睡眠時間の確保
どうも、たかきです。
この番組は、生きづらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話する内容は、〇〇10時間という内容で話していきたいと思います。
久しぶりの〇〇シリーズでございます。
〇の中身は何でしょうか?
シンキングタイム!
はい、終了です。
〇の中身は、睡眠です。
睡眠、先日ですね、僕は睡眠を10時間とりました。
10時間と言っても、10時間ぶっ続けで寝たわけではございません。
何回か起きたんですけど、もうちょっと寝よう、もうちょっと寝ようという感じで、いつの間にか10時間寝ていたというのが今回のお話です。
本当にですね、久しぶりに10時間になって寝たんですよね。
40代になって10時間寝たのは初めてかもしれません。
年々なんか長い時間寝るのができなくなってきますよね。
僕もそんな感じで全然長時間寝るというのはなかったんですよ。
できなくなってたんですね。
しかし、先日10時間寝たんですけど、何でなのかなって考えたら、前の日にですね、すごく嫌な出来事が2つあったんですよ。
1つは仕事関係ですね。
微妙な感じで、自分にちょっと降りかかってきそうな感じがする嫌なことがあったというのと、
もう一つは、ちょっとぼやかして言うと、親族関係でいろいろとありそうな感じがしたという2つの嫌な出来事が前日に重なって起きてたんですよね。
おそらくそのせいで多分、睡眠時間を長くとったのではないかなと思っています。
AI君に聞いてみたんですよ。
睡眠時間10時間とっちゃったんだけど、何でだろうって。
そしたら、いろいろ書いてたのですが、鬱病とかですね、何かの疾患があるとか、そんなこと書かれてましたね。
これはもしかしてまた鬱病になりそうなのかっていうふうに、ちょっと怖くなってしまいました。
ぐっすり寝てね、気持ちよくなったんで、一応気分の方は今落ち着いております。
あと、ただですね、最近休みの日に長く寝てしまいがちなのは寝てしまいがちなんですよ。
これをよく考えたら、睡眠不細をここの休日で補っているんじゃないかっていうふうなこともAIに言われました。
確かに、平日寝るのが大体11時半前後、そこから寝るんですけど、朝起きたらですね、もう常に疲れてるんですよね。
起きた時点で疲れてるし、眠い、まだ寝たいっていう感じなんですよ。
なので、やっぱり睡眠時間が足りてないような気がします。
今回、睡眠時間10時間もとったっていうことで、本当に睡眠不細と、メンタル的なところですね、
そこが今自分の中での体のサインなんだなっていうことを実感しました。
ということで、ちょっと早めに普通の日ですね、平日とか休日も含めてなんですけど、早めに寝て睡眠時間を多く確保していきたいと思います。
あと、メンタル面ですね。
いつもニコニコとしてられるように、自分では整えられないところがあると思うのですが、自分で整えられる部分はきちんと整えて平穏に生きていきたいと思ったという次第でした。
リスナーへの呼びかけ
あなたは最近10時間とか寝たことありますか?
私はこんだけ寝ましたとか、いやいや逆に全然寝なくて大丈夫ですみたいなコメントをしていただけると嬉しいです。
そしてそして、たかきはKindle本で生きづらい人に向けた本を書いております。
概要欄に今まで出した本のリンクを貼ってあるので、興味があったら読んでみてください。
あとですね、アダルト・チルドレンに向けた本、もうそろそろ発売します。
ですので、ツイッター、ツイッターじゃないXですね。
このスタッフのコミュニティ機能をよく見ておいてもらえたらと思います。
一応無料期間の方設けてると思うので、その間にダウンロードして読んでもらえたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。ではでは。
