アスリートやランナーにとって不可欠な**「睡眠とリカバリーの本質」について解説しているエピソードです。
前半では、徹夜がもたらす筋タンパク質の低下や怪我リスクの上昇など、睡眠不足が体に与える深刻な悪影響が科学的な知見をもとに紹介。
後半では、カフェイン摂取のタイミングや入浴方法といった睡眠の質を高める具体的な生活習慣が紹介されるとともに、ガーミンなどのウェアラブル端末が示す数値データとの上手な向き合い方について。最終的に、デバイスの数値や情報に過度に囚われず、自身の体調という「体感」を最も信頼するのが大事ですね。
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