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どうもおはようございます、まーくんでーす。
今日は12月30日月曜日ですね、まーくんコーチの屈伸チャンネルを始めていきまーす。
このチャンネルは、私まーくんコーチがプロのコーチになっていく様子をお届けする夢実現観察チャンネルです。
今日のテーマは、「セルフケアをする真の目的とは?」というお話をしまーす。
寒いですよね。最近寒波が来てるんですかね。
えーと、昨日から僕は実家の群馬に帰ってきていて、
今、群馬の実家の駐車場に泊めている車の中からお届けしてるんですけども、
えー、群馬寒いっすね。
あー、群馬寒い。
寒波も来てるし、もっと寒い。
なんかね、体調不良…ギリ、なんかね、家族みんなそんなにでかい体調不良なくここ最近過ごせている。
いいなぁと思うんですけど。
なんかね、最近僕と、あと、うちの奥さんと一緒に始めてる健康習慣っていうのがあって、
生姜酒、日本酒を厚缶にして、そこに生生姜をすりおろして、すりおろした汁をその厚缶に入れて飲むっていうのをやっている。
で、これね、僕が子供の時に、風邪ひいちゃって全然熱が下がらないときに、
うちの母が作ってくれて、で、飲むとね、これがかなり効くんですよね。
これ飲むと風邪が治ったみたいな記憶があって。
別に風邪じゃなくてもこれ飲んでれば、なんか体温まりそうだなぁと思って、最近作って飲んでるんですよね。
でね、辛い。
辛いんですけど、めちゃめちゃ体が温まるんですよね。
世の中、検索したら生姜酒っていろんな、もっと生姜と砂糖を漬け込んでお酒にするみたいなやり方もある、梅酒みたいなのりの作り方もあるっぽいんですけど、
なんかもうちょっとね、ライトな感じで今作ってるんですけど。
厚缶に生姜を入れて飲むんですね。で、これが効く気がしている。
で、平熱が上がるんですよ。
僕の場合、平熱ってだいたい6度後半なんですけど、
だいたい6度6分から6度9分ぐらいが平熱だったんですけど、
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なんかね、生姜酒飲み始めたら2,3日ぐらいで平熱が7度を超えたんですよね。
7度を超えてちょっと体温を測って、ちょっと心配になったんですけど、
でも別に体は全然悪くないんだよなとはね。
7度とか出てくると、だいたい僕、なんか体がだるくなっちゃったりとかするんですけど、
あのー、別に何の体の異常もなく7度を超えてきたりしたんですよ。
さすがに7度を超えたら心配しますけど、
なんかね、7度2分、7度3分ぐらいで平熱が上がったんですよね。
いいなと思うんですよ。
平熱が上がると体の抵抗力が上がったりするみたいな話を聞くので、
このまま続けていこうかなと思うんですけど、
こういうセルフケアをしていて、
自分自身効果を実感してるし、平熱が上がったりね。
こういう効果を実感しながらやってるんですけど、
なんかね、一番そういうセルフケアの効果の核心、
どこがコアなのかって思ったときに、
なんかね、自分を大事にしてる感なのかなって思っています。
自分をちゃんと大事にしている。
大切なものとして扱っている。
そうすることによって、自分への敬意っていうか、
軽く扱わない感じっていうか、そういうのが養われるっていうか、
確認ができるっていうか、
自分はちゃんと大事な存在なんだなっていうふうに確認ができる。
なんでもいいと思うんですよね。
今なんか生姜酒とかいう話してますけど、
以前この放送でも言ったことがあるんですけど、
セミナーを僕途中で退席したことがあって、
ウェブセミナーだったんですけど、夜やってたやつ。
うち子供3人いるんで、夜ってもう洗浄なんですよね。
寝かしつけをする。寝かしつけに向けての洗浄なんですけど。
歯磨きしてとか、お風呂入ってとか、ご飯食べてとか、
順番すごいことになってますけど今。
だいたい飯、風呂、歯磨き、寝るみたいなルーティンありますよね。
3人いると子供が3人分やるんですけど、
