スマホ依存の現状
おはようございます、たろにぃです。運動で人生の主導権を握るということで、このポッドキャストでは、人生最高の体型と健康を目指すためのヒントを毎日お届けしております。
このポッドキャストは、Voicy、Spotify、Apple Podcast、Amazon Podcastでそれぞれ聞けるんですけれども、Spotifyの方はビデオポッドキャストで聞けますので、映像も楽しむことができます。
ぜひSpotifyの方で聞いていただけるとすごく嬉しいですが、自分の聞きやすい方で聞いてください。
ということで、本日のテーマはですね、スマホ依存から抜け出すために○○しておりますっていう配信をちょっとしていこうかなと思うんですけれども、皆さんスマホ依存とかなってませんか?
最近気になるニュースがあったんですね。韓国だっけ?違うな。日本だっけな。Z世代。今10代後半の子たちですね。Z世代の子たちがですね、アホ携帯。
アホ携帯。英語名がちょっと忘れちゃったんですけど、スマートフォンのモブフォンだっけな。直訳するとアホ携帯っていう携帯が結構売れてると。
その携帯がすごくて、YouTubeとか見れないんですよ。YouTubeとか各SNSっていうのが見れなくて、本当にメッセージ機能、電話機能のみみたいな、今の便利社会からすると、スマホ社会からするとありえないような機能。
もう僕が聞いただけでもうわーってなっちゃうレベルの機能しかないアホ携帯っていうものがですね、結構Z世代の方で売れてるらしくて、これはすごい興味深くて。
Z世代の子たち全員ではないけれども、ほとんどの子たちがですね、自分たちがスマホ依存症でここから抜け出した方が人生が豊かになるんじゃないかっていうことに気づいて自分たちでスマホを買えているっていうこの流れっていうのが今来てるんですよね。
これ驚きますよね。自分たちでやるんだみたいな。僕怖いけどね。そのニュースを見た時に僕もスマホ依存で言うと僕もだよなっていう。
仕事をしてもYouTubeの動画をアップロードするときにYouTubeを開けたら動画アップロードせずにYouTubeの動画見てましたみたいな。
インスタグラムもそうですね。アップロードしようと思ったらそれ関係なくインスタグラム見てましたみたいな。
だんだんインスタグラムを飛び越えてYouTubeのショート動画見てましたみたいな。そういう時って結構あるんですよ。
僕この前本当に衝撃を受けたのが電車の待ちホームでちょっと携帯の充電を切らしてしまって携帯触れねえってなった時に周りを見たらみんな下向いてスマホ触ってんの。
もう98%ぐらいの人がスマホを片手に背骨を丸めお腹をたゆませスマホを見てるわけですね。
これは異常だなと思って。そういうのもあってスマホ依存から抜け出さないと結構厳しいぞと。
依存克服のための方法
1日これ3時間触ったら月に90時間。90時間ということは年間で108時間を浪費してるということになるといやこれは莫大だなって。
その間1日3時間使ううちの10分間でも読書に使えたらめっちゃいいなっていう。より成長するだろうなっていうことで僕はスマホ依存から抜け出すためにある施策ある工夫を仕出しました。
そして今4日目になるんですけれども4日目までの結果を言うとスマホ触る時間めちゃめちゃ少なくなりました。YouTube見る時間めちゃめちゃ少なくなりました。
これは全員とは言わないけれどもスマホ依存で人生無駄にしてるなと思った人全員に是非やってほしい。最強ですよ。
僕も後で詳しく話すんですけど感覚的にめんどくさ。触りたくない。YouTube別に見なくていいやってなってます。
これはすごいことですよね。僕みたいなスマホ依存症の人がこれだけ時間を作れる。物理的にも時間できてるんですよ。
どういう方法を取ったかというと2つです。
今回だけ申し訳ないんですけどスポティファイの方で見てください。映像付きで見てください。今から携帯の画面を映しますから。
スポティファイの方で見てください。何をしたかというとまず1つ目ねスマホの画面をグレースケールにしました。
グレースケールってのはボイシーの方で聞いてる人のために言うと
白黒です。白黒テレビみたいになっております。
もう一回見せるよ。色抜いてます。これにしたことによってめちゃくちゃ見にくくなったのね。
