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vol.42 長距離ランナー＆トレイルランナーに必要なものとは？アスレチックトレーナー五味さんに聞いてみた！
今回のゲストは数々のトップアスリートを支え続けているアスレティックトレーナー 五味宏生さんです‼️@kokigomi ランナーなら#五味トレ や書籍『走り方の新時代』『スプリントの鬼』などでご存知の方も少なくないかと。そんな五味さんにわたくし鈴木が普段感じる長距離ランナー、トレイルランナーの疑問をあれこれ質問いたしました🙋いや〜役得が過ぎる笑 ほんと超有料級です🗣️Talked about…長距離ランナーに必要なものって何ですか？🏃♀️可動域の話足趾、小指って大事ですか？🦶力を得られるのは地面からのみ内側アーチと野球のピッチャーの並進運動胸郭の動きとは？🧘呼吸のしやすさ、走りのテクニックの柔軟さ肩甲骨の動きと脊柱の動きフォームを変えるとは？🏃➡️上半身と下半身の連動性筋肉単独で捉えてない？筋トレでの連動イメージトレイルランナーは筋肉デカくあるべき？🏋️長距離ランナーの理想の形から見えるもの。登り下りで必要なトレーニングとは？🏃➡️⛰️箱根ランナー山の神たちから見えるもの。走ってる時の呼吸って？💨ドローイン&ブレーシング大迫選手の感覚世界で戦う選手が育つには？今回も内容盛りだくさんでお送りしております！自分でも3回は聞いて復習しておかねば笑五味宏生氏日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員を務め、帝京大学駅伝競走部をはじめ、資生堂ランニングクラブ、早稲田大学競走部など数多くの競技現場をサポート。さらに、大迫傑選手や福島千里選手など、日本を代表するトップアスリートのコンディショニングやトレーニングにも携わる。長距離だけでなく、短距離・七種競技など陸上競技全般を幅広く見てきた経験を持つ、日本でもトップレベルのトレーナー。（スポーツのトータルマネジメント記事より抜粋）—————————9/27 五味トレセミナーin福岡 詳細は@react_works まで。#ポッドキャスト#ランニング#トレイルランニング#ランニングトレーニング—————————福岡セミナー申し込み先リンクhttps://forms.gle/LKbsrtoQ2XGCSLWN9五味さんの書籍『走り方新時代 「前回しの走り」で足は速くなる』https://amzn.asia/d/01UHyr3p『陸上競技の筋力トレーニング (競技力が上がる体づくり)』https://amzn.asia/d/08siN21a
vol.41 トレラン補給食を徹底比較！21種類、総額8000円食べ比べてみた。
その補給食…本当にレースに持っていく？食べやすさ、美味しさ、持ち運びやすさ、栄養成分に総カロリーと補給食選びにもいろんな基準があります。が、今回はシンプルに「勝負レースに持っていきたいか否か。」その基準のみで勝負‼️持っていきたいか、置いていくか、0か100か。21種類、総額およそ8000円の補給食をわたくし鈴木とMOMENT COFFEE 店主ばーちー君 @momentphotogram の2人で独断的にチョイスしたものをビジュアルと共にビデオポッドキャストでお届け🎥補給食の中身って普段全く目にしないので、それだけでも一見の価値ありです笑秋のビッグレース前に「どれを持って行こうか」と、どうか悩まないようにお気をつけください🙏笑#ポッドキャスト#videopodcast #ドドドドーパミン#補給食#食べ比べ
vol.40 キョウビの ダイスさんと語る『ポッドキャスト収録の裏側』
毎週の安定した配信、そして安定した人気を誇る『今日は走らないでビール』 @notruntodaybeer のメインパーソナリティ ダイスさんをゲストにお迎え致しました🍻番組作りに対する考え方、悩み、ネタの探し方から編集のこだわり〜ノウハウまで！最後まで話題が尽きずタイムアップ！…これは第二回もきっとやりますね笑Talked about…福岡暑すぎません？熱中症気をつけようネタの探し方リスナーの中心層は？ハイロックスに学べXの振舞い方好きなビールは？編集ソフトは何使ってる？編集時間は？？BGMどうしてます？キョウビと言えばアートワーク2人でやるメリット、1人でやるメリットマネタイズって言いたい続けるモチベーション、番組作りのコアなどトピック多岐にわたっております🗣️🗣️ご質問くださった方々ありがとうございました🙏そしてダイスさん改めてお付き合い頂きありがとうございました🍺信越100マイル、応援しております📣#ポッドキャスト#ランニング#トレイルランニング#ポッドキャストあるある#今日は走らないでビール
vol.39 ランナーのための筋肉と力学入門その2 肩甲骨の役割と筋肉の密度の話
前回の補足を含めてその２です。肩甲骨を安定させる筋肉や、肩甲骨と股関節の筋肉をつなぐ筋膜の働きなど。筋肉の密度について。密度ってそもそも何だろ？から始まりそれを高めるための筋トレについてお話ししています。…なんだか硬い番組になってきてます？
vol.38ランナーのための筋肉と力学入門 。〜下りの筋損傷、腕振りの謎、大臀筋の科学まで〜
トレイルの下りはなぜ翌日筋肉痛がヤバいのか。上りとの違いは？腕を振らないと遅くなるのか？大きいお尻はランニングに本当に有効？？——今回は最近自分が調べ直していたことをかい摘んで、否 、網羅的に調べて喋ってみました。talked about...・下り坂はエキセントリック少年ボーイ、構造的損傷・腕振り止めるといいことない。・エリートスプリンターのケツは普通の人の67%もデカい。ほぼ大人と子供か。・長距離ランナーでは？感覚だけに頼らず、なぜそのフォーム・トレーニングが効くのかを科学的根拠から理解したいランナー・コーチ必聴の回...というか自分への回です。今回収録してみてわかったことは、喋りながら身振り手振り動いていたのでトレーニング系は動画で撮って説明すべきだったなということです押忍！