夜の大切な時間
Waka no Oto。このラジオは、子供の頃から生き方についてずっと探求してきた若名が、皆さんのご相談に対してメッセージを伝えする番組です。
皆さんにとっての、昭和と安心につながる道の一つになりますように。
こんにちは。今日は、ゆうこさんからご質問をいただいています。では、質問をシェアしていきたいと思います。
夜は本来リセットの時間のはずなのに、ついスマホを見続けたり、SNSをスクロールしてしまいます。
そろそろ寝ようと思いながらも、心が落ち着かなくて布団の中であれこれ考えてしまうこともあります。
眠る前のわずかな時間をもっと心地よく過ごせたら、きっと翌朝の気分も違うのではないかと思いますが、なかなか習慣にできません。
若名さんは、夜にどんなことを意識して一日を締めくくっているのでしょうか。小さな儀式のような習慣があれば、ぜひ教えていただきたいです。
ということで、夜一日を気持ちよく終えるためにどんなことをしていますか、というご質問でした。ありがとうございます。
では今日もメッセージをお渡しさせていただきたいと思います。
夜寝る前の時間っていうのは、結構誰にとっても、自分にとってすごく特別な時間帯なんじゃないかと思うんですね。
一日やるべきことを終えて、全てから解放されて、ほんの束の間でも、ただ自分に戻る時間という、そういう特別な時間帯なんじゃないかと思うんですね。
あまりにも疲れすぎて、その時間を味わったり楽しんだり、意識して過ごすことができないという時もあると思うんですけど、
リラックスの重要性
でもですね、この時間帯をどのように過ごしていくかによって、それまでの一日、今日一日ですね、や明日へ向けて未来の一日ですね、未来が変わってくるんですよね。
ですので、私自身はだいぶ、そうね、10代くらいの時からこの時間帯をものすごく重要視していて、早くその時間が来るといいなって楽しみにしているくらいに大事にしてきました。
この時間帯にするといいことっていうのがあってですね、それを一つシェアしたいと思います。
この時間帯にするといいことはね、最も自分自身がなりたい気分、状態になれることをするということです。
最も自分がなりたい気分、状態になれることをしていくということ。
例えば、わかりやすくリラックスしたい。ただただリラックスしたい。であれば、今の自分がリラックスできることは何だろうということをですね、感じてみるんですね。
もしかしたらお風呂にゆっくり浸かることだったりするかもしれないし、夜ね、お散歩する人とかもいるじゃないですか。
お散歩するとか、逆にちょっと運動、軽い運動をするとか、そういう人もいるかもしれないし、ただただゲームをして、ゲームに夢中になるということでリラックスする人もいると思うし、
自分が今求めているリラックスする方法というのは、毎日ね、違うと思うんですよね。
なので、本当に今なりたい気分、状態がリラックスだったり、自分を緩めるみたいなことを望んでいるのであれば、じゃあそれができることであれば何でもしてみようみたいな感じでやっていきます。
例えば、SNSを見るとか、ゲームをするとかっていうのもリラックスとちょっと違うんじゃないって思うかもしれないんですけど、
ただね、でもやっぱりSNSとかゲームとか、何かやることそのものは大事なんじゃなくて、それをやっている時の自分自身の状態がどうなのかっていうことが一番大切なので、
そこをね、意志を使っていくと、意図を使っていくと、例えばSNSをね、見るっていう行為一つとっても、自分自身がリラックスするために見るという意図でやると、
そういうリラックスできるような画像が流れてきたり目に止まったりするんですね。
で、それを見たりすることで、何かね、すごい気持ちが緩んだり、楽しい気持ちになったりしてリラックスできたりするっていうことがあります。
なので、何かこうやっぱり意図を持ってやるということで、本当に自分にそういった時間、体験をもたらしてくれるので、それをやってみるといいですね。
あとは私自身は何かこう、自分のペースを取り戻す時間としてもすごく大事にしているので、
自分のペースを取り戻すっていうとどういうことだろうって思うこともあると思うんですけど、
