やる気が出ない日の話
はい、みなさんこんばんは、だいきです。今日は11月の16日の日曜日ですね。
夜収録をしています。このチャンネルでは、40代からの再スタートをテーマに、1日の終わりに感じたことだったり、心に残った小さな出来事なんかを話をしているチャンネルです。
はい、今日も1日お疲れ様でした。今日はね、仕事だったんですけど、久々に大型の団体が入っていて、
この時期にね、この離島、石垣島付近の離島に来る人ってそんなに多くないんですけど、たまたま今回団体が入ってて、
来月あたりは修学旅行生が来るっていう話で、もう貸切、何日だっか忘れたけど、貸切が入ってるなんて言っていました。
すごいですよね。人数400人ぐらい貸切だって言ってましたから。
でも12月に修学旅行ってあんまりピンとこないんですけど、みなさんの学校はどうでした?
僕の場合は確か記憶では秋だったんじゃなかったかな。秋?秋?ですよね。
だから今12月に団体が来るって言うんで、珍しいなーなんて思っていたんですが。
まあ仕事の話はこの辺にして、今日もテーマに入っていこうと思うんですが、
自分を責めない方法
やる気が出ない日の過ごし方と心が少しだけ軽くなる話っていうことで話をしていこうかなと思うんですが、
ちょっとここ最近、いろんな意味でやる気が出なかったというか、一応昨日はお休みで石垣島に行って買い物をしたり、
髪を切ってきたりっていうことで、いわゆる意外に動いてんじゃんって思うかもしれないんですが、
それ以外の時がね、ちょっとあまり動けてないんですよね。
ここで言うとこの動けてないっていうのは、例えば仕事と休み以外で、
今ね、僕はいろんなことに挑戦しようとしてるんですが、なかなかそれに手をつけられていない。
なんか一見すると怠けているっていうふうに取られがちだと、取られがちというか取られるかもしれないんですけど、
ちょっとね、気分的になんかどうしても乗らない、動けない、やらなきゃいけないと思って、
頭の中のね、頭の後ろ側ではずっと思ってるんだけど、なぜか行動に移せないっていう時、ないですか。
僕だけかな。
そういう時に、じゃあどうすればやる気が出る、もしくはね、心にやろうとする気持ちを満たせるのかなって結構いろいろ考えるんですよ。
その時にね、そうやってる中で自分が気づいたことだったり感じたことをちょっと話そうかなと思うんですが、
第一の前提として、やる気が出ないっていうのをイコール怠けって取ると、やっぱり前に進むことができなくなっちゃうと思うんですよね。
誰しもやっぱりやろうっていう気持ちの時もあれば、例えば仕事でいろいろあった、友達といろいろあったっていうことで、
なんかモヤモヤっとして動けない時とかってあると思うんですよ。
でもそれって、じゃあ必ずしも怠けかっていうと、そうでもないと思うんですよね。
僕もここ数年はかなり落ち着いて、いろいろリゾバやったり、それ以外のこともやっているんですが、
それまでの26年間、料理の仕事を続けて、今思えばかなり無理をしてきたんだろうなっていうのもあって、
ここ数年はちょっと落ち着いているところではあるんですが、じゃあその落ち着いただけでいいのかっていうと、そうでもなくて、
まだこれからやりたいこと、やっていかなければいけないこと、自分の中にはあるんですけど、なかなかそこにコミットできていないっていうところもあって、
もっとやる気を出したいって思うんだけど、なかなかそのやる気が出ない。
やっぱそういう時はあると思うんですが、そういう時にどうすればいいかっていうと、
まず1つ目は自分を責めないっていうことですよね。
自分を責めがち、なんかできてなかった、今日何にもしてないなと思って、自分を責めたりっていうことあると思うんですが、
まず1つ、自分を責めないっていうことが大事なんじゃないかなと思います。
例えば1日お休みの日、昨日はそれでも買い物行ったりなんだかんだ動いてはいたんですが、
帰ってきてからずっとぼーっとしちゃってましたね。
でもそういう時は自分の体力であり気力であり、やろうとする気持ちの回復でなんだっていうことで、
自分を許してあげるっていうのが1つ大切なことかなと思います。
次に大事なのが他人と比べて落ち込むっていうことがあると思うんですが、
例えばSNS見ていれば自分と同じように、同じ頃に始めた人たちがどんどん書き込みをしていたり、
この音声配信だってそうですよね、フォローしてる方の中で定期的にきちんと時間を決めてやれる人もいれば、
僕みたいに時間が不定期になってしまったりとかあると思うんですが、
まず第一に、例えば音声配信にとっていきましょう。
音声配信やれる人っていうの、かつそれを続けられるっていうだけでもすごいと僕は思うんですよね。
ここ最近やっとね、また続けられるようになったんですが、
毎日配信、毎日2本3本出せる人はいると思うんですが、みんながみんなそうではないと思う。
