メンタル強化の習慣
元気?やる気?ともき🎙
6月の15日、日曜日ですね。 今日も1日始まりますので、ワクワク過ごしていきましょう。
今日の話は、消費習慣を見直すという話をさせていただきたいなと思います。
その前に、昨日はお休みだったんですね。朝からずっと雨が降ってました。
そんな中、ちょっと雨が止んだ頃、外に出て本屋さんに行きました。
スタバに行ったんですけれども、そちらの方で本を何冊か読みました。
今回読んだ本の中で、この本良かったなというのが1冊あったので、それをシェアさせてもらえたらと思います。
今回読んだ本はですね、メンタル強めになる習慣という本ですね。
これは松島雅美さんが書いていらっしゃる本ですね。
どういった本かというと、メンタルの強さは機能持ちようではなくて、視点と行動で作れるというところです。
オリンピック代表選手も実践しているというふうなところになります。
これまた概要欄にリンク貼っておきますので、いくつかの10個ぐらいのポイントがあったので、それをずらーっと書いてます。
そのあたりの中で3つ、これ良いなというのがあったので、それをちょっとシェアしていきたいと思います。
1つ目、これはですね、朝すっきり起きれる質の良い睡眠をとるというところですね。
これはですね、どういうことかというと、メンタルの健康には太陽の光が必須というふうに言ってます。
ずっと家の中にいるんじゃなくて、やっぱり外に出て太陽の光を浴びることによって健康幸せになりますよということが書いてありました。
2つ目なんですけれども、メンタルに関係する栄養素を取り入れるというところですね。
メンタルに強くなるにはやっぱり体の中からというところですね。
特に意識して取りたい3つの栄養素というのがあります。
これは何かというと、1つ目がブドウと、2つ目がトリプトファン、3つ目がアラキドンですね。
これはそれぞれどういうことかというとですね、1つ目はサツマイモとか、ブドウとはサツマイモ、バナナですね。
あとトリプトファンというのは大豆製品、鶏肉ですね。
その後アラキドン、これはですね卵黄とかレバーですね、こういったところになります。
3つ目、1日2分、視線を上げて背筋を伸ばしてパワーポーズをするというところですね。
これはどういうことかというと、視線や姿勢はメンタルに大きく関係しますと。
不安になった時に緊張した時、悲しくなった時とか、ひとまず顔を上げて視線を上に向けるだけで思考に変化をもたらすことができるというところですね。
緊張したりとかなんかあった時はもう上を向いて歩こう、上を向いて歩いていくと、やっぱり姿勢も整えるといいかなというところになります。
さあそういうところで、これはですねメンタル強みになる習慣、またよかったら読んでいただけたらと思います。
消費習慣の見直し
さあ本で入っていきましょう。消費習慣を見直すというところですね。
SNSなどのソーシャルメディアでは、購入したものを紹介したり自慢したりする投稿が多い一方、昨今では買わないことの投稿が増えています。
アメリカでは不要な買い物を控え、消費習慣を見直す、農売2025が注目されています。
その背景には物価高や環境問題があるようです。
この取り組みの一例として、気になるものがあったら写真などを撮って保存する。
2つ目が月末までに一度も考えなかったら写真を削除する。
3つ目、3ヶ月後に写真が残っていたら貯金の範囲内で購入するといったものがあります。
新しい商品を見つけて欲しいと思って感じてすぐさま購入し、後々ほとんど使わなかったというケースはないでしょうか。
使わないものを買ってしまったりとか、同じようなものを複数所有していたりして、管理や置き場に困っているという声も聞かれます。
消毒害による無駄な浪費を防ぎ、本当に必要なものにお金を使いたいものです。
そうすればものを大切にし、ふさわしく活用できるでしょう。
ものの必要性を確認しましょう。
農売2025、必要なものだけを買うというところですね。
物の管理と生活
これで私自身も取り組んでいるところが、食品は1週間ごとに買っています。
使う分だけ買うようにしています。
冷蔵庫ゼロキャンペーンというのをずっとやっています。
日曜日に買って、週末、金曜日、土曜日になったら冷蔵庫の中が本当に空っぽにしています。
残さないようにしています。
ゴミに捨てずに食べられるものは食べてしまうというところで、冷蔵庫ゼロキャンペーン。
あとは物を持たないということをしていますね。
1つ買ったら1つ手放すということをしています。
できるだけそんなに物を持たずに生活しています。
海外旅行とか行ったら、小さいリュックで最近は行っています。
昔はキャリーバッグで行ってたんですけど、今は物がないので、小さいリュックだけで行っていますね。
あとは使わないものは保存しない。
思い出とか書類とかそういったものは全部手放すというところですね。
そういったところで消費習慣を見直すというところになります。
そういったところで今日の一言になります。
人のために動けることは嬉しいというところですね。
父の日があるんですけど、何をあげようかなと思ったときに、
父にはジンベエを着てほしいなと思って、今回はジンベエをプレゼントしたいなと思います。
喜んでくれたらいいなというふうに思いますし、
親子をできる限りやっていけたらなというところですね。
自分が喜ぶより、人が喜んでくれる方が嬉しいですね。
それを見てまた自分が喜ぶような形になるので、それの循環をしていけたらと思います。
昨日の配信はフレル彫刻というところで、1676話目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
リリアさん、水のカエルさん、正江さん、しーりんさんとのコメントありがとうございます。
こういったコメントが本当に励みになります。
ハートとかスター、幸せの青い鳥、そういったものをいただけたら本当にありがたいです。
いただいたものはまた次の人は別の方、その方、いろんな方に循環という形で回していけたらなというふうに思います。
お金の方もそうですね、入ってきて自分で貯めても意味がないので、これを使ってどういうふうに喜んでもらえるのかなと、
次の人にどんどん循環という形でしていく社会になっていくといいかなと思います。
さあ、そういったところでですね、今日はお休みの方も多いんじゃないかなと思います。
ゆっくり休んでいただけたらなというふうに思います。
またお仕事の方はお仕事頑張っていただけたらなというふうに思います。
さあ、今日もあなたにとって最高の1日になりますように。
じゃあね、またね、バイバーイ。
最後にちょっと告知の方だけさせていただきます。
昨日も書いておりました7月4日にですね、新しい本を出します。
5分動くだけで人生が変わるというふうな本ですね。
こちらの方ね、ぜひぜひ手に取っていただけたらなというふうに思います。
またね、予約ページができたらご紹介したいなと思います。
そしてYouTube、こちらの方もですね、昨日はね、ようやくちょっと長いYouTube撮りました。
60分くらいのYouTubeがね、1本撮れましたんで、
またね、そちらの方も覗いていただいて、気分がもし上がるというふうな形であれば、
チャンネル登録もしていただけると嬉しいなというふうに思います。
さあ、そういったところで今日もあなたにとって最高の1日になりますように。
じゃあね、またね、バイバーイ。
