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写文セラピー練習長 第18週2日目 レジリエンスを高める言葉
人は自分の内面からしか何かを得ることはできない。 自分がわかれば取説ができる。
もっと自分と向き合おう。あなたは素晴らしい人間だ。 しかし、しっかり自分を観察しないとそれが見えてこない。
あなたには長所が山ほどあるのに、観察しない限りは一つも気づけない。 自分の考え方の癖。認知の歪みに気づこう。自分の取り扱い方法が見えてくる。
他人の顔色よりも自分の心を観察しよう。 あなたの考えや感情をもっと理解しよう。
そして大切にしよう。 あなたは唯一無二の存在だから。
解説。自己理解はレジリエンスの基本です。 自分の欠点、弱点がわかれば対応できる。
自分の苦手な状況や苦手な人を避けることができる。 自分の長所や能力を生かすことができます。
自己理解が進むと自分の取説が作れます。 そして自己需要、自己信頼が進み、自尊感情や自己肯定感も高まります。
自己理解を深めるためには日記が効果的です。 そして謝文セラピーも自己理解を圧倒的に進めます。