#216 夜寝る前のお供に。

一日の終わりと振り返りの大切さ

みなさん、こんばんは。毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの人生再構築パートナー、れなです。

ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わっていくのかなぁと思っていた私が、

決めた理想の未来を迎えに行くため行動する私になった秘訣をシェアしています。そして聞いてくださっている育てたいメンバーのあなたと一緒に、自分を肯定し進化できる居場所を、毎日11時50分を目標にお届けしています。

改めまして、今日はこんばんはでございます。放送を再生してくださってありがとうございます。今日は、2026年3月28日土曜日でございます。

皆さま、今日どんな土曜日をお過ごしでしたでしょうか。今日の私の現在の時刻は、夜の19時19分ということで、今日は夜の放送のお届けにはなっていますけれども、逃げることなく、今日も放送をお届けしていきたいなと思います。

ですが、夜ということもあるので、ショートバージョンで今日お届けしていきたいなと思っております。多分、この放送を寝る前にもしかしたら聞いてくださっている方もいらっしゃるかもしれないですし、朝起きて、あ、昨日更新されてたんだと思って聞いてくださっている育てたいメンバーのあなたもいらっしゃるかもしれません。

いつも本当にありがとうございます。今日は1日の終わりがけに収録をしているので、振り返り、1日を振り返るときにどんなことを考えているのかということをテーマにちょっとお話をしていきたいなと思うんですが。

さあ皆様、1日の終わり、振り返りをして眠りについていらっしゃる方でしょうか、それともすとんとすぐにお布団に入って寝られている方でしょうか。

どちらでも正解だなって思うんですけれども、私が意識しているのは布団の中でマイナスなことは考えないということですね。布団の中でマイナスなことは考えない。

育てたいメンバーの皆様はきっと毎日ご多忙な日々を過ごされていて、一生懸命毎日を過ごされていて、もちろん波があるとは思うんですけれども、いろんなやりたいことを抱えながら、やらなきゃと思っていることを抱えながら1日を過ごされている方が多いと思います。

頑張り屋さんの方が多いのでね、そうなった時に1日ずっと踏み続けていたアクセルをやっと布団の中で解放できるという方も多いんじゃないかなと私は思っていて。

布団に入って寝るまでが作業ですみたいな方は、それはそれでね、すぐ寝られていいのかなと思うんですけど、私はどっちかっていうと、夜寝るその瞬間までアクセルを踏み続けているような人だっていう自覚があって。

ただ、1日フルタイムでお仕事をして、お家に帰ってきてからちょっとだけ自分のスイッチが緩み始める感覚があるんですね。

でも帰ってから帰ってからでもう私たちは忙しいですから、いろんなことをご飯食べたりとか家事をしたりとか寝る準備をしたりノートを書いたり1日の振り返りをしたり、ギュッとやりたいことを詰め込みながら夜のルーティンを作られている方もいらっしゃると思うんですよね。

でもお布団に入ってふーってなるその瞬間だけでもご自身のことをちゃんと緩める意識を持ってあげてほしいなって思うんです。

緩める意識、この緩めるという言葉がピンとくる方、ピンとこない方ももちろんいらっしゃると思うんですけど、私が意識しているのは布団に入った時に、それこそさっきのマイナスなことを考えないということはもちろんそうなんですけど、やっと自分時間だって思える正直そういう時間の時もあるので、ちょっとだけ好きな漫画を読んでみたりとかっていうのをするんですよね。

私は。その時に幸せだなってやっぱり思うんです。やっと好きなことができる。やっと自分の時間だっていう感じでね。

でもやっぱりその時間を長く確保しちゃうと、明日の私が寝不足のために笑えなくなっちゃうので、もうさっさと寝るっていう決断をするんですけど。

ポジティブな気持ちで眠りにつく方法

つまり何が言いたいかっていうと、夜寝る前に嫌なことを考えると、私たちはその寝ている間もその考えがずっと頭の中を無意識的に巡っていて、

夜寝る瞬間の気持ちと朝起きた瞬間の気持ちって一緒って言いますから、やっぱりその気持ちを引きずっちゃうんですよね。

なので幸せな気持ちで寝た方が明日の私は絶対笑えるわけです。

寝た時に、今日皆様がお布団に入った後、どんなことをしてあげたら、今日幸せだったなって思いながら寝れるでしょうか。

明日の朝、今日もなんか頑張ろうって思える気持ちを迎えられるでしょうか。

おすすめはお布団の中で、今日できたこと、良かったことを3つ唱えてから寝るということです。

私たちの日常は、ルーティンにしようと思ったらいくらでもできて、

でも、面白くどうやったらできるかな、どうやったら自分が幸せに過ごせるかなって、

1日1日テストしている方が私は人生楽しいなって思うんですよ。