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元気?やる気?ともき🎙
1月20日、土曜日です。今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話は、運動の効用という話をさせていただきたいと思います。
昨日なんですけれども、家に帰ると確定申告しましょうね、というおはがきが来ていました。
今回は、家でやってみましょうというのが来ていましたね。
結構な割合で、自分自身家でやっていらっしゃる方が結構多いですね。
去年ぐらいまでは、市がやっていらっしゃるところに行って、教えてもらいながらやったんですけれども、
もうすぐ2月の中旬ぐらいから確定申告が始まって、1ヶ月ぐらいですね、やっていくんですけど、
いやー、去年ぐらいまではね、結構気が重かったですね。
なかなかね、よしやろうという気にならなかったんですけど、
今年はね、ちょっとやっぱ時間が今できているので、
今日は今日ぐらいから一度トライしていってみようかなと思います。
やっぱり早め早めの行動がいいかなと思います。
あと後になると、なかなか腰が重たくなってくるので、早めに早めに動いていって、
たまに嫌なことはサッとやっていくという風にしていきたいなと思います。
ぜひぜひ、一度家で携帯でいじりながらやっていこうかなと思っている確定申告ですね。
さあ、そういうところで本題に入っていきたいと思います。
運動の功用というところですね。
本日は27世紀の大寒で、1年のうちで最も気温が下がる時期です。
湖外に出れば、冷たく乾燥した北風にぜさらされることも多くなるでしょう。
顔や手など露出部分は水分が不足しがちで、肌荒れの原因にもなります。
その対策として、化粧水や保湿クリームを塗るなど、
肌を外側からケアする方法があります。
また、タンパク質やビタミン、食物繊維を含んだ食べ物を意識的に摂取するなど、
肌を内側からケアする方法も有効です。
外側からのケアは速効性があって、内側からのケアは継続することで効果が得られます。
これらに加えて、少しでも体温を上げることは、
肌の健康を維持する上で大切な要素となります。
また、免疫力を高める効果も期待できます。
体温を上げるには、首など動脈付近の関節を温めたり、
重ね着をしたりすることが効果的ですが、可能な限り体を動かすことも大切です。
なるべく階段を利用したり、歩く距離を増やしたり、立ったり座ったり、手をグーパーグーパーしたりと、
少しでも体を動かして健康維持に努めましょう、体を動かしてみましょうというところで、
一緒にグーパーグーパーと一緒にやってみませんか。
グーパーグーパーグーパーという形ですね。
これをやると結構温かいです。
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走りながら僕はよくやるんですけど、手先がものすごく冷えてくるので、
その時にグーパーグーパーグーパーという形でやると、
やっぱり温まってきますので、体を動かしていくのがいいなと思います。
やっぱり歩く距離であったりとか短くなってくるので、
できるだけ僕も階段を使うようにしたりとか、できる時は運動したりするようにしています。
やっぱり朝の時間帯に運動するというのはものすごくいいですね。
やっぱり走るとなるとやっぱり大変なんですけど、ちょっと外に出て歩いてみるとか、
そういったことを一回やってみると、一回歩き出すと不思議なことにずっと継続して歩けたりしますので、
まずは一歩目ですね。結構奥になったりすると思いますけれども、
まずは一歩目、外に出てみてちょっと歩いてみるという方法ですね。
今年はどうなんですかね、12月ぐらい結構寒い時があったんですけど、
今住んでらっしゃる地域どうですか?寒いですかね?
こっちはそんなにめちゃくちゃ寒いってことはないんですけども、
やっぱり1月、2月ってものすごく冷えたりする時期なんで、
やっぱり風邪をひかないように体を温めて、
運動をちょっとでもするというふうな習慣をつけていくといいかなというところですね。
運動の紅葉というふうなお話をさせていただきました。
さあ今日の一言になります。
今目の出ていない人も諦める必要はない。チャレンジしないまま残りの人生を後悔して過ごしたくない。
自分の気持ちに正直になった方がいいとのもヒデオさんの言葉ですね。
メジャーリーグに行かれたピッチャーですね。
やっぱりチャレンジ、せっかくの人生なんで、
年齢関係なしにいつからでもチャレンジができるんで、
チャレンジをどんどんしていってね、失敗しても構わないんで、
どんどんやっていけるといいかなと言い合って、後悔はないと思います。
ぜひぜひやっていきましょう。
さあ昨日の配信はですね、自己肯定感を高めるということで、
1192回目の配信をさせてもらいました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきましたとこちゃん先生、コメントありがとうございます。
この1192回目の1なんでですね、
いい国つくろう鎌倉幕府というところで言っていただいたんです。
確かにそうだなと思いますね。
とこちゃん先生、いいとこに気づかつくなというふうに思いました。
さああとですね、ひとえさんコメントいただきましてありがとうございます。
そしてリビアさんコメントいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが本当に励みになりますので、
またよかったらね聞いていただいてコメントいただけたらなというふうに思います。
さあさあさあ今日は土曜日ゆっくりねお仕事休みの方は休んでいただいて、
体もね温めていただいて運動もねしていきましょう。
今日もあなたにとって最高の1日になりますように。
じゃあねまたねバイバイ。
最後にちょっと告知の方だけさせてもらいます。
7月4日ですね、本を1冊出していきますんで、
またね予約販売等をやっておりますんで、
よかったらねポチッと応援の意味で買っていただけると嬉しいなというふうに思います。
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さあ2つ目ですね、英会話留学。
昨日ですね、フィリピンの方からですね連絡があって、
ちょっと一緒にビジネスやらないということで言われました。
まあいろいろねちょっとやり取りしている中で、
ちょっとまたねこの週末にもう1回打ち合わせしようということで、
そこでもやっぱりね英語でコミュニケーションを取るということをやってますんで、
やっぱりね面白いですね。
違う国の方といろんな考えを一緒に共有しながら仕事をしていくというのが面白いので、
ぜひぜひ英語もね学んでいただけたらなというふうに思います。
そういったところでですね、今日も一日ワクワクしていきましょう。
じゃあね、またね、バイバイ。
