夜更かしの初体験
みなさん、おはようございます。YOGA LIFE smsuun ヨガティーチャーのまりこです。
大人のけんすけです。
この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、
ヨガの学びを交えた、私たち夫婦のタイムライトを、
月曜から金曜に、福岡の山小屋よりお届けしています。
はい、Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ、オムラジオ始まりました。
はい、よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
この番組は、学びに情熱を、生き方にヨガを、YOGA LIFE smsuunの提供でお送りいたします。
はい、本日は4月の11日、金曜日。
はい。
時刻は、お昼の2時前ぐらいです。
はい。
先日、僕が初クラスを開催しますということで、
お知らせしてましたけど、無事に1回目。
そのクラスが、初心者向けの入門クラスで、
全4回のセットものというか、という感じでやってて、
その1回目が終わりました。
はい、やっぱり人に教えるっていうのはね、
特に限られた時間の中で決まった内容を教えるっていうのは、
なかなか段取りとかね、難しいですね。
慣れないですね。
はい。
慣れていきたいと思いますが、
でも、その1回目の参加、3人だったんですよ。
はい。
で、顔見知りの方とか、うちのことをよく知ってる方が多かったので、
ありがたかったです。やりやすくてね。
はい、ありがとうございました。
チョコレートさんの質問
で、今日はお便りを紹介してまたお話ししたいと思うんですけど、
ちょっとね、間がまただいぶこれも空いてしまったんですけど、
早速紹介したいと思います。
シャンティーネーム、チョコレートさん。
はい。
はい、チョコレートさん、いつもありがとうございます。
ありがとうございます。
はい、チョコレートさんは、うちのね、オンラインの前総理の生徒さんですね。
先日ね、ビバッサナー瞑想、県でゲスト出演していただいた。
そうですね。
はい、チョコレートさんです。
じゃあ読みます。
お久しぶりです。
おぶさたしてます。
けんすけさん、お元気ですか?
なかなかバタバタで、サットさんがもろもろ参加できずですが、
ヨガの練習するたびに、けんすけさん元気かなと考えてます。
笑い。
ずいぶんと、ずいぶんと僕のこと気にしていただいてるようで、ありがとうございます。
まりこさんとはね、朝のオンラインで日々会ってますからね。
そうですね。
はい、そういう意味で気にかけてくれているのかなと思います。
まりこさんにヨガで声をかけてもらうたびに、ハッピーです。笑い。
ところでご質問なのですが、
私は朝のマイソールに参加していますが、なかなか夜更かしがやめられません。
これは、なんかその日の一日に満足してない人が、
その日を満足させようとして遅くまで起きていることがあるそうなのです。
それなんだ、私。笑い。
と思うことがあるのですが、
みんな早く寝れてすごいなぁと思うのですが、
どういうマインドを持ったら早く寝ようと思えるのでしょうか。
笑い、笑い。笑い、笑いが多いですね。
たぶん、アイルベイダー的にも相当バータ&今の季節バータ高まりやすそうだからそうなのでしょうが、
早く寝て編集の質も高めたい自分との矛盾がありまくります。
またお時間あるときに書いておください。いつもありがとうございます。
はい、ということです。チョコレートさんありがとうございます。
ありがとうございます。
チョコレートさんらしい、いつもの疑問というか質問です。
じゃあ早速お答えしていきましょうかね。
まず、夜更かしがやめられませんということですけど、
まあまあ多いですよね、そういう人はね。
僕らはどうでしょう。
昔は僕も夜更かししていたことはあると思うんですけど、
何で夜更かししていたかなっていうと、やっぱりテレビが多かったかなっていう気がしますね。
深夜番組とかもそうだし、あとは録画したものを見たりとかね。
そもそも帰ってくるのが遅いっていうような生活の期間長かったので、
帰ってきたときにはもう録画してる分がもう終わって、
その番組終わってて録画した分を帰ってきてから見るとかね。
そんなこととかが多かったかなっていう気がしますね。
今だとね、SNSとかを見ててみたいのも多いのかもしれないですね。
でも当時だから僕らがそういう夜更かししてたのって、
多分もうなんだかんだ10年くらい経ったりすると思うんで、
そこまでね、SNSにどっぷりっていう感じではまだなかったですもんね、多分ね。
だからそんな感じだと思うんですけど、
まあそのチョコレートさんが何を夜更かししてるのかにもよるとは思いますけどね。
でも多分別にしなくてもいいことでしょうね、してることをね。
朝練習するっていうことがもう決まっているじゃないですか、チョコレートさんね。
朝早く起きないといけないから早く寝たいんですよね。
それなのに寝れないってことですかね。
そうだよね。
なんかやっちゃうんですよね。
そうだろうね。
眠れないんですよね、すっと。
なんか例えば考え事があったりとかすると、
どうしてもそれを考えてしまって気になって寝れないとか、
そういうことはよくあると思うんですよ。
でも夜更かしがやめられませんだから、ちょっと違うよね。
ただダラダラ過ごしてしまうってことかな。
夜更かしってそういうことでしょう。