色ってこんな大事なんだって思うぐらい見る気を失うというか見にくいし動画見てても白黒だしもう嫌ってなりました。
海外の研究でもスマホグレースケールにするだけで1日30分以上ぐらいはスマホミュージカルが少なくなったという研究結果もあるぐらい
色によるドーパミン分泌量っていうのは抑制できるということが分かっている良い方法ですね。
これすごかったね。本当に見にくいんですよ。
もう一つ良かったこと。ワンセクっていうアプリがありましてどんなのか見せますね。
今からYouTube開きます。YouTube開くとこんな感じになります。
徐々に下がってきてYouTubeを開きたくない、YouTubeに進むというマークがあるんですね。
これを選択します。YouTubeに進むっていうのを押すと何のためにYouTubeを使うんですかっていうメッセージを使うのか情報を追うのか検索情報のか退屈だから逃げる避けるなのか寝れないからなのか何かを投稿するからなのかみたいな
こういう選択肢があるんですね。
情報を押すとやっとここにYouTubeが開けるようになるっていう
これインスタグラムにも投稿してます。インスタグラムでも設定してますね。ワンセクっていうね。
人間っていうのは無意識のうちに選択をしてね。
無意識のうちにショートローが開いちゃう。無意識のうちに動画見ちゃう。
人間が意識を取り戻せる瞬間っていうのは動画を見始める時と動画を見終わった後にしか意識って取り戻せないんですね。
これは動画を見始める前にワンステップワンクッションを置くっていうアプリです。
本当に開きますかって。
YouTube開いた瞬間に5秒間ぐらい経ってその間に考えるんですよ。毎回毎回。
今これってYouTube開くのに必要なYouTubeなのか?
必要ないなけそっぴって。
動画投稿しなきゃいけないから必要って。
動画投稿自慢げに押すわけですよ。
そういうワンセクションを置くのめっちゃいいなっていうので
僕はTikTok、Instagram、YouTubeこの3つを設定してみました。
ちゃんと削減できた時間とかそういうのを記録してくれるんですね。
10分間ぐらいショート動画見てる時間なくなったんだ。10分でかいですからね。
良かったその間生産性の高いことできてるんじゃないかみたいな。
その時間当てれるんじゃないかみたいな感覚になれます。
なのでスマホ依存で困ってる人とかお子さんでもスマホ依存の子とかって多分いると思うんですよ。
無理やりそういうことはダメだけど
もう皆さんはスマホ依存は本当に人生無駄にするんだよっていうことを擦り込んで擦り込んで
でもどうすればいいでしょう?どうすればスマホ依存なくなると思う?
って聞かれた時に自慢げに答えてあげてください。
こういうのがあるよ。スクリーンをグレースケールにすればいいんだよ。
ワンセックスっていうアプリがあってこれを入れることによって一旦考えれるんだよ。
物理的に考える時間をくれるんだよ。
生活の質の向上
そういうふうにするとどんどんどんどんなくなってくるんじゃない?
3時間使ううち。3時間使ったらダメじゃないですかね。
3時間使ううち1時間でも削減できたら月にしたら30時間。
1年にしたら120時間かな?
その分読書できるし、その分資格の勉強できるし、その分学校の勉強できるし、その分運動できるし
考えたらめちゃくちゃいいなっていうことを思いましたので
これからはこれを僕は続けていこうかなと思っております。
皆さん中にもスマホ依存の方がいらっしゃったらぜひやってみてください。
またやり方とか教えてほしいというのがあればまた機会があればしゃべりたいなと思っております。
ぜひスマホ依存から抜け出して自分の人生の主導権を自分で握っていきましょう。
ということで今日のポッドキャスト終わりたいと思います。
僕のポッドキャストはスポーティファイ、ボイシー、アマゾンポッドキャスト、アップルポッドキャストでそれぞれ聞けます。
スポーティファイの方はビデオで聞けますのでそっちで聞いていただけるとすごく嬉しいですが
環境に合わせた聞き方でお楽しみくださいということで
あと僕毎日6時半からyoutubeの生配信でスクワットと超活体操やっております。
そちらの方もぜひよろしくお願いします。
また明日また次回の放送で会いましょう。
バイバイ。
