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こんにちは、てん｜です。
3日目になりました。
すごい、三日坊主なんて言いますけどね。
なんか、自分ではこう気軽に続けられているのがありがたい限りです。
えーと、今日はですね、あのー、まあ、
出産ぶりというか、
えっと、切迫相談で絶対安生だったりもしたので、えーと、もう、3、4ヶ月ぶりぐらいに
あのー、トレーニングをしてきました。
はい、その帰ってきて、ちょっと一息ついて、あのー、
ちょっとね、一緒に来てくれた
赤ちゃんにミルクを飲ませながら撮っております。
今日はね、そのトレーニングというか、運動ってやっぱり大事だなっていうところを強く思ったので、それを喋っていこうかなと思います。
なんか、あのー、
よく言うじゃないですか、健康にはやっぱ運動がいいっていうのが、
もともとあって、
うつ病の人も運動したら良くなるとか、
あのー、トレーニングで、こう、なんて言うんだろう、トレーニングにハマる人とか、そのパンプアップして大会とか出るような、
えーと、なんて言うんだっけ、ちょっと忘れした、あのー、ポーズ撮るやつ。
えっと、えっと、ボディービルダーの方とかも、そのボディービルダーに入るきっかけとして、
そのうつうつな気分だったりをどうにか変えるとか、そのちょっとうつ病気味だったとか、心が疲れちゃって、
あの、給食していた時にハマった、みたいな方が多いっていう話を聞きますよね。
あのー、体と心って密接に関わっているんだなーっていうところなんですけど、
私もね、それを改めて体感しております。
もともと、あのー、もう現場で走り回るみたいな、
舞台、それでこう、裏方で入ったら走り回って、次の演者の方だったりとか、こう、重たい荷物を運んだりとか、
あの、フィジカルありき、みたいなところがあったし、自分自身もそのダンサーの経験、振付を教えるっていう経験からも、やっぱり体って資本なんですよね。
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で、それが、まあ妊娠の中期ぐらいから、全然できなくて、今回は。
あの、上の子たちの時はもうギリギリまで、臨月まで普通に働いてたんですけど、
なんかだるいし、そのお医者さんにもストップかけられるし、
で、最終的に、あの、絶対安静にしてくださいねって、強制終了みたいになっちゃって、
全く動いてなくて、やっぱ、そうすると何もできないからっていうのもあるけど、
あの、もともとこう、運動をしっかりしていた分、それがなくなると、余計そのメンタルの
ズレというか不調も、大きかったのかなぁと思ったりしています。
でね、あの、
ご機嫌づくり、ご機嫌は自分で作るっていうところで、
あのご機嫌づくりの土台になるのって、
体づくりだなと、改めて思っていて、
あの、今日行ったのは、あの、自重トレーニング、
スクワット、下半身をメインにした、その、
自重でできる、その、なんていうの、機械とかを使わないようなトレーニングを、
あの、グループレッスンで受けるっていうものだったんですけど、
スクワット10回やって、ももあげ50回、みたいな、
で、それをその、今度スクワット15回やって、
あの、今度ハムストリングスを鍛えるような動き、
で、今度ちょっと休憩したら、今度スクワット20回やって、またお尻を鍛える動き、みたいな、
もう、やってる間にこう、
筋肉痛になってくるような感じで、え、こんなに落ちてる?私、筋肉、みたいな、
絶望と、あの、まあ久しぶりに運動する気持ちよさと、
っていう感じだったんですけど、
あの、下半身の筋肉って、やっぱり体を支えるのに大事って言いますし、
妊娠後? 出産後って人それぞれなので、体調って、
人によってはね、3ヶ月先、出産して3ヶ月ぐらいは待ってくださいね。
激しい運動は?って言われる人もいたりとかすると思うし、お医者さんの指示が第一だとは思うんですけど、
あの、もう、
歩くだけで筋肉痛になっちゃうぐらい、今回すごく筋力が落ちてて、
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まあそりゃ2ヶ月寝てたらそうなるかって感じなんですけど、それにしてもちょっと困るなっていうような落ち方をしていて、
で、それを見兼ねて、あの、誘ってくれていったっていう感じなんですけど、
全然できないんですけど、
筋トレして動いて、すごい疲れるし筋肉痛になって、
うわ、眠っ!っていう状況でも、
お、ミルクを飲み切った。
あの、すごく、やっぱ体は喜んでるというか、しっかりその、
あの、じんわり汗もかいて、
