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皆さん、おはようございます。すけです。楽天でウェブマーケターをやっております。
今は、育休取得中で、ブログやラジオで海外のマーケティング情報だとか、個人の稼い方を発信しております。
この放送は、いきはや無料メルマガの提供でお送りいたします。
はい、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今ですね、1本撮ってたんですけど、その間に地震が起きまして、ちょっとびっくりして止めちゃったので、今もう1回撮り直してるんですけど、
怖いですね、最近地震が多くて、ちょっとお互い備えていきましょうということで、
今日はですね、集中力をキープする3つのコツについてお話をしたいと思います。
僕は在宅ワークやってて、今育休取得中なんですけど、入る前は家で仕事をしていて、
家だとついついいろんなものがあって集中ができなかったりとか、本業もそうなんですけど、
ブログでもなかなか家だと集中ができないとか、なんか今日乗ってこないなみたいな時に僕がやっていることをお話したいと思いますので、
ぜひ皆さんも家だとか、カフェとかでもなかなか集中ができないなという方がいらっしゃれば、ぜひ参考にしてみてください。
早速3つ言いますね。
1つ目、時間を区切りましょう。
2つ目、スマホの通知を切りましょう。
3つ目、スマホを隠しましょうという3つです。
1つ目、時間を区切りましょうということなんですけど、僕がやっているのは25分間タイマーをセットして、
鳴ったら作業を中断して5分休憩するというサイクルをとっています。
これ言ってよく言われるのは、25分ってすごい中途半端じゃないとか、
もし25分の時に仕事がちょうどいい時とか、乗ってる時になったらすごい嫌じゃないって言われるんですけど、
僕も最初はそれ嫌でした。
ただ続けていくうちに意味がわかってきたんですけど、
人間の脳って中途半端に終わらされると、その後脳が働いて考えてくれるらしいんですね、修正があって。
例えば、よく皆さんも経験あると思うんですけど、
一旦仕事を中断して、会社の外とか自宅の外に散歩してる時にアイデアが思いついたりとか、
何でもいいんですけど、お皿洗いをしてる時に、
こういった方法があるかもしれないとか、新たな解決策が出てきたりするって経験あると思うんですけど、
それって脳がずっと考えてくれるかららしいんですね。
しかも脳が考えてくれるのって、きりがいいところで終わらせるんじゃなくて、
やりかけの状態で作業を終えたりすると、その後も脳が働いてくれるって修正があるみたいなんですよ。
なので、僕も時間を区切るっていうことをやって、
僕は25分間やって、タイマーが鳴ったらお皿洗いとかお掃除とかするようにしてます。
そうすることによって自分も25分間だけ頑張ればいいやっていう気持ちが根付いて、
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その繰り返しで1日8時間、本業の時間をするっていうことをやってました。
なので、もしよろしければ参考にしてみてください。
2つ目、スマホの通知を切るなんですけど、これは皆さんよくわかると思うんですけど、
ついて見ちゃいますよね、LINEとかTwitterとかFacebookの通知が来ると。
だから僕はスマホの通知っていうのは全部オフにしてます。通知が来ないようにしてます。
人間の集中力ってああいったスマホの通知とか見ちゃうと、一気に乗ってても集中力が落ちちゃう。
まあ、落ちちゃいますよね、見ちゃう。そもそも人間の脳的にそういう仕組みをしてるらしいです。
一回邪魔が入っちゃうと。しかもそっちに気を取られるし。
だから、邪魔される可能性があるものに関しては徹底的に排除しましょう。
別に25分間見なくたってそんな問題になることないじゃないですか、ほとんど。
別にトラブルだろうが、別に30分間、25分間やった後の5分で開いて返せば問題ないはずなので、絶対。
なので、スマホの通知を切って今の自分の作業に集中しましょう。
しかも緊急の場合は電話とか来るだろうしね。だからスマホの通知をオフにするってことは一つおすすめです。
最後3つ目。スマホを隠す。今の話と一緒なんですけど、スマホの通知を切るだけじゃなくて、スマホを視界から外しておくだけでさらに効果があるみたいです。
