行動につなげるためのアプローチ
おはようございまーす。ウェルビーイングラジオへようこそ。田舎で暮らす自然ライフ工事のてっちゃんです。
この番組では、万年劣等生だった僕がウェルビーイングベースに頑張れたコツや、幸せの成長ヒントをお届けいたします。
それではですね、早速いきたいと思います。1月5日になりましたね。
新年入りまして、皆様これからお仕事ね、始まってくるのかなとは思いますけども、お正月でしたかね、皆さんね、渋滞にハマった人もいれば、自分のお家でですね、ゆっくりされた方もいらっしゃると思います。
映画三昧とかね、食べ三昧、そんな方もね、いらっしゃったのかもしれません。
僕はですね、スキー場が忙しかったので、お手伝いをずっとしておりまして、昨日で一段落という形になりました。
月曜日の今日はですね、早速テーマに入っていきたいと思うんですけども、8回目になりますね。スペシャル企画8回目。
今回は行動につなげるというところに入っていきたいと思います。
はい、それでは、今までですね、いろいろ信頼関係だとか、ビジョンだとかですね、感情とかメタ認知とかいろんな角度で、いろいろね、学んできましたけれども、
コーチングがですね、本当に力を発揮していくのは、その気づきをですね、行動に変えた時なんですね。
やっぱりね、行動をしないと何も変わらないっていうことなので、今回は行動につなげていくというところに入っていきたいと思います。
少し想像してみてください。朝日が差し込む森の中でですね、木が夜露をまといながらゆっくり光の方向に伸びていく。
それってですね、頑張っているという感じじゃないですよね。なんか無理しているという感じはないと思いませんか。
なのに、ちゃんと動いているというか、伸びている、育っている。これがですね、本来の自然な行動なんですよね。
行動というか、自然の流れなんですよね。
僕らもですね、行動はですね、義務とかそういうものじゃなく、自然な反応ということになることがですね、理想なんですよね。
心からの思いがそのままね、体に出てくる、行動に現れる、そんなことが理想だと思うんですけど。
つまりですね、やらねばならないとか、こうすればならない、こうなるべきだみたいなところではなくて、やりたいから動いているとかね、こうなるのが自然だよね。
それが気持ちいいよねっていうようなね、そんな感覚を見つけることがこの話のゴールになるわけなんですけども。
どういうふうにそれをやっていったらいいのかなと。なかなかね、行動に移すと難しいような気がするんですけど。
一つはですね、ちっちゃく始めたら一歩出やすいのかなというところがあります。
行動に移すにはやはりですね、ちっちゃくちっちゃく噛み砕いていく。
例えばね、ランニング始めたいっていうところであれば、まずはね、靴を玄関に出して履ける状態にするとか、もうそれだけでもですね、行動をしたわけですから。
もうこれもちっちゃな行動になるわけですね。
二つ目はですね、自分のペースっていうのを忘れないことですね。
常に他人と比べてしまったりとかするとですね、できる人と比べちゃうと特にやる気がなくなっちゃったりしますよね。
自分でできないんだなーなんて思っちゃったりもします。
でも、始めはですね、誰しもできるところから始まるわけではないので、たまにいますけどね。
もうできちゃったっていう方はね、いらっしゃいますけれども、基本的にはですね、まず初心者からみんなスタートするわけですね。
なので自分のリズムでOKなんです。
自然界にね、同じ咲き方の花は一つもないですから、だからそれぞれね、違う味が出てきていいんじゃないかなと思います。
ペースも違うんでいいんじゃないかなと思います。
そして三つ目、できたこと、やったことを自分で認めてあげることですね。
人はですね、他人の参照より自分がですね、よしってよくやったぞという気持ちになることが一番力になりますから。
結局褒められて一時的に嬉しいんですけど、自信に繋がらなかったら意味ないんですよね。
口で言われて気持ちよくなったっていうところまでいくと思うんですけどね。
それもきっかけにはなると思うんですけど、やはり一番強いのはですね、自分でできると思うのがすごくその次の力になると思うんですね。
繋がる力になると思います。
行動ってね、最初の一歩が重いわけなんですよ。
でもね、雪道だとしてもですね、冬なんでよく雪道に足跡がつきますけども、
あとはどんどん足跡ついてくると道ができてくるわけですね。
どんどんそれがただの足跡になってくると道になってきます。
ですから一歩ずつ一歩ずつね、そしてその最初の一歩を踏み出すっていうのは非常に重要で、
コーチングなんかはその最初の一歩を一緒に踏み出すタイミングが一番いいんじゃないかなと思っています。
小さな一歩の重要性
今日のワークいきたいと思います。
一つ質問があるんですね。
今日お話しした行動につなげるってところで、質問。
今日一番小さく動けることは何だろうっていうのを一つ書き出してみてください。
例えばメールを送るでもいいし、笑顔でおはよう言うでもいいし、深呼吸をして一日を始めましょうでもいいし、
どんな小さなことでもいいです。自分ができること。
それが次の自分の得たい未来の現実をつかんでいくような、次の1ページを書き換えていくような、
そんな一歩になるような、そこにつながるような行動を一つ選んでやってみてください。
自然は立ち止まっているように見えて、いつも何かが動いています。
いつも同じ風景かと思ったら、季節ごとにいろいろ違ったりもします。
死んでいるように見える木でも、また春になると桜満開みたいな。
そんなことが毎年起こります。
実は休んでいる時期かもしれませんし、エネルギーを蓄えている時期かもしれません。
少しずつでも変化していけばいいかなと思います。
これは私たちも同じだと思います。
ということで、今日はこの辺にしたいと思います。
次回は森が教えてくれるヒントみたいなところで、もう一回お話ししてみたいと思います。
今日もお聞きいただきありがとうございました。
何か心に残る言葉や気づきがありましたら大切にしてみてください。
そしてご感想、お悩みなどございましたら、気軽にメッセージください。
本日もお互い成長する日を楽しんでまいりましょう。
ということで、静大大工場のチャッチャンがお送りしました。またお会いしましょう。
今日も楽しく元気にいってらっしゃいませ。
それではありがとうございました。さようなら。
