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番組の魅力・推薦
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vol.39 ランナーのための筋肉と力学入門その2 肩甲骨と筋肉の密度の話
前回の補足を含めてその２です。肩甲骨を安定させる筋肉や、肩甲骨と股関節の筋肉をつなぐ筋膜の働きなど。筋肉の密度について。密度ってそもそも何だろ？から始まりそれを高めるための筋トレについてお話ししています。…なんだか硬い番組になってきてます？
vol.38ランナーのための筋肉と力学入門 。〜下りの筋損傷、腕振りの謎、大臀筋の科学まで〜
トレイルの下りはなぜ翌日筋肉痛がヤバいのか。上りとの違いは？腕を振らないと遅くなるのか？大きいお尻はランニングに本当に有効？？——今回は最近自分が調べ直していたことをかい摘んで、否 、網羅的に調べて喋ってみました。talked about...・下り坂はエキセントリック少年ボーイ、構造的損傷・腕振り止めるといいことない。・エリートスプリンターのケツは普通の人の67%もデカい。ほぼ大人と子供か。・長距離ランナーでは？感覚だけに頼らず、なぜそのフォーム・トレーニングが効くのかを科学的根拠から理解したいランナー・コーチ必聴の回...というか自分への回です。今回収録してみてわかったことは、喋りながら身振り手振り動いていたのでトレーニング系は動画で撮って説明すべきだったなということです押忍！参考文献は以下概要欄■ 下り坂・上り坂と筋損傷Lu et al. (2025) A review of uphill and downhill running: biomechanics, physiology and modulating factors — Frontiers in Bioengineering and BiotechnologyVernillo et al. (2017) Biomechanics and Physiology of Uphill and Downhill Running — Sports MedicineDownhill running increases markers of muscle damage and impairs maximal voluntary force production — PMCDownhill Running-Induced Muscle Damage in Trail Runners — PMCCai et al. (2010) Comparison of lower limb muscle activation during downhill, level and uphill runningSingle-joint eccentric knee extension training preferentially trains the rectus femoris — Translational Sports MedicineMuscle damage and repeated bout effect induced by enhanced eccentric squats — PubMed■ 腕振り・肩甲骨とランニングHinrichs (1987) Upper Extremity Function in Running II: Angular Momentum Considerations — International Journal of Sport BiomechanicsPontzer, Holloway, Raichlen & Lieberman (2009) Control and Function of Arm Swing in Human Walking and Running — Journal of Experimental BiologyKoyama et al. (2016) Scapula Behavior Associates with Fast Sprinting in First Accelerated Running — SpringerPlusArellano & Kram (2011) The effects of step width and arm swing on energetic cost and lateral balance during running — Journal of BiomechanicsArellano & Kram (2012) The energetic cost of maintaining lateral balance during human running — Journal of Applied PhysiologyArellano & Kram (2014) The metabolic cost of human running: is swinging the arms worth it? — Journal of Experimental BiologyBramble & Lieberman (2004) Endurance Running and the Evolution of Homo — Nature■ 大臀筋・中臀筋とパフォーマンスMiller, Folland et al. (2021) The Muscle Morphology of Elite Sprint Running — Medicine & Science in Sports & ExerciseSugisaki et al. (2018) Associations Between Individual Lower-Limb Muscle Volumes and 100-m Sprint Time in Male Sprinters — International Journal of Sports Physiology and PerformanceTottori et al. (2021) Trunk and Lower Limb Muscularity in Sprinters — BMC Research NotesKobayashi et al. 体幹・臀筋サイズと跳躍パフォーマンスの関連 — PLOS ONEThe relationship between gluteus maximus activation and running economy in recreational distance runners — Humboldt State UniversityAssociations Between Strength and Distance Running Biomechanics — California State University概要欄用：参考文献リスト
vol.37 夏休みツラっ！...最近の身の回り1人語り。
