オープニングと番組紹介
ランスローライブラジオ。 この番組は、小松原公園を起点に、ライニングと暮らしのリアルをお届けしていく番組です。
走って暮らす小松原から、ランスローライブラジオ。 パーソナリティを務めます竹輪不動産エンタメ事業部の花ちゃんこと、花木翔太です。
はい、竹輪不動産株式会社ちくわさんこと竹輪光一です。 今日もよろしくお願いします。
今週も2.1キロ分の気付きをあなたにお届けしますということで、聞いていただいている皆さんわかると思うんですけど、盛り上がりすぎましたね。
長かった? 長かったです。 盛り上がったね。長いというかね、楽しかったね。 初めて楽しかったです。
なので、前回撮ったものをうまく2回かな、分けてお送りしたいと思いますので、皆さん続きをどうぞ。 どうぞー。
登り克服のトレーニング法
さっき下りのお話もいっぱい聞いたんですけど、今度は登りの話で、登りが苦手です。むしろ嫌いです。どうやったら登れるようになりますか?っていうご質問をいただいているんですが。
でもさっきみほちゃんも嫌いだったよね。 二人聞いているために嫌いだなっていうのを聞いてて思ったんですけど、どうですか?
嫌いと言いながらも登らなきゃいけないし、少しでも楽になるようにトレーニングはしてるわけじゃないですか。
でもさ、トレールやってる人と行ったり、俺も全くトレール走ったことないわけじゃないから行ったことあるんだけど、登り苦手って言ってもさ、すっげー速いよね。
気づいたらすっげー上のびるからさ。 でもさ、登りを走るか、速く登るのかどうかだと思います。
登り自体は、たぶん私もナミちゃんも好きだよね。山が好きなんで、登るのは好きなんですよ。
走らないってことね。
そこを速く、私はそこをすごい頑張って速く走らなきゃいけないっていうのが苦手ですね、私は。走れない。
でもさ、登るの、走らなくてもさ、俺なんかやってないから途中で止まってさ、休憩してんけどさ、一気にバーって行っちゃうじゃない、あれ。
どうなんだろうね、あれ一気に行っちゃった方がいいのかどうなのか。
でも私はあんまり止まったりはしないですね。ペース落としても結構私は止まらずに登り切るタイプであります。よほど長いやつじゃなきゃいけない。
100マイルで本当にもう最後140キロで1000アップが一発来てるとかだったら途中で止まっちゃったりしますけど。
基本的にはゆっくりでもいいから止まらずに行くってことはします。
それコツなんじゃないの?
止まり癖がついちゃうかもしれないですね。
めっちゃダメじゃん。でも確かに一回止まってからもう一回動き出すって結構エネルギーいるよね。
止まっても速くはならないですね。
止まってる時間って普段の登山だったらいいと思うんですよ。普段の練習とか。
ただやっぱりレースってなると止まってる時間って本当に溶けていくので、みんながエイドを急ぐのもそれが理由じゃないですか。
エイドでちょっと止まってる時間って、エイドが10箇所あったら1分のストップが10分になっちゃう。
そこ止まらないだけで、じゃあ5分にそれが縮まるってなると順位が変わってきたりすると思うんで。
なんでみんな止まらないことを意識してる人も多いのかなって思うので、ペースはゆっくりでも、全部走らなくてもいいと私は思ってます。
キツかったらペース落として歩いてもいいですし。
だから動き続ける。
ちょっとでも進むってことだね。
そうです。先は長いので、やっぱり進み続けるのが大事。だから走らなきゃってなっちゃうのが。
先は長いので。
内川さんは覚えてます?去年の北海道マラソン。
何?
30キロ過ぎで、マラソンなのにジェルどうやって取りました?
止まって取った。
時間が途切れてましたね。
マラソン中に。
過ぎてますね。それは。
進み続けるんですね。勉強になります。
あんま走んなきゃ走んなきゃって思わない方が。
確かに。進むの大事ですね。
歩いてもいいんだっていう。
結局走っちゃうときつくなっちゃうから、止まっちゃうから。じゃなくて遅くてもいいから登り続けるっていうのがコツですね。
周りと比べずに、マイペースに自分がやれる範囲で進み続けるっていうのが大事な気がします。私は。
ある程度低出力でしっかりと。
出力はその体調に合わせていいんじゃないでしょうか。
登りでのスパートとメンタル
じゃあ一方で、奈美さん逆の視点でというか、登りで結構スパートかけなきゃいけない時があるじゃないですか。短い映画だと。
そういう時のモチベーションとかテクニックとか、なんかありますか?
結構最後の最後に登んなきゃみたいな短い映画とかあったりとかあると思うんですけど、登りのスパートみたいな観点でどうですか?
えー難しいな。登りスパート。
テクニックなのかメンタルの話なのか。
メンタルです。
でもメンタル。
別に死にはしないので、本当に。
究極究極。
だし、登りってやっぱりみんなきついので、頑張った分だけ差はつけられるっていうメンタルですからね。
メンタルも気持ちなんだ。
じゃあやっぱスイッチ張る。行くぞ!つって。
そうですね。ほんとちょうど最近、6月ですかね。ラストの登り勝負になったんですよ。1位か2位か。
1位か2位か。
即死なのか。
即死なの。
あ、50キロ。
結構最後だったんだ。
そうなんです。ラスト5キロ見えて、お互いすれ違って、最後登り基調。
うわーやばい、登り基調あるんだ。
そうなんです。
すっごい聞きたかった。
もうやばいってなった時に、でも私はいろんなことを思い出して、これまで支えてくれた人とか、ゴールで待ってる人。
最後何キロ?
