先延ばしの理解
おはようございます。しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒント、瀬戸内海の島から毎日旅行をお届けしております。
はい、ということで今日は先延ばし回ですね。先延ばしをどう防いでいくかということなんですが、
まあこのテーマはですね、本当に僕に語らせたらですね、また先延ばしをしていると、お前先延ばししてるのにお前語るんかいとね、いろんなツッコミを各所からね、受けますが、
あえて語らせていただきましょう。はい、ということで今日のテーマというかね、は何かというと、その先延ばしをやめるにはタスクGPS思考というものが大事だという話をしたいと思います。
タスクGPS、あなたは聞いたことありますでしょうか。はい、初めて言いました。タスクGPSっていうのはね、何かというと、いわゆるそのタスクの現在地っていうのを必ず把握すると。
その把握した現在地からあまりにも離れるのであれば、ちゃんと戻ってきなさいよと。いわゆる先延ばしが起こってしまうそのサイクル、自分自身も計測観測してるんですけど、
それはついでついでで何かをやり始めたときに、結局あれ元々何をやっていたっけ、今日の最優先最優事項何だったっけ、いわゆるその現在地に戻ってこれなくなるんですよね。
ということは、現在地がわからないということはどういうことかというと、目的地までもわからないわけですよ。旅行で考えたらわかりますよね。
例えば、そうだな、北海道に行きたい。友達に、あの札幌の友達にね、今から行くねって。で、どこいるのって言われたときに、うーん、ちょっと山の中って言われたらさ、ちょっと不安じゃない?
山ってどこの?ってなるよね。でもわかんないけど、多分山みたいな。山が見えるみたいな。いや、それは北海道なのかな?みたいなね。
青森なのかな?山ってどこなのかな?っていう風になってしまうわけですよ。
そうで、まさに先延ばしをね、僕自身もたくさん経験してきて思うのが、先延ばし体質だからこそ、このついでついでが連続してしまうんですね。
仏教で言うと縁起みたいな感じ。いもずる方式みたいな。要するに、例えば僕だったら、今日必ず仕上げないといけないことが、
昨日、プロフリーランス認定講座のマーケティング講座だったんですけど、プロフリーのそのいわゆる、なんだろう、講座の内容を仕上げるということがその前日までにタスクであるわけですよね。
それをやろうとした時に、AIを使ったりね、壁打ちしたりしてるんですけど、パワーアップを開き、Gemini、ChatGPTなり開き、それをやり始めると。
で、その時に、Geminiを開いたらさ、それまでの聞いてたことがあって、
じゃあ、このヒマフリーランス退屈会社員みたいな、リサーチしてたなって思って。
それを見に行って、じゃあもう一回ちょっと内容が甘いから、もう一回ディープリサーチかけようと思って、リープリサーチかけて。
そしたら、そっちしてるうちに、結局ヒマと退屈の倫理学って何を言ってたんだっけって思って、そっちもまとめてってなって。
っていうと、これもうタスクを2つぐらい、ついでで、またいでしまったために、もともとこれGeminiなんで開いたのかっていうのをね、忘れてしまうんですよね。
で、忘れてるから、パワーポンに戻るっていう思考もないんで、じゃあそのまま例えば、そういえば今日Amazonのアフィリエーターどれぐらい売上がるかなとかって開いたり、
あ、そうだオーディブル出たかなとかさ、ヒマと退屈と倫理学、オーディブルで聞けるって言ったからね、発生してるかなって見に行ったりとか。
あ、じゃあ発生してなかったら、あ、じゃあもうちょっとノートのテコ入れした方がいいのかなと思って、ノート記事の、あ、そうだ画像もうちょっと入れようってノート開いて。
で、ノート開いたら何か通知が来てて、で、通知見てたら山口周さんがまた面白い記事書いてるから見に行ってて、で、それを読んで面白かったから、
あ、これをじゃあXでシェアしようって言って、X開いたらまたその通知で何か、あ、そうだあれを投稿するの忘れてたとか、っていう何かもう謎のループにずっと入るんですよね。
で、こんなことがなぜ起こってしまうかというと、要するに先延ばし体質だからこそ、今気づいた時にそれをやらないと、また後で先延ばししてしまって忘れてしまうと。
タスクの管理方法
で、忘れてることを思い出して、あ、なんでまた忘れてたんだろうって嫌な気持ちになるから、今やっとこうと思って、つい思い出したことをやってしまうんです。
もしかしたら少しADHDというかね、その衝動性、タスクに対する衝動性、ふっと入ったものにヒュッと行っちゃうものが高いっていう人もいるかもしれません。
僕は多分相対的にというか一般的に高い方だと思います。自分で見る限りね、あれこさんとかと見てて。
で、大事なのは、要するに元のところに戻ってくるということなんです。それをいわゆる現在地ですよね。
で、要するにこの先延ばし体質の人はこのGPSが効いてないんですよ。
ふらふらふらーといって、ふらふらふらーといって、あれどこだったっけ戻ってこれない。いわゆる迷子になってる。タスク迷子になってるんですね。
で、これにならないためにちゃんとタスクのGPSをオンにすると。
で、そのGPSをオンにするにはどうしたらいいかというと、今日絶対に終わらせないといけないことを書き出すということです。
