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おはようございます。ひでだんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
みなさんのそれ、いいねが増える機会になれば、めちゃめちゃ嬉しいです。
今日は水曜日。健康についてお話ししていきます。
今朝起きて、ふと気づいたことは、運動についてお話ししていきたいなと思います。
この最初のタイトルの後にも言っております、お金とか時間とか健康のこの3番目に来ている健康の中でも、分解していくと健康の中でも、睡眠と食事と運動、この3つに分けられるんじゃないかなと思います。
やっぱり寝不足だったりすると、体に不調が起きますし、食事なんかも、最近も、これも話そうかなと思ったんですけど、甘いチョコレートとかね、甘いパンとかね、スナック味もそうなんですけど、特にチョコレートかな、なんかもうちょっと食べたら、もう一個じゃ終わらないんですよね。
いつも言ってますが、もうあの、明らかに脳内麻薬がドバンと出て、何?ドーパミン?ドン!って出て、あー気持ちいいなーって分かる反面、その後の反動が、なんかもう食べ続けないとなんか持続できない。食べ続けても結果は持続できないんですけど。
だからそういうのね、よくマウスの実験、ネズミのマウスの実験とかで、なんかボタンを押すとね、ドーパミンが出るボタンがあって、なんか一回それでドン!って押して、マウスがね、ドン!ってボタンを押して、どういう仕組みかよく分からないんですけど、なんか脳に報酬的な快楽が得られると。
ずーっと押し続ける、それぐらい、もう人間のみならず、動物の心をガッチリ捉える、やっぱ悪魔的なのがそういう、パトウとかね、そういうもの、だからうまいんですけど。
そういう、なんの話?これ。だから睡眠ね、あるよね。ね、睡眠も大事です。夜更かししたら健康を害しますよ。で、食事も、だからそういう、さっき言った生成された砂糖じゃなくて、自然のものね。白米じゃなくて玄米だとか、魚とかね、野菜とかね、なんかよく分かんないキノコとかね。
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なんかキノコって、いまだに栄養価がよく分かんないらしいんですね。でもなんかいいみたいっていうところまでは分かっているらしいんですけど、なんでそこまでいいのか分からないぐらいのものがこの現代でもね、あるらしい。なのでそういうのも積極的に取っていかないといけないっていう。前提とか前振り長いね。
で、その3番目に来る運動。なんで運動がいいの?って言うと、やっぱり体的に筋肉がつくだったりね。太陽の日を浴びて散歩するのであれば、なんかそれでこう、何?セロトリン?なんかあるよね、そういうの。言いたい。なんかドーパミンとかセロトリンとか、そういうのをね、言いたい。言いたい年頃なんですよ。
出るので、実際こう散歩しても、気持ちいいな、風が気持ちいいな、ちょっとさ、なんか涼しくなったなとか、なんかこう、金木犀の香りがするねとかね、季節を感じております。
本当、春、夏、秋、冬、ありますけど、金木犀だけですね、なんか歩いてて、桜とか梅とか匂いしないじゃないですか。でもなんか金木犀はね、あ、なんか秋だなっていう。これも鼻詰まりの鼻炎が良くなって、匂いがするようになったからの賜物なんですけど。
今日はなんかこういう日なんでしょうね。なんか散歩に近いようなトークになっております。なので、運動がいいですよっていうこと。で、私が今日のテーマはだいぶ遅くなりましたが、私が運動をする理由ということで。
まあその今の前提でいけばね、やっぱり体の健康が一番ですね。一つ目がやっぱり体の健康。動ける体を保つって言ってね。やっぱり運動しない、40代、50代になってくると、やっぱりこう、運動がね、どんどんどんどん遠ざかってくる、する機会もなくなるし、やっぱり家でね、じーっとしてたり。
できれば体を使わずに体力を温存しておきたいので。っていうのを維持するために体の健康、動ける体を保つ。今、40、50代頑張っとけば60代、70代、80代、90代とね。あのおじいさん元気だねみたいな。なんかハイカイ老人の絵が浮かんできますが、あのおじいさん元気だねみたいなとか。
もうそうだし、二つ目としてはやっぱり心の安定。ストレス解消ですね。だとか、やっぱりこう、運動したぞっていう、なんか自信っていうかね、自己肯定感。なんかそういうのがやっぱり維持されるんじゃないかなと思います。
で、三番目がさっきの未来への投資ですね。60代、70代、80代になってくるにつれて、衰えてくるものが抗える。少しでも維持できて、病気とかね、介護とかね、そういったものを遠ざける。
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で、自分の時間をね、アーケードボールしたいなとか、ちょっと旅行行きたいなっていう自由時間を楽しむことができる。これぐらいかな。
で、あとは四つ目が自分らしさっていうことで、私で言えば習慣化させるとか成長、コツコツ成長とか整える価値観っていうのが、そこもちょっとあるんじゃないかな。若干こだわりみたいなところですけどね。
なので、体の健康と心の健康、それから未来の投資と自分らしさ、アイデンティティですね。この辺になってくるんじゃないかなと思います。