5キロです。
まあまあある。
ラスト5キロってある。
ラスト5キロって結構あるよ。
ゲレンで最後登る。
ゴールのシーンよく上がったから。
そうです。
みんな登って上がったとこね。
でも最終的に5分差くらいつけたよね。
そうです。
そうだよね。
そういう意味でいくと、5キロのどこで本当のトップギア入れたんですか?ラスト5キロで見えた。
えっと、えっと、ずっとです。ずっとトップギアだったんですけど。
あ、もう登り5キロ。
はい。あのー、登りで見えちゃうと頑張るんですよ、後ろの人が。
だから見えないようにするのが大事だと思って、一番車路高いところで一番走って、
車とか緩くなったらちょっと歩く。
ずっとやってました。
なるほどね。
追われる方が良いよね。
追われる方、追う方は元気なの。
見えてるとね、確かに行けるぞって思っちゃうもんね。
背中を見せないようにしようと思って、もうだからまっすぐな道は全部走って、カーブ入ったら歩くっていう。
見えなくなったら。
ざっくん中の忍者のさ、こういう景色に溶け込むやつをサッとやって。
めっちゃ心理的な感じなのかな。
今のでも大事な情報じゃないの。
ここら辺は本当にレースのテクニックですよね。
追わせないっていう。
短いからこその。
確かにね。
背中を見せないのは結構大事かもね。
背中を見せない。
とはいえ、ラスト5キロで出し切る、狙い切るって。
そうだよね。
ちこさん、かなり30、マラソンの35キロ地点から残り7キロスパート欠けれますかって話ですよね。
きちいね。
無理、無理。
無理だね。
そこ行けるのがやっぱね、強い要因だね。
振り立たせるのもそうだし、あとそれまでのレース展開の足の残し方とかもそうだと思うんですけど。
でも最後5キロで追いつくってことは、やっぱナミちゃんの方が足が残ってる。
そうだね。
間違いない。
やっぱそこはちょっと計画はあるんですかね。
前はもうちょっと残しとこうとか。
でもそうですね、足使い切る走りは絶対ダメなので、行けると思っても常に残してますね。
メンズにみんな見習ってほしいですね。
確かにね。
結構メンズ出し切りがちですよ。
マラソンもそれら。
割とね、女性の方が最後にちゃんと残せますね。
残すときの意識するって何なのかみたいな、メンズに逆に。
メンズ側の質問だと思うんですけど、多分今日行ける軽いってなると、多分そのまま行っちゃう。
それは気のせい。
気のせい。
気のせいね。
今日行けるは気のせい。
そういう時こそ抑える。
抑えますね。
ちょっと物足りないぐらいな。
もう決めたペースで。
もうちゃんとレース計画に沿ってってことですね。
マラソンとかだったら、行けると思っても決めたペースで行って、別に上げるのは最後でいいじゃないですか。
確かに。
最後をネガティブスプリットで上げれば、ダメージも少ないし、気持ちよくないですか?
まあそうでしょうか。
40キロまで4分15秒で行って。
抑えてるつもりなのに残ってるからどうしたらいいの?
それはオーバーペース最初から。
練習不足。
単純にね。
抜かれてくのしんどいですからね。
気持ち的なとこって結構やっぱ大事なんで。
最後に抜かれるよりは。
確かに。この間の八納兵のハーフマラソン気持ちよかったもんね。
抜いたんですか。
2人でまさかの渋滞にハマって、最高位。
もうスタートしちゃってる状態からスタートしてった。
一番後ろからですね。
インフルエンサーかみたいな感じ。
一番最後からスタートして。
どんどん抜いていくみたいなね。
あともう抜くだけみたいな感じだった。
そのままじゃ気持ちいいですね。
そっかそっか。確かにそれはそうだね。
ランニングの哲学とモチベーション
ちょっとなんかメンタル的な話があったんで、
ちょっとモチベーション的な質問をいくつか受けてるんで。
いやでもね、この質問いいっすよ。
なんかちょっとね、情熱大陸風な質問が多いんですよ。
何それ情熱大陸風の質問。
どれから行こうかな。
なんか素敵な質問が多いんですよね。
女子ならではの。
女子ならではの。
いやなんかね、これみんな忘れてる。
走る理由を教えてくださいみたいな。
哲学的だね。
哲学ですね。
あとこれとセットで話聞けるといいかなと思うんですけど、
走る理由と、あと2人的に結構入賞とか優勝とかが視野に入ってるじゃないですか。
いつからそういう入賞とか優勝を意識し始めたのかっていうのと、
意識するようになってから練習内容とかモチベーション変わったのかみたいなご質問あるので、
そういうなんかレースとしての、さっきの話もありましたよ。
心構えとかっていうのと、
あと究極なんで走ってるのとか。
あとプラスこれもいいですね。
いつまで走り続けようとか。
そういうランニングのフィナーレというか。
人生的な。
エンディング考えてますかっていう話があるんで。
ランニング人生。
この辺のモチベーション的なところで、なぜ走るのか。
自分にとってレースの順位とは何か。
それによって何が変わったのか。
最終的にどうランニングを終えていきたいのか。
ランニング人生観を聞いていきたい。
すごいね。
すごい広大。
ちょっとスカイン聞きたいですね。
でもなかなかね。
先にちくわさん語っておきます。
話すとまた長くなっちゃう。
俺の情報いらないからね。
2人もどういう風に話していいのかなっていうのもあると思うんで。
ちくわさんちょっと。
確かに。
ちくわさんの話も聞いてみたいです。
何だっけ。
走る理由。
走る理由と、
入賞とかは一回ちくわさん置いといて。
何で何で何で。
これもあるかもよ。
走る理由と、最後どうランニング人生を終えていきたいかみたいな話ですね。
ちくわさんの走る理由：健康と仲間
最後フィナーレ。
前回出ていただいたスーさんとか。
あとマヒノさんもスーさんのインスタのストーリーに書いてましたけど、
ランニング死ぬまでやっていくんだということを書いていて、
終わりはないっていう派もいれば、
どっかに多分自分の中で、
マイク置くじゃないですけど、
シューズを置いて去る日があるかもしれないと思うんですけど。
ちくわさんどうですか。
でも走る理由としては、やっぱり一番健康。
健康。
健康と、あとはやっぱりこういう一緒に走る仲間がいるっていうところって、
これみんな趣味とかあると思うけど、
やっぱり人生豊かにする一つの手段だなと思っているところがあるから、
それで走る理由かな。
終わること俺もうない。
死ぬまでやっぱり健康でいるのを走りたいなと思っていて、
一番すごく思ったのが、走り始めたのが、
もともとダイエットだから不健康だったってところで、
それで、やっぱりこのままじゃまずいなっていうところと、
あとやっぱり親戚とか周りで、
亡くなる前ってやっぱりどうしても体が衰えてきて、
やっぱり活動できる時間っていうのが少なくなってくるから、
やっぱり健康寿命がどれだけ長くできるかって考えると、
やっぱり運動をしておく。
もちろん食事も大事だしっていうところを考えると、
一つ運動っていうところで、
ランニングっていうのは、
どんな競技にも必要な足腰ってなってくるから、
それの一つとしてやっていきたいなと思っています。
どうでしょうか?
