00:06
How's it going? Welcome to my channel. こんばんは、まゆです。
この番組では、週間改革で自分人生のエキスパートになる方法をお伝えしています。
改めまして、こんばんは、まゆです。
木曜日の今日は、美容についてお届けします。
前回は、レターのお返事として、〈良い眠りにつくために〉というトピックでお届けしましたところ、
おそらくその方から、まずはすぐに試せることから始めたいと思います。
〈いつも前向きになる音声、配信してくださりありがとうございます〉とレターをいただきました。
〈こちらこそありがとうございます〉
〈私も励みになるので、とっても嬉しいです〉
そのままの私をお届けしているのですが、
それが循環して、またどこかで笑顔の種になっているんだなと思うと、配信しててよかったなと実感しています。
さて今回は、〈水分補給をする〉についてお話ししたいと思います。
これはね、〈生きていく絵で〉というのが基本中の基本ですよね。
特にこんなにも暑い夏場は、水分補給が重要になってくるんですけれども、
私はこの水分補給っていうのはね、なかなかしないんですよね。
なんでかなと、〈自己対話〉自分と話をしてみたんですが、
そうしたらね、〈面倒〉って出てきました。〈もう致命的です〉
知識はあるんです。〈飲むタイミング〉とか、〈飲み方〉とか、〈美容本〉とかにいろいろ載ってますよね。
でも変に真面目なところがあって、その表面上、〈健在意識〉ではその通りにしなくちゃって思うんですけど、
〈無意識〉の部分が、〈もうその通りにするのめんどくさーい〉ってなってました。
体が水分を欲しがっているのは、皮膚の状態などで目に見えてわかってるんですけど、
でも意識がめんどくさがっていて、〈どうしたら簡単にできるかな〉って探していった結果、
今の私にできそうな方法にたどり着きました。
私が知り得る知識と今までの習慣を取っ払って、新しいモーニングルーティンを作りました。
03:02
まだ数日ですけどね、続けられています。
夜のうちに水を入れた500mlのペットボトルを冷蔵庫に仕込んでおいて、
朝目覚めたらルーティンで動く流れの中に冷蔵庫に行くっていう流れも組み込んで、
その水も3回くらいに分けて飲む。
だらだら飲まずに一気に飲むっていう方法にしました。
よく左右をこのゼッカベロの下で転がしながらとか、いろいろね、常温の水がいいよとかってありますけれども、
それだとね、私そんなに量を飲めないんで、まずお気抜けはこんな感じでグッといく方法にしました。
日中は蜂蜜レモンにしたり、お酢などフルーツ酢とかに入れたりして飲めるように工夫しています。
これだったらね、常温でも飲めるので。
この方法だと1日1.5リットルは確実に飲むようになりました。
やっぱりね、水分補給していると変化は出てくるもので、私の場合は皮膚ですね、皮膚が健やかになりました。
特別トラブルっていう大きなトラブルはないんですけれども、水分不足で乾燥していると汗が肌に染みて痒くなったりとか、
あとちょっと仕事からすねの皮膚がね、お人形さんのようにピンと張ってツルツルになるんですよね。
一見ツルツルなんで綺麗なんですけど、皮膚に柔軟さがなくなるんですよね。
もうこれ私にとったら水分不足のサインなんですけど、あとは手荒れとか唇の乾燥とか、
ところどころにね、そうやって体はいっぱいサインを出してるんですよね。
なんでもですけど、そういうサインに気づかなかったり、見て見ぬふりをするんじゃなくて、大切だと思ってるのになぜやらないの?できないの?
それならどういう風だったらできそう?って、自分と会話してみるっていうのはね、重要になってきますね。
ちょっとマインドのお話にもなっちゃったんですけれども、
世の中にはいろんな方法はあるけど、自分の好みでやりやすい方法に変えちゃえばいいんですよね。
私の場合は水単体は好みじゃないから、少し味をつけるとか、補給タイムに良さそうな時間帯に手に取れるような流れを作るとか、
06:12
自分の体と心が喜ぶ方法をぜひ見つけてみてください。
あとですね、水を飲むのにこんな工夫してるよっていう方がいらっしゃったら、ぜひレターやコメントで送っていただけたら嬉しいです。
はい、ということで今日は水分補給をするについてお届けしました。
金曜日の明日はパートナーシップについてお届けする予定です。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
お相手はまゆでした。
それではまた。