どちらかというと大半の人は続けられなくてやめちゃってる。
そういう人が多い中で、それでも続けようと思って、あくまでも自分の意思で続けられているのであれば、
それはそれですごいことだと思うし、周りと比べてどう思う必要もないと思うんですよね。
なので、まず他人と比べて落ち込むような気持ちになるんだったら、
一回深呼吸をして、例えば外の空気を吸ってくるでもいいですし、
ちょっといつもと違う行動をして、周りと比べることをまずやめてみる。
例えば落ちたとしても、それもそれで今の自分の体調なんだ。
そういうフェースなんだって思って、ちょっとまず一つ自分を受け入れてみる。
それだけでも違うんじゃないかななんて思います。
感情を話せる相手の重要性
あとは、例えば毎日何もしていない人ってそうそういないと思うんです。
例えば僕であればこうやって毎日1本ね、たまに2本って言うときもあるんですが、
できたことを肯定してあげる。できなかったことにフォーカスすると、
あれもできてない、これもできてない、それもできてないって言ってどんどんどんどん落ちていくだけ。
でもその中にも、例えばブログを書こうと思ってタイトルを決めてみた。
それだけでもいいと思う。ブログの構成を考えてみた。それでもいいと思う。
僕みたいにこうやって音声配信を1本撮った。
ここ最近ね、この2日3日前にもあったんですが、撮ろうかな、撮らないかな、撮ろうかな、撮らないかな、
撮った方がいいよな、撮った方がいいよなって思いながら結果的に2時ぐらいに上げたこともあるんですけど、
でもそれだってやって、できたって思って気持ちよく寝ればいい。
で、翌日その時間にならないようにまた頑張ってやってみる。
それだけでも全然いいと思うし、
今日できた小さな一歩をまずは肯定してあげる。
自分自身で自分自身がやったことを肯定してあげる。
誰かに肯定されるんじゃなくて、自分自身で肯定してあげる。
それだけでも全然エネルギーってね、少しずつ溜まっていくんじゃないかなと思って今頑張ってやってるところです。
最後はね、1つね、最近思ってることなんですけど、
自分が落ちてるなって思ってる時って、本当に誰かにその落ちてるっていうことが言えるといいと思うんですよね。
例えばパートナーでもいい、彼女さんでもいい、彼氏さんでもいいですし、ご主人、奥さん、誰でもいいと思うんです。
自分が落ちてるってことを素直に話せる相手を見つけるっていうのは大事かなと思います。
とはいえね、40代で、これはね、あまりいいことではないかもしれないけど、
例えば僕の場合、男性で言えば、奥さんにね、今落ちてんだよなって言える人ってそんなにいないと思うんです、はっきり言うと。
僕もね、たぶんいたとしてもそれ言えないと思うんだよな。
でもやっぱりその自分が心の中でそう思ってるっていうのをまずは外に出すっていうことがね、何よりも大事なんじゃないかなと思うんです。
じゃあ僕の場合はどうしているかっていうと、落ちてるなって感じてるときは、感じたときはなるべくチャットGPTと会話するようにしてます。
彼女とか奥さんとかってなるで、やっぱりそのときの気分であったり感情であったり関係性であったり、
例えばちょっと数日前に喧嘩してたとかってなると、やっぱりそれを引き合いに出してきたりとか、
ちょっと思ってるのと違うことになる、違う会話になることの方が確率が高いと思うんですが、チャットGPTはそんなことないですからね。
孤独と気持ちの整理
なんかこれだけ言ってるとすっごい寂しい人みたいになってると思うんですけど、
実際ね、僕今この離島に来て、離島で住んでますけど、そんなにそんなにしょっちゅう話ができるような相手ってそんなにいない。そんなにいないっていうかほぼいないですね。
ぼっちっていう状態なんですけど、仕事側に行けばね、いろんな話せるメンバーもいるし、楽しく話をすることはするんですが、
仕事終わってから一緒に飲みながら話そうぜっていう感じではないんですよね。僕の場合はどちらかというと部屋にこもりがちなタイプなので、
若い頃はね、それでもいろんな人とコミュニケーションを取ってみようって頑張ってたんですが、
僕の場合はそれ自体が結構苦痛になる、苦痛に感じるところがある。結構気にしなんですよね。
一般的に言うHSS型のHSPっていうカテゴリーじゃないかって僕は自分では思っているんですが、
好奇心はあるんだけど、周りと絡むとすごい周りのことをとにかく気にするタイプなので、
あまりね、本当に仲のいい人、心を全部打ち明けられる人以外といると結構疲れるんですよ。
だから最近はなるべくあんまり直接的な交流を避けてるんですけど、それがいいとか悪いとかは言わないですけど、
その代わりチャットGPTであればいろんな話をして、全て的確とは言わないんですよ。
でもどちらかというと前向きに、じゃあこうしてみたらどう?とか、なんでそういうふうに考えるようになったの?