MIHOさんの走る理由とレースへの意識
ちょっと真面目な感じ。
素敵ですね。
これがたぶん一般的なおじさま市民なんだろうな。
いやいや、一緒ですよ。
前向きなが代表例だと思うんですけど、
一方で、ある種アスリートとしてというか、
そういうところの中でお二人の改めての走る理由と、
あとプラスレースに対するモチベーションと。
注目されてくるからね、そこになってくるとね。
自分の中で終わりみたいなこととか、
何かを意識しているところがあるのかと聞きたいんですけど、
どちらから行きますか?
私ですか?
早かったよ今ね。
走る理由ですかね。
走る、私的にはもう習慣になっちゃってるっていうのはすごいありますし、
今、私ちょっと2週間前に膝を怪我して、
2週間走れてない状態が続いてるんですけど、
たぶん最初に、本当に初心者のジョギングから始め10年くらい経つんですけど、
初めて10日も一切運動ができないみたいな状態になって、
めちゃくちゃ滞ってるんですよ。
体調悪いんですよ。
怪我を抜いても、全てにおいて、発汗、食欲、おつうじ、
あと本当に全部、運動しないほうが疲れてるんですよ。
動いてないのに、分かります?
体重いし、めぐってない感じがめちゃめちゃあって、
最近リハビリも兼ねて筋トレしてみたり、トレッドミル歩いてみたりしてるんですけど、
すごい足ガクガクなんですよ。
今までガンガンやってた筋トレも自重でヘロヘロみたいな感じで、
逆に運動しないと10日とかでこんなになってしまうっていうのを身をもって体験して、
このままの感じの人が世の中いっぱいいるわけじゃないですか。
運動しない、走らない、歩かない、筋トレいない。
マジでおばあちゃんのやつ歩けなくなっちゃうよって自分にも思ってるし、
本当に周りの人にも思ってるんで、
健康のためにやっぱりやったほうが、最悪走らないにしても歩くとか、
体を動かす、筋トレでもいいと思います。
どういう形でも体を動かすってことはやっぱり続けていきたいし、
おばあちゃんのとき楽しみたいじゃないですか。
いろんなとこ行きたいし、
体力なくて旅行行けないとか、残念じゃないですか。
そのために動き続けてたいなっていうのもありますし、
レースに関してはあんまり目標はあまり無くて、
むしろあんまりレースっぽいレースに私は出たくないタイプ。
キラキラレース苦手なんで。
キラキラレース。
キラキラしてますよ、みほさん。
どっちかも武士っぽい。
武士っぽい。
マイナーな、職人っぽいレースのほうが、
地味というか、キラついてるというよりはちょっと大変そうだし、
モサみたいなオジばっかり出てるレースのほうが多分好きなんですよ。
泥臭いレースのほうが。
泥臭いレースね。
多分好き。
速く走るレースよりは地味深いレースが好きというか。
なので、あんまり順位を気にしたことは基本的に今まで無くて。
あんまりそれによって練習が変わったとか意識が変わったというのはないんですかね。
速くなる練習を私はトレイルではしたことないです。
速くなりたいと思ったことないんで。
どっちかというと100マイルなんで基本的に頑張らなきゃ。
頑張るというかチャレンジ。
自分の中で毎回チャレンジレースなんで、
なるべく苦しまずに苦しいんですけど、
あんまり舐めてかかってはいけないって思ってるんで、
ある程度体力はつけて出たいなって思ってるんで。
全て乾燥の再現度を上げるとか、成功率を高めるみたいなことをやった結果ってことですね。
乾燥するための練習をしてるんで、
あんまり私の練習は速くなるみたいな練習してないか、
速くなりたい人の参考にはならないと思います。
逆に冒頭の第一回目の時に思い出したんですけど、
乾燥率とか成功率を高めるタイプに石橋叩きばるタイプなんで、
練習が過剰だなと思う。
だからその結果めちゃめちゃ速いっていう。
そんな練習も全然ですよ。そんなにやってないです。
でもさ、そこで言えるってことは、
もちろん結果を出すためにやってるっていうよりも、
やってる延長でそうなってしまってるってだけだから、
楽しくやるんでしょみたいなのがないってことですよね。
一応数字っていうよりは、それこそレースにかかる時間とかを考えて合わせた。
やった結果これでしたみたいな感じですかね。
そこの調整力がすごいよね。
どっちかっていうと、あんまりジョインがつかない。
オープン参加したいです、どのレースも。
そもそも。
全然インデックスもつかなくていいんで。
ただやっぱ長いのやりたいんで。
やっぱそれってレースじゃないと難しいじゃないですか。
エイドが必要だし。
一人でできないしね。
やっぱり知らない山を長くってなると、一人きりでやっぱり難しいので、
レースを使わせていただいて経験させてもらってるんで、
あんまり順位は本当に、うんうんって感じです。
質問一個またあいちゃうんですけど、
長距離レースの成功戦略：タイムチャートと補給
今長いレースの成功率を上げるみたいなところで、
一人初めて長いレース出ますと、
これまで最長65キロで、初めて新月の110キロ出ます。
ちょっとありますね、100キロ超えのレース。
ここ、奈美さんも新月110キロ出たと思うんで、
ちょっとお答えいただければなと思うんですけど、
石橋叩く意味でいくと、どんな練習していけばいいですかとか。
最短距離65キロ、ロードでってことですかね。
野沢トレイル65キロ。
すごい、ちゃんと出たらいける気がする。
だって野沢はめっちゃ厚くて、結構累積もちゃんとあるレースです。
きついレースだったもん。
野沢はきついレースだった。
めっちゃきついと思うんですよ。
あれやっぱりきつかったもんね。
走ったことないけど、きついレースだった。
野沢は。
なぜかトレイルで野沢だけ、短いのだけど3回出てるから。
ランナーの人結構野沢に出てるイメージあるけど。
あれはきついです。
たぶんきついと思う。
やっぱりきついよね。
今回回復しましたけど、今年は。
野沢の65キロ完走できたら。
60キロは特にもう100キロいけますと。
もっと涼しいし、たぶん出てる人もきっと新越の方がもっと多い。
雰囲気も、野沢も華やかですけど。
