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写文セラピー練習長、第2週2日目。
レジリエンスを高める言葉。
自分と向き合う。自分を観察する。
自分がわかれば、取説ができる。
もっと自分と向き合おう。
あなたは素晴らしい人間だ。
しかし、しっかり自分を観察しないと、それが見えてこない。
あなたには長所が山ほどあるのに、観察しない限りは、一つも気づけない。
自分の考え方の癖。認知の歪みに気づこう。
自分の取り扱い方法が見えてくる。
他人の顔色よりも、自分の心を観察しよう。
あなたの考え方や感情をもっと理解しよう。
そして、大切にしよう。
あなたは唯一無二の存在だから。
解説。
自己理解はレジリエンスの基本です。
自分の欠点・弱点がわかれば対応できる。
自分の苦手な状況や苦手な人を避けることができる。
自分の長所や能力を生かすことができます。
自己理解が進むと、自分の取説が作れます。
そして、自己需要・自己信頼が進み、
自尊感情や自己肯定感も高まります。
自己理解を深めるには、日記が効果的です。
そして、社分セラピーも自己理解を圧倒的に進めます。