寝苦しい夜の体験
おはようございます。今日は7月24日、木曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私としてが日々の気づきや学びを、アートブットスーパーとして毎朝お届けしております。
はい、というわけで今日はですね、寝苦しいという話をしたいと思うんですけども、
あのー、皆さん寝れてますか、最近。昨日もですね、夜暑くて、まあ2回ぐらいやっぱ起きちゃうんですよね、夜中に。
で、私は寝る時に、そのエアコンのお休みモードで、タイマーを1時間後に切れるセットをして寝ているわけなんですけども、
だいたい1時間後にやっぱり切れて暑くなりますよね。で、そうすると、あのー、妻と一緒に寝てるんですけども、妻は暑がりなんですよね。
で、すぐあのエアコンをピッて押しちゃうんですよ。そうするとですね、あのー、まあ確かに暑いから押しちゃうのはわかるんですけども、
そのままの付けっぱなしになって、今度、あのー、寒くて私は起きちゃうんですよね。
あのー、暑くても起きちゃうし、寒くても起きちゃうんですよね。
で、寒いというよりかは、エアコンの乾燥で喉がやられて、結構起きちゃうんですよね。
で、私はもう1回消すんですけども、で、消すと今度暑くて、で、まあ私か妻がどっちかが起きてですね、
で、またピッて付けて寝るんですけど、寝るとまた寒くなって起きるみたいな、悪循環ですよね。
で、毎日あのー、オートスリープっていうアプリを私、あのー、まあApple Watchの中に入れてまして、
で、毎日のその睡眠データを取ってるわけなんですよね。
で、それでまあ深い眠りと浅い眠りっていうデータが取れるわけなんですけども、
まあ昨日はですね、本当に浅い眠りがずっと続いて急に起きて、でまた浅い眠りで起きてぐらいな感じでですね、
まあなかなか深い眠りに入れなかったっていうのが、あの見てわかりましたね。
で、まあ他の方はどうなんだろうなーっていうふうな形で私思ったわけなんですけども、
まあそんな中でですね、あのボイシーを聞いていたら、私がいつも聞いている、
トマノ一徳さんっていう哲学者兼教育者の方がですね、不眠症について発信されてあったわけなんですよね。
で、トマノさんもやっぱり寝れないことにすごく苦しんでいるってことで、
私みたいな暑いとか寒いとかではなくて、基本的にやっぱり不眠症、寝れないって言うんですよね。
で、寝ようとするとやっぱり目が覚めてきてしまって、
心臓がドクドクして寝れないと、で、
やばい寝れない寝れないって感じていると、そのままずーっと寝れないっていうんですよね。
で、あの薬とかもやっぱり飲んでたりするみたいなんですけども、薬飲んで寝れるんですが、
今度ですね、飲んでも寝れなかったらどうしようっていう不安が襲ってくるとかですね、
いやー大変だなぁと思って、不眠症の方は本当にすごく大変だなって私も思いましたね。
私のその2回ぐらい起きるのなんか全然大したことないなっていうふうに思いましたね。
で、トマノさんが言っていたのは、不眠症からですね、アランの幸福論をもう一度読んで立ち返って、
メンタルを回復させたっていう話をしていたんですね。ちょっとリンクにも貼っておきますけども、
アランの幸福論って皆さん読んだことありますかね。私もあのちょこっとだけ読んだことあるんですけども、
アランの幸福論
要するに、人間っていうのは、
事実と解釈っていうふうに、物事を捉えた時に、
事実は事実で起こっているんだけども、それに対して何かしらの解釈をつけてしまうっていうのがあるんですね。
憂鬱な方とか、うつ病になる方っていうのは、
自分がですね、悲しくなる理由を何につけても見つけてしまうっていうふうにアランが言ってるわけなんですね。
トマノさんも、自分が寝れないことに対してすごく自分に自信をなくして、
こんな哲学者はダメだとかですね、どんどんどんどん自分を追い込んでしまっているって言っていたんですよね。
アランの幸福論を読んだ時に、アラン的な考えとしては、憂鬱な方はそういうふうに自分を追い込んでしまうので、
まずは遠くの景色を見ろということを言っていました。
自分の内に目を向けるんではなくて、外に外に目を向けて、遠くの景色とか遠くの空を見てですね、
自分のことを考えるのではなく、まずは人のことを考える、他人のことを考える、大切な人を考える。
自分のことに目を向けないというふうにすると、心が安らんでいくっていうことなんですよね。
それともう一つ、遠くを見るのも大事なんだけども、遠くから自分を見るっていうのも大事って言われてたんですよね。
メタ認知って言うんですけども、遠くから自分を見て、自分は今苦しんでいる、苦しんでいる状態なんだなっていうのを認知する。
それだけでもですね、苦しみから少し解放されるっていう、そういうことを言われていたわけなんですよね。
私もですね、それを聞いて、あ、なんか熱帯屋で苦しんでいる自分がやっぱりそこにいるんだなっていう。
ただやっぱりもっと眠れない人は世の中に存在していて、みんなそれぞれの解釈でですね、
自分を追い込んだりとか、そう思わなかったりというのもできるというのをですね、改めて勉強させていただきたいということで、
今日もですね、私眠れるかどうかっていうところはあるんですけども、皆さんおすすめのなんか眠れる方法みたいなのがあればですね、
ぜひぜひコメント、レター等々で教えていただければありがたいと思います。
はい、というわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。
昼間と夜は暑いわけなんですけども、夕方は今度雷がやっぱりすごいわけですね。
昨日も雷が鳴っていたわけなんですけども、私の地域はギリギリですね、黒い雲がかからなくて、
私昨日当番で、もし警報とか出たら待機しなくちゃいけなかったんですけども、
雨雲レーダーをずっと見ていたらですね、自分の地区の西側にものすごい真っ赤な雲が出てきて、
今度その東側、自分の地区の東側にもこの真っ赤な雲がスポット的に出てきてですね、
ちょうど黒い雲と雲の間に挟まれるという状況になったんですね。
夕方の空を見上げてみたら、北の方に雷が走っていたのに、今度南の方にも雷が走っていて、
自分のとこだけは晴れてたわけなんですよね。あれもちょっと怖い状況ではあったんですけども、
今日もどうなるかわかりませんので、皆さんご注意願いたいと思います。
それではみなさんいってらっしゃい。