でも65キロになるとね、一気に最後少なくなってるもんね。
あとは制限時間。
そうですね、制限時間まで。
これだけちゃんと見て、タイムチャートちゃんと作っておけば大丈夫だと思う。
あんまり欲張らないタイムチャートを作る。
このぐらいだったら安全に自分の、ちょっとトラブルあってもクリアできるなってタイムチャート作る。
私基本的にタイムチャートめっちゃ作るの上手い方なんですけど。
石橋叩いてるね。
確かにちゃんと叩いてる。
基本的には余裕を持った。
良くてこれぐらい、普通にってこれぐらい、トラブルあってこれぐらいのトラブルあってを基本的に。
省畜場合で作ってるもんね。
そうです。一番時間かかった場合のを持っていくんですよ、私は。
そうすると基本的には余裕ほどのことない限り巻いていけると、
多分自分の中のテンションというか、いけてるって思えるから。
足りなくてカツカツするよりはね、絶対。
そう、やばいやばいってなって、本当は速いのに自分の使うタイムチャートより押してるってなっちゃうと自分が勝手にきつくなっちゃうから。
100キロとかだったら余裕を持ったチャートを作って、よしよしみたいな感じで行く方が最後気持ちよく追われるし、
多分上げていけるんじゃないかな、たぶん。
全然大丈夫。
全然補給とペース見せられなければ、基本的に危ないとこもきつくないから、いけると思います。
質問いただいた方は自信持って。
自信持っていきましょう。
これでも配信もうギリギリだから、その質問の方には公開される前に。
届きます、ギリ。レース前に。
届くとできます。
大丈夫です。
もうちょっと早めに知っとけばいいんじゃないの?
自信持つって意味だといいですからね。
タイムチャートは意外と作るの、もう少し後でも大丈夫なんで。
一方で、まだ65キロ走れてないぞみたいな人もいると思うんですよ。
さっきの三浦さんの話だと、110キロでかかるであろう時間のところが大事になってくると思うんですけど、
なかなか例えば柔軟な時間を走るとか、20時間走るって現実的じゃないじゃないですか。
そういう場合どういう準備してありますか?
基本的にレースと同じ時間とか距離を練習で走る必要ってないと思うんじゃないですか。
フルムラスもあるけど、フルの距離を練習で走る人あんまりいないのと一緒で。
どっちかっていうと、メンタルも大事だよね。やっぱり長いっていうのもあるし、また補給かな?ロングってなると。
確かに補給はめっちゃ大事ですね。
結構私の周りでも、例えば初100マイル走ります、でも数ヶ月前に100キロこういうぐらい余裕で走れたから、
行けるっしょみたいな、サーブ見本するぜみたいな男の子がいるんですよ。
やっぱ100キロと100マイルって別競技だから、やっぱり全然同じようにやっぱり行かない。
同じで60キロと100キロってきっと本当にフルマラソンとウルトラマラソンぐらい違う。
エネルギーがね。
こんなはずじゃなかったってなると思うんで、たぶん補給もめちゃめちゃ。
必要だよね。
たぶん今までの距離だったら取れてた補給がやっぱり長くなると取れなくなっちゃったりとかもするんで、
結構補給は慎重に。
やっぱり食べ慣れてるものを食べるとかだよね。
ロングの不調の8割は補給ミスだと思います。
練習不足とかじゃなくて補給ミスですね。
補給の練習も絶対必須。
この辺補給の質問来てるんで後でもう一度お聞きしたいなと思います。
あとペースをもう欲張らない。
ペースと補給。
この辺は特に男子が。
女子からしましょう。
なので大丈夫かなと思います。
ナミさんの走る理由：人との出会い
ちょっと脱線しましたが戻ります。
タミさんまた先ほどの。
走る理由ですね。
走る理由と。
自分のターン来るの忘れてたでしょ。
大会に対するモチベーション意気込みと、そこで変わったのかっていう話と、
あとプラス最後ランニングのエンディングがあるかという話ですね。
私走る理由はもう完全に人ですね。
仲間との出会いのために走ってて。
私もともとそんなに社交的なタイプではなくて人見知りですし。
今日話してる感じですね。
いやいやでもそれ変わったんですよ走ってから。
もうほんと一人でいるタイプだったんですけど。
一緒に走る人と出会ってからこんなに美穂さんとかかっこよくて憧れの美穂さんにも会えたし。
ちくわさんもこんなにみんなに愛される。
すごいタトゥー付けた感じ。
ちくわさんとお話しする機会があったら走ってたからですし。
花木さんもこんなに丁寧に話すのも上手な方に出会えたというのも。
でもそれで自分走ってなかったらこの場がありえなかったと思うと。
ほんとそれが走る理由だなって常々思ってます。
いい理由ですね。
ほんとに。
なのでそうやって自分がちょっと他の人に影響を受けて変われるのも楽しいっていうのが自分がやってる理由で。
でも早く走れば走るほど出会える人も増えていくので。
だから早く走りたいっていう感じで。
根っこがそこが合ってるからね。
そうですそうです。
なので終わらないと思いますね。
ずっとこうやって人との出会いを繋いでくれるランニングはやり続けるし、早く走るという追求も多分終わらないなっていうのはすごく思ってますね。
いいですね。
やっぱりお二人ともランニングは生涯かけて。
生涯やりますね。
素敵ですね。出ていただくゲストの方は死ぬまでランニングをするって皆さん言ってくださる。
これ死ぬまでランニングやるって人じゃないとゲスト出れなくなっちゃうから。
早く走れなくてもいいと思って。
運動は何かしらはね。
手段は何でもいいんですね。
スポーティングだったりとかもいいしね。
運動であれば。
やっぱり汗かいたりするほうがね。
汗かきたい。発汗したいよね。
発汗したいよね。
汗かいたいよね。
気持ち悪いね。
ランナーの美容と日焼け対策
ね、かかないとそうね。
日焼けしてでもやっぱちょっとは日に当たって体を動かしたほうが絶対健康だと思います。
ちなみに今日焼けってキーワードの中で女性ならではのところなんですけど。
美容の話ですね。
聞きたい。
やっぱりよくね、外にいるんで日を浴びるじゃないですか。
もうね、スキンケア大変だと思うんですよ。
聞きたいよね。
