ウェルビーイングの定義
おはようございます。今日は11月19日、水曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びを、あっという間にそれを私で毎朝お届けしております。
はい、というわけで、今週はですね、徹底的にマインドの放送ということで、自分自身をですね、しっかりもう一度見直すということで、
今日はですね、ウェルビーイングについて、またおさらいをしていきたいなというふうに思います。
皆さんもですね、楽しんでいる時って、本当に自分が盲目になっている、それに夢中になりすぎてですね、かなりハイになって、
ドーパミンがドバドバ出ててですね、楽しいんだけど周りが見えてない状態っていう時が、きっとあるんだと思いますね。
で、その先に、一気にですね、ドーパミンがなくなった時にですね、落ち込んでしまうと、まさに私が先週その状態ではあったわけなんですけども、
その状態は本当に、幸せな状態かどうかっていうところを、やっている最中はですね、やっぱり人間と本当に気づかないっていうのをよく、またですね、改めて気づかされたわけなんですけども、
真のその幸せっていうのは何かっていうところを、再度ですね、おさらいしていきたいなということで、
Well-being ですよね。よく聞く言葉で、幸福、健康、その他充実した状態ということなんですけども、
これ単に幸せっていうよりも、心と体とですね、社会的なつながりなど、人生のそのあらゆる側面について、満たされた状態っていうのを、Well-being というふうに定義しているということなんですね。
世界保健機関 WHO の定義で、健康っていう定義があるんですけども、この健康っていうのが、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態ということを言うんですね。
これはですね、社会的にっていうのは、人との関係性とか、あと生活環境なんかも一部含まれてくるということなので、
あらゆる側面についてですね、満たされた状態のことを言うわけですね。
なので、ドーパミンが出ている時っていうのは、あらゆる側面ではなくて、一部的に脳が満たされている状態なんですよね。
その時に限ってですね、本当に人は盲目になってしまって、周りが見えない状態、陥りがちということなので、本当に非常に気をつけていきたいなというふうに思います。
誓いを込めましてですね、この健康っていうのを5つの柱がありまして、パーマの法則っていうのを聞いたことありますかね、皆さん。
P.E.R.M.Aですね、アルファベットでパーマの法則なんですけども、5本の柱がありまして、まずPなんですけど、ポジティブエヴォーションですね。
前向きな感情っていうところなんですけども、喜びとかですね感謝、希望、満足感なんかがPなわけです。
次にEですね、これがエンゲージメントということで、没頭ってことなんですけども、何かに打ち込んでいる状態、不老状態っていうのがあるんですが、やっぱりここの状態はですね、本当に気持ちいい状態なんですよね。
これいろんな没頭があるんですけども、気を付けなくちゃいけない没頭っていうのもあるんですが、やっぱり何かに打ち込むっていうのは非常に大事だ。
Rですね、これがリレーションシップス、良好な人間関係ということで、ここが一番重要ですよね、信頼とか愛情とかつながりっていうのが非常に大切。
次にMですね、これがミーニングということで、意味とか定義なんですけども、自分は何のために生きているのとか、何のために行動しているのか、目的とか価値観は何なのかっていうところを意味付けるっていうところが重要。
最後にAなんですけど、これがアチーブメントということで、達成ですよね。目標を設定してそれが達成されたときの満足感とかですね、その後の自信につながっていくということで、このパーマ、忘れてはいけないなということで改めて見直してみました。
エルビーングを高める方法
エルビーングを高める方法ということで、これも私のノートに書いてあるんですけども、5つありまして、まず1つ目は日常に感謝と喜びを意識的に取り入れていくということですね。
これをですね、最終的な仕事とかにできればなおさら良いということです。
2つ目に自分の強みとか価値観を生かした活動をしていくということですね。これも仕事にできれば最高。
3番目に運動とかですね、瞑想とか読書なんかで心身のバランスを整える。
4つ目に信頼できる人のつながりを大切にする。
5つ目に自分にとっての意味がある目標を持つということで、パーマの法則と全部つながっているわけなんですけども、こちらも忘れないようにしたいと思います。
最後に7つの習慣ということで、エルビーングになるとですね、7つの習慣、私なりの習慣なんですけども、1つ目は朝のルーティンを整える。
2つ目はデジタルデトックスの時間を持つ。
3つ目は週に1回自分のメンテナンスデイを作る。
4つ目は食をですね、エネルギー補給として大切にする。
5つ目は小さな達成感を積み重ねる。
6つ目は人との質の良いつながりを保つ。
最後に睡眠環境を見直すということで、これもですね、私のノートに常に書いてあって、毎朝見ているわけなんですけども、
ぜひですね、皆さんも原点に立ち返ってですね、自分は何をやらなくちゃいけないのかということで、自分は今盲目になっていないかとかですね、
今言ったことをですね、見直していただければなというふうに思います。
はい、というわけでここまでお聞きくださりありがとうございました。
今週は本当にですね、自分を復活させる、自分を取り戻すということで、音声発信に気持ちを乗せてですね、皆さんにお届けしております。
今週はですね、こんな形でお付き合い願えればというふうに思います。
はい、今日もかなり良い天気になっておりますが、日中の最高気温がかなり低くなるということなので、健康をですね、維持しながら皆さんも行ってらっしゃい。
ありがとうございました。
