悪習慣の影響と重要性
おはようございます、たろにぃです。運動で人生の主導権を握りということで、このポッドキャストでは人生最高の体系と健康のためのヒントになる配信をしていこうかなという番組でございます。
こちらの番組はですね、スポティファイ、ボイシー、アマゾンポッドキャスト、アップルポッドキャストで聞けるんですけれども、スポティファイの方はですね、ビデオポッドキャストということで映像付きで見れますので、ぜひスポティファイの方を見ていただければいいのかなと思います。
場面場面に合わせて聞いていただけるといいと思います。よろしくお願いいたします。ということで本日のテーマはですね、結局この習慣を止められるかどうかが痩せるかどうかの鍵ですというテーマでちょっと話していこうかなと思います。
はい、僕はもう散々散々ボイシーでも毎日3年間YouTubeの配信でもずっと言ってきてますね。痩せるためには太る悪習慣をやめろと。
ダイエットっていうのは足し算じゃないんですよね。引き算なんですよ。明日から運動を毎日1時間やるっていう足し算。明日から毎日これを食べるっていう足し算じゃなくて、今のあなたの体型っていうのは今までのあなたの習慣
食生活、睡眠習慣、運動習慣によってできている。だから今の体っていうのは出力された結果に過ぎない。今までのあなたの生活習慣の出力された結果に過ぎないってことを言ってます。
こうも言ってます。ダイエット、健康っていうのは食事、運動、睡眠のバランスであると。だから結局は食事、運動、睡眠、自分の食事、運動、睡眠の中に悪習慣があれば、それを体が表現する、出力する。
で、今鏡に映っている自分の体っていうのはその出力されたただの結果である。年齢がいったから、年になったから私は太ったんだとか、高年期だから私は太ったんだとか、太ったのはしょうがないんだとか、誰かのせいで職場にお菓子くれるから食べちゃうんだとか。
違うんですよ。今までのあなたの食事、運動、睡眠の生活習慣があなたの体型を出力しています。たったそれだけです。年齢関係ないです。
今日のテーマなんですけども、この悪習慣をやめろっていうのは特定の習慣の話をしてるんじゃありません。
もう一度自分の生活を見つめ直せって言ってください。24時間ある自分の生活。
頭の中で想像してみましょう。書き出してもいいかもしれません。何時に起きて、何時から何時までどの行動をして、何時から何時まで仕事をして、何時にお風呂に入り、何時に寝る。
その中に運動が入っているのか、運動習慣はあるのか、食習慣はどうなのか、睡眠習慣はどうなのかっていうところを自分で洗い出して再確認しましょう。
これが一番大事で、その中で必ずあるから。あなたの体が大きく出力される理由が必ずその生活習慣の中にあります。
運で太るわけありません。年齢では太りません。
時々いるんだよな。歳とって太りましたって人。歳とって太るんだったら世の中の50代60代70代の人全員デブじゃないとおかしいでしょ。
でもそうじゃないじゃない。だから関係ないんですよ。結局は生活習慣なの。そこに甘えんなと。変えられない年齢っていう絶対にみんな重ねていく減ることのない数字、楽ですよ。
それのせいにしたら。私は年齢が高くなったから太ったんだって。それをそのせいにしたらそれは楽だよ。
でも楽すんなって。違うって。生活習慣だって。絶対自分の24時間の中に太る習慣があるんだって。これを引き算していくんだって。たった一つからでいいんだよ。
生活習慣の見直し
仕事終わりのコンビニ。昨日も言ったね。UberEats出前館による配達サービス。寝る前のスマホ。3時のおやつ。
あとは食後のおやつ。たくさんあるよね。たくさんあるんですよ。太る原因っていうのは。食事、運動、睡眠っていうのにしっかり着目するとそういうのが出てくるんです。
これを一気に直すとは言わない。一気に直すのはほぼ不可能だと思ってください。一つずつコツコツコツコツ直していくんです。
