運動習慣の重要性
元気?やる気?ともき!
5月8日、木曜日です。ワクワクしていきましょう!
運動習慣という話をさせていただきたいと思います。
その前に、昨日も、1年半ぐらい継続していることがあります。
お金の勉強を7時から8時半までやっています。
生き方、考え方、お金の知識を学ぶリベラルアーツ大学を毎朝勉強しています。
その中で大事なお金を使うということです。
勉強している中に5つあって、貯める、増やす、稼ぐ、使う、守るというところです。
その中で、使うというところになります。
大事なお金を使う、どういうふうに使ったら幸せなのかなというところを勉強しています。
その中で3つあって、1つが寄付とかプレゼントに使うと良いですよ。
次に2個目が自己投資ですね。自分のために成長できる投資をする。
3つ目が健康への投資というところですね。
この寄付とかプレゼントを最近ちょっとしてみました。
5月、6月、7月、8月って結構家族がお祝い事が多いんですね。
5月は母の日で、6月は父の日と母の誕生日。
7月が私の誕生日で、8月が父の誕生日。重なっているんですね。
その中で今回母の日というところで、母に今年もプレゼントしようかなと思って1つ聞いてみました。
どういうものが欲しいの?って言ったら、やっぱりバトミントンとか毎週こうしてるんでTシャツが良いよという風に言ってたんですね。
バトミントン用の可愛らしいちょっと派手な柄の色のTシャツを送ったんですよ。
母の日の前に届けてしまったんですけど、早めに届けた瞬間に母からLINEが来て、Tシャツを着て庭でピースをしているような写真が来ましたね。
ものすごく喜んでもらってて嬉しいなと思います。
それプラス、いつも親戚のおばちゃんの方から長野県にいらっしゃるんですけど、振りかけをもらったりするんで、
この親戚のおばちゃんにもプレゼントしようかなと思って、今回送ったのが福岡の茅野屋というのがあるんですけど、
この茅野屋の出汁汁、これがめちゃくちゃ美味しいんですよ。
これを使うと料理が何でも美味しくなるという風なところと、
あと茅野屋さんの明太子、ラーメンというのも出てたんで、これを送ってみました。
そしたらすごい喜んでくれて、いろんな料理を作ってみて、今までと違うという風に言っていただきました。
また時間があったらまた送ってほしいわ、みたいなことを言われたんですけど、
こうやって身の回りの方、大事な人にプレゼントを送るというのは、ものすごく自分が幸せになる、ほっこりするような形になるので、
こういったお金の使い方、寄付、プレゼントというのは良いかなと思います。
さあ、それでは本題に入っていきましょう。運動週間というところですね。
5月の日差しが爽やかに感じるこの季節は、動物や植物の活動が活発になるように、私たちにとっても活動しやすい時期と言えるでしょう。
健康な体づくりのためには、バランスの良い食事をとることはもちろん、生活に運動を取り入れることも大切です。
厚生労働省によると、成人の場合、1日60分以上、歩数にして約8000歩以上に相当する運動が推奨されています。
しかし、毎日長時間続けることが難しくても、週に一度の運動や短時間の運動を積み重ねることで、健康増進効果が得られると報告されています。
まずは、無理のない範囲で歩数を増やすなど、体を動かしてみると良いでしょう。
運動すると自然と呼吸が速くなり、体温が上がって汗ばんできます。
私たちが生きられているのは、状況に応じて機能する体のおかげです。
これを理解すれば、感謝の念が湧き上がってくるでしょう。
唯一無二の自分の体が健やかな状態でいられるよう、日常的に運動する習慣を身につけ、元気に仕事に取り組みたいものですと、
日常的な運動の実践
健康な体づくりに努めましょうというところです。
運動は一歩出ないかと思いますが、不思議なことに腰が重たいのですが、一歩動いてみる。
5分だけでいいので、外に出てちょっと歩いてみる。
そうしたら不思議なことに、もうちょっと歩いてみようかしら、もうちょっと運動してみようかなと思ったりします。
5分でいいので、あまり長く1時間するという意義でやっても難しいので、
まずは毎日5分外に出てちょっと歩いてみる。
これの継続でいいかと思います。
そうすると、自然ともう少し歩いてみようと、どんどん歩数が増えてくるので、
最初から大きいことを考えず、小さいことからコツコツとやっていただけるといいかなと。
運動習慣というところですね。
これも幸せになる一つだと思いますので、ぜひぜひやっていきましょう。
さあ今日も一言になります。
良いと気づいたら動いてみようと。
いろいろね、これいいんじゃないかな、ちょっとやってみようかなと思ったら、
まずはちょっとやってみる。
少しだけでもいいので、1分でもいい、5分でもいいので、ちょっとだけやってみる。
そうすると、なんか不思議なことに、それが続いていって、
何日か経てば、自然と習慣になっているという形になると思いますので、
ぜひぜひ良いと気づいたら動いてみようというところですね。
昨日の配信はしのぎを削るというところで、
1664回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日もコメントをいただきました。
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あとね、ハート、スター、幸せの青い鳥、そういったものをいただけてね、本当にこうありがたいですね。なんかほっこりしますんで、それをね、また次の人にね、渡して喜んでいただけたらいいなと思います。
お金の方もね、こう入ってきて、次の人にね、喜んでいただけるように、循環、循環、循環、その中で寄付、プレゼント、そういったものをね、していけるといいかなというふうに思います。
あ、そうそう、今回あの親戚のおばちゃんにあげた、このプレゼント、かやのやさんのだし汁、これ本当はおすすめなので、ちょっとまだリンク貼っておきます。
もしよかったらね、これ使ってもらえると、もし料理がうまい方はさらにね、おいしくなると思いますんで、ぜひぜひやっていただけたらなというふうに思います。
さあ、そういったところで今日もお仕事の方はお仕事頑張っていただいて、お休みの方はね、ゆっくりとね、休んでいただけたらなというふうに思います。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。じゃあね!またね!バイバーイ!