ついつい人間の脳的にスマホがあれば開こうとか、手に取って何かさっき言った通り緊急の連絡とか入ってないから、自分で通知が来なくても見に行っちゃうんですよ。
だからスマホを例えばパソコンの裏に隠すだけでも十分効果があります。
まずは視界からスマホを外すことでもだいぶ効果があるので、ぜひ意識してやってみてください。
もう1回3つ言いますね。
1つ目は時間を区切りましょう。25分間やって5分休憩。
2つ目。スマホの通知を切りましょう。
3つ目。スマホを隠すって話です。
並べていってみるとやっぱりスマホってだいぶ僕らの時間を食ってるなって思いますよね。
僕昨日これ実はやりだしたことなんですけど、やっぱりスマホを隠すって大事なんですよ。
ただ例えば仕事以外とかに、まあいいんですけど、ついつい隙間時間とかにYouTubeとかYahooニュースとか見てしまう人は、
ホーム画面を真っさらにした方がいいですよ。
え?って思うかもしれないですけど、僕スマホのホーム画面って真っさらなんですよ。
一番下に電話とTwitterと音楽のアイコンだけあって、あとは真っさらなんですね。
で、要はYahooニュースとかついつい見ちゃうんだよ、僕って。YouTubeとか。
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もうアクセスできないようにしたんですよ。強制的に。
で、本当に使うLINEとかGmailとかあとGoogleマップとかは、2ページ目スワイプしたら出るようにしてます。
だからパスワードをFaceIDとかで開くじゃないですか、スマホを。
だからそこに開いた状態にアイコンとかがあると、人間の脳的に何かしなくちゃ、何かさらなくちゃって思っちゃうらしいんですね。
だからそれを真っさらにしておくことで、自分の時間、集中力。
まあちょっと集中力とはまた別の話になるんですけど、隙間時間をYouTubeとかYahooとかに使わずに、
本来自分がやりたいこと、考えたいこととかに使えるってことなので、ぜひこれやってみてください。
っていうのは、僕は中田敦彦のYouTube大学で見たんですけど、すごいおすすめのやり方なのでやってみてくださいっていう話でした。
今日話した集中力キープをする3つのコツなんですけど、メンタリスト大子さんの超集中力ってところで、もっとより深く知ることができるので、ぜひ読んでみてください。
僕もよく重宝はしてるんですけど、しかもこの超集中力ってAmazon Audibleで無料で聞くことができます。
Amazon Audibleってオーディオコンテンツで耳で聞く読書ですね。
だから通勤の時間とか、あとは育児をされている方は家事をしている間とか料理をしている間に聞くことができる、隙間時間で聞くことができるんですけど、
このAmazon Audibleって初月無料なんですね。
1ヶ月無料キャンペーンをやっていて、通常月額1500円なんですけど、無料でやってます。
しかも登録をしたら無料で一冊何でももらえるんですよ、超集中力とか、あとは同じくメンタリスト大子さんが書いている人を操る禁断の文章術とかね。
僕はそれを読んで稼げるようになったんですけど、あとはキングコング西野さんの革命のファンファールとか、あとファクトフルネスとか、
あとは嫌われる勇気とか、結構人気のビジネスショー、ベストセラーのビジネスショーが無料で一冊もらえます。
しかも、キャンペーンって30日なんですけど、その30日以内に解約をすれば当然、2ヶ月目以降、それ以降、月額料金かかりません。
無料なので。
ただ、解約をしたとしても、1回ダウンロードした本はずっと聞き続けることができます。
今回でいうと、超集中力を無料ダウンロードして、オーディブル30日間無料体験したとしても、体験して解約したとしても、その後はずっと無料で聞けるので、
いわゆるAmazonからの無料で本をプレゼントしてもらうようなキャンペーンになっているので、ぜひやってみてくださいというお話でした。
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リンク貼っておくので、ぜひ見てみてください。
ということで、今日は集中力をキープする3つのコツでした。
今日火曜日ですが、まだ毎週間ありますが、お互い頑張っていきましょうということで、すけでした。
失礼いたします。