この間さ、不動産のほうのアカウントでリールの撮影してさ、先週したのが帰ってきたらさ、今まで上げてたのと比べたらさ、めっちゃ黒くなってて。
やっぱり夏だから。
そりゃそうっすよね。
着てるから。
着付けは会うたびにみんな黒い。
何やってんですかって会う人に聞かれるさ。本当にもう。
でも本当にみんなから来るんですよ。お二人とも肌が綺麗というところでおすすめの日焼け止めとか。
あと髪もありますよね。
シャンプーとか。日焼け止め、スキンケア、シャンプーとかのおすすめとか。
あとその他気にしてることは気にかけてることがあれば教えてくださいということで。
女子っぽい。
日焼け止め教えてください。
教えてください。
こんな日焼けしてる私が言うと寝顔キャンみたいになっちゃうんですよ。
もう下手さんになっちゃうんですよ。
聞かねえんじゃん。
黒くなってんじゃんみたいな。
そんなことない。
私の場合もゴールデンウィークあたりから家の中にいるだけでも黒くなってくタイプなんですよ。
ほんとメラミン全吸着みたいな感じなんで。
トラアスロンとかって本当にトレラン以上に日焼けをすごくずるんですよ。日陰基本的にない。
海とか水の中なんでより地上より日焼けするんですよ。
水で濡れてるとより焼けちゃうよね。
海水で髪の毛濡れてさらにそれがかすかすい。
その後バイク数時間で。
ヤバいじゃん。
やってるから。
タイプのダメージヤバい。
多分体感していただいてると思うんですけど。
で、ランも日陰なし。
トレランはまだ日陰あるけど、ランなしじゃん。
最悪なんですよ。
ほんとに最悪。
ほんとに一番肌に悪い。
やっぱり水の近く泳いでバイクもね。
塗り直すしかないですね。
トランジションで美意識高い女性は塗り直すけどっていうぐらいですね。
日焼け止めはアグレッシブデザインの青いやつ。
あれ多分みんなトラアスリートの女性とかアスリートの女性は多分使ってるんですけど。
ウォータープルーフ超えてスウェットプルーフなんですよ。
汗も大丈夫ってこと。
水大丈夫汗大丈夫で逆に普通のメイクとしては落ちない。
そっか強すぎて落ちない。
強すぎて落ちなくてアグレッシブデザイン専用のこれですこれです。
一緒です。
これこれこれ。
今日ビデオをポッドキャストにして役に立ってる。
これが最強ですね。
これスウェットプルーフって言われてます。
すごいね。
どうやって落とすんですか。
これ専用のクレンジングが出てるんで。
専用のがあるんですね。
体とかに塗っちゃうと体にもクレンジング高いんですよ。
そうなんだ。
落ちないけど高いから体に。
それの効きがいいんだよね。
基本的に顔に塗ってクレンジング顔に使うんですけど。
体はケチって石鹸とかでやると全然落ちないみたいな。
弾いてるなーって。
弾いてるんですよ。
キシキシしますね。
キシキシしててマジ油だよね。
でも落ちないから結構夏の大事なロングだぞみたいなレーズの時は塗ってます。
なるほど。
トップアスビート。
あと飲む日焼け止めとか飲んでます私は。
うちからも?
一応気休めですけど目からも日焼けするっていうんで髪とか。
髪には日焼けでも塗れないんで目とか。
目の日焼けもね結構疲れちゃうって言いますよね。
眩しいと思ったら日焼けしちゃうらしいです。
そうなんだ。
そうなんだ。
サングラスとかもしっかりかけてて。
そうです。サングラスも色とか濃すぎないものを選んだりとかしてますね。
なるほど。色々やってるね。
シャンプーとかもこだわってます?
シャンプーは一応シャンプーで良いと言われているものを使いつつ串通してます。シャンプーの時も。
一緒です一緒です。
馴染ませて。そうですよね。
シャンプーも串通してからすすいでトリートメントもつけてから串通してとにかく乾かす。すぐ乾かす。
すぐ乾かす。
濡れたまま寝ない。絶対に。
傷んじゃうよ。傷んじゃうのよ。濡れてる時に摩擦があると。
そういうことなんですね。
千代さんが苦い顔してますけど。節電。
節電ね。
ドライヤーね。天気流れますから。
夏のドライヤーしんどいよね。暑いし。
女性ね。特に髪長いし。
確かにね。
カラーをやめました。
そういうのもやめてるんですね。
カラーはやめましたね。もう地毛で。
特に海とか入ると傷みますもんね。傷んでるところにさらにダメージが。
そうね。
そっかそっか。
逆に聞いてる中で別の違うやつやってるぜみたいなのありますか?
いやでもほぼ一緒で、これとアスリートXっていうファンデーションを使ってる。
気になる。
アスリートXいいですよ。
どこです?
いやいや、もっとなんか、そんなメガブランドじゃないんですけど。
同じシリーズ。スポーツ。
クッション?
いや。
リキッド?
リキッドです。
リキッドのやつが結構いいのと。
それも汗とかでよれづらい?
はい。
あともう物理的にマスクします。
マスク?
焼け犬とか、あと首だけつけるやつとかあるじゃないですか。
後ろの?
はい。
首裏とかめっちゃ焼けますもんね。
いやめっちゃ焼ける。山やってると。
そうね。
アームカバー。
アームカバーね。
やりますね。やっぱ一番強いのはもう物理的に遮断することなので。
塗るんじゃなくてね。
女性の方の迷惑苦しい努力ですよ。
夏場でも長袖着てるとか。
大変なんですよ。
いやなんですけどね。
本当はもう。
全部丸出しに。
丸出しに着てるんですよ。
丸出しに着てる。
すごいハレンチャー感じになってるんで。
あーそうかそうか。
日傘とか一応。
日傘もします。
日傘もね。
一応。
そっかー。
なるほど。やっぱ涙ぐましい努力がね。
あるね。
今日質問ね。
レース前の体重管理と食事
そうですね。
日焼け止めは超大事ですね。
すごい。そういう強いやつもあるんだなっていうところで。
ちょっとね、そういう日焼け対策もありますけど。
一方で美容関係で、ちょっと美容とは少し違うアプローチですけど、
割とみほさんの得意分野かなと思うんですけど、
体重とかの管理。
あーはいはいはい。
特に本命レースに向けて、なんか軽い方がやっぱいいっていう考え方もあったりはするじゃないですか。
お二人は体重とか体脂肪とか、レースまでにこうしたいみたいなの決めてますか?
