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はい、おはようございます。普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。 今回は、お肌のため水分補給してますか?というテーマでお話しします。
毎週木曜日はですね、美容デートということで美容に関するテーマを話しているんですが、今回はお肌についての内容です。
お肌の健康を保つために、前に美容液とか化粧水の話をしたんですが、体の内面からもケアをしていきましょうということを今回は話そうと思います。
皆さんも外からだけじゃなくて内側からも整えてみてはいかがでしょうか。
最初に雑談というわけではないんですけれども、さっき内面からと言いましたが、雑談パートでは外からのお話をしようかなと思います。
今年のですね、3月くらい、2ヶ月くらい前に注文していたコメット&ウィニーの保湿化粧水と保湿フェイスクリームが今日届くみたいです。
お肌がもちもちになるみたいなので届くのがすごく楽しみなんですよね。
明日から東京に行くので、どんなサイズかっていうのはまだ見てないでわからないんですが、持ってこうかなーって思ってます。
ということで、本題に入っていきましょう。 今回はお肌のため水分補給してますか?というテーマでお話ししていきます。
木曜日、美容デーですね。ということで、お肌についての話です。
美容にですね、関心があって実践しているっていう人も、 関心あるんだけど何から始めたらいいのかわからないっていう人もですね、
簡単にできそうなこととして水分補給ちゃんとやってみましょうという内容でお話ししていきます。
お肌っていうと、さっき雑談でコメット&ビニーの美容液とか保湿クリームの話をしましたが、
もちろんそれもお肌にとってすごく大切なことなんですけれども、内側からのケアっていうのも欠かせないですよね。
その中でも水分補給っていうのも重要なポイントじゃないでしょうか。
では、なんで水分補給が美肌にとって必要なのかっていうのを見ていきましょう。
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まずはですね、なんで水分補給が大切なのかですけれども、これは当たり前のことを学校とかでも習うようなことなんですけれども、
私たちの体って約60%、大半がですね、水で構成されてますよね。
この水分は体の様々な機能をサポートしていたりとか、あとお肌の健康っていうものにも大きく関わってきます。
水分が不足すると肌は乾燥しちゃいますし、あと弾力も失われて、シワだとかたるみの原因となっちゃうそうなんですよね。
逆にですね、十分な水分を摂取することで肌は潤いを保つことができて、健康で輝くというふうにも言われているみたいです。
そういうですね、内側からのケアも大切で、水分補給っていうのはその基本になりますし、簡単にできることなんじゃないかなと思います。
水分をですね、しっかりと摂って新陳代謝が促進されて、老廃物がですね、排出されやすいような体になるとお肌が正常に保たれると。
そういうことみたいですね。
では具体的にどのような水分を摂ればいいんでしょうか。
ここではいくつかのポイントをお伝えしていこうかなと思います。
まずはですね、水っていうものの選び方ですよね。
基本的には綺麗な水を摂ることが大切だというふうに言われていて、水道水でもいいんですが、できれば浄水器を使ったりだとか、あとミネラルウォーターを選んだりするといいみたいです。
ミネラルウォーターは体にですね、必要なミネラルっていうのを含んでいるので美容にもいいというふうに言われています。
次にですね、おすすめの水分の補給方法なんですけれども、例えばですね、ハーブティーはカフェインを含んでなくて美味しくですね、水分補給っていうものができます。
ハーブティーだとですね、美肌効果っていうものもあるハーブも多く含まれているので、一石二鳥かなと思います。
あとはですね、フルーツを水に入れて飲むフルーツインフューズドウォーターっていうのもあるみたいですね。
これもおすすめっていうふうに参考にした記事には書かれてました。
これはですね、フルーツのビタミンだとかミネラルっていうのも一緒に摂取できるので健康にもいいそうです。
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ただ水分だったら何でもいいかっていうもんでもなくてですね、カフェインだとかアルコールっていうのは水分を取っているというつもりでも逆に体から水分を奪ってしまうということがあります。
実はですね、今回の配信をしようと思った理由、背景なんですけれども、最近ですね、コーヒーを飲んでて何でか喉が渇くような気がしててですね、それでちょっと調べててこういう配信をしようと思ったんですね。
ですので、そういったですね、飲み物は控えめにするか、飲んだ後にしっかりと水を追加で取るようにするといいみたいです。
次にですね、日常生活での水分補給のコツっていうのをちょっと調べてみたので、それを話していこうかなと思います。
まずはですね、朝起きたら一杯の水、これを習慣にしましょう。
夜寝ている間にですね、体って水分を失っている、汗とかでですね、失っているので、朝に水を飲むということで体をリフレッシュさせることができます。
あとはですね、食事の前後にも水を飲むということで消化を助けることができるというみたいですね。
なので水分補給を習慣化する方法としては、常に水を手元に置いておくっていうことが効果的です。
デスクの上だとか、カバンの中に水を忍ばせておくことで、いつでも水分を取ることができます。
ただですね、忙しい日常で簡単に水分を取りたいですよね。
一つの工夫としては、例えばフルーツだとか野菜を多く取るっていうのも良いそうです。
そういった食品にはですね、多くの水分が含まれていて、食事を通して自然に水分を摂取することができると。
特にきゅうりだとかスイカは水分が多いということでお勧めとのことです。
それでですね、よく1日にどのくらいの水を取ればいいみたいな話が出てきますが、一般的には1日に約2リットルみたいですね。
ただこれってあくまで目安なので、皆さんそれぞれの体質だとか生活環境によって異なってきますし、
あとは運動して汗をたくさんかいたりだとか、暑い日にはもっと多くの水分を取るようにしてください。
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他に水ではなくて違う飲み物でもいいですかっていうのも気になる人いるかもしれません。
基本的には水っていうものが最も良いそうです。
ただ何も取らないよりはお茶だとかスープ、フルーツジュースなども水分補給の一つとして捉えてもいいそうです。
ただ糖分だとかカフェインが多い飲み物は控えめがいいですね。
足りてないなーって思う人も無理はせずに自分の体の様子とか調子を見ながら、
あと極端なことをいきなりやるのではなくて徐々に摂取するという量を増やしていくといいんじゃないでしょうか。
ということで今回はお肌のため水分補給してますかというテーマでお話ししました。
水分補給の重要性というものを理解してもらってですね、内側からのケアで良いお肌というものを目指していきましょう。
では今回の配信は以上となります。この配信が皆さんのお役に立てたら幸いです。
それでは良い1日をお過ごしください。
