッときちゃうんで
たぶん走った方々これ聞いたら泣くでしょ
ねー
みんなのエイドという楽曲で
ございました
本当すごいんだから
ね
音を消していきたいと思います
これすごいでしょ
はい、これリンク貼っとくんで
ぜひふるしゃくで聞いて
いただきたいと思いますし
いぶきステーションっていうね
僕もたびたび出演させていただいておりますが
今回もこのいぶきステーションで
レースのトップアスリートへのインタビュー
とかレースの様子なんかも
配信されているので
いぶきステーションのポッドキャストの方もぜひ
見てください。スポーツジャンルで
なんかこの期間1位になったとか
コントさんからも話聞いたりしているのですごいですよ
大人気コンテンツでございますので
ぜひみなさん聞いてみてください
新しいレースの楽しみ方
新しいっすよね
テーマソングを
作って
っていうのが
これがなんか
大会に対する愛着もそうだし
なんていうんだろうな
広がって
いきそうですよね
レース中はもちろん
会場盛り上げてくれるのももちろん
こうやってアフターでも浸ることができる
テーマソングすごい
テーマソングがすごいっていうかさ
このクオリティがすごいよね
このクオリティが
本当にすごい
男性女性アーティストで
こうやって
お話
歌唱が入って
素晴らしい楽曲リズムだったじゃないですか
これ
AI
AIなんですって
AIすごいっすね
こんなクオリティで
作れるんだと
これだから
近藤さんにね話を聞いたところですよ
5曲ありますと
いろんなテーマがあって
いろんなリズムがあって
いろんなジャンルで
作ってるじゃないですか
バラードっぽい感じ
まさにロックな
オープニングナンバー
って感じの
始まりの朝って分かれてて
すごいなと思うんですけど
歌詞をAIで壁打ちして
歌詞も作る
その先に
SUNOっていう
SUNOっていう
作曲AI
に食ってもらった
ってことで
このテーマソング
こんなクオリティで
声とか入るの
すごくない
びっくりしました
AIの話かい
ってことじゃないんですけど
こうやって大会のテーマソングを作る
ってことも
プロに頼まずとも
あれってクオリティが作れるのであれば
こういうイベントとかが
増えてもおかしくないよなー
なんて思ったりしたという話でございました
まあまあ新しい
新しい
レースの楽しみ方というところでございました
いや面白いですね
はい
というレイクビア100の
話はこの辺にしておきますか
そう
レイクビア100の成果
レイクビア100の
youtubeでそのアーカイブも残ってますし
いぶきステーションにも残ってるんでね
気になった方々ぜひ見てみてください
いやーすごい
トップアスリートの走りはもちろん
ディフェンディングチャンピオン
っていうか5回の大会のうちに
3回目の優勝
昨年2位
その前が1位だったね
1位が今回永谷亮太選手という
トップアスリートなんですけど
日本人だけれども
世界のトレイルランニングのレースで活躍することを
目標に活動されているプロの
トレイルランナー永谷選手だったんですけど
今年2年前に
自分が作ったコースレコード
25時間19分っていうのを
塗り替えたのかな
塗り替えたんですよ
7分くらいだったかな
塗り替えて25時間で
フィニッシュするっていう
すごいっすよね
25時間?