これ、Today's 5って僕読んでるんですけど、今日絶対にやらないといけないことを5つ書くんです。
もちろん5つなくてもいいんだけど、5つぐらいあるじゃないですか。何かやりたいこと含めてね。
で、それを書き出したら、本当に今日やらないといけないことから上から順番に並べるんですよ。
で、ここでのポイントは何かというと、僕これをやろうとするとですね、裏庭の草刈りとかさ、果樹園の剪定とかこれ入れちゃうんです。
それ絶対に今日買ったことなんですよ。確かにやっといたらすっきりするかもしれない。
ご近所さんからまたあいつ草買ってねって思われても嫌だからさ、すっきりするかもしれないね。
お土産のお供え物を持っていくとかね。何かすごい田舎のタスクすぎて共感されないかもしれないけどあるんですよ。
で、それを書くんだけども、やるべきこと書くんだけども気をつけないといけないのは本当に今日買ったこと。
要するに例えば別に他のタスクなかったんですよ。草刈りとかそういうこと。
プロフリの資料を仕上げるとか、例えば本つまみ食いラジオの動画を編集すると、他のタスクがなければいいんですけど、
でもそれは時期限が決まってるわけ。本つまだったら水曜の8時にアップされると。
プロフリだったら火曜の今8時半からだから、もちろんその日のうちにもう絶対作っとかないといけないね。当たり前だけど。
タスクのGPS思考
1週間前に7、8割の完成みたいな感じで今ちょっとアドバイザーの皆さんとやらせてもらってるんですけど、ちょっと遅れ気味になっていて申し訳ないんですけど。
っていうことは期限決まってるから。その期限決まってるものから最優先で特化からない。これがタスクのGPSなわけです。
これを必ずオンにしてないと、結局何かやろうとした時にさっきのまた芋ずる方式とか他のとこ行っちゃう。
じゃなくて戻ってくるんです。今日何だったっけ。今日終わらせることって何だったっけって。
これをね、僕は今までいろんな間違いをしてた。
いわゆるそのトゥデイズファイブに今日最悪できなくてもいいことを言えてたんですよ。
で、そっちが気になっちゃって。要するになんかね、僕多分時間関係がよくわからない。
今日やりたいこととかやらないといけないことあるじゃん。草刈りとかお堂のお供えとかさ、いろいろゴミ捨て場の清掃とかあるんですけど。
そういうことを絶対今日ではないことでも今日のタスクに入ってしまうんですよね。
なんていうのかな。タスクが立体的に見えてないんです。要するに現在地がわかんないから、その点を打ててないからさ。
数学でいうと点AからBみたいなのあるじゃないですか。
点のAという現在地、軸がないからこそ、全部同じ、一次元ってちょっと難しいけど平面上にあるみたいな感じ。
優先順位が縦と横でつけられないんですよ。立体的にタスクを見られてないんですよね。
全部同じものが自分から見たら同じ距離感であるから、みんなタスクがウサインボルトでやってるんですよ。
草刈り、お堂のお供え、エレレシアスの草刈り、できてなくてチョコビさんがめっちゃやってくれたんですけど。
まあいいや。ありがとうございました。草刈りって。
みんなやってくるから、それでうわーってなって考えるの疲れて、カフェラテ買いに行こうとか、アイス食べちゃおうみたいな逃げになったりするんですよね。
または、結局なんかやってたんだけど何も終わらなかった。これが一番きついじゃないですか、罪悪感、後悔。
なんか今日やってたのに、昼ぐらいから時間あって、結構3時間ぐらい時間あったのに、なんでこれ何も終わってないんだろう、今日やらないといけないことが。
ギリギリになって、うわーってなるっていう。なんでかーってなる。
そう、だから解決策としてはタスクのGPSをオンにするってことなんですよ。タスクの現在地をちゃんと出すと。
その現在地から離れてたら、今日終わらせることこれだったよな、資料作成だったよね、今なんかジェミニで関係ないことやってる、離れてる離れてるって気づいたらいいんです。
他のことをやっちゃダメじゃなくて、離れてるってことに気づくだけでいいんです。
戻ってくる場所を決めておけば戻れるので、これだけでいいんです。他のことをやっちゃダメって言うとちょっと窮屈に感じる人もいるから、他のことをやってもいいんだけど、いやいいんだよ。
だってなんか調べてジェミニ気になったら、いいんだけどそれ行き過ぎるとしんどくなる自分だよねって言って戻ってくると。
それだったらやるべきこと、この現在地のやつ一番最優先の一番重要項目を終わらせていった後に、自分のやりたいことに着手した方が気持ちがいいんじゃないのかってことなんですね。
先延ばし癖の克服
っていうのがこのタスクGPS志向なわけです。
どうですか?
ちょっとレベルが低すぎてなんだそれって思った人もいるかもしれませんが、ちょっと先延ばしできついなしんどいなと思ってる方はちょっとライフハックでございますので、よかったら活用いただけると嬉しいです。
ということで、昨日本つまみ食いラジオで暇と退屈の倫理学をご紹介させていただいておりますので、よかったらそっちもSpotifyなり、あとボイシーでも聞けますね一応ね。
なのでよかったら本つまみ食いラジオで検索をしていただけると嬉しいです。
この後も心地いい時間を過ごしてください。
ばいばーい。
