天候と散歩が心身に与える影響
皆さんこんにちは、だいきです。 わたなべ夫婦のふたりごとは、日々の迷いや気づきをきっかけに、自分らしい生き方を見つめていく番組です。 今日もゆっくりお付き合いください。
はい、えー、台風ですね。関東のね、皆さんは特に気をつけていただければなと思います。 関西はね、今、まあまだ日曜日なんでね、そんなこう台風近づいてるなーって感じはしてないんですけど。
多分ね、関東の方がね、あの、触撃もありそうだなーというところで、あの、気をつけてね、いただければと思います。
で、天気というともうずっと曇りないし、雨って感じですよね。これ地域によるのかな? 関西でももう結構雨が続いてて、まあ、昨日今日ぐらいは晴れ間もあって、昨日今日一昨日ぐらい晴れ間もあってって感じなんですけど、
またね台風近づいてきてなので雨降ったりしそうだなーっていうので。 ちょっと雨とかが続きすぎてもうなんだろう。
うーん、なんかね、ここ最近ちょっと体重い感じはしてたんですけど、天気もありそうだなーとかはね、思いました。
なんかそういう影響あるみたいですね。なんかその自立神経とか定期圧っていうのに影響されたりとか。
そもそもこうね、太陽の光、太陽の光って結構大事で、僕朝散歩することとかをルーティンにしてるんですけど、やっぱ朝起きて日光浴びることで体内時計もリセットされるし、
ビタミンDとかね、幸せホルモン、セロトニンの生成につながったりとか、あまり医学的な、科学的なところは詳しくはないんですけど、
まあ要するに太陽の光もね適度に朝浴びたら夜も寝れるし幸せでっせーっていうね、そういうことなんですけど。
まあそういうね習慣も大事にしてるんですが、曇りの日とか雨の日がずーっと続くとね、僕日中そんな外出たりしないので基本。
やっぱこう、日照不足っていうのかな。作物もね日照不足で野菜が不作やとか聞いたりしますけど、人間もね日照不足っていうのあると思う、そういうのも。
なんかこう体調の変化というか、崩したりとかね、体重いとかね、そんな症状ある方もいらっしゃるんちゃうかなって。
ちょっと意図的に長めに散歩してみたりとか、ちょっと窓際でゆっくりしてみたりとかね、ただそんな過ごし方をしたりもしたんですけど、
雨降ってる期間ね。運動も減っちゃうしね、雨降ってるともう外出んとこかーとかね、日頃なんか運動の習慣ある人ももう雨降ってるから行かれへんわーとか控えたりして、運動不足で余計ね、体調の方に来たりとかもするんでね。
まあなかなかちょっとずっと雨続くのも大変やなぁと思いつつ過ごしてましたけど、一週明けて台風過ぎたらちょっと晴れそうな予報も関西やったらあるので、気分もリフレッシュしてちょっとね、外とかも出かけられたらいいのかなーとかも思ったりしてます。
まあしかしね、そういうシンプルなことがね、なかなか大事なんですよね。朝外出て散歩するとかね、そういう感じです。僕もね、なんかメンタル落ち気みたいなのありましたけどね。散歩するっていうサポートをもらってました。とにかく散歩するみたいな。
悩みのぐるぐるから抜ける方法
もうなんかね、落ち込んでる時とか、なんか悩む、ついつい悩んじゃう時とかあるじゃないですか。で、悩んでも解決しないんですよね、別に。これまたなんかどっかで話そうかな。悩んでる時って、何やろな。
なんか本当はこうなりたいから悩む。で、そのやり方を考える。で、じゃあこうしてみようって言って解決に進む。だったら、解決とかありたい方向に進んでそうなんです。ただただ悩んでるだけの時間ってあるんですよね。
というかまぁだいたい悩んでる時ってそうで、こうしてみようかな、でもなぁ、こうなったらあれやしなぁ、えーでもこうなったらこうやしなぁ、あーあの時なんであんなこと言ったんやろ、えーでもこのままやったらこうなるしなとかね、えー今しんどいなぁとか、誰誰がこうやなぁ、あーやなぁこうやなぁって考えてる時って、まぁぐるぐるしてて何も生まれないですよね。
で、答えはね、もうそんなぐるぐるの中にないので、もうそれ、なんか悩むぐらい、まぁ悩みたいから悩んでる時もあるんで、そういう時はもう悩んだらいいんですけど、うーん、なんか悩むぐらいやったら外でなんか散歩するとかね、体動かすとかね、あのそういうのをしてる方がよっぽどなんかメンタルの安定とかにね、つながったりとか。
