スマホの使いすぎとその対策
元気?やる気?とぼき!
さあ、6月9日火曜日ですね。 今日も日にち始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう!
梅雨の過ごし方というふうな、 今日は本題をお話しさせていただきたいなというふうに思います。
さあ、ちょっと頭の痛い話をさせていただきたいと思います。 それは何かというとですね、
つい、スマホを見過ぎてしまうことはありませんか? という質問に対して、よくあるというのはですね、
なんと、81.6%の人はやっぱりそうあるんですね。 じゃあ、ないといった人はどれくらいの割合かというと、
2.8%。いやー、こっちに入りたいですね。 いやー、本当にね、時間っていうのはあっという間に過ぎるんですけども、
これ実はですね、怖いお話で、 いやー、多くの人はね、スマホをついつい見てしまう。
3流の人は、2流の人は、じゃあ1流の人はどうしているかとなんですけども、 3流の人はトイレでも開いちゃうんですね。
トイレに行っている間でもやっぱりスマホを見てしまう。 まあ、本当こう異像症ですね。
まあ、この人が見る時間、スマホを見る時間って、 5時間以上あるんですね、1日に。
そう、そう換算すると人生で、なんと14年ほどになるんですよ。 これ恐ろしくないですかね。
寿命がですね、84とか85とかいう形で伸びたとしても、 これ換算して14年間ってなると、70で死ぬのと変わらないんですよね。
じゃあ、70歳まで生きるんですけど、 14年間ずっとスマホを触っているという風な考え方もできるんですね。
いやー、本当に時間がないって言うんですけど、 本当に時間がないんでしょうかね。
スマホに奪われてないですかね、自分の時間。 2流の人はどうかというと寝室に持ち込まない。
これめちゃくちゃいいんですよ。 例えば、寝る前とかに携帯を別の部屋に置いておく。
寝る前の何時間前から携帯を触らないという形にするのがやっぱりいいですね。
別の所に置くのがいいです。部屋を離して。 僕自身も寝室はまた別の所に置いています。
そうすると全く触らない。ちょっとふと起きたとしても触らないので、 やっぱりよく寝れるというところがあります。
じゃあ、1流の人はどうかというと、 これが自動再生をオフにするということですね。
例えば、YouTubeとかNetflixとかの 自動再生をオフにするという方法もあるんですね。
これどういうことかというと、やっぱり時間を決めるということですね。
流しっぱなし。よく動画とかショート動画とかって面白いよね。
ついついスライド、次に次にという形でしちゃうんですけど、 そうすると時間があっという間に過ぎちゃうんですね。
これ、ものすごく時間の損失になるので、 本当に時間を決めるんですね。
よくやっているのは30分だけ携帯を触る。 それ以外は触らないということをやっています。
そうすると、やっぱり時間というのは空いてくるので、 本当に自分の時間を有意義に使えることがあるかなというところですね。
このスマホを見過ぎてしまう問題、解決していきたいですね。
多くの人はこれ、やっぱりハマってしまう罠なんですね。
梅雨の過ごし方と心の持ちよう
さあ、本題に入っていきましょう。 梅雨の過ごし方というところですね。
梅雨の季節は自然や農作物にとっては天の恵みでもあり、
ある一方、多湿で不安定な気候が人々の体や心に影響を及ぼしやすい時期でもあります。
一般に気温や湿度の変化が大きくなると、自立神経が乱れやすくなり、
だるさや頭痛、食欲不振、気分の落ち込みといった不調として現れると言われています。
こうした症状は多くの人が感じやすい季節特有の反応と言えるでしょう。
そのため、こまめな水分と塩分の補給、栄養の偏りを防ぐ食事、十分な睡眠が大切です。
また、助湿などで生活環境を整えることも体への負担を和らげます。
一方、この時期の憂鬱さには体の変化だけでなく、自らが生み出す不足不満や焦りの気持ちが影響している場合もあるのではないでしょうか。
そう考えると、思い通りにならないことを受け入れ、心のわだかまりを小さく保つ工夫が心身の不調を和らげる一助になるかもしれません。
梅雨を全てを潤し、バランスを整える自然の節理と捉えて、迷路な心で日々を過ごして、この季節を健やかに乗り切りたいものですと、
気持ちを柔軟に切り替えましょうというところですね。
梅雨の時期にスマホ以外で楽しむこと
この梅雨の過ごし方、これから雨が降ってどうしても家にいる機会が多くなってしまう。
その時にどうするかというと、携帯をついつい触ってしまうのではなくて、携帯はもう電源を切ってオフにしてしまう。
そうして今まで自分が使わなかったこと、使わなかったようなことをしてみる。
例えば、読書をしてみたりとか、家の中で編み物をしてみたりとか、
家の中で軽い筋トレとか、クッキーを焼いてみたりとか、いろいろあると思うんですけど、
そういったところで、あえてスマホを触らないという習慣。
触ってしまうと習慣になってしまうので、触らないという習慣を身につけられるといいかなと。
自分の習慣をつけていこうと思います。
コメントへの感謝とエンディング
昨日は、アジサイと多様性、2033回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいね、コメントをいただきましてありがとうございます。
昨日、コメントをいただきました。ひとえさん、コメントありがとうございます。
そしてのんちゃんコメントありがとうございます そしてリーさんコメントありがとうございます
そしてスプリングさんコメントいただきましてありがとうございます こういったねいいねコメントが本当に励みになります
またよかったらねコメントいただけたらなというふうに思います さあそういったところですね今日もお仕事の方はお仕事頑張っていただいて
お休みの方はねゆっくりとね休んでいただけたらなというふうに思います 今日もあなたにとって最高な一日になりますようにじゃあねまたね
バイバーイ