12分くらいだっけ
すごいっす
25時間12分で
フィニッシュっていうタイムで
この永谷選手とか
トップの選手とかが走ってるところを
並走したりインタビューしながら
レースの展開今どうですかみたいな話を
聞いたりしてる動画もあるっていうね
これまた面白かった
2位に入ったのがザイランリー選手
っていう
中国の速い選手なんですけど
後半じわじわ
中国の選手が
トップを最初から
独走してて途中で
イギリス人のマーク選手に追いつかれた
永谷選手がいて抜かれて
うわやばい永谷選手
抜かれた
イギリスのマーク選手は
トップナンバー1番なんですよ
一番UTMBのインデックス
持ってるポイントが一番高いつまり
一番ツバモノなんですが
抜いたやっぱ強いんだこの人
マーク選手強いんだってなった
さらに永谷選手が
抜き返し
そこからさらに
後半中国の選手がグーッと上がってきて
えーこれどうなるんだろうみたいな
展開があったりするんですけど
こういう時の心境とかも話してくれるんですよね
レース中の
永谷選手
ご自身が始まる前に
自分が目指しているのは
コースレコードの更新というか
24時間をこの大会
このコースで切りたいんだと
全然未踏ですよ
25時間でフィニッシュしているのすら
やばいんだから
自分で壁を打ち立ててそこをクリアして
いきたいという風に語っており
そして
トルデジアン
レースこの前開催されてたやつ
から3週間後ぐらいに
レッグビアだったんですかね
トルデジアン世界の戦いで
まだまだ
なんていうか悔しい思いをしてしまって
いや世界で戦うためには
もっとスピードをつけなきゃいけない
もっと長くスピードを持って走れなきゃいけない
という課題を持った上で
優勝するその先
24時間を切りたいとか
世界に通用するための
走りができるようにしたいという
ご自身のチャレンジに挑んでいく
走る前におっしゃってて
イギリスの選手とか
中国の選手とか
まさに海外のトップアスリートが集まって
レースを展開していくっていう
レッグビア100という日本の大会なんだけれども
世界基準で
いろんなアスリートが集まるようになってきてて
その中で
レース後半の中谷選手が
追いつかれるかもしれない
追いつかれて追い抜いて
どうですか
状態どうですか
足は終わってますと
足は終わってるし
もう全然体動かないですとか言いながら
結構速く走ってるんですけど
でも絶対負けるわけにはいかないっしょ
でも絶対負けるわけにはいかないっしょ
世界の
目指してるっていう中で
こうやって他の選手たちが来てて
でも絶対負けるわけにはいかないっしょ
っていうのが二言目に出てきてて
なんかそういうのとか見ると
かっけーって思って
そういう競技中のアスリートの
アスリートができるなんていうのも
またちょっとオリンピックとかとはまた違うというかね
レトレランニングのロングレースならではだなー
ってやっぱ思ったりしますし
いやーそれでなんていうの
中谷選手の
そういうレース中の
セリフとかを聞いて
で実際にレースに勝ってさ
1位で
フィニッシュしてコースレコード更新して
まあ個人的には
選手たちの心境
自分が目標にしてた24時間には及ばないが
っていうね
目標はありますけど
ある意味で世界に勝つ
か世界に出ていった時に
活躍できるように
こうやって攻めたレースをしていくっていうのを
有言実行しててさ
いやなんかあの
なんていうのそういうレース中の展開とか
そういうセリフを見れると
感情移入しちゃうんですよね
週刊少年ジャンプの
ワンピースとかもそうですけど
ワンピースとかハンターハンターとかね
ヒロアーカーとかもそうですけど
そういう感じでレースのインタビュー
レース中の話とか
強気なコメントとか弱気なところもあって
そのストーリーを全部覚えるから
なんかね応援してる側が
その
ジャンプの漫画の
主人公を応援できる
感情移入しちゃって
すごいグってきたんですよね
中谷選手のその有言実行
有言実行していく姿とか
諦めない姿とか
いやでも絶対負けるわけにはいかないでしょ
挑戦とドラマ
最後は根性論みたいなときとか
ジャンプっぽいじゃないですか
っていうところも含めてなんか面白いなー
なんてね思いました
はいすいませんちょっと話長くなっちゃったんですけど
やっぱレイクビアはほらドラマがいっぱいあるから
