虚無感からの回復
おはようございます。今日は11月18日、火曜日。
40代からのリスタートチャンネル🐇、今日は真面目にやっていきたいと思います。
この放送は、私とついが日々の気づきや学びを、アウトプットする私へ、毎朝お届けしております。
今日はですね、昨日久しぶりに放送をして、かなり私が凹んでいたという話をしたんですけども、
凹んでいた時からですね、どのような形でですね、回復にこじつけたのかっていうところを、今回の事例をもとにですね、ちょっとおさらいしたいなというふうに思います。
まずはですね、先週の木曜日、金曜日ぐらいはかなりですね、どちらかというと心がかなりハッピーになって、幸せ感がいっぱいだったんですよね。
その幸せ感っていうのは、まあドーパミンですよね。
多分ドーパミンがドバドバ出てたような感じで興奮状態ではあったんですけども、土日にかけてですね、それがパーンと一気にですね、はじけて、もう本当に虚無感みたいなのを襲われたんですよね。
なのでその楽さっていうのにも今回やられたわけなんですけども、まあとことんですね、今回本当に落ち込んでやろうかなと思って、
逆に涙を流してボロボロ泣いてやろうかなというぐらいですね、下まで行きたかったわけなんですけども、そこまではちょっと行けなかったんですよね。
なので、結構泣くっていうこともかなりストレス解消になるっていうのは、どこかの本で書いてあったので、それを本当はやりたかったんですけども、ちょっと泣けなくてですね、それはできずに。
じゃあどうしたかっていうところですね。まず私がやったことは、まず紙にですね、思いっきり殴り書きをして、自分の感情を全部書き出しました。
スケッチブックの余っているものがあったので、それをですね、3枚切り取りまして、そのスケッチブックいっぱいにですね、全部今の感情をブワーッと書き出しました。
で、その地で埋まったスケッチブック3枚の紙切れをですね、全部破り捨ててゴミ箱に叩きつけるということをまずはやりましたね。
もちろんそれだけだと、やっぱり少しは気楽になったんですけども、まだやっぱりモヤモヤが残るということで、次にやったことはですね、カラオケですよね。
一人カラオケ、私の趣味の一つであります。一人カラオケ最近行ってなかったので、漫画喫茶でですね、カラオケがある場所があるんですけども、そこに行ってですね、一人のブースに入って、とことん歌いまくるということで、
どちらかというといろんな曲をですね、片っ端から歌ってですね、今までにないぐらいのですね、クオリティの高さですね。バラードからロックから何でもいいんですけども、全部声に出すと。
気持ちはですね、正直その辛い気持ちっていうのはもう忘れて、歌の点数を出すために集中するってことをやりました。
頭の中本当に空っぽですね。どうしたら高得点が出るかっていうのをひたすらやったということで、それをですね、2時間ぐらいやったんですかね。やりました。それがまあ日曜日かな。
で、その後ですね、どうしたかというところなんですけども、やっぱり帰る場所というか、ファーストプレイス、セカンドプレイス、サードプレイス、皆さん各々お持ちだと思うんですけども、やっぱり一人になるっていうのも大事なんですけども、誰かとやっぱり話すっていうのも非常に大事かなというところで、
心のケア
私の場合は家族のとこに行って、子どもたちとお話したりとか、あと実家に帰るとですね、甥っ子ちゃん、女っ子ちゃんがいるので、そちらの子どもたちと遊ぶ。これ結構いいですね。
やっぱり子どもって本当に純粋無垢で、心が浄化されますよね、やっぱり。あの声とあの顔を見ているだけでですね、やっぱり心がすごく軽くなるなということで、本当に甥っ子ちゃん、女っ子ちゃんには感謝なんですけども、もう何でも勝手にあげたくなりましたね。
なので、非常にですね、まあ抱っこして抱っこしてって言ってくるんですけども、もう今回ばかりはですね、あの抱っこも肩車もですね、全部したということで、もう体が痛くなりながら、いっぱい遊ぶということをしました。
で、その後にですね、老人までは行かないんですけども、やっぱり自分が欲しかったものがいくつかあったわけなんですよね。
例えばファッション系で靴が欲しかったとか、あとはアウターが欲しかったとかですね、それから家電系でですね、やっぱり貸し付きとかが欲しかったとか、暖房器具が欲しかったとか、そういうのがあったので、ゆくゆく買おうかなと思ってたものを片っ端からですね、買いました。
うわーって感じで、もう浪費に近いかもしれないんですけども、まあ浪費と言わずにですね、もう絶対買うと決めていたものは、今回は機にですね、買ってやるということで買いました。
で、同時にですね、もう捨てたいと思ってたものを全部家の中から見つけ出して、洋服とかですね、着れなくなったものですとか、あと燃えないゴミとかですよね、全然使わなくなってしまった家電とかをポリ袋に詰め込んで、車でですね、近く、まあそんな近くはないんですけども、ゴミ処理場があるのでそちらに直接持って行って処分したということで、
それでもかなり部屋がすっきりしたんですけども、日頃ですね、掃除しないところをきれいにしたりとかっていうところで、それもですね、かなり気分が晴れやかになったということですよね。
そこまでくればですね、だんだんと落ち着きを取り戻してくるということで、そこで初めてですね、自分の行動記録というか、今まで付けていた日記があるんですけども、その手帳をですね、最初から見直して、こんなこともやっぱり年始からやってきたんだなということで、自分のですね、小さな一歩をですね、確認するという作業をしてですね、
あらかたリセットに戻したということでございますね。
はい、というわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。長々とですね、今回メンタル不調だった時からですね、だんだんとですね、元に戻していくというやり方をですね、今回の事例をもとにですね、お話しさせていただきました。
皆さんもっとですね、良いやり方とかはあるとは思うんですけども、参考の一つとしてですね、私の方法をですね、試していただければなというふうに思います。
もしですね、本当に心が苦しくなった話を聞いてもらいたいということがあればですね、コメントレーター等々で私の方に送っていただければ、私でよければですね、あまり良いアドバイスはできないかもしれませんが、お話を聞くことはできますので、ぜひそうしていただければなというふうに思います。
それでは皆さん、今日も元気よくいってらっしゃい。
