嬉しい偶然の出会いとポッドキャスト配信の日常
ナマステ、みなさんおはようございます。YOGA LIFE smsuun ヨガティーチャーのケンスケです。 この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、ヨガの学びを交えた絶えもないトークを、福岡の山小屋よりお届けしています。
はい、オムシャンティ明日を生きやすくするラジオ、オムラジ始まりました。 この番組は、学びに情熱を生き方にヨガを、YOGA LIFE smsuun の提供でお送りいたします。
本日は4月の27日月曜日、時刻は夜の10時ぐらいです。 今日はですね、ちょっといいことというか嬉しいことがあって、
あの相変わらず最近米田で昼間仕事をしているんですけど、米田でですね、偶然うちの地域で去年ぐらいから顔を合わせる、
見かけるご夫婦がいて、すごくなんか素敵な少し若い感じの。 ご主人はロン毛でヒゲを生やしてて、まあワイルド、それだけ聞くとね、ワイルドっていう感じすると思うんですけど、
ワイルドというよりかは、割となんていうかなオシャレな感じの人で、
で、ちょこちょこ見かけるので話してみたいなっていうふうに思ってたんですよね。
すごく相性が良くて、挨拶もしてくれてお互い顔見知りっていう感じだったんですけど、米田で仕事してたら偶然その人が入ってきてですね、
おっと思ってお話ししたんですけど、そしたらね、あまりに意気投合して、まあいろんな共通点があったりとか、
価値観が近かったりとかね、思わず2時間ぐらいお話ししてたんですけど、仕事そっちのけでね。
うちは中山間地域なので地元の人もいるんですけど、地元の人はやっぱりご高齢の方が多くて、
お子さんはもう都会に出てしまっているような方が多いんですよね。
で、その中で娘の同級生とか、まあ要するに子育て世代の家庭っていうのは、やっぱり移住者が中心になりつつあって、
で、僕もまあ移住して6年ぐらい経つんですけど、で、ちょこちょこ今となっては自分たちよりもあと、
僕らはコロナが始まる前に移住したんで、コロナになってからやっぱり田舎の移住って流行ったからですね。
それから移住してきてる方も結構多いんですね。で、移住者の方っていうのはやっぱり話が会いやすいっていうか、
同じような感覚で来てる人も多いので、仲良くなりやすいし、みんなすごい良い人なんですけど、
久しぶりに、うわ、この人面白いって思う人に久しぶりに出会って、僕より5つか6つぐらい年下なんですけど、とにかく面白い人で、
ああ、なんか一人また仲良くなれそうな友達がね、増えて嬉しいなっていうことがありました。
はい。
で、今のところ毎日、1日空いたりはしますけど、基本的に毎日収録してるんですけど、やっぱり毎日って大変ですね。
毎日ポッドキャストを配信してる人ってたくさんいますけど、いや、すごいなって思いますよね。
もうすでに僕はネタ問題もあるし、
毎日この時間を粘出するっていう、まあルーティンにしてしまえばそれはそれでいいんでしょうけど、
まあでもこれ以外にね、ヨガとか別のことをルーティンにしてたりもするので、本当にこれ難しいなって思いながら、
まあなんとか今のところ喰らいついてるような感じでやってるんで、まあいつちょっと途絶えてしまっても、
1週間空けたりとか10日空けたりとかね、長く空けたりすることはないようにはできると思いますけど、毎日はいつまで続くかなっていう感じで、
ヒヤヒヤしながらやってます。
加齢による体の変化と睡眠事情
今日の本題なんですけど、今日ですね、最近ちょっとした体の変化っていうか、
過励に伴う気づきについてお話ししたいんですけど、ちなみに僕は今、今年で49歳になる年齢です。まだ48なんですけど。
で、先日ですね、久しぶりに若干腰痛があったんですよ。今年もポッドキャストで話しましたけど、1月だったかな。
結構ひどめの腰痛があって、その時はネットフリックスだったかな。ドラマの一気見みたいのを夜中にずっとうつ伏せしてたんですよね。
そしたら次の日、ぎっくり腰までいかないんですけど怪しいレベルの腰痛になって、まあそんなことあったんですけど、それ以来全然、もともと慢性的な腰痛があったんですけど、
ヨガを始めて、最初はきつかったんですけど、もう3年ぐらいした頃にはすっかり日々の慢性的な腰痛はなくなってたんですけど、
久しぶりに腰痛になりかけた感じだったんですよね。で、前日に腰の負担がかかるような作業をしたわけでもなかったし、