こんな大会増えていくんじゃないかなー
なんていうねお話でございました
ありがとうございます
さてさて
いろいろ話したいことが
いっぱいあるんですけど
はい
とりあえずあれですね
前回から引き続きの減量体験の話
ここからご紹介していこうと思います
ちょっとね
最近あったあの
出来事をちょっと
妻と走ったときの出来事の話
シェアしたいんで
それはまた後ほどという形で
お届けしていきたいと思います
ということで
私の減量体験ご紹介です
今日も
ご参加ありがとうございます
私の減量体験
いや
ランラインを始めてね
少なからず
減量っていうのは
皆さんが体験
体感してるところ
なんじゃないかなと思いますんで
たくさんご投稿ありがとうございます
ご紹介していきたいと思います
お題投稿久々ということで
織原さんありがとうございます
すんごい写真
4×4のますめに
肉肉肉肉肉
中華カレーピザ
みたいな
すんげー美味しそうなのが
下振りの肉がいっぱい
えーということで
減量体験といってもまだまだ痩せなきゃいけないので
偉そうに言えませんが格闘の歴史ということで
書いておきますということで
すんごいロングな文章が届いてるんで
ちょっとかいつまんでお届けをしていきたいと思います
台湾駐在を終えて帰国した後
激無と日本の食べ物の美味しさにはまんまとはまり
気がつくと100キロ一歩手前まで増量
このままでは
0.1トンとトン換算
それは嫌だと
一年期復帰してぼちぼち続けていたらんと
ジムトレ食事制限をしっかりと始めましたと
なるほどね
そういう期間
お弁当を作ってもらっていたので
2段のお弁当箱をおかずプラスご飯から
おかずプラス野菜と
炭水化物抜きに
お奥さんに感謝
素晴らしい
全職の激務は相変わらずで
夜中2時3時まで働くのも
いつもの日常
転職してよかった
それでも週に2,3回くらいは
仕事の目処がたった20時くらいに
オフィスを抜け出して近くのジムへ
トレッドミル筋トレ最後はサウナ
水風呂なし
絞って
夕ご飯もコンビニのサラダで
またオフィスに戻り夜中まで仕事して
タクシーで帰りそのまま何も食べずに
腹ペコで寝るという生活をしていました
すごいですね
たまにチートデーで焼肉とかラーメンを
食べてはいたと
何度かの停滞期はありつつも何年かして
サブ4をやる頃には
とうとう80キロを切ることに成功
これすごいですね
だからもう20キロってことでしょ
ランとダイエットの相乗効果
痩せれば速くなると
まさに体験されてるということで
これ画期的ということで
中3で85キロになりある意味ずっとキープしてきた
この体重
中3から
大人になって中年太りしたポッドでの
メタボの皆さんとは年季が違うんです
でも確かに
中3からそれなら
それは普通ってことですもんね
70キロ台を見たときは感動しましたね
減量には食事制限と運動
これしかないんですよね
骨の髄まで染みてわかってます
すごいな
いやーすごいですね
さらに
その前のお題私決めましたでいくと
東京マラソンまでに5キロ落とします
食べないともちろん言いませんし
食べないとはもちろん言いませんし
飯というのも継続しますが
食べ過ぎないようにしたいと思います
いやーすごいですね
コロナでうよ国節あったけど
年間3300キロ走っても1キロ太ったりもしましたからね
すごいな
いやーだからあれですね
3300キロ走っても1キロ太るってことは
それだけ摂取してるってことですもんね
つまりね
いやーコロナ禍でこうやっぱり太るとか
その変化があったって方も結構
多いんじゃないかなーなんて思いますけれども
いやーありがとうございます
参考になるっていうか
やっぱりそうだよなっていう話ですね
やっぱりそうなんだよ
ということで
ありがとうございます
えー続いて
SBOさん
ありがとうございます
私の減量体験
自分で言うのもなんなんですが
小柄の細身なので
あまり減量体験がありません
ただ昔から油物が苦手でフライはほとんど食べない
お酒は飲めない
減量飯の工夫
仕事が不規則なことが多く食事にありつけない
時もあったりするのに
その中で考えた減量飯は
おにぎりです
茶碗にご飯を準備し
塩昆布とごまを混ぜ
具は梅干し鮭フレークが多いんですが
これだけでも十分なエネルギー確保できます
あとはスイスさんの動画や
駅伝ご飯小間沢大学陸上競技部の