参考文献は以下概要欄■ 下り坂・上り坂と筋損傷Lu et al. (2025) A review of uphill and downhill running: biomechanics, physiology and modulating factors — Frontiers in Bioengineering and BiotechnologyVernillo et al. (2017) Biomechanics and Physiology of Uphill and Downhill Running — Sports MedicineDownhill running increases markers of muscle damage and impairs maximal voluntary force production — PMCDownhill Running-Induced Muscle Damage in Trail Runners — PMCCai et al. (2010) Comparison of lower limb muscle activation during downhill, level and uphill runningSingle-joint eccentric knee extension training preferentially trains the rectus femoris — Translational Sports MedicineMuscle damage and repeated bout effect induced by enhanced eccentric squats — PubMed■ 腕振り・肩甲骨とランニングHinrichs (1987) Upper Extremity Function in Running II: Angular Momentum Considerations — International Journal of Sport BiomechanicsPontzer, Holloway, Raichlen & Lieberman (2009) Control and Function of Arm Swing in Human Walking and Running — Journal of Experimental BiologyKoyama et al. (2016) Scapula Behavior Associates with Fast Sprinting in First Accelerated Running — SpringerPlusArellano & Kram (2011) The effects of step width and arm swing on energetic cost and lateral balance during running — Journal of BiomechanicsArellano & Kram (2012) The energetic cost of maintaining lateral balance during human running — Journal of Applied PhysiologyArellano & Kram (2014) The metabolic cost of human running: is swinging the arms worth it? — Journal of Experimental BiologyBramble & Lieberman (2004) Endurance Running and the Evolution of Homo — Nature■ 大臀筋・中臀筋とパフォーマンスMiller, Folland et al. (2021) The Muscle Morphology of Elite Sprint Running — Medicine & Science in Sports & ExerciseSugisaki et al. (2018) Associations Between Individual Lower-Limb Muscle Volumes and 100-m Sprint Time in Male Sprinters — International Journal of Sports Physiology and PerformanceTottori et al. (2021) Trunk and Lower Limb Muscularity in Sprinters — BMC Research NotesKobayashi et al. 体幹・臀筋サイズと跳躍パフォーマンスの関連 — PLOS ONEThe relationship between gluteus maximus activation and running economy in recreational distance runners — Humboldt State UniversityAssociations Between Strength and Distance Running Biomechanics — California State University概要欄用：参考文献リスト
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ランニング、トレイルランニングに関わる人、場所、情報を発信するPodcast番組です。 ランニングのお供にお聴きください。 パーソナリティ：前田皓大（a.k.aだーまえ） Instagram：https://www.instagram.com/a.maeda5500/ FB：https://www.facebook.com/akihiro.maeda.9/?locale=ja_JP ブログ：https://inner-fact.co.jp/author/tflong400/ 別でパーソナリティを務めるPodcast「Cult of Dope Trail」:https://listen.style/p/cultofdopetrail ご意見、ご感想は以下のフォームへお寄せください。 番組継続の励みになります！！ https://forms.gle/nsbqshyXkFYFrKns6
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