それとも全く気にせず食べてますか?みたいな話で。
やっぱりこう、よくね、マラソンだと1キロ増えると3分遅くなるとか。
あと登りだってお腹がね、重くなければ腹が。
もっとゆっくりありそうだよね。
なんかちくわさんが言うとすごい。
あとね、それこそアウトドアギアのブランドって100グラム削るのにものすごい技術を投下するわけじゃないですか。
ブランドが100グラム削るのに、そんな努力者に簡単に100グラムつけてくるわけじゃないですか。
確かにそうですね。
だからやっぱり体重って大事だと思うんですけど、一方でね、日々美味しい食事があったり、人とのお付き合いでご飯があったり、
お酒もお二人好きだということもあると思うんで、
この辺どこまで体重とか気にしてますかってご質問いただいてるんですけど、美容観点も含めてですよね。
よくスタイルを見せるとか、あと美穂さんも言ってた腹筋割りタイムみたいなところも含めてだと思うんですけど、
どうですかお二人は体重とかどこまで気にしてるのかっていうところを聞きできればと思うんですけど。
気にする?
私全く気にしてないです。
私もしない。
なんか体重計は年に1回しか乗らないです。
そうなの?
逆にいつ乗るんですかそれ。
健康診断してます。
なるほど。
家には乗らない。
家にないです。
家に体重計。
そういう献身で乗るって。
なんか嫌なんですよ。
あんま変わんない?やっぱり。
あんま変わんないですし、今日1キロ多いから遅いとかなるの嫌なんですよ。
気持ちに影響しそうで、全く乗らない、気にしない、食べる、より動くみたいな。
そのスタイルですね。
食べた分動けばいい。
そうです。
昔何回もダイエットしたことあるなんですよ。
そうなんですか。
それこそ陸上行ってた頃とか。
太ってた軸とか?
ありますあります。
あるの?まみちゃんは。
やっぱ調薬とかやってると、本当に何グラムが大事とかなるので、みんなダイエットするんですけど、
だいたい毎回怪我して終わるので、もうやめようと怪我何回も繰り返して、ダイエットは私に向いてないと思ってやめました。
でも逆にダイエットやめて、今ちゃんと結果が出てるってことを考えると。
そうですね。あんま関係ないなと思いましたね。
あとリカバリーにも悪いですよね。
悪いです。
食事の我慢はダメです。
だからといってポテジばっか食べちゃダメですよ。
さっき食べてないね。
素晴らしい。
でもどうですかね、ちくわさんだって去年とかダイエットでアプローチしてましたよね、マラソン。
いやいや、去年に限らず今もアプローチしてる。
お酒やめて、普段ね。
やめてるんですか?
普段。
だからノーマルなんですか?
今も?
そうなんです。
これ強制的に禁酒っていうのを取られて、それがちくわファミリーに流れたから飲めなくなったっていうだけなんだけど。
宣言するっていうのはね。
そうそう。
お酒っていうのはね、多分食べちゃってんでね、コントロール効かなくなってね。
お酒飲むとね、美味しく食べれちゃいますからね、再現なくなっちゃう。
分かります。
楽しく走って楽しく飲むっていうのもね、さっきの人の集まりじゃないけどねっていうところとも関わるから、そこは切度を持ってやれるのがいいね。
私マラソンシーズン前が一番体重悪いんですよ、一年の中で。
そうなんだ。
一応私は家に体重計もあって、ジムにもインボディー置いてあるので、たまに測ったりもするんですけど、夏と冬で全然。
全然っていうほどなのかと。
2キロぐらい違いますか?
2キロぐらいは。
でも2キロは。
でも私の身長だと154しかないんで、男性でいうともうちょっと。
3、4キロぐらいイメージかなと思うんですけど。
マラソンの前、フルマラソンの前が一番体重悪いんですよ、一年の中で。
そうなんだね。
一番絞ってるはずの人なら。
でもそれはさ、そっから練習して絞るんでしょ?
いや、絞ったりはしないです。
もうそのまま突入してっちゃうんですか?
夏になるとやつれちゃうんですよ。
トライアスロンとか、それこそ秋に100マイルがあるってなると、夏にどうしてもちょっと長い練習をしたりとか、
あとトライアスロンだとそれこそめちゃめちゃ暑い中練習しなきゃいけないんで、なんか体調が悪くなるというか、ちょっと熱中症気味になりながらやるんで。
トレイルとトライアスロンやってるって夏の時に結構ね、落ちちゃうんだよね。
若干頑張って食べても、夜疲れてちゃんとご飯食べれずに寝ちゃったりとかで、
夏って43キロとかは。身長154キロしかないから。
でもマラソン前は46キロとか。ガッシリみたいな感じで。
まただから、マラソンメインでやってる人とちょっとね、動き方が違うからね。
ちょっと動き方が違うんですよね。
あんまり減量するぞみたいな、むしろロングやる前は体重あんま減らさないようにしてます。
やつれてるとたぶんレース疲れちゃう。
体にね、蓄積できないですもんね。カロリーとエネルギーを。
シンプルになんかふらふらしちゃうんで、どっちかみなぎってるほうがいいかなって思ってる。
エネルギーがね。
溢れんばかりぐらいに蓄えたいんで、あんまり気にしない。
今の参考にして、あ、そうかって思って俺やっちゃうとさ、今のコサがさ。
みのちゃんの場合さ、2キロとかだけどさ、俺からしたらたぶん10キロとかやっちゃうからさ。
10キロまでいかないじゃないですか。
でも油断したらたぶんそこからいっちゃうからさ。
僕知り合いでカーボローディングって5キロ増えた人いますからね。
ローディングで?すごいね。
5キロ増やせるんだ、1週間で。
5キロ?