スポーツ応援レシピ
という本を参考に
メニューを考えるのもいいかと
あそういうメニューがあるんだ
なるほどね
本音を言えば乱暴に美味しいお酒や
毒々しい食べ物というのを
味わってみたいという気持ちもあります
なんならたくみさんと一乱
その後にガリガリ君を食べながら
BGMカリフォーニアグループを聞きながら
ついて語り合っていきたいと思います
ありがとうございます
なんかでも確かにね
スイスさんの動画ね
食の
なんていうの情報発信すごいんで
ほんとスイスさん自身
めちゃめちゃ食実践されてるんで
これ参考になりそうですね
なるほど
フライを食べないってね
猫ひろしさんも言ってましたね
揚げ物食べませんって言ってました
ミッツーさんありがとうございます
うーん
今週は別回が終わってから
一期ウルトラに向けてのリカバリ時期ということで
AIを使った減量法
別回ね
マラソン走ってもっと痩せると思っていた私
ウルトラなんてカロリー消費多いから
もっと痩せるに決まってるじゃん
ですよね
現実はまだまだお腹にお肉
そりゃそうですよ食べるし飲むんだもの
しかもウルトラ走っても意外に痩せないんです
なんで?有識者教えて
って書いてある
ランニングの消費カロリーは
100キロの距離
×65キロの体重
6500キロカロリー
痩せるよなーって
嬉しいことは太らなくなったこと
あーでも確かにね
適正体重まであと5キロ頑張りたいと思い回ってきてますね
ミッツーさん頑張っていきましょう
いやーだからほんとシンプルなんですよね
入りと出の問題ですもんね
カロリーの入りとカロリーの出の問題ですもんね
さっきの
堀原さんの
年間3300キロ走ってもっていう話じゃないですけどね
入りと出かー
だから食べるとか太るって簡単なんでしょうね
人によるよ体質によるけど
ねもさん
ありがとうございます
娘さんの入園式
いやー素敵なお写真
と思ったら
去年の4月
真ん中の娘の入園式
1枚目の写真拝見しております
右にかっこいいお父さんが写ってらっしゃいますけれども
10年前にオーダーメイドで作ったスーツ
自分に合うサイズで作ったはずなのに
ボタンが閉まらず
しゃがむとお尻のところが破けそう
また半年後に友人の結婚式が控えていたので
さすがにこれはまずいと思いダイエットを決意
あー昔の
ウエアが入らない
いやスーツなんてね
なおさらですよね
取り組んだこととしては食事制限
職場が池袋で毎日のように仕事後にラーメン大盛り
仕事後に毎日
ラーメン大盛り生活だったんですが
一人ではラーメン屋さんに入らないと決意
昼飯の時間を遅くして
1日2食
米の量も息子と同じ量に減らします
だってこれ息子幼稚園生でしょ
いやすごいね
でもまあいいですね
めちゃくちゃ腹が減りますが
そんな時は脳裏で吐きそうとか
美味しくなさそうとか
洗脳させてマインドコントロールで乗り越え続け
1年半で
18キロ痩せました
つまりこれ
1ヶ月1キロだ
で18ヶ月
1年半で18キロ
すごい
いやすごいですね
いやなんてまずそうなんだ
全然美味しそうじゃない
で脳みそでマインドコントロールするって
結構苦行っぽい感じしますけど
少し痩せたら走りやすくなり
運動量も増やせて
相乗効果で痩せていってますと
食欲の秋ですが皆さん一緒に乗り越えていきましょう
ありがとうございます
いやマジでスリムになりましたね
すごいじゃん
いや素晴らしいですね
ダイクンさん
最近で言えばやはりチャットGPTを
使っての減量は良かったです
ここにもAI
自分の運動量と食べたものを入れることで
1日の中であとどれくらい食べられるのかを
視覚化できるのはいいと思います
これいいですね
減量というとどうしても1日ごと体重を
気にしてしまいますが
しっかりアンダーカロリーを保てているのが
分かっているので次の日
体重が落ちていなくても落ち込むことはなかったです
なるほど
そうか毎日毎日ね
体重に変化ってなかなか起きづらいから
ちゃんとAIを使ってカロリー計算して
よしアンダーだから絶対大丈夫
っていう風に思っていると
ただここ1年毎日体重を記録しておりますが
今日のハーフのPBは
去年のPBの時より2キロ
重い状態でした
気温は一度高い状態です
でも去年より心拍は低くPBも出ているので
体重管理の重要性
確かに軽い方がいいかとは思いますが
