サウナ依存症回避の工夫
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナ座をの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナ座代表のたかばーすです。
今日はですね、土曜日から土曜日と月曜日に引き続き、
知らないと怖いサウナ依存症のパート③をお話ししたいと思います。
パート①、土曜日はですね、サウナ依存症になるメカニズムみたいなところをお話しして、
昨日月曜日はですね、サウナ依存症になるとこういう風な症状が出ますよって言ったところをお話しさせていただきました。
今日はね、いよいよサウナ依存症にならないための工夫っていったところをお話ししたいと思います。
まずはやっぱりですね、利用頻度と時間、これをですね、守ってもらうというか、
今までの、やっぱりこのスケジュールね、今まで毎日例えば行ってたセット数も多かったみたいなところからは、
少しね、間隔を置いてもらう、数を少なくしてもらう、やっぱりね、行く回数、物理的に減らした方がいいと思います。
で、例えばもう本当にね、毎日行ってたんだったら、最初は大変なんで、一気に減らすっていうのは難しいと思うので、
例えば毎週ね、例えば月水勤に行くとか、一日お勤に行くとかっていったところから少しずつサウナとの距離を取っていってもらいたいと思います。
これは一時的に距離を取るっていうことなので、長期的に言えば長くサウナを続ける、サウナ習慣を続けることができるので、ネガティブには捉えないでほしいです。
サウナね、本当にいいものなので、やっぱり用法、要領を守らなきゃいけないんですよ。
なんですけど、それを守らずになれば毒になるんで、その毒から身を守ってサウナを長く続けていきたいんであれば、
ちゃんと用法、要領を守る適切な、その頻度に体を戻していくためには必要なので、ちょっとね、距離を置くっていうことをしてもらいたいと思います。
週に行く曜日を決めるとかね、1回のサウナをもうサンセットまでと必ず決めるとか、
そういったところをちゃんとやっていくのと、決めてもね、なかなかやっぱりその、今日は一家みたいな風になっちゃうといけないので、
スマホとかのアプリありますよね、サレコとかね、サウナウォッチのアプリなんかもあったりとかするので、
そういったもので記録しておくと、ちゃんとね、後から振り返って見れるので、ちゃんとそれがね、守ってるかどうかっていうのを見れるようになると思うので、
そういう利用っていうのもお勧めします。で、あとはね、サウナだけに頼らない。
僕もそうなんですけど、僕サウナ好きですけど、サウナ以外の趣味も結構多いんですよ。
例えばアウトドアでみんなでバーベキューしたりするのも好きですし、あとね、バイク乗ってツーリング行ったりとかするのも好きですし、
ドライブも好きですし、いろいろとね、趣味もあって、変わったところですと、カートとかね、あと乗馬もできたりとかするんですよ、実はね。
だからそういうふうに、やっぱりサウナだけに趣味を持って、いろんなものを分散していく。
サウナだけがストレス解消法にならないようにしていくっていうものも大事だと思います。
新しい別にね、お金かけてやる趣味を増やすっていうわけじゃなくて、
例えば本当に軽い運動だったりとか、本読んだりとか、ネットフリで映画見たりとかね、そんなんでもいいと思います。
ちょっとね、どんどんのめり込んでいくっていうのじゃなくて、ある程度分散した方がいいかなと思います。
もう一つはね、サウナに行く目的っていうのを明確にした方がいいと思うんですね。
社会的なところとかね、コミュニティとの帰属意識みたいなところがありましたけど、
サウナに行くことが自分の自己満足を上げていくものではなくて、
例えば健康だったりリラックスとか、そういった目的みたいなのが明確になっていると、
毎日行かなきゃっていったところからも、少し距離を置けるんじゃないかなというふうに思うので、
そこは大事にしてほしいなと思いますね。
あとはね、自分の体調ですね。これはやっぱり気にしてほしいと思いますね。
サウナに行くことだけが頭に入っちゃって、自分の身体の疲れだったりとかそういったものがね、
言うこと聞かなくて、そういうのを聞かないまま疲れているようにサウナに入っていったりとかね、
空腹なのにサウナに入ったりとかね、ご飯食べた後に満腹なのにサウナに入ったりとか、
体に負担がかかるようなことはちょっとやめた方がいいかなと思いますね。
なのでこういったところでね、サウナ依存症から体を遠ざけていくっていったところを、
適切な利用法
やっぱり工夫してそういうふうに使ってもらった方がいいと思います。
僕もね、サウナ好きですけども、やっぱり過ぎたるは覚わざるが如しっていうのは、
これ何にでもあるので、さっきも言ったようにサウナだけがストレス発散ではないですし、
別に毎日サウナ行って、どんどんどんどんサウナの、
もっともっとサウナ体験、すごいサウナ体験をしたいっていう、
そういう風に体がならないようにちょっと注意はしてます。
それはさっきも言いましたけど、長くやっぱりサウナを続けていきたいという思いがあるからなので、
皆さんもね、今この瞬間サウナが好き、サウナに入りたいという気持ちはもちろんあってもいいと思うんですけれども、
やっぱりそれを長く続けていくためには適切な頻度、さっきも言いましたけれども、
要法要量っていうのをやっぱり守っていただく方がいいかなと思いますので、参考にしてみてください。
詳しく知りたい方はね、こちらにまた概要欄のところに僕のノートのリンク貼っておきますので、
そちらからたどっていただいて、知らないと怖いサウナ依存症という記事をですね、読んでいただければと思います。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