僕がセミナーとか受けてると、
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その辺が全部奥さんに仕事要請がいくわけですよね。
やりようはあるんですけど、一人でも。まあでも大変。
だから僕は家族を大事にっていう価値観で生きてるので、
セミナーに出るっていうことは、その辺りを犠牲にっていうと大げさですけど、
家族への負担を覚悟した上でセミナーに出ることになるんですけど、
そのとき出たセミナーが、ある程度開始10分ぐらいで、
今日はこういう話をして、こういう点が強調されて、
ある程度の流れが想定されてしまったセミナーがあって、
これ行かなきゃいけなくて全部。
開始10分で退出するっていうのがあって。
時短、家族の寝かしつけ、子供の寝かしつけにちゃんと参加して、
奥さんの負荷を減らすとか、その辺の実利的なメリットもあったんですけど、
途中退出することによって。
ただ一方で、家族を大事にするっていう、
自分の価値観を大事にできたっていう、
そういう決断ができたっていうのも、
かなり僕の中で大きな出来事だったんですよね。
自分が大事にしたいものをちゃんと大事にできているっていう感じ。
それってさっきのセルフケアだったり、
その辺と通ずるとこがあるなと思ってます。
自分の体を大事にするでもいいし、
自分の大事なものを大事にちゃんとするっていう経験って、
引いては、自分を大切にできている経験値を積む。
自分は尊い存在だっていう、改めて認識をする。
のことによって、自分をないがしろにしない。
自己犠牲に走っちゃうことって、
僕自身も昔あって、社会のために何かする。
そのためには自分を犠牲にしなければいけない。
しなければいけないとは当時考えてなかったけど、
心の中では多分そういう感情があって。
でも、そういう社会のためとか言う前に、
まず自分のことじゃんっていうのは、
いろんな試行錯誤を経てそこに至ったんですけど、
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なんかそういう感じですよね。
まず自分を大事にしようよっていうところ。
その感じって、さっき言ったようなセルフケアだったり、
自分大事なことを大切にするっていうことだったりするのかなって気がします。
この辺のこと分かりづらかったら、
自分が何を大事にしてるのか、よくわかんないよ、ピンとこないよとか、
セルフケアをする時間もないよっていう。
普段いろんなことで忙しいと、なかなか時間をとったりとか、
自分の価値観と向き合うとか、
なかなか難しい側面ももしかしたらあったりするので、
一個僕はすごい激推ししてるセルフケアを、
厳重って言うと大げさですけど。
最近ツイッターでも話題になってましたよね。
セルフハグをしようっていうのを、
前この放送でも話したりしたんですけど、
セルフハグはかなりおすすめですね。
自分の手を前で腕をクロスさせて、
右の手で左の肩を抱き、自分のね、
左の手で自分の右肩を抱き、
セルフハグをする。
で、
大丈夫だよ、頑張ってるよ、
っていう自分に声掛けをする。
自分に声を出してもいいし、
心の中で念じてもいいんですけど、
これ結構いいと思います。
時間がなくても5秒でできるんで、
ちょっとね、こっぱすかしいかもしれないんですけど、
ちょっと騙されたと思ってやってみてください。
かなり自分大事ってできる第一歩になるんじゃないかなと思っております。
参考になれば幸いです。
冒頭にも言ったんですけど、
僕プロコーチを目指しております。
クライアントを募集していたりとか、
あとはクライアントを最初からコーチング依頼するのも、
なかなかハードル高いと思うんで、
まずはおしゃべりっていうところも募集してたりします。
この回聞いていただいたり、
過去回聞いていただいたりしながら、
気が合いそうだなとか話してみようかなとか。
もしおしゃべりベースで興味があったら、
お絵描きいただければなと思っております。
ではまた明日。さよなら。