仕事終わりにコンビニに行かない。これを徹底すれば仕事終わりにコンビニに行かない生活習慣の自分が鏡の前に出力されます。ちょっと変わったねって。
じゃあ今度私なんだろう。3時のおやつ食べてるな。じゃあ3時のおやつを食べないようにしよう。今回はこの1ヶ月はこれだけ頑張ろう。
3時のおやつ食べませんでした。そしたら3時のおやつ食べない。そして仕事帰りにコンビニに行かない。自分の体っていうのが鏡に出力されます。
こうやって一つずつなくしていくんです。私睡眠ダメなのかな。じゃあちょっと睡眠寝る時だけスマホ触れないようにしよう。
じゃあそしたら睡眠が強くなるかな。よく眠れるんですね。寝る前のスマホをなくすだけで。
それによって朝目が覚めて運動もしっかりできて一日活力を持ったまま生活することができる。
そしたらその姿っていうのが自分の鏡に出力されるんです。いいですか。もう一度言いますよ。
鏡に映っている姿っていうのはあなたの生活習慣を入力し出力されたただの結果です。
いいですね。ただの結果なんです。入力を変えないと。出力されたものをマッサージとかしてこれにプラスで運動とかしたらいいかな。
運動習慣は大事だよ。違うんだって。入力されるもの。運動も一つ入力になるけどね。
太った原因で入力されたものっていうのを一個一個改善していくコツコツコツコツです。
これがね最も大切でこれが本質といっても過言ではない。
痩せたいなら丸々食べた方がいいよ。お酢と何々混ぜたやつを食べると痩せるよ。色々あるよ。
それも一部の入力になるけれども根本解決にはなってない。なぜあなたが太ったのかって。
生活習慣だって。それ以外ないんだって。そこにお酢と何かを混ぜたものを毎日プラスしていったらそれはもっと太るって。
太ってるんだもともと。もともと太る生活習慣を食習慣をしてるんだって。
そこにプラスで何かね痩せるって言われたものを入れるだけ。それが太るってまたプラスになったよカロリーが。
そんなので痩せるわけないって。甘いって。
もう一度ね自分の24時間っていうのを見つめ直して必ずある太ってる人には必ずある理由っていうのを見つけていきましょうと。
改善の実践方法
それを見つけることが鍵だしそれをリスト化して一個一個コツコツコツコツ全部なくすっていうのは取り組まなくていいです。
一個一個1ヶ月単位で一個一個。1ヶ月単位で一個一個やってても1年で12個なくなるからね。
12個なくなったら鏡に出力される姿は大きく変わってますよ。
12個の悪習慣なくしてるんだもん。太った理由の。全く違いますよ。
そういうふうにコツコツコツコツねやっていくのが大切なんじゃないかなっていうのが今日の話でございました。
のでもう一度ね自分の24時間というのを見つめ直してください。
以上です。ということで僕の配信では人生最高の体型と健康のヒントっていうのを毎日お届けしておりますので
ボイシー、スポティファイ、アップルポッドキャスト、アマゾンポッドキャストで配信しております。
スポティファイの方はビデオで配信しておりますのでぜひスポティファイの方を見ていただいてですねコメントぜひちょっと残してください。
なんかスポティファイ最近やってるんですけどね。どういう風にしたらお勧めになるのかっていうのがちょっとまだ分かってなくて
いろんなこと試していかないなと思っているのでぜひちょっといろんなシグナルを送れると嬉しいです。
ネットXとかで共有していただいたりとかコメントを残してくれたりとかいいね機能ってあるのかなどうなんだろうね。
いろいろあると思いますのでいろんな手段で応援していただけるとすごく嬉しいです。
毎日毎日勉強しますので皆さんの勉強の時間は僕が取りますのでぜひこれからも見てみてください。
よろしくお願い致しますというのは今日の話でございましたということでまた次回の配信で会いましょうバイバイ。
