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写文セラピー練習長 第10週2日目 「レジリエンスを高めることはできないことよりできたことを観察しよう。自分が分かれば取説ができる。もっと自分とを向き合おう。あなたは素晴らしい人間だ。しかし、しっかり自分を観察しないとそれが見えてこない。
あなたには長所が山ほどあるのに、観察しない限りは一つも気づけない。自分の考え方の癖、認知の歪みに気づこう。自分の取り扱い方法が見えてくる。他人の顔色よりも自分の心を観察しよう。あなたの考えや感情をもっと理解しよう。そして大切にしよう。あなたは唯一無二の存在だから。」
解説。自己理解はレジリエンスの基本です。自分の欠点・弱点が分かれば対応できる。自分の苦手な状況や苦手な人を避けることができる。自分の長所や能力を生かすことができます。
自己理解が進むと自分の取説が作れます。そして自己需要・自己信頼が進み、自尊感情や自己肯定感も高まります。自己理解を深めるためには日記が効果的です。そして社分セラピーも自己理解を圧倒的に進めます。