で、気持ちが落ちて自分の心が安定すると、それでまた捉え方変わったりとか、うーん、同じこと考えても、なんていうかな、全然自分の受け取りが違ったりしてね、うん、だからよっぽど、もう同じ地点で自分でぐるぐる悩んでるよりはもうなんか散歩でもしてる方が、あのよっぽど解決というか、なんか、うーん、自分の心の平和にはつながるなぁとか。
まあそんな経験もあって、日々ね、習慣に取り入れようと思って朝散歩したりとかね、僕はしてるんですけど。
まあちょっと曇り雨が続くと大変やなぁみたいなのをね、うん、こんだけ続かれるとね、ちょっとね、感じますね。
事実ではなく自分の気持ちを伝える
はい、で、えーっと、まあそういうメンタルのなんか話と、あと、なんかちょっと気づき的なところをシェアしたいんですけど、うーん、人によると思うんですけど、例えば、きも、なんか自分の気持ちを感じるとか、自分の気持ちを伝えるって難しいな実は、意外とっていう。
まあそんな気づきがあって、で、どっから話そうかな、うーん、きっかけは、あの、結婚相談所の会員さんのサポートでの気づきもあるんですけど、あとある方ね、結婚相談所でこう、後世婚に向けてサポートさせてもらってて、僕がこう、面談でお話しさせてもらったり、日々こう、LINEとか、あと何か報告、なんていうの、その、えー、IBJのね、そのツールがあって、
そのお見合いとかデートしたら、えー、報告、共有っていうのをしてもらうんですよ、会員さんに。今日のデートこうでしたーとか、えー、今回のお見合いはこんな話して、こう、こう、こうでしたーみたいな。共有してもらうんですよね。で、それを受けて、僕が、あー、そういうデートやったんですねーって、それは、あの、よかったですねーとか、えー、そういうところで、なんか、なんていうかな、気になったんですねーとか、こう、やっぱりデート行ったりお見合い行ったりすると、そこでいろいろ出来事が起こったり。
何かを感じたりして。で、そういうのを、こう、成長の材料にしてというか、えー、それだったらこうですね、あーですねーとかいう話をしていったりするわけですよね。そう、だから、その、会員さんからもらうデートの共有とかお見合いの報告とかってめちゃ大事なんですよ。やっぱ現場で感じたこと、現場で起こったことをね、僕らがデートついていくわけにはいかないんで、それを教えてもらえるっていうのはすごくね、えー、大事。
この人がどういう結婚感があって、どんなお相手が良くてとか、今回のデートでどんなことがあってって、じゃあ次のデートではどうしていこうかーみたいなね、話とかも出来たりするんで、まあすごく大事なんですけど、うーん、結構、まあこれはなんか報告のフォーマットの都合も若干ありつつなんですけど、なんかその事実を書いていくことが多いんですよね。結構、事実。
例えば、どこどこの水族館にデートに行きましたとか、お相手と趣味について話しましたとか、お仕事についてこんなことを話してくれましたとか、私の家族についてこんなことを話しましたとか、そういう共有していただくこと多いんですよね。
で、それはすごいありがたくて、あ、そんな話したんやとか、そんなところ行ったんやっていう事実がね、よく伝わってくるんですよね。だから、なんていうの、その起こったことがそのままわかる。これすごい大事。なんですけど、その気持ちの方も書いて欲しいんですよね。気持ちとか、どんなことを感じたんですかっていう事実だけじゃなくて、どこどこに行った、何々を話しただけじゃなくて、それであなたはどんな気持ちになったか。
で、その部分にその人の何ていうの、その個性というか感じたこと、その人らしさっていうのが出るんですよね。水族館行ったとか言ったら別に行ったら誰でも行ったじゃないですか。行ってどうやったかっていう気持ちの部分。で、結構書いてなかったりすること多くて、で、僕も聞いたりするんですよ。なんかその行ってどうだったんですかとか、そんな話をしてどう感じましたかとかって聞くんですよね。