要は今を快適にして、未来を自由にしていこうという。ちょっと意識高い系の感じに聞こえますけどね。
じゃあ実際何するの?って言って。人それぞれって言ったらもう終わりなんですけど、私の場合で言うと先週の日曜日はプールに行ってきましたね。昼間。最近多いんですけどね。またプールちょっと行き出して。
プール行きましたし、休みとか平日でも週2,3回くらい散歩をしてます。家の周りをね。家の周りを散歩して。近所の犬が散歩してるのを見て、時々よしよしよしってめでるって言って。
なんじゃその習慣。あとは運動じゃないかもしれないですけど、風呂とかサウナですね。サウナ。
で、あとは毎朝やってる筋トレ。ダンベルやったり。そこ最近あんまりやってないですけど、サーキットトレーニングとかヨガとかストレッチの類なんですけど。
本当に運動不足だなとか、あとは雨降って外で運動できないな、散歩できないなっていう時はこのサーキットトレーニングが発動する。サーキットトレーニングが発動するってかっこいい。
株が上がったり下がったり歯止めが効かなくなったらサーキットブレーカーが発動しますっていうのを聞いたんで、たぶんそれでサーキットトレーニングが発動っていうことが出てきたんだと思います。
あとバレーか。週1回のバレーと月2回のバレーがあるので、月6回バレーに行っております。
で、プールが月2回。で、散歩が週3回。で、サーキットトレーニングが、ダンベルは週3、4回ぐらいかな。
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で、プールが月1,2回。その辺かな。
で、全部足すとやっぱり結構がっつり運動してるなと思いますし、アルバイトとかでもね、結構体使ったりするんですけど、それでも、なんか今日働いたなって思っても散歩は別腹というかね、別筋肉になるんじゃないかなと思う。
そういうのをやっていくと、なんかどれかがダメでも他のもので、散歩ができなくてもプールに行こうとか、サーキットトレーニングができなくてもバレーで体を動かそうとか、そういう風になってきてるんで、それが生活習慣の中に盛り込まれてるっていうのがいい習慣だなと思います。
皆さんもね、もしお勧めするんだったら、やっぱり散歩かな。散歩最強説ですね。
20分以上の散歩を耳にイヤホンをぶっ刺してこのポッドキャストを聞いていただいてもいいですし、いやいや、もっとためになるよっていうYouTubeを聞いてもいいし、
はたまたもう何も聞かずに街の音、都会であれば車の音だとか、田舎だったら木々の音とかね、そういうのを聞きながら歩くっていうのもいいんじゃないかなと思います。
人に運動を勧めるのを散歩って言うんですけどね。ちょっとなんか、え、散歩ってちょっとダサいみたいな。
なんか健康の秘訣は水です、なんじゃそりゃみたいな。
なんかそういうシンプルすぎてよくわかんない感じもしますが、やっぱりそういうのはよかったよね。
食事でもやっぱり味噌汁とご飯が白米が体にいいですよみたいな。
なんか意外とね、生きていくためには空気が必要ですみたいな、意外とそういうシンプルすぎるけど本当に大事なことっていうのがあるんだなと思いますので。
ぜひ、もし運動不足で悩んでいる方、ちょっと運動を始めたいなという方は散歩をやってみてください。
すごいよ、名前ちょっと変えた方がダサいもんね、散歩って。
あるよね、サーキットトレーニングみたいなちょっとかっこいいやつとか。
名前変えることによってね、イメージもバッと変わりますんで。
本当、ネーミングって結構大事だなと思います。
よく言うかな、ポッドキャストでも言ったことありますけどね、食パンってダセーなと思って。
もっとなんか、なんちゃらフレッドとかなんかあるよね。
そういうのをつけると。
ベーグルなんかいいね、なんかベチョベチョに浸して蒸らしたやつのパンでしょ。
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ベーグルってかっこいいなって思いますけど、食パンって。
食べれるパンってなんかダサいよね。
それぐらい、だから散歩もなんかもうちょっとこうなんか、なんたらウォーキングでもない、もう一本向こうのね、全然違う名前に変えるともうちょっと流行るんじゃないかなと思います。
自分の中でも読み名をね、決めてあげてもいいですけど。
ガゼル、ガゼル行ってきます、みたいな。
何それ、みたいな。
デザートがスイーツになったみたいに。
おやつ、デザート、スイーツ、みたいな感じね。
出世音みたいにちょっとこう名前を変化させるっていうのもいいかなと思います。
ということで、今日も今日とて話がとっちらかりましたが、今日は私が運動をする理由ということで、運動のメリット。
もちろん体もそうだし、心もそうだし、未来への投資っていうところと、あとは自分らしさですね。
普段の毎日を自分の習慣化で作ってあげるためにも運動も取り入れてあげるのがいいんじゃないかなと思います。
ということで、何か一つでも参考になればいいなと思っております。
あとまた皆さんの、こんな運動いいよっていうのがあれば、
近所で鉄棒があるので逆上がりしてますだとか、縄跳びいいですとか、そういうのあればぜひぜひ教えてみてください。
ということで、今日は以上となります。
今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。ではまた明日。