世間はお盆休み、小中学生どもは夏休みということで普段の生活より1.6倍圧がかかってます、鈴木です。夏休み辛ない？辛くないですか？？笑もう1ミリも日焼けしたくないところから炎天下の海で2時間滞在ってもう何の罰ゲームだよと、暑熱順化もう120%だよと、声を大にして言いたいです。Garminに。そういう言い訳を並べて1日遅れで配信（投稿は2日遅れ🙏）しております！さーせん！！Talked about…北川練1周年🍻強い漢はジョニーデップたれ🏴☠️子どもの夏休み、父親の葛藤…自分が子どもの頃の夏休みどうだった？7Trails web magazine 家庭内ストーン集め天晴レター✉️ 長く続くランニングチームの極意ドーナツランニングクラブの今後の活動🍩暑い中1人では走れない🏃♂️➡️💦ウルトラランニングコーチ資格最後に落とし穴ウルトラキャスト面白いノルウェー式メソッド本（英語版）球磨川リバイバルトレイル応援してます比叡山3月開催五味トレもう少し枠あります🏋️とあれこれ自身の近況をまとまりなく喋っております🗣️…最近お便り全然来ない！もう前前前世から来てない気がしてます！なんとなくのご感想、あなたの家庭内ストーンの集め方、お父さんランナーの苦悩などなど、お待ちしております📩——Donuts Running Club へのご参加は🔽@donutsrunning 五味トレへのお申し込みは🔽@react_works #ポッドキャスト#ドドドドーパミン#ランニング#トレイルランニング
vol.36 プロランナー河野太志朗君再び！Kaga SPA50k 3位を引っ提げ凱旋収録🎙️』
Christchurch Marathon 1位、Kaga SPA50k 3位、野沢温泉37k 10位とこの半年結果を出しまくって河野太志朗君が凱旋帰福！「早朝練習会（通称SSS練）に参加してもいいですか？」と懲りずに言ってくれたので笑、その後しっかり収録させてもらいました🎙️この半年の戦績、練習内容や取り組み方、勝負レースでの駆け引き、国内トップランナーの走りをみて感じたことなどインタビューしています。この日は一緒にジョグして自分のフォームのアドバイスももらいました。（ありがたや！！）その流れから、効率よく走るための重心位置や接地、腕振りの極意など相変わらず聞きまくっています笑ドーパ民の皆さんの参考になること間違いなしです。福岡開催五味トレーナーセミナー申し込みリンク⬇️https://forms.gle/zFC5jmkX4tUtJa8U6
vol.35.5 Western States SUB24！結果を出す男セブン君！（後編）
vol.11でゲスト出演してくれたセブン君が再びドーパミンに降臨！持っている男は本番のWestern States でどのように舞ったのか？その一部始終を今回はなんとセブン君のご自宅に直接お邪魔して収録させていただきました🎙️沢山話してもらったの前後編でお送りいたします！後編は...セブンはsebun下り筋鍛えるならやっぱりブルガリアンスクワットペーサージローさんウエスタンステイツ完走するなら日本のどのレース？伝統と地域コミュニティアメリカのレースで感じたことなどお送りしております。僕もWestern のqualifyクリアのために重い腰を上げてまだエントリーが間に合うレースに滑り込みでチェックイン！年内2本目の海外レースとなる予定。この夏サボれなくなったなあ...w
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7trailsラジオ練
みなさん、こんにちは、こんばんは。 このPodcastは、九州のランニングメディア「7trails（セブントレイルズ）」のメンバーが、日々のランニングにまつわる、ローカルな話を配信しています。 九州各地のランナー、大会、フィールド、そして地域のコミュニティといった「ローカル」にフォーカスし、トレイルランニングカルチャーを深く、楽しく掘り下げていきます。7trailsが目指すのは、九州のランニングを軸とした“ハブ”のような存在。番組を通して、地域を越えてランナー同士がつながり、日々のランがより豊かになるようなきっかけを届けていきます。 毎週月曜に定期配信を行っており、「番組サポーター」にご登録いただいた方には、毎週金曜にYouTube限定の「サポーターズエピソード」もお届け中。また、番組を支えてくださる方のためのサポートグッズもショップにて販売しています。安定した番組制作のため、ご支援いただけると嬉しいです。 九州の風景と共に、耳からランニングの世界を旅してみませんか？ コメントやご感想もお気軽にお寄せください！ Strava 7trailsクラブ https://www.strava.com/clubs/7trails Instagram https://www.instagram.com/7trailsfun WEB Magazine https://7trails.
おやまでかけっこ
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塩屋ヒーハーFM
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夜明けのトレイル
この番組は、トレイルランニングの話題を中心に、ギア、日常の事、音楽の話題をおしまぜながら、トレイルランナー（トレイルサバイバー）のrunblurとYuko Sugizakiがお送りします。 LISTENはこちら https://listen.style/p/9eewobql?MXrbVHpk
Chicken on Tuesdays
トレイルランニングで繋がったWhy not Tuesdaysのキョウヘイとまさし、チキンハートのヒデキの3人で、トレイルのこととかそうでもない身の回りのこととか、遊びのこととか仲間のこととか、Podcastってこんな感じでいいのかなあってのを模索しながら喋っていく予定です。不定期に火曜日辺りに配信していけたら、って最初は言っていましたが、収録次第曜日に関係なく配信しています。 Twitter、Instagramでハッシュタグ #火曜鶏でコメントしてください。質問や冒頭挨拶ネタはこちらのフォームまで！ https://forms.gle/4h73Nzb2scAjdAFK6
Pilgrim Runners
ランニング、トレイルランニングに関わる人、場所、情報を発信するPodcast番組です。 ランニングのお供にお聴きください。 パーソナリティ：前田皓大（a.k.aだーまえ） Instagram：https://www.instagram.com/a.maeda5500/ FB：https://www.facebook.com/akihiro.maeda.9/?locale=ja_JP ブログ：https://inner-fact.co.jp/author/tflong400/ 別でパーソナリティを務めるPodcast「Cult of Dope Trail」:https://listen.style/p/cultofdopetrail ご意見、ご感想は以下のフォームへお寄せください。 番組継続の励みになります！！ https://forms.gle/nsbqshyXkFYFrKns6