で、聞くと例えば、水族館、話しましたでしょ。仕事の話しました。事実、お相手と仕事の話をしまして、あ、そうだったんですね。それでどんな気持ちになりましたか、どんなことを感じましたかって聞いたら、お相手が仕事のことをすごくずっと喋っているので、仕事に自信のある方。
かと思いましたとかね。例えば、水族館行ったんですね。それでどうだったんですかって聞いたら、水族館でした。お相手の方が結構先々行かれるのであんまり魚には興味がないのかなと思いました。
ちょっとこれ例えばですけど。っていうことを返してくださったりすることもあって。それって気持ちじゃないですよね。絶妙に。感じたことは感じたことですよ。魚に興味がないのかなと思った。これ思ったことじゃないですか。
スタスタ先に行くっていうのは事実で、それに対して魚に興味がないのかなと思いましたっていうのは思ったことではある。確かに。仕事の話をずっとお相手がしてて、仕事に自信のある人なのかなと思いましたっていうのも確かに思ったこと、受け取ったことなんですけど、なんか解釈なんですよね。
こうかなと思いました。相手はみたいな。自分はどうやった?自分はどう感じた?っていう本当に知りたいのってそこを本当に知りたいというか大事にしたいのってそこで、それでじゃあ例えば相手が仕事の話ばっかりしててつまらんなと感じてて正直嫌でしたとかね。
もう私はそんなにもう興味なかったんですけどずっと話されて嫌でしたとか腹立ちましたとかなんか私の話は聞いてくれないんだと思って悲しかったですとかね。水族館で私はもっとゆっくり見たかったのに相手の方が先先行かれて魚に興味ないんやなと思ったし私のことも気遣ってくれない感じがして寂しいなって思いましたとか。
さっきの仕事の話も仕事の話をペラペラペラペラずっと喋ってて嬉しかったかもしれないですよね。仕事の話がすごく楽しくてずっと聞いてられるぐらい楽しくて嬉しい時間でしたとかね。かもしれんしそれがすごい嫌でしたの時間だったかもしれないし。
あなたはどう感じたんですかっていう部分を結構知りたいし大事にしたいんですけど意外とねそれ書いてなかったり聞いても気持ちじゃない部分を教えてくれたりすることもちょこちょこあって結構難しいよな意外とって思うんですよね。
大人が気持ちを感じにくくなる理由
気持ちあなたは今何を感じてますかみたいな。僕もそうやったなと思って今でこそ心理学の方でいろいろ学んだりとかトレーニングしたりしてるんでもうあれですけど当時は何年か前とかは気持ちとかねそもそも気持ちって何みたいな感じでした。
なんか嬉しい楽しい特に悲しいとか寂しいとか腹立つとかそのネガティブ感情あえてネガティブって言うんですけどそのポジティブではないっていうのそういう気持ちって結構自分の中で抑えてたし感じないようにしてたし出さないようにしてたんで悲しいとか腹立つとかがわからんみたいな感じもあって何感じてるとか言われてもわからんかったし
思って喋ってたことがそんな気持ちでもなかったみたいな何かの分析やったり解釈やったりこうだと思いましたみたいなことが結構気持ちとしても言ってたなぁみたいな自分の体験とかと重なって
まあ結構意外と難しいかってなんか改めて思ったんですよねでも本来そうじゃないはずで気持ちって別に子供でも言えるんですよ
2歳とか3歳とか4歳の子供でもね楽しいとかね嬉しいとかね痛いや痛い痛いは痛いは痛いかまあその怖いとかね寂しいとか恥ずかしいとかね言えますよそういうひらがなの一言で表現できたはずなんですよ気持ちって自分の気持ちとか感じてることって
幸せとか言ってね嬉しい楽しい子供の頃やってたはず何なぜか大人になるにつれてうーんそこ嬉しいとか腹立つとか怖い嫌やとかなんかその昔は多分シンプルに感じて出せ出してたかもしれないとかきっと出してたことが
大人になったらねどこでもそんななんか仕事中になんか悔しい嬉しい楽しいとか言って全部そのなんていうの気持ち全開放しでいるわけにも行かなかったりするじゃないですか嫌やけど耐えなあかんこともあるし嬉しいけど控えなあかん場面もあったりするし思考でね色々制御しながら人と一緒にうまいこと生きていく必要もあるわけで