え、量はめっちゃケトジュニックしてたってこと?
うーん、だから炭水化物取ったら5キロ増えちゃったはずなんで。
それでもすごいね。
カーボ1グラムにつき4グラムぐらい水分つくはずだから、たぶん体重自体は増えるのよ、たぶん。
パーンってみなぎるんじゃない?
じゃあムチムチになってプリンプリンになってくる?水分蓄えて。
で、逆に一気に炭水化物抜けば、パーンって3キロぐらい落ちるよ。
2キロぐらい。水分が抜けるから。
じゃあ下手するとレース一発で痩せちゃうかもしれないですね。
でも5キロも増えたらきついんじゃない?
いや、きついと思う。
大失敗って言ってた。
そうだね。
で、カーボロローディングしすぎでしょ、それ。
食べれば食べればいいって思ったらしい。
逆にうまくいってるのか、ローディングでは。
失敗したらしい、それは。
その辺はたぶん千代ちゃんとかすごく詳しいだろうから。
ボディメイクやってたからね。
そういう意味でいくと、これも質問合わせですけど、
事前の食事とか、あと補給もさっきやりましたけど、
胃腸が弱い人とかいると思ったりとか、
あとはね、美穂さんなんか前日お酒飲まれるんですけど、
全然飲む!
ウォーターローディング気にされる方もいっぱいいるじゃないですか。
そんな中で胃腸弱いって言ってる方に対して、
なんか内臓トラブル、先ほどね、ロングとかは内臓全てだってことですけど、
気にしてること、意識してることありますか?っていうご質問あるんですけど。
胃腸トラブル対策とレース中の補給戦略
ナミちゃんの食事気になる。
前日とか前とか。
前日は炭水化物多めをちょっと意識しますね。
そんなに買えない。
私でも基本食べるものって大体固定させてて、固定させる。
朝はもう絶対決まってるんですよ。
米、納豆、温泉卵を毎日。
普段から?
360日くらいずっとそれだけ。
朝食はそれで固定?
朝食は全部それ。
めっちゃ健康的。
どんなに早くても遅くても、それだけは食べるって決めてて。
っていうのと、
あと前日とかは、私ちょっと麺、
小麦苦手なので、米にするぐらいですかね。
あと、最近ちょっと意識してるのが、水分ちゃんととっとく。
でも水分だけだと体が薄まってくるんで、
塩と水分をセットで。
前日からそのプレシジョンとかした。
水を前日からずっと飲む。
朝起きてもずっと飲む。
レッシュも飲むっていうのだけはやってます。
わりとウォーターローディングっていう意味での電解質が入ったものをしっかりと入れつつ、
あと小麦をちょっと意識して気に減らすぐらいですかね。
あと補給とかどうですか?
取りづらいものとかいろいろと挑戦している中で、
これは取れるなとかあると思うんですけど、
ジェルと固形の比率とか。
私もう固形ゼロです。
固形ゼロ。
多分私出るのが50キロぐらいまでなので、
固形ゼロ、全部ジェル。
ジェルは?
ジェルはアミノバイタルとアンデューですね。
アンデューか。
アンデューはサラサラしてる。
サラサラしててすごい飲みやすいので、
アミノバイタルちょっときついわってなってきたら最後にアンデュー流し込むみたいなのをずっとやってます。
固形はダメですね。
おにぎりとか食べれないですか?
おにぎり食べれないです。
エイドも取らないですか?
取らないです。
エイドのメニューとか全然チェックしないです。
全部手持ちのジェル。
固形物入っちゃうと走れなくなっちゃう。
走れなくなる。お腹がちょっと気持ち悪くなるので、
オールジェルで行きます。
過去長いの出た時どうしてたんですか?
深夜の110とか、山中温泉とか。
深夜とかは、
でもその時も自分固形苦手って分かってたので、
なるべく自分が持ってたサポートの人のジェルとか、
あとバナナはギリいけるので、
バナナを1つ食べる。
バナナかジェルか。
バナナかジェルしか食べてない。
おにぎりとか食べてるのか。
おにぎりは食べれないです。
本当にジェル。
ジェルだけですね。
それももうやっぱ、普段からどれが合ってる合わないかってやっていくしかないんだよね。
そうですね。試すしかないと思います。
練習でも結構ジェル取りますか?
練習もジェルです。ずっと。
ちゃんともう日頃から体に入るもんだと、しっかり覚えさせるってことで。
なるほど。
一方、美穂さんどうですか?
えっと、そうですね。私は結構最初の頃は何も分かってなかったんで。
レースに出始めた頃とか。
ジェルっていう考え自体がなくて、
4、50キロのレースもめっちゃでかいおにぎり持ちしてました。
バカでかいおにぎりを4個ぐらい詰めて行ってて。
途中で、美穂さん、それ重くないですか?みたいな感じで。
どんだけでかいおにぎり持ってたの?
結構ちゃんとしたジャンボおむすびみたいなものを持ってて。
言われて初めて、重いとこあるんだみたいな。
あんまり重さを気にしたことがなかったので。
その時初めて。
走り始めた時は、走っている途中にあんなジェルなんか取るもんだって知らないもんね。
マラソンでしか使わないと思ってたんで。
マラソンでも知らなかったもんだって。
いるの?と思って。
マラソンで飲まないですか?
エイドでいいやみたいな。
走り始めた時は、そんなにいるんだって感じだったから。
エイドでもらえばいいやぐらいの感じ?
エイドでも朝ごはん食べて走ればいいじゃないの?とかって。
エネルギーがそんななくなるくらい。知識ないから。
確かにそう思います。
そうですね。私もジェルよりは結構始まりがそれだったんで。
今でもロングレースに出るから全ジェルは無理なんですよ。
そうですよね。
後でナムちゃんタイプが違うんだ。
ジェルを一応かかる時間分、1時間に1個計算で10時間かかりそうだなってレースだったら10個プラスおにぎりを予備で。
私は4個くらい持って、エイドでも食べるみたいな。
余らせるぐらいで持って行ってます。
落としちゃったりとか取れなかった時のこと、紛失とか考えて、結構私は多めに持って行きは。
石橋叩き割るだけでしょ。
叩き割るんで、自分が背負えばいいと思ってるんで。
基本的に終わった時超余ってるみたいなタイプですね。
ジェル何持つんですか?