使うべき筋肉を使って、
これからだんだん夏に入ってきちゃいますから、
で、数回ぐらいはお兄ちゃんたちと一緒にプールも水着着ていきたいですしってなると、
やっぱりその、たるんでるのは嫌だなっていうところもあるし、
はい、普通に遊ぶってなった時にも体力ないと、
あの、楽しく最後まで遊べなくなっちゃうので、
ゲップをしない。赤ちゃんはゲップをしません。
あの、ちょっとそういうのも含めてやってみようっていうところだったんですけど、
体が喜ぶことってやっぱ、結果的にその自分の喜びだったり、
自分のご機嫌だったりにつながるので、やっていきたいなと改めて、
あの、受けてみて、もう今ボロボロなんですけど、筋肉痛で。
階段、家に階段があって、階段登るのもちょっとしんどみたいな感じなんですけど、
それでも、あの、続けていくっていうことが大事だなぁと思いました。
だからちょっと続けながらその変化も見つつ、
こうシェアしつつ、
あの、一個自分の中で仮説として、
自分のご機嫌作りをするのは、
あの、体作りが土台になるなっていう風に思ったので、
食生活もしっかりなんですけれども、やっぱり運動習慣。
で、どういう運動していくと体が喜ぶのかとか、
自分自身がその、嬉しくなるのか。
で、ご機嫌ってその、すごいルンルンっていう気持ちだけじゃなくて、
こう、バイタリティ溢れた、疲れないとか、
あの、感情に余裕があるとか、
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あの、まだHPが残っているとかね、
なんか、そういうところも含まれると思うんです。
やっぱりその余白がないと、余裕がないと、
その、どんなに自分にとって嬉しいことやっても、
あの、しんどい中でやってもね、
かけるでしんどくなっちゃうんで。
ね、プラスとマイナスかけたらマイナスになっちゃうみたいな感じなので、
あの、ちょっとそこらへんも考察しながら、
続けていきたいなと思います。
でね、あの、やっぱり健康のために運動習慣って、
やられてる方多いと思うんですけど、
まあ健康のために食事だったり運動だったりって、
その、二大挙党だと思うんですけど、
これをやってることで、以前より自分ご機嫌に過ごせてるな、
みたいなこと。
で、やっぱりその、人間の機能として、
あの、人間として生きてる中で共有してみると、
あの、人のヒントになったりとか、
私自身もね、あの、運動、食べ物、他には?
で、ざっくりしすぎてるけど、具体的には?
みたいなところを、あの、これから実践していくので、
これ良かったよ、とか、
あの、こんなこと試してみたら?とか、
これはやってみたけど合わなかった、みたいなことも絶対あると思うので、
なんかそういうのを、もしこれ聞いた方がいらっしゃったら、
是非、教えてくださったら嬉しいなあと思います。
はい、ね、ちょっと、
あの、しっかり疲れてて、しっかり眠いので、
今ね、とりあえず運動したし、筋肉使ったし、
タンパク質は必要かなって思って、ゆで卵だけ作って、
あの、タイマーが鳴ったので、
ゆで卵を食べて、ちょっとお昼寝をして、
ちょっとどれくらい筋肉痛が来るか、
ビクビクしながら、
今日の後半もね、過ごしていきたいなあと思っています。
その前にお昼寝かな?
やっぱり運動すると眠気がぐわっときますよね。
それも含めて、今日は良い一日だったなと染みくくれるように、
ちょっと今日の後半、
でもね、朝の運動だけがメインにならないような、
充実した一日を過ごせるように、
ゆで卵食べて、
今日のこの後の予定をじっくり考えたいなと思います。
なんか、しりめつれつになってないかな?
大丈夫かな?
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はい、そんな感じで、
スタートボタン押すのは慣れてきたんですけれども、
喋るのはね、まだまだ、
慣れというか、時間が必要かもしれないので、
ゆるーく聞いていただきながら、
成長を見守っていただけたら嬉しいです。
数人ね、フォローしてくださった方もいて、
ありがとうございます。励みになります。
スタッフのアプリもちょっとまだ、
ぽちぽちいじってみている最中なんですけれども、
ノートがあったりとか、
SNSもなんか、Xとかで実は活発に、
意見交換がされてたりするらしいという記事を見たので、
ちょっとずつちょっとずつ楽しいなと思いつつあるので、
いろんなことに挑戦していきたいなと思っております。
それでは、午後も皆さん、
良い時間をお過ごしください。
いつも締め方がわかんないんだよな。
お聞きいただきありがとうございました。
またよかったら聞きに来てください。
バイバイ。