心配事があって眠れませんっていうのとちょっと違うもんね、これもね。
じゃあ寝ないといけないんだけど、
なんかもったいないから何かやっちゃおう、何かやりたいっていう感じなのかな。
寝るのがもったいないのかな。
いやその理由は自分ではわかんないんじゃない、やめられない。
ついやっぱりそういうことを何かね、テレビかSNSか知らないけどさ、
してしまうっていうことだろうから。
そこはやっぱ考えた方がいいでしょうね、なんでそうなっちゃうんだろうっていうのを、
もうちょっと向き合う、向き合ってみたらどうかと思うんですけど。
そうね、ただそれがわからないからアドバイスが欲しいんだよね。
そして例えばその一つとして、その日の1日に満足してない人、それ私だ。
だから私はその日の1日に満足ができてないからそうなのかなっていうようなことを考えてるわけだよね。
それはまさにその通りだと思いますよ。
その日1日の満足っていうことよりも、そもそもだから満たされていないっていうことだと思いますよ。
心が満たされていない。
いわゆる不節制ってことじゃないですか、これ。
不節制の根本原因ってほとんどそれじゃないですかね、おそらく。
自分自身が満たされていないから、何か快楽とか欲求を満たそうとしてしまうっていうことだと思いますよ。
外に何かを求めちゃうってことですね。
ベイダーでもまさにそういう話すると思うんですけどね。
チョコレートさんはイントロダクションベイダー一緒に学んでるはずなので、そこも見返してないといいなと思うんですけど。
だからその日1日満足してないっていうこともあるかもしれないですけど、やっぱりチョコレートさんの今までのこととか日頃のことを見ても、
例えば最近はどうかわからないけど、やっぱり食欲のこととかね。
やっぱり外側にそうやって欲求を向けて解消しようとしてるっていうのは自分が満たされていない。
で、満たされていないっていうのは何かをしてあげるとかしてあげないっていうことよりも気づく気づかないっていうことも大きいですね。
自分が満たされている存在なので。
タレオシリもそうですよね。
そもそも生まれながらにして自分たちも満たされているんですよっていうこともそうだし、
あとは例えば自分が日頃ご飯食べますって言った時にも、ご飯を自分が食べられていること、
それを食べられているっていうことは、例えば買い物に行って食材を買いましたね。
そうするとスーパーに行ったらスーパーで働いてくれてる人がいてとか、それを作っている農家さん、食材を作っている農家さんがいてとか、
それを運んでくれる運送屋さんがいてとか、レジをしてくれるスーパーの人がいてとかね。
あとは家で調理するってなったら、調理器具を作ってくれる人がいてとか。
いろんな人のおかげで支えられているわけじゃないですか。
これなんか反れてる話。
満たされているっていうことが反れてる気がするね。
自分が満たされているっていう話はちょっと反れちゃってる気がしますけど、
でもそうやって当たり前じゃないことに支えられて生きてるわけじゃないですか。
それは満たされているっていうことでもあると思うし、もっと身近な例で言えば、
例えばチョコレートさんには実家に帰ればご家族がいたりとか、
応援してくれたりとか、心配してくれたりとかするご家族もいるわけだし。
だから満たされているんですよね。
でも自分自身が満たされていることに気づいていないことが一番の原因。
だからそれを満たそうとするために、
満たすには何かが必要だ、何かが満たしてくれるっていうふうに思っているから、
こういった行動、不節制をしてしまうんだと思うんですよね。
ただね、とは言っても、やっぱりそういうふうに思えないんですっていうね。
満たされている自分に気づく
自然と簡単に思えることでもないと思うので、そこは難しいと思うんですけど、
だからこそ僕らヨガしてるんじゃないですかっていう話だと思うんですよね。
それはやっぱり自分自身を見つめていく。
本当の自分に気がついていく。
本当の自分っていうのは今言ったように満たされている自分っていうことでもあるし。
だからどういうマインドを持ったら早く寝ようと思えるのでしょうかっていう、
それは寝るためのティップスみたいなね。
ティップスっていうかなんかコツみたいな話だと思うんですけど、そうじゃなくて、
基本的にそういうふうに必要のないことをしなくて済む自分でいるように、
いられるようになっていくことが大事だと思うんですよね。
瞑想の効果と安眠
ただこれ、ちょっと話戻っちゃう、根本的な話になるんだけど、
チョコレートさんとは、まる子さんはもうこれとは別で、
メッセージとかやり取りして解決してるんだよね。
解決してますね。
あれですよね、瞑想、寝るっていうことに特化していれば、
瞑想しちゃえばいいんじゃないのっていう話でしたよね、確か。
そうですね、はい。
やっぱりその、その瞑想自体にリラックス効果ってやっぱりあるんですよね。
で、一生懸命集中しようとしても、どうしても眠くなったりすることだって多々ある。
そんな瞑想なので、寝る前にやったらどうかっていうアドバイスはしました。
で、本人もやってみますっていう感じで。
で、その後は割と朝ちゃんと早く来て練習してますから、
良い傾向なんじゃないかなと。
良い傾向っていうか、それが効いたってことかな。
効いているのかもしれません、もしかしたら。
瞑想はさ、やってたら眠くなるってのはもちろん僕もわかるし、そうなんだけども、
でもそういう問題とはまた別で、
安眠っていうかさ、寝やすい?