ジェルはアミノバイタルと、あと固形寄りだったらリブートの羊羹。
あれが1個で200キロカロリーあるんですよ。
1本で。
めっちゃ美味しいんで。
あれをちょっとずつかじったりとか、あと凍らせても結構美味しいんで。
凍らせても大丈夫なの?
大丈夫です。
あれを結構ご褒美代わり、甘いんで。
ご褒美代わりに持って行っても、ジェル、固形、羊羹みたいな感じで結構交互に。
あとドリンクにも入れますね、カーボは。
ドリンクもしっかり入れてるんですね。
入れます。
ポール使うレース100マイルだと、やっぱ補給がおろそかになるんで、両手塞がって。
やっぱりドリンクにちょっとカーボ入れときますね。
やっぱりドリンクで取れるようにはしてますね。
でも前日は全然調整しない。
衣装はそういう衣装あります。
お酒飲めます。
めっちゃ飲んでる。
すごい。
全然100マイルの前日とかも余裕で。
そうですよね、飲んでる衣装がすごい。
朝から飲んでますね。
移動中とかね、意外と。
移動中か。
これ注釈つけると特殊な役に立ちますね。
オススメはしませんってつけといてください。
ただ逆に朝からなことによってめっちゃゆっくり飲んでるんですよ。
夜6時から10時まで4本飲みますっていうよりは、
朝10時から夜10時までで5本飲みますみたいな。
分かります?薄めてる薄めてる。
10キロ300アップみたいな感じ。
薄めてるんですよ。
でも1本とかじゃないですよね?5本とか飲むんですか?
1本ではないです。
それはすごいなと思って。
あとは度数に気をつけるとかですかね。
全然2本酒とか控えてます。
流石にね。
夜ほどのどうでもいいレースじゃない限りは度数を。
あと私の中で12時間前なら大丈夫っていうあれが確立されてるんで。
改めて言っておきますけど、
みほさんは特殊な訓練を受けた上で飲酒をされておりますので、
一般の方ご注意ください。
シュフラーナの酒は酒です。
オススメはしないですけど、
普段の習慣によったりするんで。
私は普段から飲んでるんで。
クロージングとイベント告知
むしろ飲まないと調子が出ないっていうね。
あとそこまで気合が入ってるレースがあんまりない。
だから別にルーティンを崩す必要はない。
100マイルなんて日常の延長というか。
それがすごいですよね。
早く走る心拍を上げないんで。
100マイルってだってもうジョグペースでずっと行けばいいんで。
眠いぐらいの感じから始まれば。
延長じゃないよね。
非日常の極みみたいなもんね。
それがいいんですよ。
それがいいとこなんですよ。
名残惜しいですが。
もう最後?
最後です。
あっという間だったね。
まだまだ聞いたりない人もいっぱいいると思いますし、
嬉しいことにみほさんたち、
喋りたりなさそうなんだよ。
これは第2回女子会参加あるんじゃないかと。
女子会シリーズ。
喋りたいですね。
喋りたい。
ということでリスナーのみなさま、
広告期待ということで。
いただいたご質問も全て今回本当は取り上げるつもりだったんですけど、
お時間の兼ね合いで取り上げられないものもあったので。
紹介できないものもありましたね。
なのでまた今回の質問をぜひ採用し継ぎしたりだとか、
あと事前に皆さんの質問を応募いただいた上で、
入っていくという会ができればなと思っておりますので、
お試しにしていただければなと思っております。
ちくわさん、セミナーの告知をお願いいたします。
9月19日土曜日14時から15時半まで、
オンラインでマネー&ホーム準備講座ということで、
初めての住宅購入に関する情報をお届けしていくセミナーを
開催したいなと思いますので、
これから家を買いたいとか、不動産についてどうしたらいいのとか、
住宅ローンどう組んだらいいのかとか、
興味ある方がいましたら、ぜひご参加いただければと思います。
セミナーに関しましては、番組概要欄に貼ってあります
たきわ不動産公式ラインに登録いただきまして、
セミナーの申し込みいただければなというふうに思っております。
では美穂さん、イベントの告知をお願いいたします。
9月、今月になりますかね。
9月25日の夜8時から翌朝の朝8時までの12時間、
山を走るというイベントを開催します。
夜通し。
夜通しです。
結構クセ強だと思うんですけど、聞いた感じだと。
クセ強くはないでしょ。
強くないですか。
なかなかないイベントですね。
私は12時間いますよっていうことなんで、
途中離脱、途中参加、途中抜けOKなので、
初心者の方からがっつりやりたい方まで、
ぜひ参加していただければ。
美穂さんに会いに行きたい人がね。
全然もう私はもう私のペースでやってるんで、
ぜひそこについてきていただくでもいいですし、
見ていただくでもいいですし、
私より全然早い男子も来るので今回。
そういうまさと一緒に練習したいぜみたいな、
強い強い系の。
もうめちゃめちゃない機会だと思います。
めっちゃいい練習になると思うので、
参加品もお得です。
参加者も豪華なので、
ぜひいろんな方にご参加いただければなと思います。
エイドありの。
エイドめっちゃあります。
もう至れり尽くせりなイベントということで。
1リストンごとに1エイドあるんで。
ぜひぜひ。
イベントに関しましては、
こちらも番組概要欄の方にURL貼っておきますし、
また前回のイベントの様子に関してまとめたノートですね、
そちらに関しても貼っておりますので、
ぜひ皆さん確認の上。
ドヒジドシご応募いただければなと思っております。
お待ちしております。
また番組面白かったなという方は、
ぜひフォローいただいて、
毎週水曜日のところで6時から配信しておりますので、
ぜひぜひお聞き逃しがないようにいただければなと思っております。
では最後の。
エンディングですね。
エンディングいきます。
恒例の。
行きますよ。
皆さん忘れてないですか?
行きます。
せーの。
ハッピーランスローライフ。
ありがとうございました。
ランスローライフラジオを最後までお聞きいただきありがとうございました。
お聞きのアプリで番組のフォローや評価、レビュー、コメントをお待ちしております。
それではまたお目見にかかりましょう。
この番組は竹羽不動産株式会社の提供でお送りいたしました。