まあそういうことが積み重なるともうそもそも自分が何感じてるかっていうのすらなんかわかんなくなったりないがしろにしたりとかしちゃうよねでいつの間にか気持ちやと思っていることがこうあるべきとかねこう思ったとかなんてのこうじゃないかとか自分が何感じてるじゃなくてどう解釈したかどう受け取ったかみたいななんかその思考の方のことがなんか気持ちっぽくなってたりするよねーっていうのをすごい
なんか改めて相談所の方のなんかサポートと心理学の方もね最近またあの再度なんていうの母校で再受講という形でね学んでで今の現役のねあの学んでる人たちがいる中でまた自分ももう一回その参加してみて当時の自分との違いっていうか当時こうやったなぁみたいな思い出す機会もあったりして気持ちをね
感じる伝えるみたいなところ が意外とこうやったなーっていうのを
振り返る機会があったんでねこうやって喋ってみました はいこういうのもね結構反復練習やったりするんで自分今何感じてるかなーっていうね自分に注目して
あげるってね 気持ち拾ってあげる感じてあげるっていうのをねもう日々やり続けていくしかない
うんでもややってたら わかってくるというかだってできるからねもともとみんなは赤ちゃん
やったわけででちっちゃい子供やったわけでちっちゃい子供がねそんなね人のことねえ なんかその
気使ったりしてね なんか言わ言わへんとかねしてなかったはずです
嬉しいとか楽しいとかいややーとか怖いとか腹立つ後が悲しいとかね そのまま言ってたはずができるんですよね
で大人になってそのままやるわけにはいかなかったりする場面もあるから選んでいく 必要もあるし
出す量とか出す人とか選んでいく場面もあったりするけど本来はそんなに感じられるし 出せるはずなんですよね
だから
バランスですよね選べてたらいいなぁ気づかず無意識のうちに全部抑え込んでたり してたら大変やしね自分の感じたことで自分
自身やからね自分のことを大事にするってことにもつながるなぁと思います はいありがとうございますというわけでレターねご紹介したいと思います
病気不安から気づいた愛の多重円
はい a 鍋ともねーもお花畑さん先日は病気不安についてのレター回答いただき ありがとうございました
さらに回答ありがとうございます回答というかお返事ありがとうございます この気づき
かっこ病気不安は守ってほしいという気持ちから来ているを受けてどう思いましたかと 通っていただき私なりに結論が出たので大きさの廃止への反応が嬉しいという
言葉に盛大に甘えてまたレターしました ありがとうございますあの病気不安でねあの病気不安でというかその常に私は病気
ちゃうかとかねなんか不具合あるんちゃうかっても気になって気になって仕方なくて で病院行くけど別に異常なくて
でね診断もらったりするけどやっぱり不安でっていうね 相談を最初にいただいてました結論はなんと愛でした
大きさのおっしゃる通りこの気づきを得たことで驚きとともに心が軽くなり こんなにも私は全力で娘を愛し両親夫に愛されていると確信しました
その背景には母と同じ愛の注ぎ方をしてくれた 祖父の存在があります
そして私はソフトの最後の別れ方をとても後悔していると湧き上がってきました 愛されていることは理解していたのに
思春期待ったと中でそれを素直に受け取れていない中での別れだったのです 祖父が存命の間には愛を受け取りきれなかったけど今両親や夫からの愛に気づく
ことができている このきっかけを得たのは体調不良や母になれたおかげだとそんな愛を注いでくれる人
たちの死が怖いのは当たり前 ソフト違いこの人たちは生きている
いつだって愛を伝えられるし受け取れるし感謝できる 定期的な体調不良で確認しなくても私がただ生きているだけで大切にしてもらえてるよ
守ってもらえてるよ最後でなくても今日後悔しないように愛を伝えよう 愛を受け取ろう
ただ生きているにプラスアルファーで私がご機嫌なら幸せなら健康なら 両親や夫娘はもっと幸せで安心だと
そこで一つのイメージが浮かんできました この結論に至るまでは両親夫矢印私矢印娘という川の流れのような
愛の流れでしたでもこれって違うんじゃないか 本当は私を中心に次の縁で両親夫娘その次の縁で友達やかつての職場の仲間