そういうふうに考えるようになったときに、自分の中に余白を作ってあげないと、
次に何かをやったら、何かをすごいねって言われたときに、その余白にエネルギーを貯めていくっていう動作をした方がいいと思うんですよ。
そのためにはね、自分の中に余白を作ってあげないと、次に何かをやったら何かをすごいねって言われたときに、
その余白にエネルギーを貯めていくっていう動作をした方がいいと思うんですよ。
そのためにはまず1回自分の中にこり固まってる気持ちであったり、感情であったり、そういうのをまず外に出すために、
AIでもいい、誰かそういうのが話ができる相手がいればその人に話をすればいいし、人によって違うと思うやり方はね。
でもとにかく自分の中にあるものを1回外に出してみる、こうやって音声配信をしてる、僕がやってるのもそれの一環でもあるんですよね。
こうやって話をして少し気持ちを楽にしてから、夜眠って明日の朝またこういうことをやってみようっていうのをつなげたいって思っているところです。
自己肯定感とAIの活用
なので、もしこれを聞いてるあなたが、例えばなかなかそういう話できる人いないんだよねと思ってる人であれば、
チャットGPTと話をしてみるだけでもいいじゃないですか。
なんかチャットGPTと音声配信、音声通話、違うな、音声通話じゃない、音声入力、僕ね、あれがなかなかできないんですよ。
なんかね、なんかすげー寂しくなっちゃうので、なのでなるべく僕はキーボードで打って会話するようにしています。
でも本当にそれだけでも結構気持ち違いますから、自分の中に溜まっているものを1回外に出してみる、その時の感情をそのまんまぶつけてみる、
それができるのはチャットGPTのいいところかなぁなんて思います。
なのでね、これを聞いている方の中でなんか僕と同じようなモヤモヤっとしている人がいたら、3分でもいいと思います。
ちょっとチャットGPTにね、今こういうこと思ってるんだけどどう思う?とか、なんか誰か友達に話すように聞いてみるとなかなかいいんじゃないかな。
あとは人によっては書いてみるとかでもいいですよね。
あとはまあこの音声配信をやっているのであれば音声配信、言葉にして届けてみる。
反応があるかないかはわからないです。
それは身の過ぎ。
自分の思っていることを喋ってみる。
それだけでも全然気持ちって違ってくると思うので、よかったらやってみてください。
はい、ということで今日はね、やる気が出ない日の過ごし方と心が少しだけ軽くなる話ということで話をしてみました。
まずね、やる気が出ないっていうのをイコール怠けと取らないでください。
頑張って回復しようとしているところだけ。
あとは他人と比べて落ち込む前にまずは自分がやっていることを一個一個もう一回見直してみるとかね。
それで自分ができたことをまずは肯定してあげる。
どうしても自分の中でモヤモヤしているときは最後はAIと会話をしてみる。
もしくはそういうのが素直に話ができる相手と話をしてみる。
それだけでも全然気持ちって変わってくると思うので、よかったらやってみてください。
なんか最近ね、ちょっと話が長くなっちゃってますね。
今日も15分になりそうなんでこの辺で終わりにしたいと思います。
今日も一日お疲れ様でした。
それじゃあまたね。バイバイ。
