メタ認知の重要性
おはようございます。ウェルビーイングラジオへようこそ。田舎で暮らす自然ライフ講師のてっちゃんです。この番組では、万年劣等生だった僕が、ウェルビーイングをベースに頑張れたコツ、そして幸せな成長のヒントをお届けいたします。
ということで、明けまして3日、4日目になりましたね。皆さん、腹腹食べましたでしょうか。これからダイエットが始まる方多いんじゃないですか。
ということで、4日目なんですけれども、少し普段と違ったペースで、10日間ほど自然をベースにしたコーチングの話題で進んでおります。
今回はですね、それの7日目ということで、テーマはですね、思考の枠を超えましょうというところですね。メタ認知というところに入っていきたいと思います。これができるとですね、何がいいかというと、少し気が楽になれたりですね、決断がしやすくなったりですね、そして冷静にコードを選べるようになったりもします。
ということでね、早速お話しを進めていきたいんですが、皆さんはね、朝鏡を見たりする時間ってありますでしょうか。ありますね。例えば寝癖を見たりですね、顔を洗ったりとかね、歯磨くときも鏡を見てね、する人もいるかもしれませんけれども、実はあの時間というのは自分を外側から見ている時間になるわけですね。
この感覚がね、メタ認知っていう感じになります。自分自身が見ているのではなく、自分をちょっと俯瞰してみる、そんなもう一つの視点で自分を見ることですね。これはコーチングの中でも結構大事な力になってまいります。
例えば仕事でミスをしたときとか、うわーだめだーって思ってしまう自分もいるかもしれません。でもその時にですね、少し深呼吸をして、今私は焦ってるな、ですとか、攻められたくなくて緊張してるんだろうって気づけたらどうでしょうか。
それだけで心の中のスペースが少しできるわけなんですね。そこで冷静に判断をして行動を選べるようになったりもします。
例えば山登りとかでもそうですよね。足元を見て一生懸命よいしょよいしょと登るんですけど、少し開けたとこ行った時にね、ふと振り返った瞬間、おー結構登ってきたねーって気づく。
これがですね、振り返りなんですよね。リフレクションになります。振り返りながらね、自分をね、頑張って自分を優しく見てあげる。こんなことがですね、できるようになると、色々ね、気が付くとまた増えるんじゃないかなと思います。
これあのー、心のね、展望台に登って見てみようみたいな言い方もすると思うんですけども、上からですね、心ですよ、気持ちだけ上の方にですね、展望台に登らせてみて、自分自身を見てみる。そうすると、色んなね、パターンが見えたりもするかもしれません。
はい。あのー、例えば思考の癖とかね、あと行動のパターンとか、色々見えてくると思うんで、まあちょっと離れてみただけでも、色々ね、感じることあるかもしれません。自分がそのね、下中にいるとなかなか気づけないんですよね。何やってるかっていうの。
自己観察の実践
例えば山登ってるときに歩いてるときはね、歩いてることを一生懸命頑張りますけども、すぐヘリコプターから見てみるとですね、あの辺、あのメンバーはあの辺歩いてるな、あのまま行っちゃうと大変なとこが入りそうだな、みたいなことが見えるわけですね。
でも森の中に入っているメンバー自身はですね、一生懸命一生懸命その目の前のことをね、一つずつクリアしているわけなんで、そういう癖が見えにくかったりもします。ということでね、今日のプチワーク、行ってみたいと思います。朝、ちょっと自分に問いかけてみてください。
今、私はどんな視点で世界を見ているんだろうか。世界って言ってもね、日々の物事でいいと思うんですけども、例えば怒りの視点だったりとかですね、感謝の視点で物事を見ているのか、何でもOKです。
まず自分の視点に気づくことがですね、第一歩となりますので、ぜひぜひね、やってみてください。
メタネンチって結構ね、難しいかなと思う人もいるかもしれませんけども、自分を優しく見守ってあげるような、そんなスキルだと思ってください。
頑張りすぎちゃった時もね、ちょっと展望台に登ってみようかなっていうだけでね、心が軽くなるかもしれません。そして自分で自分を応援してあげてもいいかもしれませんね。
ということで、今日もお聞きいただきましてありがとうございました。何かね、気づいたりですね、ここに残るものがありましたら大切にしてみてください。
ご感想、お悩みがございましたらお気軽にメッセージください。
ちょっとね、途中からマイクがブチ切れてですね、普通にそのまま喋っちゃっているんですけども、ノイズが激しいかもしれませんが、お許しください。
ということで、今日もね、あなたの朝がクリアな視点で始まりますように祈っております。では、お互いに成長する毎日を楽しんで参りましょう。
まだ日曜日なんでね、明日から仕事ですかね。最後のお正月休み、元気よく楽しんで参りましょう。
それではまた明日。ありがとうございました。さよなら。
