自分を大切にしよう
おはようございまーす。ウェルビーイングラジオへようこそ。田舎で暮らす自然レフコーチのてっちゃんです。
この番組では、熱湯性だった僕が、ウェルビーイングをベースに頑張れたコツ、そして幸せな成長のヒントをお届けいたします。
はい、今日も始まりました。1月の16日、金曜日ですね。週末になってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
天気も少し安定してきて、寒いは寒いんですけどね。皆さん、風邪などをひいてないでしょうか。結構体力弱っている時に風邪ひきやすい方も、ちらほら見かけますので、皆さんも温かくして、風邪ひかないように頑張って切り抜けていただければと思います。
さて、今日のテーマはですね、自分を大切にしようというところで行ってみたいと思います。
ウェルビーイングに生きていくというのはですね、そもそもWHOのウェルビーイングというところからスタートしたような話もありますけれども、
心身ともに健康だったり、そして社会的にも健全だったりとか、そんなような状態をウェルビーイングと呼んでいるらしいんですけれども、
基本的にはですね、やっぱり自分自身、自分の心と体、これをですね、いたわっていくっていうのはね、すごくベースにあるのかななんて思っています。
いろいろやっていくこと、楽しんでいくこと、大切なんですけど、そのベースとなるのがやっぱり自分自身だなというところだと思っています。
皆さんどうですかね、自分を大切にされているんでしょうか。僕なんかはですね、あんまり大切にできていないかもしれないなって思いました。
だいたい結構みんな同じかもしれませんけど、悲鳴をあげるまで使い倒しちゃったりとかですね。悲鳴あげてやっとわかるみたいな。そんなこと結構あったんじゃないかなと思います。
若い頃なんかね、ちょっと悲鳴あがってもすぐね、バンドエッドに貼れば元通りみたいなことあったと思うんですけど、
だんだん年取ってくると、それもバンドエッドに貼っただけじゃ治らなかったりですね。いろんな経験していくとですね、それが積み重なっていっちゃったりするかもしれません。
なのでね、できる限り早いうちにですね、自分をいたわる習慣をつけたらいいのかななんて思います。
身体なんかはですね、見た目がわかりやすいので、例えば肩凝ってくるとね、筋肉痛が続いているとかですね、運動不足だったりとか、食欲不振だったりとかですね。
そんなのもね、見やすいですから、その辺はね、腹八分目でいたりとか、睡眠をしっかりとるとか、そんなところでね、できていくんですけど、心の部分もね、しっかりと大切にしていただければと思います。
なかなかね、心って見えないですから、例えば自分に嘘をついたりとかですね、やりたいことを諦めたりとかですね、そういったところからも結構ストレスがたまってきたりすると思います。
あと自分が思っている信念というんですかね、これを大切にしたいというものをですね、ねじ曲げて生きていったり、みんながそう言うからそうしましょうというのをですね、自分の心をねじ曲げてまでやっていると、自分がね、思っていてもどっちでもいいやっているときはいいんでしょうけども、
絶対右だと思っているのにみんなが左だって言うから左にするっていうのはですね、なかなか心の負担が大きいかなと思います。そんなところも含めて自分を大切にしていける習慣つけていったらいいんじゃないかなと思います。
心と体のつながり
結構最近流行っているというか、ノートに書くとかジャーナリングみたいなのが流行っていると思うんでね、そこに書き出してみるというのも一つの手かもしれませんね。自分の気持ちにね、あまりこう負担になる前に全部書き出してみようみたいな。
人に言うのもね、ちょっと恥ずかしかったりとか、なんかね、そこまで言うのもどうかなーっていうときはですね、ぜひノートに書き出してみるとか、そういうのも一つの手かなと思います。
とにかく体が資本ですから、心と体がつながっていると思いますんでね。気持ちがダウンするとね、体にも影響が出ますし、体が上手く不自由だと心もね、シューンとなっております。
なので、体も心も資本になりますのでね、みなさん痛振って優しくしてあげてください。自分自身が自分の体をよくわかっていると思うのでね、そんな形で大切にしていただければと思います。
僕もですね、言いながら、もうちょっと自分の体をマッサージしたりですね、そういうのも、ただ疲れてる疲れてる、ここ痛ぇなーっていうだけじゃなくて、少しリラックスできるような工夫をしたいと思っております。
ということで、今日もこの辺で終わりたいと思います。
では、今日もお聞きいただきありがとうございました。何かここに残る言葉とか気づきございましたら大切にしてみてください。
ご感想、お悩みがございましたら気軽にメッセージください。
それでは、お互い成長する日を楽しんでまいりましょう。
ということで、今日も自然ライフ、こいつのてっちゃんがお送りしました。
それではまたお会いしましょう。
今週最後、金曜日ですんでね、頑張って乗り越えたら週末ですから、今日も楽しく元気にいってらっしゃいませ。
それではさよなら。ありがとうございました。
