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シャブンセラピー練習長 第2週2日目 レジリエンスを高める言葉
自分と向き合う。自分を観察する。 自分がわかれば取説ができる。
もっと自分と向き合おう。あなたは素晴らしい人間だ。 しかし、しっかり自分を観察しないと、それが見えてこない。
あなたは長所が山ほどあるのに、観察しない限りは、一つも気づけない。
自分の考え方の癖。認知の歪みに気づこう。 自分の取り扱い方法が見えてくる。
他人の顔色よりも自分の心を観察しよう。 あなたの考えや感情をもっと理解しよう。
そして大切にしよう。あなたは唯一無二の存在だから。
解説 自己理解はレジリエンスの基本です。
自分の欠点・弱点がわかれば対応できる。 自分の苦手な状況や苦手な人を避けることができる。
自分の長所や能力を生かすことができます。 自己理解が進むと自分の取説が作れます。
そして自己需要・自己信頼が進み、 自尊感情や自己肯定感も高まります。
自己理解を深めるためには日記が効果的です。 そして謝文セラピーも自己理解を圧倒的に進めます。