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元気?やる気?とも気?
さあ3月の1日、日曜日ですね。今日も一日始まりますんで、ワクワクして過ごしていきましょう。
さあ今日のお話はですね、春の体調管理という風なお話をさせていただきたいなという風に思います。
その前にですね、昨日は一つ休みだったので、やりたいことが一つあったので、それを実行しました。
それはですね、部屋の模様替えということです。布団を変えるということをしたかったですね。
プラスアルファ、部屋の布団の敷布団等も一気に洗ってしまうと、週に1回ぐらい洗うことによって、ものすごく気分がリフレッシュできるので、布団を洗うということをしました。
プラスアルファ、あとマットレス、これも1週間に1回洗うことによって、埃が見えない埃が結構溜まっているので、そういったものをリフレッシュするためにマットレスも週に1度洗うような形でしております。
そうすると、ものすごく睡眠の質も上がってリラックスできてよく寝れるというのを体験しました。
その中で布団を買うということなんですけれども、なかなか休みの日じゃないと買いに行けないので、今回ちょっと休みの日だったので、ニトリの方に行って、上の敷布団を買いに行きました。
冬場だけ使える布団もある。プラスアルファ、夏だけ使える布団もあるんですけれども、夏も冬も使える。どちらでも使えるような敷布団、掛け布団があったので、それをちょっと見ていました。
見ていると、やっぱり性能もすごく良さそうで、これを一遍買ってみようということで買ってみて、それを家に持って帰って、早速それを掛けて寝てみたんですけれども、ものすごくよく寝れましたね。
やっぱり布団・寝具関係を丁寧に扱うと、ものすごく睡眠の質も上がるなというのを実感しました。
やっぱり新しいもの、綺麗なものに囲まれたところで1日過ごしてみると、やっぱり睡眠の質も上がるものだなというところを、さらに大切に睡眠の時間をしていけたらなというふうに思う時間ではありました。
さあ、早速なんですけど、本題に入っていきたいなというふうに思います。
春の体調管理というところですね。春は寒暖差が大きく、体調を崩しやすいため、気持ちが沈むことがあります。
Aさんは日頃から体調管理のために体を動かしていましたが、仕事が立て込む日々が続いて、仕事中心の生活となり、趣味だったバレーボールのサークルにも顔を出さなくなっていました。
ある日、職場の先輩に誘われ、久しぶりに練習に参加しました。すると、仲間と笑い合いながら汗を流す時間が想像以上に心地よく、仕事のことは一旦置いておくことで気持ちに余裕が生まれたといいます。
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仕事も集中することは大切ですが、一つの物事だけを見つめ続けていると、思考が偏り、視野が狭くなりがちです。
趣味や運動といった仕事以外の時間は、脳と心を休ませるだけでなく、新しいアイデアや気づきをもたらす貴重な機会でもあります。
時には仕事から一歩離れて、自分を整える時間を持つことも長く健やかに働き続けるために欠かせないことではないでしょうか。
自分を癒す時間を持ちましょうというところですね。
バランス、仕事と休みの日のバランスというのがとても大切かなと思います。
その中で体調を良くすること、これ何かなって思った時に、ちょっとした運動を取り入れるということです。
それはですね、運動を取り入れることによってやっぱり集中力が上がるということを実感しているところがあります。
集中力が上がるというのは、仕事に対する集中力も上がりますし、一つ一つに対しての集中力が運動を取り入れることによって上がるということがあります。
でもこの運動に関してなんですけれども、そんな激しい運動できないなぁと思うかもしれないんですけれども、ちょっとしたものでいいと思います。
それをちょっと3つ挙げると、一つはですね、20分歩いてみるというところですね。
なかなか走ったりとか激しい運動ができないですよという時に、20分歩くだけでもものすごくやっぱり変わっていきます。
歩く歩数をチェックしたりすると、やっぱり今日何歩歩けたかなという楽しみにもなるというところがあります。
2つ目はストレッチをするですね。これは寝る前にストレッチするのも一ついいですし、朝起きた時にストレッチするのもものすごく体がリフレッシュして柔らかくなるのと体幹がアップ。
体幹が良くなってくると、代謝が良くなってくる、そういったことがあるのでそういったものを入れると。
あとは深呼吸をする。これはですね激しい運動ではないんですけれども、目を閉じて大きく深呼吸をすることによって体がリフレッシュする。
そうすると体調管理にもつながってくるというのを実感しております。
この3つですね、20分歩いてみる、ストレッチをする、深呼吸をする、どれか一つでもいいので生活の中に取り入れてみるとものすごく体調も良くなってくるし、プラスアルファ集中力が上がってくるというところになるので、やっぱり大事なのはですね体調管理をするためには食事、運動、睡眠、この3つがですね本当にこのベースになるんですけれども、
この3つが整うとものすごく春も体調が良くなって1日を良い時間に過ごしていけるんじゃないかなというふうに思います。
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さあそういったところでですね、昨日の配信に関してなんですけれども、「午前に響く声」というところで1934回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました、リリアさんコメントありがとうございます。
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そしてハリさんコメントいただきましてありがとうございます。
こういったねいいねコメントが本当に励みになります。
また良かったらコメント等をいただけたらなというふうに思います。
さあ今日は日曜日お休みの方もたくさんいらっしゃるかと思います。
お休みの方はゆっくりとね体を休めていただいてお仕事の方はお仕事を頑張って いただけたらなというふうに思います
あそうです5分だけですね朝5時25分からライブをやっております こちらですね1月1日からずっと続けてやっているんですけれども
また時間が合えばぜひポチッと参加していただけると嬉しいなというふうに思います さあ今日もあなたにとって最高な1日になりますようにじゃあね
またねばいばーい