何より落とさなければと
ストレスを抱えるのは減量に良くないかな
と思います
落とさなきゃ落とさなきゃ
思い過ぎちゃうのが良くない
減量のためには食事睡眠運動と言いますが
しっかり走り込むことで
足の筋肉が付けば
体重は増えますし
体重はおまけ程度で考えて
ゆるーくやっていくのが
結局は減量に繋がると考えています
なるほど
本当そう
ランニングそして食事
ハイブリッドで続けていくことで
脂肪が落ちてある一定のタイミングまでは
減量できていくけれども
走っていくことで筋肉が付いて
体重が落ちなくなる
総力が上がって
むしろ体重がちょっと増える
でも筋肉質になっていると
いやー素晴らしい
いやーこの
井野さんの
井野さんのジャーナル見て
マジでこれプロですかい
INO井野さん
漫画書いてくださってるんですけど
プロだよねこれね
4コマ漫画的な感じで
減量体験
減量を意識したことはないんですが
走り出した頃はみるみる痩せていきました
ただ急に痩せていったので
息子が当時通っていた保育園で
大病と勘違いされてしまったり
やはりある程度の年になって急に痩せると
モテるより病気の心配をされるんだなと
実感した思い出でした
いやそうなのよ
あの漫画のとこにも書いてあるね
それでも走り出した頃はどんどん痩せていった
シュッとなって
痩せるだけで気分が良かった
息子の保育園にいて
大丈夫ですかってね
保育士さんから心配されて漫画が書いてある
えーなんかこれ書いて欲しいな
そんな依頼ありですか
えーっとイリタクさんありがとうございます
このテーマということで一番やべえ時の写真を
探しましたということで
いやいやミッキーの隣にいるイリタクさん
イリタクさんとは大違い
すごいですね
37歳くらいかな当時は野球やっていて
体重が重いほど打球が飛んでいたんで
意識的に体重を増やしていたこともあり
今より15キロくらい重かったかもしれません
野球をやめて走るようになったからは
自然と体重が落ちていったので
これといったダイエットはしておりません
とはいえ未だ20代と食べる量は変わらず
食べ盛り
織原さんには敵わないけれども
ランチを食べに行くときは大盛りますと
うちの高2男子より食べるのがイラッとすると
嫁さんにも言われております
なんであんた息子より食べてんの
みたいな
飲めしゃ並に燃費も悪く12時頃にお昼を食べても
2時半くらいからだんだんお腹が空いてくる
人間ってやる好きな気分ですよね
洋菓子製造業ということもあって
お仕事がね
会社には普段から賞味期限が近い
マドレーヌや試作品のクッキーなどが
ご自由にどうぞと置いてあるんです
これやばいね
けど3時からの1時間は
お菓子を食べても取りづらいという記事を読んだことから
3時まで待ち
コーヒーを入れて
おやつを食べています
真意のほどは不明
それでも信じるものは救われると思って続けております
今日は不省&病気になって以来の
ノンストップハーフチャレンジということで
急須以外は止まらず2時間以内に走り切れた
一歩前進おめでとうございます
いやーすごい前進
そして自分の病気とか
一歩一歩超えていきましょう
いやこれでもやっぱ
走ってる距離が量がしてるから
はい
いやすごいな面白いな
えーそして
痩せたい主婦さん
ありがとうございます
長男を産んでもうすぐ8年
次男を産んで6年経ったのにずっと産後体型
なんなら妊娠中と体重が変わらんのは
土原化せんといかんですよね
2年前の初フルチャレンジの時は
5キロ減量に成功しました
第一にお酒をやめること
第二にお昼ご飯をレースブレッドに置き換えること
これだけで前回は減量したので
今回も香川マラソンに向けて減量スタート
お酒は機械飲酒はOK
機械飲酒を
自宅で飲むのは禁止
お機械食はパン1個できついかと思いきや
案外苦にならず
少量の食べ物で
腹を満たすコツは
小さいお口でちまちま食べること
しっかり噛んでちゃんと飲み込んで
次の一口を頬張ること
なるほど
パクパクパクってね
ついついやっぱ早食いはいっぱい食べちゃうからね
案外パン1個で
時間がかかって満腹感も得られます
フルマラソンのシーズンが終わって
お機械修了&飲酒解禁をしたら
体重は元に戻るんですけどね
成人女性は3食しっかり食べるときとるんですよね
世知辛い
さあ減量して
香川マラソンと香川マラソン走るぞ