その次の縁で植物空こっち神様仏様という多重縁ではないかと 縁ですねサークルですねそのサークル同心縁状に広がっているイメージですかね
そしたらすごいことに気づきました 私存在しているだけで何重にもめっちゃ守られてる
私のインナーチャイルド気づかしてくれてありがとう これを気づかせるための体調不良や不安やったんやな
なんかの病気のせい育児疲れのせいにして私がなかなか気づかへんから何度も体を 使って教えてくれてたんやな
大器さんがこの思考の方向性が合ってるのかもしれないと背中を押し導いてくださっ たように感じていますありがとうございました
ps 今まで匿名で病気不安について書いてたものとかしましたが 今私は病気不安のものではないと思ったので
かっこたまにまたなるかもしれませんが 鍋ともネームを表示します長文失礼しました
はいというね a レターですおめでとうございます 嫁ともすごいですね
すごい気づきがもう気づきがつながってつながっても 愛の
多重円 私こんなに守られてるやんって
いやーなんかもうすごいしなんていうの世界すごい 領域にまで行ってしまいましたね
お花畑さんてかお花畑さんやったんや なんか
なるほどなーってながそれもなんか納得しましたこんなに一つの レターと問いでこんなに自分でね向き合われてこんな気づきがあったってここまで
自分でつなげてのがすごいなぁって ねぇ
シンプルにすごいなって思っちゃいます まあ本当にね今の感じてることが
一番大事やと思いますなんかこれがね 合ってるとか間違ってるとかこうじゃないか
じゃないかとかじゃなくてこういうのって別にどこ調べても出てこないですからね でもこうやってああこういうことやったんやーって感じるのってすごい
僕はね結構こういうの幸せなんですよ ああこういうことやったんやとかねああこうしていけばいいんやとか
意識の切り替えで世界の見え方が変わる
あもしかしてこういうことみたいななんかこう なんか視点が増えるというかし座が高まるというか視野が広がるというか
なんかこう別のステージにワープするというか だってもう病気不安っていう位置からこの愛の多重円っていう
なんつーのも全然ちゃう話にぶっ飛んでるというか 病気不安どこ行ったみたいな話じゃないですかこれもはや
でもそうなんですよねなんかその病気不安 なんか病気が不安やって世界で生きてたらもうただただ病気不安やんだけど
a これすら愛なのって愛の世界なのみたいな
不安の世界から愛の世界みたいなこれすら自分の意識とか気づきとか なんか自分がどこで生きるか次第で一瞬でこうやって移動してこれるんですよね
すごくないですかなんか何かを治療したとか なんか何かを大規模工事したとかじゃなくてこの意識の切り替えだけでパチン
て世界がパコーン変わるっていう いやこれがね面白いですよねほんまに自分の人生で自分のもんやし自分の世界で
自分が 作り上げている自分の今見えているものって自分が映し出しているもんだよなぁと
なんか改めて感じますよ いやー僕にもねこういう愛の音世界を教えてくれてありがとうございますなんか癒されたし幸せな
気持ちですしああこうやってほんまに世界って一瞬で変わるんやなーっていうのね 感じさせてもらいましたありがとうございます
はい a という感じで a 以上としますまあ気持ちがね大事だしも感じてることがをね大事に
してくださいっていうことをなんか言いたいですね皆さん 皆さんにはっていうか僕も大事にしようって思うしね
結構習慣なんか日頃無意識に抑えてる気持ちってやっぱ たくさんあるなぁってね思いますしいざ気持ち何言って言われてもわからんかったりするしね
まあそれが大人社会なのかもしれないけど本当はね子供の頃みたいにいろいろ感じ てるはずなんですよね
だし感じられるし表現できるし分かち合えるはずなんですよね そんなこともね思い出せたらもっと
いきやすくなったりとか自分らしくっていうところにも近づいていけそうなって思ったり しますはいありがとうございます
というわけでねこんな感じでレターも引き続き募集してますので放送の説明欄から是非ね 匿名で送っていただけますお寄せください
それではまた次回の放送でお会いしましょう こな