あれなんでかなーって思ったんですけど、よくよく考えると一つだけ思い当たることがあって、
それが、先週はずっと睡眠不足が続いてて、昨日か一昨日ぐらいの配信でようやく9時間半ぐらい寝ましたっていう話したと思うんですけど、それだったんですよね。
要するに寝すぎが腰痛の原因だったんですね。で、最近加齢とともに明確に感じていることがあって、
柔軟性そのものが落ちてるってことはないんですけど、同じ姿勢でいると今までより早く体が固まったりとか痛くなったりするようになったんですよ。
例えばデスクワークをしていても、昔なら4,5時間座りっぱなしても平気だったのが、今は2,3時間で固まってきたなっていう風に不調を感じたりとか、
こまめに体をほぐさないといけなくなってるんですよね。よく車とか機械でもしばらく動かしてないと油が切れて固まりやすくなるから、
定期的に油をさしてあげて動かしてあげないとダメだったりしますよね。
人間の体も全く同じだなと思ってて、そう考えると寝すぎるってことは、つまり長期間同じ姿勢で動かないわけですから、
昔はなんともなかったものが、今だと体へのダメージとして大きく出やすくなっているんです。
よく年を取るとだんだん長く寝られなくなるとかって言うじゃないですか。あれってこういうことなんだなってすごい納得したんですよね。
今までと同じ時間寝ていても体が固まったりして不調が起きやすくなるんですよね。
だから長い時間寝れなくなってくるっていうような感じなんだなと思って。ここからが悩ましいところで、
僕としては本当は8時間ぐらい寝たいんですよ。今までの人生での経験上、自分は8時間は寝ないとダメだなっていうふうに思っていたし、
実際それより短いと翌日の日中に眠気が来たりするんですよ。だから頭というか脳の休息っていう意味ではやっぱり8時間ぐらいは必要みたいなんですよね。
でも今の自分の体にとっては8時間だと逆に調子が悪くなってしまう。じゃあ何時間がいいのかっていうと、今の僕の体感では6時間ぐらいがちょうどいいんです。
6時間睡眠だと翌日のヨガの練習の時とかも体が動きやすいんですね。でも昼間はちょっと眠くなるんですけど、体自体はすごく楽なんです。
もっと少なくなっていくように思うんですよね。 今6時間ぐらいがちょうどいいって言いましたけど、もしかしたら5年後ぐらいはもう5時間ぐらいが体にとっては調子いいっていう感じに。
要するにそんなに固まらない睡眠時間っていうとそういうふうに減っていくんじゃないかなっていうふうに思ったんですよね。
だから極端な話だったら同じトータル8時間の睡眠を確保するにしても、例えば夜4時間寝て、日中に4時間またがっつり昼寝するみたいなスタイルが一番理にかなってるのかもしれないなって思ったり。
それは現実的じゃないし冗談ですけど、そういうことだと思うんですよ。やっぱり人ってこれまでの人生の中で、例えば子供の頃から結構自分はたくさん寝ないとダメだみたいな感じとかね、自分なりの自分の常識っていうかセオリーがあると思うんですけど、
でも体は少しずつ変化していくんですよね。やっぱりいろんな意味でというか、人によって人それぞれだと思うんですけど、だからこそこれまでの基準のままで必ずいけるかっていうときっとそうでもなくて、
例えば年齢を重ねるごとに、今の自分にとっての最適な睡眠とか、今の自分にとっての心地よさっていうのをその都度考えて受け入れていくっていうか、調整していかないといけないなっていうふうに思いました。
最適なバランスの探求とリスナーへの問いかけ
というわけで、ちょっと短いですけど、今日は久しぶりに起きた腰痛と寝すぎっていう出来事から、年齢とともに変わりゆく自分にとっての最適なバランスを受け入れていくっていうお話をさせていただきました。
皆さんも年齢とともに昔は平気だったのにって感じていることがありませんか?でもそれは体が新しい、ちょうどいいバランスを教えてくれるサインなのかもしれませんね。
というわけで、今日はこんなところで終わりにしたいと思います。
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今回も最後まで聞いていただきありがとうございます。
それでは今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように。
せーの、ナマステ。