ということでいいですね
ありがとうございます
こんな感じで
皆さんからたくさんご参加いただき
本当にありがとうございます
いやー
あのー
またちょっと機会があればこのラン
なんだっけ
減量体験のねご紹介もさせていただきたいと思いますので
よろしくお願いします
たるくんちーくんの父さんたいぞーさん
えっと
ヨシエフゼットワンさん
レイクビワ100の新しい取り組み
マサマサさん
ありがとうございます
はい
てばさきさん
パパパランナさんありがとうございます
さてことで
えーちょっとですね
放送の時間が
近づいてきちゃって
スマートの走った思い出の話は
またちょっと次回に
何かの機会に
天狗放送
ちょっとお話ししていきましょうか
ブルグラスさんそして
ポチ丸さんのぶっきーさん
ネット社長さんぜんたろうさん
としさん
ホリデーランナーさん
カージさんひろとしさん
マサジョーグさん
036アラさんなどなどたくさんのことを
コーミドさんありがとうございます
もちろん
97%くらい
サイレントレスナーの方々が
サイレントレスナー大歓迎でございます
ありがとうございます
はい
てことで
ザンラジ199kmで
ございました
199です
そうなんです
てことで
次のテーマ
祝ランラジ200
てことで
いわい漢字一文字
祝ランラジカタカナ200
通じで祝ランラジ200
をハッシュタグ付けていただいて
ご投稿よろしくお願いします
どんな
コンテンツになってほしいのか
なんかこう
200回全部聞いてる方もいると思いますし
ちょろっと最近聞きだしたという方も
いろんな方がいらっしゃると思うんですけど
まあ日々ランラジを聞いて
こういう風に楽しんでますよとか
いやーありがとうとか
おめでとうとか言っていただけるのはもちろん嬉しいですし
こんな風に聞いてるよっていう皆さんの
状況をね教えていただけるのも嬉しいですし
なんかランラジとともに
こんなランニングをしてるみたいなのとか
ぜひ教えてほしいです
で祝ランラジ200
あのこんなコンテンツになってほしい
っていう未来系
こういうことやってほしいとか
こんな風なコンテンツになってくれてたら
こういうもの
こういう体験がしたいとかね
さっきの新しい大会の話
テーマソング
ありますよランラジも
さあ集まれというテーマソング
スイさんに作ってもらったものがありますけど
こういう楽曲があってとかね
こういうイベントがあってとか
こんな風な概念になったらランラジもっといいんじゃないのみたいな
皆さんのこの妄想みたいな
思いみたいな
ちょっとランラジと一緒に
未来を考えてもらえませんか
ランラジのというか
その辺をご紹介していこうと思いますんで
引き続き
お待ちしております
ランラジの未来への期待
はい
てことで
今回もお聞きいただきありがとうございました
お題の話したでしょ
で今日はレイコビアの話ね
曲も聴いてもらったし
ランラーズの
ことも紹介しましたね
いやー
てことで199
この回
以上でございます
ありがとうございました
引き続きハッシュタグランラジそしてハッシュタグ
祝ランラジ200をつけての
ご投稿お待ちしております
ちょっとね
来週ちょっと配信を
週末に
するかもしれませんが
金曜日ぐらい
かな
ですけれどもご了承いただければと思います
よろしくお願いいたします
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオランラジ
ランラジじゃんけんでお別れです
ランラジじゃんけんじゃんけん
パー
2回連続のパー
あ
お聞きいただきありがとうございました
しっかりと栄養摂取しながら
睡眠をとりながらね原料を
励む方を励んでいきましょう
無理せず無理せず体調崩さないようにお願いします
端切りやすくなってます
オクトーバーランナーっていう感じで
距離を踏むのにはぴったりですからね
朝晩涼しくなったタイミングでぜひぜひ
距離を踏んでいきましょう
おっといけないケアもよろしくお願いします
ストレッチ
マッサージ
入浴してください
お聞きいただきありがとうございました
同じ空の下それぞれいろんな場所で走る皆さんとどんどん繋がっていきたいと思いますので
また聞いてください
今日も
ナイスダン
次の放送
200
次の放送で
お会いしましょう
バイバイ