寝落ちしてしまうような眠くなるっていうのとは別で、
睡眠の導入っていうかね、眠りやすくなりますよね。
やっぱり心を落ち着かせたりとか、精神状態を、
さっき言ったリラックスって言ったっけ、リラックスとかもそうだし、
寝れますよね。
はい、私毎日やってます、寝る前。3秒で寝ます。
マヒコさんはもともと眠れる人だからね。
めっちゃ早いもんね。話してたと思ってたら寝る。子供かっていうぐらい。
僕も結構そうですけど。
寝れるっていうのもそうだし、それを裏返しというか、
やっぱりぐっすり寝れるんですよ、瞑想した時は。
僕は毎日してないんで、できれば本当は毎日したいんですけど、
やっぱり最近はたまにになっちゃうんですね。
たまにした日の次の日の朝ってすっきりしてることが多いんですよ。
だから睡眠とものすごく相性がいいんですよね。
だから、夜更かしの時にしようとしてることを瞑想に置き換えるっていうのは、
とてもいいんじゃないかなと思いますね。
そして、チョコレートさんはこの間ペパッサナに行ったばっかりですから、
やっぱりそういうとこですよね。
彼女なんでこういうふうに言っちゃいますけど、
やっぱりそういう自分が持っているもの、今手にしているものっていうものを見もせずに、
やっぱり外にすぐ、なんかないですか、なんかないですか。
次はあれやろう、これやろう。もっといいものないかなって探しちゃう。
それはさっきの満たされていないっていう、満たされてることに気づいてないってこともそうなんだけども、
やっぱり自分が今あるもの、持っているものを大事にした方がいいですよね。
そうですね。その瞑想とかもすごく時間がかかるんで、自分のものにするまでに。
だから、ちょっとやって別のものっていうんじゃなくて、
絶対いいものなんで、それ続けていけばいいかなと思うんですけども。
そう、だからどういうマインドを持ったらっていうのは、ちょっと別の言い方になっちゃうけども、
まず、じっくりとにかく向き合うっていうマインドが必要かなって思いますよね。
そうね、辛抱してっていうか。
そうそう、辛抱、そうね。なんか多分、やっぱり結果を早く求めすぎちゃうんですよね。
そうだね、そうだね、現代人の悪い癖。
みんなそうだと思うんですよ。僕らでもそういうところはあるし。
だけど、チョコレートさんの場合はそこが顕著ではあるよね。
で、それももううすうす最近は気づいてると思うので、こうやって学び続けてるわけですから。
そのあたりを見返してみるっていうか、あれまた自分そうなってないかなっていうような。
その繰り返しでいいと思うんですよ。
で、またやっぱりそうなってたって思ったら、そうだ、自分には迷走があるとか。
要は、に集中することでそういう気持ちを落ち着かせられるんだとかね。
そういうふうに立ち返るというか。
で、それを繰り返してたらもう少しずつそういうふうに気が反れていくっていうことが減ってくるはずなので、
第一に根を張るというか、根を下ろして足元をしっかりと固めていくっていうことが大事な気がします。
便便なアドバイスではないですけど。
まあでも根本的なところかなっていうところですね。
こんな話になりました。
休みの前の日とかはね、全然夜更かししたかったら。
夜更かしと自己ケア
まあいいんじゃない?それは。
たまにはね。
やっぱり苦しくなってはもともともないからね。
私たちもね、どうしようもなく眠くなってしまうけれども、夜更かししたくなるときもありますよね。
する、する、する。
そんなにしないか。夜更かしはしないかな。
あんまりないけど。
でもまあ、夜更かしはそうでもないけど、食べちゃうとかね。
明日体が重くなるってわかってても、食べちゃうときだってありますよ。
はめはず。
そうそう。だけどそれがやっぱり頻度が減ってきますからね。
そうですね、だんだんね。
あとね、今ね、全部精神論みたいな心の問題話してますけど、
唯一、ティップスじゃないけども、こういうことしたらいいんじゃないかっていう意味で言うと、
やっぱりなんか、夜更かししそうになったら、例えばオイルマッサージしてあげるとかね、自分で。
そういうのもいいかもしれないですよ。
そうですね。
自分の心と体にとって、いいと思えることをしてあげる。
満たされてないって感じるのに、満たされてるって気づきなさいっていうのも、
まあ難しいことだとは思うので、そういう意味では、実際に満たされることをしてあげる。
自分で自分に。
それはきっと、メディアとかじゃないと思うんですよ。
健康的な何かがいいですね。
そうそう。自分で自分にいいことしてあげてるなって思えるようなことをしてあげるといいんじゃないかなって思います。
本当オイルマッサージとかはね、身近で簡単なんでいいと思います。
まあその辺はね、もしどんな不安みたいなことがあったら個別で相談してもらったらまたお話ししますので。
はい。
というわけで、今日はこのところで終わりにしたいと思います。
はい。
はい。
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皆様からのお便りをお待ちしております。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございます。
はい。それでは今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように。
せーの、
ナマステ。