魂の需要タイム
日常生活ね、一緒にいろんな人たちやいろんな情報やいろんなものの中で生きていると、
周りに合わせるとかではないんだけど、それぞれ思い合ったりとか気にしたりとかしながら調和を取って生きていくわけなので、
なかなかね、自分の本当のペースではないリズムで動いていることもあるかもしれませんよね。
そういった時に自分のペースを取り戻す時間をとってあげると、それがね多分15分とかでもめちゃくちゃ自分自身が満足してるんですよね。
で、それはもうなんかただただAmazonでずっと買わなきゃと思ってたもの、買いたいと思ってたものを無心で探してオーダーするとか、
調べたいと思ってたことをひたすらなんかネットで調べてみるとか、そういう15分とかでもいいんですけど、
それだけでも自分がしたいことをただただするっていう時間を取っていくと、本当に自分が満足して緩んでいくんですよね。
あとはよく私の中ですごく大切にしていることがあって、
魂っていう言葉を使うとちょっと大きいかもしれないんですけど、
ただこの魂の需要みたいな、そこがやっぱり私自身、自分が本当に自分であるために元気で生きるためにすごく大切なんですね。
人によっては精神的な部分の需要、心の需要とかね、体だけではないちょっとその奥の部分の気持ちの需要、そういったところをこの時間帯にやっていくと、とても良いです。
この魂の需要タイムって何をしていくかっていうことなんですけど、私はね、相関っていうのはどういう漢字を書くかっていうと、
感傷の感ですね、映画鑑賞とかの見るっていうね、相関、これは勝手に私が作った言葉ですけど、
自分を思って感じる時間とか、自分自身を気持ちを眺めてみる時間とか、今日起きたことを柔らかい心の目で見ていくとか、
そういったような瞑想のような時間なんですけど、それを結構目をつぶって、寝る前にベッドに横になりながら、ちょっと音楽をかけた方が私は、かけない時もあるんですけど、かけた方が時間がね、いつまでも長くやったらやっちゃうので、時間を区切ってできるのでやってますけど、
それをね、やってます。で、例えば、自分自身に対して心が本当に癒されるような捉え方や言葉がけを自分にしていくとか、
例えば、今日出会った人たちとか、思い描いてる、頭に浮かんでくる、心に浮かんでくる存在たちに対して、なんかこう、優しい気持ちでその人たち存在を思う。
そういった時間、あとは未来のことをやりたいなって思っていることに対して、ワクワクした気持ちでそのことを思う。そういった時間を必ずね、ちょっとでも寝る前に取ることで、とってもね、いろんなことが豊かになっていく気がします。
で、別にこの相関、つまりちょっと瞑想的なことをしなくても、なんかこう自分自身が癒されるような優しい言葉に触れるとかですね、そういった言葉の書いてある本とか、写真集とか、そういうものを見てみるっていうのもいいかなと思いますが、
つまりね、今の自分が一番求めていることを、体験を、どんな形でもいいから自分に与えてあげる時間を、夜寝る前に過ごすことで、本当に良質な睡眠がとれるし、それまでの体験が自分自身にとってとても大切な需要、素養になっていくし、
そしてなんか次の日、新しい一日が本当にね、真っさらな状態で始めることができるので、ぜひそんな時間を大切にしてみてください。やっぱりね、終わり良ければ全て良しって言うし、この終わりっていうのは、終わりの時間っていうのは同時に始まる時間でもあると思うんですね。
なのでその時間が、今までのこの自分自身を、また自分のね、周りとかね、取り巻く世界を肯定して、次の希望的な想像に向かうものにすること、そんな時間をとってあげることで、体も心も魂も全体的に満足して、需要されて元気になっていくのかなというふうに思っています。
ということで、少しでもね、ヒントになれたらありがたいなと思います。皆さんの寝る前の夜の時間が、とても豊かな時間になることをお祈りしています。
今日もありがとうございました。
今日のメッセージはいかがでしたか?
皆さんの相談もお待ちしています。
今日も皆さんにとって最善の素晴らしい一日になりますように。
和歌の音。
